Callanetics tapasztalatok. (beszélgetős fórum)
Leginkább én is a fejem alá teszem!
Hátha...
Bele kéne húzni!
nekem a derekam 71volt, most 65 ezt kb masfel hét alatt értem el azota tartom. a csipömből olyan 3-4 centi ment le, most 83, a hasam laposabb sokkal (azt nem mértem) meg a popó feletti hátső csipő zsirpárna is eltünt az is oylan 2-3 centi volt. innen már nem is akarok formálni, csak popóból és felső-hátső combból. nekem a fenekem volt a "legrosszabb állapotú":D ugyhogy oda sok sok edzés kell.
kb az aranyaim: 172/67kg ~90mell 65derék 83 csipő.
köszönöm, már megtaláltam:)
Ti honnan indultatok, mármint centi, és mennyit változtatok, mennyi idő alatt?
Diétáztatok is mellette?
Azt szeretném megkérdezni, hogy milyen kardio edzést ajánlotok?
Persze olyat amit elsőre nagy nehezen végig tudnék csinálni! :(
Heuréka!!!!! MEgtaláltam az ágyban, nem dobtam ki, birkabőőőőőőr...
elmúlik a havim, és beállok közétek én is Callanozni :D
Sziasztok, már kértem tőletek segítséget, most még egyszer megteszem, valaki tudna nekem egy callaneticses kék könyvet pdf-ben küldeni? Akinek megvan? Sehol sem tudom letölteni, szmelinda15 már ígérte küldi, de nem sikerül neki elküldeni mailben. Esetleg valaki más segítene?
Köszönöm szépen.
Sziasztok!!
Hát én is az egy órás alappal ajánlom a kezdést, callan is ezt írja és ha azt meg tudod csinálni, le a kalappal!!Mert azt is végig hibátlanul megcsinálni a teljes 100-as adagokat, nagyon nehéz.Igazából az nehéz, h végig , az utólsó emelésig tökéletesen ugyanúgy tartsd a feneked, hasad, nyakad.stb.
De tényleg szupi!!!
Érdekes, mert nekem az egyik nyújtást ki kell hagynom, mert nagyon fájt tőle a hátam.Azt, amikor feküdni kell és oldalra kell emelni magad mellé a behajlított lábadat keresztbe..ugye tudjátok melyik?? :-))
Nektek nem?
Meg a térdem nem bírja az a combizom erősítést, mikor térdre kell ülni,és hátul a kezeidre támaszkodva kicsiket emelgetni a popót.Na attól kattan egyet és fáj!
Nem tudtam, h ilyen rosszaság a térdem.
A kardió tényleg kell, ha fogyni is szeretnél, de tényleg tuti!!
Pedig én csak 2-3 szor tudom csinálni a héten.
szép napot nektek, jó tornázást!!
Köszönöm szépen a segítséget!
Fogynom is kéne egy jópár kilót. Sokat fáj a gyomrom, és mire észbekapok, mindegy mit eszem.
Ez a baj szerintem.
És a rendszertelenség.
Várom a tapasztalatokat a Zeatax fórumon, jó lenne kicsit összekombinálni. De eddig nem nagyon nyilatkoztak. A tornát mindenképpen elkezdem. Jót tett hátfájás ellen is! :)
Szija!
Mindenképpen elsőnek az alapprogrammal kezd, elvileg ha tízszer meg tudod csinálni hiba nélkül akkor mehetsz a super dvdre. ez edzettségfüggő, hogy hogy bírod majd.
A könyvvel szerintem nagyon jól ki tudod egészíteni plusz gyakorlatokkal a dvd-t azoknál a testrészeknél amit jobban szeretnél formálni.
Én az elején majdnem minden nap csináltam, most már "csak" heti 3x-4x, annyiszor csináld amennyiszer jól esik, de hagyj időt pihenni a szerevezetednek is. Ez alakformáló torna, a mély izmokat hozza elő és dolgoztatja meg. Ha a súlyodból is szeretnél lefaragni akkor egy kardió edzést egyszer kétszer érdemes csinálni a héten, mert az sokat segit, ettől a tornától igazából nem fogyni lehet hanem formálódni. Centikben mérhető a változás.
Ha kitartóan csinálod, odafigyelsz az étkezésre és csinálsz mellé egy kis kardiot akkor angyon nagyon hamar fog látszani a változás!!
Csak ügyesen, és ha bármi krédésed van irjál, jó kis csapat gyült össze :)
Sziasztok!
Egy kis segítséget kérnék, ha lehet!
Szeretnék újra tornázni, 15 éve jártam callaneticsre, és bizony nagyon jó volt.
A szülés után kb. 20 kiló maradt rajtam ami nem akar lemenni.
Fájnak a lábaim és a derekam a túlsúlytól.
Megvan a dvd is és a könyv is.
Melyikkel kezdjem, és hányszor csináljam egy héten?
Valami "szakmai" tanácsot ha adnátok! :)
Látom, sok ügyes és kitartó lány van itt!
Előre is köszönöm!
sziasztok!
hogy felpörgött hétvégén a fórum :)
szmelinda te miylen steppert használsz? gondoltam azon, hogy en is beszerzek egyet, de en ilyen nagyobbra gondoltam amin van kartamasz is, és nem csak a kis lépegetö. bár növerem azt monta h sétáljak naponta 10X fel le a lépcsőházban mert a negyediken lakunk lift nélkül..:D
Akinek kell a callanetics kék könyv, az írjon privibe üzenetet, küldje el az email címét.
Én próbálom váltogatni vagy kombinálni a callaneticset a stepperrel, azt érzem hogy jóval keményebbek a lábaim és tömörebb a fenekem.
Sziasztok!!
Persze gyertek örülünk minden új callan "fun" -nak.:-)))
Na, ment még a futás, torna után?
Én is most du. fogok tanulni, ha a kicsi alszik, és még megpróbálok egy kis tornát is a du.-ba belesűríteni!
Ez a callan azért is esik jól, mert nagyon mélyen dolgoztatja meg az izmokat és utána nagyon kellemes a fáradság.
Én is szinte mosolyogva csinálom, mert jól esik.
Hát nem tudom honnan tudnád letölteni, de van egy kedves tagunk, aki azt hiszem tud segíteni..
Ugye?:-))
szép napot mindenkinek és majd írok mi volt.
Ja? és észrevettem, h a párocskám egyre jobban odavan a fenekemért..vajon miért?