Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ... ❯❯
388. Zsókica21 (válaszként erre: 377. - gkaty)
2017. máj. 24. 18:48
2017. máj. 24. 06:01

Sziasztok!

Jópárszor megcsináltam már ezt a diétát persze hanyagságom miatt mindiv visszaszöktek a kilók.De azt eltudom mondani ha kibiok 2hetet így akkor nagyon betartható és átgondolható diéta.Logikusan csak azt veszem el a vasárnapi ebédből amit nekem lehet.Rerre a gyerekeim mindiv azt momdják hogy mindennek csak a javãt eszem.Mikor először csináltam akkor nagyon hatásos volt napról napra olvadtak le a kilók de sokadszorra egyre nehezebben reagál a szervezet pl most második hete kezdtem és nem akar pedig a tesztem teljesen lila :(

Sok sikert és én is merítek egy kis erőt belőletek egy pár hsz.meg napló olvasásával.Szép napot 🌼💟🤗

386. Hayati
2017. máj. 23. 21:33

Megtaláltam, mi alapján lehet kiszámolni az arányokat:

A tápanyagok égése során felszabaduló energiaértékek:


1 g szénhidrát / 4,1 kcal


1 g fehérje / 4,1 kcal


1 g zsír / 9,3 kcal

385. Hayati (válaszként erre: 384. - Andarea64)
2017. máj. 23. 21:15
Milyen formában viszed be a káliumot, magnéziumot, nátriumot és kálciumot
2017. máj. 23. 18:27

Utánajártam az egészségügyi problémáimnak, és úgy tűnik, megtaláltam a probléma gyökerét, és a megoldást is.


Tanácsként írom, hogy a sópótlást vegyétek nagyon komolyan. Egyéni, hogy kinek mennyi szükséges, de mindenkinek kell pótolnia kezdetben a nátriumot (konyhasó formájában), a káliumot, magnéziumot és kálciumot. Nekem abból adódott a problémám, hogy több nátriumra van szükségem, mint amit bevittem. Megemeltem az adagot, és most már egészen jól vagyok. Viszont kiderült, hogy van egy kialakult inzulinrezisztenciám, amiről nem tudtam, és ez hipoglikémiás rohamokat okozott. Megemeltem a ch-t, növeltem a sófogyasztást, és fokozatosan fogom csökkenteni a ch-t, amíg újra elérem a ketózist.

383. Andarea64 (válaszként erre: 380. - Hayati)
2017. máj. 23. 18:21
Valószínűleg helyesek az adatok. A százalékok a kalóriára vonatkoznak, így jönnek ki ezek az értékek. Nekem például a Kalória Bázis alapján 135 gr zsír, 81 gr fehérje, 20 gr szénhidrát.
382. Ryana (válaszként erre: 381. - Ryana)
2017. máj. 23. 14:40
Bocs a zavaros fogalmazásért. ^^'''
381. Ryana
2017. máj. 23. 14:39
Szépen lefogytam a nyaralásra, de most leállok a ezzel a típusú diétával, mert némi moderált tömegnövelésbe fogok. Aztán szálkásításnál jöhet ismét a váltott classic ch-megvonásos és a ketogén váltogatása.
380. Hayati (válaszként erre: 377. - gkaty)
2017. máj. 23. 09:42

Szia, sziasztok!


Elkezdted?

Én nem olvastam végig az egész fórumot, csak az utóbbi néhány oldalt. Meg jó pár cikket, fórumot az utóbbi napokban.

Tegnap el is kezdtem, de valamit nem egészen értek.

Azt írják, hogy 75+20+5 legyen a zsír-fehérje-szénhidrát arány.

Ezt hogy kell kiszámolni? Egy oldalon azt adta a kalkulátor, hogy 100g zsír+60g fehérje + 15gCH a szükségletem.

Ebből hogyan lesz 75+20+5 %?

379. gkaty (válaszként erre: 378. - Andarea64)
2017. máj. 22. 23:42
Köszönöm a tanácsot, jobbulàst neked :(
378. Andarea64 (válaszként erre: 377. - gkaty)
2017. máj. 21. 07:58
Szia! Csak egy tanácsot tudok adni: olvass róla sokat, mielőtt nekikezdesz. A naplómba kigyűjtöttem néhány oldal linkjét, ami nekem segített. Aztán ha elkezdted és valami kérdés vagy probléma felmerül, akkor itt, vagy a Logauton lévő fórumon tudsz segítséget kérni. Én most abbahagytam. Tíz hét után nem jobb, hanem egyre rosszabb lett, kellemetlen tünetek jelentkeztek. Nem az étrend okozta, hanem ez segített felismerni a már régóta fennálló (csak enyhébb) tünetek okát.
377. gkaty (válaszként erre: 376. - Andarea64)
2017. máj. 20. 20:35

Szia Andarea64,


Végig olvastam az egész fórumot. Hétfőn szeretném én is elkezdeni a ketogén diétát. Van kedved tanácsot adni, h te hogy inditanál a helyemben :(. Jelenleg 169 cm és 87 kg vagyok , ülő munkát végzek . Szivesen fogadom a tanácsod.

2017. máj. 18. 17:37

Üdv mindenkinek! Kár, hogy ilyen halott a fórum. :(

Figyelmetekbe ajánlom a következőket!

Azok, akiknek már előrehaladott cukoranyagcsere problémájuk van (amiről talán még ők sem tudnak), meglepő tapasztalatokban lehet része, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendbe kezdenek (mint pl. a ketogén). A következő cikkben leírtak a hipoglikémia tüneteinek a felismerésében segíthetnek. Ezt valójában nem maga az étrend okozza, hanem fényt derít a már talán régóta fennálló, cukorbetegséget megelőző állapotra.

Megoldás és a ketogén étrenddel való kapcsolatról cikkek linkjei a naplómban, sajnos csak angolul.


[link]

375. Andarea64 (válaszként erre: 374. - OGGY79)
2017. máj. 8. 19:50

Akkor boldog szülinapot neked!


Ügyes vagy, ez már haladás. Azért a pálinkával is óvatosan, kikészíted a májadat, főleg így, hogy közben ketózol.

374. OGGY79 (válaszként erre: 373. - Andarea64)
2017. máj. 8. 10:05

Most van szülinapom, 7végén is buli volt kiugrottam ketóból.


101-102 voltam jelenleg 97 vagyok.


De 7végente megy a pálesz is, sört elhagytam.


Amint elfogy torta megint visszabillentem magam. :D

373. Andarea64 (válaszként erre: 371. - OGGY79)
2017. máj. 5. 19:25

Üdv! :) Te hogy haladsz?


Én nem lisztet, hanem zabkorpát használok. A besózott szeleteket először tojásba, aztán zabkorpába forgatom, és kisütöm. Szerintem finomabb, minta a hagyományos rántott hús. Már régen csináltam, de ha el nem felejtem, majd legközelebb lemérem, zabkorpából mennyit vesz fel egy szelet. A zabkorpának sokkal alacsonyabb a szénhidráttartalma, mint a finomlisztnek.

372. Hupszka (válaszként erre: 371. - OGGY79)
2017. máj. 4. 13:38
átlagosan 2g liszt tapad rá
371. OGGY79 (válaszként erre: 370. - Andarea64)
2017. máj. 4. 11:55

Üdv itt is Andi! :D

(Robekri)


Főleg ha a rántott húst csak tojásosan rántjuk ki még kevesebb a CH, akkor mehet a 2 szelet is! :D


Hús lemér, lisztezés után lemér, és már meg is van a rátapadt liszt!

370. Andarea64 (válaszként erre: 369. - Droid819)
2017. máj. 3. 16:53

Szia! Jól vagyok, bár eltoltam a diétát alaposan. Megijedtem a hirtelen felgyorsult fogyás miatt, és közben volt egy vendégség is, valószínűleg sok lett a szénhidrát. Másnapra fejfájással ébredtem, és piszok rosszul voltam. Most már újra rendben vagyok, de az biztos, hogy nem éri meg. A gyors fogyás (valószínűleg lelki okból) nekem ijesztő, de kezdek megbarátkozni a gondolattal, úgy hogy nem fogom még egyszer megpróbálni lassítani.


Neked nagy gratula az eredményedhez! Feleséged mit szól a változásodhoz? Remélem, támogat.


A rántott húsról a Logautos fórumban írta egy hozzászóló, hogy ő kiszámolta, és kb. 15 gr ch van egy átlagos méretű szeletben (vagyis inkább szeleten :)). Ha nem ettél sokat belőle, akkor az nem is volt annyira nagy csalás.

2017. máj. 3. 16:23
Sziasztok. Hogy vagytok? 3 hét -6kg A hétvégi csalás ellenére.
368. Ryana (válaszként erre: 363. - Andarea64)
2017. máj. 2. 08:46
Köszi az utánajárást! :D
2017. máj. 1. 11:10
Vétkeztem. De önvédelem volt esküszöm...a feleségem agyonütött volna ha nem eszek a rászántotthúsból. Nehezebben viseli mint én, hogy nekem külön kell mindent csinálni. Kíváncsi leszek holnap lesz e a csíknak bármi lila színe.
366. Andarea64 (válaszként erre: 365. - Hupszka)
2017. ápr. 29. 17:26
nagyon szívesen
365. Hupszka (válaszként erre: 363. - Andarea64)
2017. ápr. 29. 06:29
bár szerintem adta magát a válasz és ezen az állásponton voltam és vagyok én is, sok mindenre kitér a válasz, jó írás....köszi Andrea
2017. ápr. 28. 21:34

A cikkel kapcsolatban még sok hasznos gondolat olvasható itt:

[link]


725. és 726. hsz.

363. Andarea64 (válaszként erre: 351. - Ryana)
2017. ápr. 28. 21:31

Megkértem a Logauton a cikk íróját, hogy értelmezze az általad bemásolt hsz-t, mert szerintem hülyeséget írnak benne. Megérkezett a válasz, bemásolom ide.


"Megpróbáltam értelmezni, de nem sikerült, mert szerintem nincs értelme :) Ketózis addig áll fent, amíg nem viszel be egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot. Ha súlyzózástól abbamaradna a ketózis, akkor rögtön elájulnál, mert a szervezetnek nem lenne energiája, hiszen annyi szénhidrát nincs benned, hogy abból fedezd. Ami tény, hogy anaerob terhelés alatt egyre több glükózt fog felhasználni a szervezet, VO2max környékén keto adaptált szervezetnél is a glükóz adja az energia jó részét (ugye izomban ketozis alatt is van glükóz, mert a szervezet feltölti), bővebben erről lásd: [link]

De ez egészen addig tart amíg abba nem hagyod a fizikai terhelést. Ez nem az fajta "kiütés", mint amikor a bevitt étel miatt az egész metabolizmus egy más folyamatra áll át.

Közben visszaolvasgattam Hoxa-n is, és ha jól látom onnan indult a dolog, hogy valaki edzés után ketoncsíkkal méregette magát, és nem jelzett be a csík. A ketonmérő csíkról tudni kell, hogy nem ketogén diétára találták ki, hanem ketoacidózis kimutatására. Ketoacidózisnál a vérben nagymennyiségű cukor és keton is van. Ami azt eredményezi, hogy mindkettőből sok a felesleg. Szervezet hogy oldja meg a felesleget? Kiüríti (vagy elraktározza). Ezért ketoacidózisnál nagy mennyiségű keton jelenik meg a vizeletben, mert a szervezet megpróbál megszabadulni tőle, hogy ne alakuljon ki elsavasodás. Ezzel szemben (kontrollált) ketózisnál csak annyi keton van a vérben amennyire szükség van a szervezetben (ezért is van, hogy minél inkább keto adaptált valaki, annál kevésbé fog bejelezni a csík, mert egyre kevesebb ketonra van szüksége a szervezetnek). Illetve némileg több, biztonsági tartalékként, és ez a kis többlet ürül ki. Súlyzós edzésnél mi történik? Hirtelen sok energia kell a szervezetnek. Mivel a zsírbontás lassabb folyamat (főleg ha valaki nem teljesen zsíradaptált még), ezért a szervezet fel fogja használni ezeket a tartalékokat, értsd: a vérben lévő ketontöbbletet is. Ennek az eredménye, hogy nem lesz mi kiürüljön, és nem fog kijelezni a csík semmit. Ha biztosra akar menni, akkor kapni már olyan vércukormérőket, amik tudnak ketonszintet is mérni vérből, ez az egyetlen megbízható mérés.

De igazából az egész méregetés felesleges pénzkidobás. Ha tartja a 20g ch-t, akkor úgyis ketózisban van, nincs mit méregetni. Ha valamiért mégis kijön ketózisból, akkor rögtön felpattan az emberre pár kiló víz formájában, illetve láthatóan is ki fog kerekedni emiatt, szóval nem igazán lehet észrevétlenül kijönni ketózisból, nem kell emiatt aggódni."

362. Andarea64 (válaszként erre: 359. - Hupszka)
2017. ápr. 28. 21:24
Szívesen. :)
361. Ryana (válaszként erre: 360. - Hupszka)
2017. ápr. 28. 10:12

600 kcal? O.O

Úgy saccolom, előbb-utóbb meg lesz ő győzve, saját kis testikéje elintézi a meggyőzést.

360. Hupszka (válaszként erre: 357. - Andarea64)
2017. ápr. 28. 07:36
Beleolvastam, klassz oldal és érdekes hogy az 51-ik héten arra eszmél, hogy lehet kevés neki a 800kcal amit eddig nem is számolt és felvitte 1400-ra és ahelyett hogy hízott volna, inkább megindult a fogyás, el sem hiszi. Elolvasom majd az előzményeket ha lesz időm, de ez egy tipikus hiba mikor az ember alálövi nagyon, és nem fogy. Van a környezetemben olyan aki 600kcallal csinálja, mondtam neki nem vagy normális, de nem lehet meggyőzni.
359. Hupszka (válaszként erre: 357. - Andarea64)
2017. ápr. 28. 07:28
köszönöm szépen
❮❮ ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook