Ketogén diétázók (beszélgetés)

Jó hetet Mindenkinek:))))))))

Jövök egy kis beszámolóval:))Október letelt ,keto szünetben vagyok.Összevissza aggódtam hogy mi lesz ha abbahagyom .Aztán egyenlőre így 1 hó után azt mondhatom ,MÉG,,,, feleslegesen paráztam,nem tértek vissza a falásrohamok,az eü. problémák!!!!!!!

Súly,,,,83.5-ről 65-el zárhattam,szeptember végére:))))

Na igen :))) SZinte 1 hét alatt ez a súly feljebb ment válltozóan 67-68 közé,mostanra stabilan 67:)))))Bízom benne hogy aa szervezetem csak vizet vette vissza,mert kizárt hogy zsírt ,híztam volna ennyit:)

DE ha ez a 67 stabil lesz,elégedett lehetek centire nem válltoztam.,,,,,,Bár kellet némi önmérséklet amikor napról napra láttam az emelkedő számokat,,,,majdnem vissza menekültem!

Ahogy ki néz most az étkezés: Kalória számolás ,IF, ebédre megy a rendes kaja amit épp főzök. egyenlőre nem gáz mert nem kívánok még most sem sokat.

Vacsira már nem eszem ch-t. Délután ,gyümi ,joghurt,magok,alcsony ch kalács ,1-2 kocka 70% csoki ,vagy kis zabkeksz kávé mellé,ha épp rákívánok:)))

Ez van most:))

REmélem a kezdők,újrakezdők egyaránt jól haladnak:))) Hajrá MIndenkinek:))

Szóval :Hajráááááááá

Kihagyogatom a betűket,de nem v.ok épp a topon!! nehezen látok ki a fejemből:)

Hali:))Egészségedre a halsali:)) (fini)

Talán inkább a szervezeted súgja meg hogy kell e az a böjt az elején:)) Nekem a böjtök mindig csak úgy jöttek sosem terveztem ,mert akkor tuti azon kattogtam volna:))

TEhát én az elején ,az átállás megkönnyítése érdekében, a zsírra és a jólakottságra szavaznék:)))

AZ meg alap hogy akárhányadszorra futsz is neki ,hogy röppen a DRUKK ezerrel:))))))))))))))))))

Ha már halsaláta...ma azzal indítottam. Tegnap elbúcsúztam a szénhidrátoktól, amikkel az utóbbi majdnem két hónapban kavartam, egy jó kis chilis nissin tésztával.:D Amúgy érdekes, mielőtt ketozni kezdtem, tésztából ipari mennyiséget le tudtam küldeni, de azóta nem is kívánom, ami tök fura.

Remélem ez a kb 4. nekifutás most sikerül, mert már elegem van magamból.XD Szerintetek érdemes lehet rögtön az elején beiktatni némi böjtöt, vagy azt hagyjam kicsit későbbre? Amíg aktív voltam, addig majdnem minden héten volt egy böjt napom.

Szia Mindenki, Régiek és Újak!

Újra itt, mert Ti vagytok a legjobbak! 😀

Egy kis összefoglaló: közel 3 hónapja már nem ketozom (de itt az ideje újra kezdeni..?).

Az eredeti tervemet nem értem el anno, de kevésen múlott. 89 körül kezdtem, majdnem elértem a 80-t jul. végére. Az esküvőn és utána viszont szaladt a ló, mert én bizony küzdöttem a ketoval... Eltelt 3 hónap és TOVÁBB FOGYTAM! Tényleg megváltozik az anyagcsere vagy mi a kutya, de normál evés mellett fogytam még közel 3kg. Most 78 vagyok, és mivel már 3hete nem változott a súlyom, gondoltam nem várom meg, amíg elindul felfelé, inkább visszacsatlakozom, mert a fórum SOKAT SEGÍT! És a fórum Ti vagytok!!! 👏

Mindenki előre, minden apró sikernek örülünk (túl a 4.x-en meg pláne!)

Én pl nem szoktam reggelizni. Nem tudatos kínzás ez vagy ilyesmi, egész életemben ilyen voltam, már gyerekként is. A reggeli nekem egyszerűen nem megy, max nagyon kivételes alkalommal, többnapos kirándulásnál meg ilyesmik.

Reggel nem kívánok semmit, nem vagyok éhes. Kávé, kókusztejjel, ennyi. Azzal elvagyok délután 14-16 óráig XD

(igen, sok embertől megkapom hogy nem normális ez, és a reggeli a legfontosabb étkezés, és muszáj és stb. nos, ha magamba erőltetek valami reggelit, annak ellenére hogy nagyon nem kívánom, onnantól szar az egész napom, egész nap éhes vagyok, stb.)

Hali:)) Remélem neked is beválik a ketó:)))) Én nem reggeliztem ,ketokávét ittam:)) De CH csökk kenyérke jöhet mindennel,tejfölös túró (édesen -sósan) körözött,sajtba sonkába tekerve,Lágytojás,főtt tojás,,tojáskrém,majonézes salik,virsli,magok zsíros joghurtba keverve,ebbe mehet pár szem málna eper .

SZurkolunk Neked:)))MINT mindenkinek:))

HÁt NA:))))))))GRatula:))))Örülök nagyon , 65 -el már nem vagy duci,max ducika is alig, de legyen meg amit szeretnél:))

Én is úgy fogytam mint te,,,pocón még van mit faragni,,,de csak apad még az is:))) Klasz vagy:))

Szia!

Én szoktam pl halat is enni reggelire. Keverek is magamnak vagy veszek majonézes halsalátát. De sokszor csak kávé+kókusztej.

Huhhuuuuu, el se hiszem.... következő cél, a 65 kipipálva! :) Boldogsáááág!!!

Nem tudom mennyire számít ez, vagy jó mérce, de normális BMI-be léptem.

Még mindig elég duci vagyok, fenékről meg combról, csípőről sok ment le, de a hasamon azért még sok felesleg van (bár jóval kevesebb mint volt).

Következő cél a 60. Juhhhuuuuuu

Köszönöm itt mindannyiótoknak, enélkül a fórum nélkül nem sikerült volna életmódot váltanom! <3

Nagyon ügyes vagy! Gratulálok nagyon szép eredmény.

Az a baj, hogy enni én is nagyon szeretek. Most úgy érzem, így, hogy lassan túl vagyok az első hetemen, jó lesz ez a diéta nekem. Kezd az erőm is visszatérni, bár néha beszédülök, ha hirtelen felállok, de a vérnyomásom is alapból alacsony. Viszont eddig nem voltam szédülős.

KÖSZÖNÖM! 😃

Valójában esküszöm, élvezem! Most az én célom az, hogy beérjelek 😃

És még egy csomó minden van a tarsolyomban 🤣 most éppen a stresszevést kell legyőzzem, mert mint mindíg, most is ott tartok, hogy brutális az életem forgatókönyvírója, és a kis angyalbögyörőnek kb ezer új ötlete van, hogy a következő évad is veszett izgalmas legyen 😅 de végülis mindig úgy gondoltam, hogy teher alatt nő a pálma 😅

Szia Kri,

Üdv közöttünk!

Én is alapanyagcsere alatt vagyok, szerintem mindenki, máskülönben nem megy le, aminek le kell mennie szerintem!

A zsír brutálnak tűnik először de hozzá lehet szokni! SŐT!!! És az annyira cool, amikor a diétás bevásárló lista úgy néz ki: bacon, kolbász, sajt 40%-os vagy épp 30%-os tejszín a kávéba 🤣

Az energiaszinted pikk-pakk gatyába fog rázódni, sőt ki is fogsz csattanni! Csak adj pár napot a szervezetednek az átállásra!

Én tipikus stesszevő vagyok, és hivatalosan ezalapján az elmúlt egy év mérlegének úgy kellene kinéznie, hogy +30kg. 😃 erről is, mint minden másról kislitániákat tudnék regélni, de a lényeg, hogy még a mostani gyarapodás mellett (ami 8,5kg kb az anyagcsereváltozás miatt) is -18 kg január óta. Szóval kitartás! 😉

Köszi :-)

Lejjebb vinni semmiképp nem szeretném. Egy facebook-os csoportban kaptam ezeket a tanácsokat (négyszeri étkezés, 1150 körüli kalória, edzős napokon 1300). A kalóriát azért kevésnek érzem, így sincs edzésre erőm jelenleg. Ma elég gyenge voltam reggel, reggeli után javult a helyzet. A négy étkezést azért javasolták, mert így 5 g ch-ot viszek be étkezésekként. Kipróbálom majd a 3 étkezést is.

Igyekszem, bár a zsír brutális mennyiség. :-)

HUH! Volt itt minden:)) Akárhogy is ,,,,a legjobbakat:))))))))))Fogyásban eddig is OK voltál most is menni fog:))Cigi Téma(nehéééz) de tényleg a csökkentést tartom én is a legjobbnak:)

KItartás:))))) Klassz vagy:))))

Üdv köztünk:))) Akkor csak Hajrá és vesszenek azok a kilók:))

Igen ált. az alapanyag. alatt eszünk,de ne akard még lejjeb vinni ! Lényege ennek a diétának (sokunknak legalábbis ) Hogy ne legyél éhes és átállás se legyen nehéz:)) Ezért először megengedőbben eszünk zsírosabban ,aztán magától is csökken az étvágy !Azzal hogy kivetted ch-t máris sokat tettél:))

Szóval ne éhezz!!!! Legyen meg a zsír:))

Annyit még hogy óvatos vagyok a tanácsokkal,mindenki maga tudja mi jó neki,de a 4 étkezést megfontolnám talán ,lehet jobb lenne 3 kaja ,nagyobb adagokkal:)) De ezt tényleg TE tudod ,csak javaslat:)))Hajrá:)

Sziasztok,

hétfőn kezdtem el a diétát. 15 kg-ot kéne lefaragnom. Négyszer eszem 325 kcal-t étkezésenként. 20 g szénhidrátot naponta. Nem mondom, hogy nem vagyok éhes. :-)

Ti is alapanyagcsere alatt esztek? Az alapanyagcserém 1400 kcal körül van, így állítottam be 1300-ra a napi max kalóriát. De ennél is alacsonyabbat javasoltak. Nem merem lejjebb vinni.

Olvasgattam milyen szép eredményeket értetek el. Ügyesek vagytok, remélem nekem is sikeres lesz.

Fuh, kemény vagy!

Na jó, én nem merek most leszokni :D Majd talán ha elértem a 60 kilót XD De ez a rendszer már lehet segíteni fog, hogy megszabom én is, hogy x óránként elszívok 1 szálat... A bajom az, hogy már napi 1 doboz cigi simán elmegy, nem kéne ennyit cigiznem :(

De most kipróbálom akkor majd a pár órás módszert, és hogy egyszerre egyet, nem ülök ki és tolok el három szálat egymás után a kávé mellé meg ilyenek :D