Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... ❯❯
508. Rózsavirág48 (válaszként erre: 507. - Jarnyn)
2017. dec. 8. 22:20
en hetfon kezdtem a napi ch mindig tobb mint 20 de nem sokkal mara 2.6kg fogytam de ez csak joreszt viz en is sportolok demas jellegueket uszok es nordic walkingozom. te mennyit szeretnel fogyni?
507. Jarnyn (válaszként erre: 506. - Rózsavirág48)
2017. dec. 8. 21:25
Akkor megpróbálom belőni a 2200at, tényleg nehéz lesz tartani a cht emellet. Én is mérem az adagokat de a kcalra nem hívta fel senki a figyelmem. Neked, hogy megy eddig? :)
2017. dec. 8. 21:16
ha azt nezzuk hogy atlag 1g zsír 9 kcal 1g CH és fehérje 4g akkor konnyen kiszamolhato hogy 200gr zsir 1800kcal 75gr feherje 300kcal es 25gr feherje 100kcal tehat napi 2200kcal lehet hogy ez a sok de nem vagyok szakerto csak lehetsegesnek tartom mindenkinek mas kaloriadeficittel indul be a tartos fogyas. en merem az adagjaimat de a ch-t nehez tartani
505. Jarnyn (válaszként erre: 502. - Rózsavirág48)
2017. dec. 8. 21:05
Köszi a választ. A kcalt nem határozta meg. Mennyit kéne belőni? A 200at is úgy mondta, h nem gond ha több. Csak a ch és a fehérje maradjon fixen.
504. Rózsavirág48 (válaszként erre: 500. - Nünüke :))
2017. dec. 8. 20:15
szia😊 neked mennyi a napi ch-d es a kcal-d? egyebkent nagyon ugyes vagy szep teljesitmeny. mit sportolsz a dieta mellett?
503. Rózsavirág48 (válaszként erre: 499. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 20:13
hat igen eleg draga. van tole jobb izu de ugyannyi ch-val? azota en is olvasgattam az idoszakos bojtrol es igen erosen foglalkoztat a gondolat hogy jo lenne kiprobalni😊 delelott lehet kavet is inni legalabb egy kell nekem de azt tejszinnel es edesitovel iszom nem tudom ez nem zavarna-e be.
2017. dec. 8. 20:06
helloka lehet mindent jol csinalsz a fogyas uteme sajnos nem egy lefele mutato meredek vonal... sajnos🙁 mennyi a napi kaloriad? a ketogen dietaban is kell a kcal deficit de az edzod biztos mindent figyelembe vett.
501. Jarnyn
2017. dec. 8. 17:21

Sziasztok!


74 kg vagyok, elkezdtem ketózni az edzőm hatására. A makrókat úgy lőttük be, hogy 75g fehérje 30g ch, igyekszem bőven az alatt tartani és 200g zsír..egyelőre semmit sem fogytam, illetve 72re lementem, de ma reggel ismét 74 voltam..mit csinálok rosszul? Heti 2 súlyzós edzésem van és 2-3 kardió. Köszi előre is.

500. Nünüke :) (válaszként erre: 495. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 15:42

Én is jelölnem :)

Legjobb diéta.Mondjuk egy karacsony megöli az egészet.

Én szeptember 4.én kezdtem 11kg minuszban vagyok .Ugyan most 3 hete toporgok ezen !

Sok sikert mindenkinek!

2017. dec. 8. 14:15

Hát ez a pasi mindenképp a ketogén diétát javasolja, szóval gondolom bármit ami beleillik+ amennyi jól esik normális kereteken belül.


Én kibírok mindent, igazi túlélő szervezetem van :D


10-20 g-ot (1-2 kocka) általában.


Zero bar-t én is ettem, amikor fitness életmódoztam de szerintem borzalmas. Főleg olyan árért. Többet vártam tőle.

498. Rózsavirág48 (válaszként erre: 495. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 13:52
en zero barbol eszek egy kockanak megfelelot kozel sincs olyan jo mint a narancsos etcsoki viszont van egy nagy elonye nem kivanok belole meg egy kockat😁
497. Rózsavirág48 (válaszként erre: 495. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 13:03
narancsos etcsokit mennyit eszel?
496. Rózsavirág48 (válaszként erre: 494. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 13:02
megneztem a videot biztos jo de angolul nem beszelek. a lenyeget ertem amit irtal de miket lehet enni es mekkora adagot? bar nekem a napi egyszeri etkezes nagyon keves... esetleg altatasban😁
2017. dec. 8. 12:51

Végre kaptam fizut, úgyhogy egy kis sós mandulával kényeztetem magam, vacsira meg oldalas lesz :D


A barátom szerint Nobel--díj járna a ketogén diéta kitalálójának :D


Apropó az egyetlen édesség, amit eszek, az a narancsos étcsoki. Néha segít egy kocka ha agyilag tompa vagyok.

Lehet karácsonykor az első szelet sütitől rosszul leszek :D

494. MyHappyDays (válaszként erre: 493. - Rózsavirág48)
2017. dec. 8. 09:37

Egyszerűen este 10-ig takarítottam, akkor meg már kedvem sem volt nekiállni :D


Állítólag a leghatásosabb módja a fogyásnak:

-3 nap 3 étkezés

-3 nap 2 étkezés

-3 nap 1 étkezés+ 1 zöldturmix


Legalábbis a pasi szerint aki elég hitelesnek tűnik az átmeneti böjtölés+ ketogén témában.


Itt a videó:


[link]

493. Rózsavirág48 (válaszként erre: 492. - MyHappyDays)
2017. dec. 8. 09:23
a vacsi hogy tud nalad kimaradni?😊 en mindig este vagyok a legkivanosabb nem ehes vagyok hanem az etvagyam nagy, de most eleg jol megy. es most fordult eloszor elo hogy annak ellenere hogy megjott nem ugrott fel masfel kg hanem meg lejjebb ment a sulyom😊 az ciklikus bojtoles mire jo?
2017. dec. 7. 21:41

Nekem megint kimaradt a vacsi :/

De legalább már tudom hogy kibírnám a ciklikusan változó hosszúságú böjtölést.:D

2017. dec. 7. 20:00
ma mar atleptem a kaloria keretemet de legalabb nem szenhidrattal a ketozis legalabb megmarad😊 felteve ha mar benne vagyok😁
490. Rózsavirág48 (válaszként erre: 489. - franciska49)
2017. dec. 7. 19:58
hat nem konnyu ez az idoszak tele van kisertesekkel👿nekem meg ma jott meg... hat ketogen dieta ide vagy oda a vasszeget is megbirnam enni
2017. dec. 7. 19:23
én most visszaléptem 85,7 re.Itt volt a mikulás az unokákkal:))vigyáztam, de a kisördög?!és a futógép is elmaradt.Már a holnaptól is félek, vendégség lesz.Utána remélem karácsonyig nyugi lesz.
2017. dec. 7. 14:52
ebed idohiany miatt valtozott konzerv tonhal dukan palacsinta hagyma es kave lett az eredeti elkepzeles helyett. 😊
487. Rózsavirág48 (válaszként erre: 486. - MyHappyDays)
2017. dec. 7. 09:35
egyetertek ez igy egy betarthato dieta es nincsenek lekuzdhetetlen falasi rohamok.😊
486. MyHappyDays (válaszként erre: 485. - Rózsavirág48)
2017. dec. 7. 09:16

Tegnap olyan vacak estém volt, hogy a vacsi is kimaradt, úgyhogy 15:30-kor ettem utoljára... Várom már az ebédet :D


De korábban bármilyen diétát, "életmódváltást" próbáltam stresszhelyzetben zabáltam. Most eszembe sem jut. :)

2017. dec. 7. 07:28
mara ha minden igaz mar ketozisban kell lennem. az etrend tarthato es a mozgas is megy. egy kis fejfajas van de az lehet az idotol is. mai reggeli aldis szenhidrat csokkentett cipo kolbasz vaj paradicsom kave ebed tejszines spenotos csirke a tobbi meg tervezes alatt. ti hogy haladtok?
2017. dec. 6. 16:58
ma a napi ch 20gr 😊
2017. dec. 6. 16:04

Szerintem 1 hét miatt még nem kell aggódni.


Most azért tartok ki, mert karácsonykor nem fogok :D

Nem ám majd én csinálom az összes sütit, aztán meg nézem. Úgyis csak pár nap, én nem akarok rajta görcsölni, sokat már úgy sem eszek. Plusz a 23-át szabadjára engedem a karácsonyi vásárban, mert szegény barátom jámbor türelemmel viseli, hogy nincs forralt bor, kürtőskalács idén, 1 nap jár neki is. :)

482. Rózsavirág48 (válaszként erre: 481. - resiver)
2017. dec. 6. 14:05
szia😊 nem tudom mennyit lazitottal de allitolag nagyon keves eleg hogy kiessunk a ketozisbol. 3 het stagnalas utan lehet szenhidrathintaztatas ami ujra elinditja a fogyast. mennyi a napi ch es kcal adagod? a karacsonyon nagyon gondolkodom lehet 1 nap kilengest engedelyezek magamnak meg nem tudom😉
481. resiver
2017. dec. 6. 13:14

Sziasztok kb egy hete semit se fogytam,ugylatszik valamit nem jol csinalok,csak picit probaltam lazitani es mar megallt a fogyás...

Ti hogy tervezitek a karacsonyt,lazabban veszitek vagy akkor is szigoruan betartjatok a diétat?

480. Rózsavirág48 (válaszként erre: 479. - franciska49)
2017. dec. 5. 19:21
ugyes vagy a kor nem szamit az eletmod alakitgatasa egy eletre szol es szuper hogy van kedved motivaciod hozza 😊 a mozgas is nagyon jo. es neked mennyi a szenhidratlimit? nekem alig fer bele valami ami azert meg egeszseges lenne de akkor az mar nem ketogen dieta 😀 es meg dolgozol?
2017. dec. 5. 18:37
sütikéket, kenyeret,tésztaféléket én is teljesen elhagytam.Én is úgy vettem észre, hogy a szervezetemnek ez a fajta diéta tetszik.Mivel én olyan tevékenységet üzök, hogy napi 8-12 órát is ülök és a 68 évemmel nem vagyok mai csirke - a futógépes közepes erősségü sétát választottam. Azzal elsétálok minden nap 25-30 percet.Ma vettem kókuszlisztet, megpróbálok egy kis palacsintát, vagy sós változatban egy kis pizzát késziteni belőle.
❮❮ ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook