Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... ❯❯
418. Ryana (válaszként erre: 411. - Droid819)
2017. jún. 1. 15:40
Nem plöttyedtél meg a hirtelen fogyástól?
417. Ryana (válaszként erre: 414. - Hupszka)
2017. jún. 1. 15:39

ti mennyi zöldséget esztek? -- nagyon keveset, nem szeretem; a rostbevitelt nagyrészt útifűmaghéjjal oldottam meg

figyeltek a telített és telítetlen zsírokra, vagy azok arányaira? - nem

ásványi anyagokra bevitelére figyeltek? - igen, MultiPro vitamin- és ásványianyag komplexet szedek

vérnyomással volt problémátok? - soha

lehet ezt a ketót huzamosabb ideig csinálni? - igen, van aki évek óta tolja, bár az nem én vagyok, én váltogatom


így hirtelen ennyi, köszönöm az esetleges válaszokat :) - ^3^

416. Hayati
2017. jún. 1. 14:20

Jah és ez a ketózis dolog.

Nem érzem, hogy egyetlen egyszer is ketózisba estem volna. Sem bűzös, acetonos lehellet, sem hasonló kellemetlen izzadság szag.

Vettem Ketophan csíkot, még sose színeződött el. Valahol azt írták, hogy érdemes napi 2x mérni - hát nem tudom, szerintem az egyelőre felesleges pénzkidobás lenne részemről. Meg ha ketózis nélkül is megy, akkor nem annyira érdekel a mérés.

Aminek örülök, hogy rászoktam az ivásra, a napi 3 liter ugyan nem megy le, de a korábbinál több folyadék mellett gyakrabban vagyok szomjas.

415. Hayati (válaszként erre: 414. - Hupszka)
2017. jún. 1. 14:11

Paradicsomot imádom, kilószám tudnám már ilyenkor enni, de sok benne a CH, így csak mértékkel, napi 2-3 szemet engedek meg magamnak. Uborkát rengeteget eszem, kis ecettel vagy citromlével, sóval, néha tejföllel.

Karalábé nyersen, sózva, savanyú káposzta, párolt brokkoli - kb ezek mennek.

Sajnos a zöldségekben sem kevés a szénhidrát, nem lehet mértéktelenül enni őket.

Az étvágyam elég jól elment, az utóbbi napokban nem gond tartani a kalóriát, időnként kicsit alatta vagyok.

Fehérjével rendszeresen mínuszban vagyok.

Zsír helyén van, én nem nézem a telített és telítetlen arányokat.

Szedek humin savat, sörélesztőt, D-vitamont; most vettem valami kombinált dolgot. Sosem voltam nagy vitamin fogyasztó, de most nem akarom megvárni, hogy esetleg vitamin hiány miatti gondjaim legyenek.

Pár napja írtam itt, hogy év elején hasonló diétával lement 10 kilóm 3 hónap alatt, aztán kicsit lazítottam, egy kg jött vissza.

Most május 22-én kezdtem, per pill -2,5 kilónál tartok, bár az egy visszajött-újra lement kilót nem is kéne igazából beleszámítani, de olyan jól hangzik az eredmény :)

Még 35-40 kg vissza van, muszáj, hogy sokáig bírjam.

414. Hupszka
2017. máj. 31. 20:03

ti mennyi zöldséget esztek?

figyeltek a telített és telítetlen zsírokra, vagy azok arányaira?

ásványi anyagokra bevitelére figyeltek?

vérnyomással volt problémátok?

lehet ezt a ketót huzamosabb ideig csinálni?


így hirtelen ennyi, köszönöm az esetleges válaszokat :)

413. szepeci (válaszként erre: 411. - Droid819)
2017. máj. 31. 18:23
Nagyon ügyes vagy! Irigy vagyok... Persze jó értelemben. :) Nekem nem akar kevesebbet mutatni a mérleg. Bár épp az előbb írtam, hogy elrontottam a napomat. Néha reménytelennek tűnik az egész.
412. szepeci
2017. máj. 31. 18:18
Sziasztok! Ma nagyon félrekajáltam. Fehérje 105 g, ch 47 g, zsír 76 g. Összes kalória 1236. Szerintetek nagyon elszúrtam?
2017. máj. 31. 17:03
Sziasztok. 5-ik hete. Kisebb nagyobb csalásokkal, de odafigyelve -9kg. Nekem egy Biotech-es komplex vitamin és a megnerot tabletta vált be. Azt vettem észre , hogy erőltetnem kell magam, hogy egyek. Van hogy nem is vagyok éhes esténként. A szalonna és egyéb disznóságok miatt előre köszön a sarki hentes... Lassan de biztosan haladok a kitűzött -20 felé.
410. demonhunter (válaszként erre: 409. - Hupszka)
2017. máj. 30. 21:02
Nekem egy idő után a vádlim szokott begörcsölni, ha nem figyelek a magnézium bevitelre.
409. Hupszka
2017. máj. 30. 14:19
magnézium tett rendbe, jobban oda kell figyelnem rá
408. demonhunter (válaszként erre: 407. - Hupszka)
2017. máj. 30. 09:14
Jól tetted, hogy ezekből betankoltál, esetleg még káliumot, ha tudsz.
407. Hupszka
2017. máj. 30. 07:04

Sziasztok. Szépen haladok a ketóval, alapvetően minden rendben. A mai reggel ébredés óta kicsit mintha más lenne, hol a kezeimben érzek pici remegést, hol a lábaimban. Inkább zavaró, de nagyon, mert nem tudom mitől lehet, nektek volt már ilyen?


Amit tudtam tenni, hogy betankoltam vitaminnal, omega3-mal, 1g só, reggeli.


szép napot

406. Nünüke :) (válaszként erre: 404. - szepeci)
2017. máj. 30. 05:42

Hát igen aki ezt nem tudja megcsinálni az bele se kezdjen :)

A disznósajt magában és a foghagymás abáltszallonna is bizarr annak aki csak látja.

Jó a körömpörkölt se semmi de neg lehet szokni simán és megéri.

De a gyerekeim mindig azt mondják hogy jó nekem mert mindennek csak a javát eszem meg ...hát látod nézet kérdése

405. szepeci (válaszként erre: 389. - demonhunter)
2017. máj. 29. 17:39
Köszi, ha beengedsz! :)
404. szepeci (válaszként erre: 403. - Nünüke :))
2017. máj. 29. 17:29
Én most vacsoráztam négy gerezd sült szalonnát paradicsommal. Finom volt. :D
2017. máj. 29. 16:13
Úristen ...mennyire gáz vagyok töpörtyűt eszek nasinak :) Ezen mindenki ki van bukva de nekem izlik
402. Krisztinka13 (válaszként erre: 388. - Zsókica21)
2017. máj. 29. 11:57

Szia ! ..."kopogtam " a naplódba...köszönöm ha beengedsz...!

Üdv: Krisztinka13

2017. máj. 29. 11:34
Sziasztok4 Új vagyok itt a fórumban keto diétát egyszer csináltam kb 2 éve de már nem emlékszem a részletekre.most az a problémám hogy ...mindenhol olvasok mindenfélét.......szeretném, pontosan tudni hogy mit ehetek és mit nem pláne ami a zöldségeket illeti de mindenhol mást olvasok.......van ahol lehet enni paradicsomot van ahol nem stb............tudnátok egy pontos listával segíteni ? Nagyon köszönöm :) ! 125 kiló voltam lefogytam 58 kilót 3 éve de most visszajött 7 kiló és az esküvőmre le kell dobnom a fókazsírt :) .....
400. Hayati (válaszként erre: 396. - zsanci79)
2017. máj. 27. 19:09

Azért kérdeztem a zöldséget, mert a napi 30 CH-t úgy nem tudom tartani, hogy csak zöldségek CH-jából jön össze.

Ma pl egy fél falat kenyeret, abonettet, tésztát, semmi ilyet nem ettem, csak sajtos-szalonnás rántottát meg uborkát, paradicsomot, brokkolit és így is majdnem 40 a mai CH-m. Zsír meg fehérje mehetne még, kalóriával sincs gond. Tejet azt reggel a kávémba 1 decit tettem. De tényleg jobb lesz a tejszín, zsírosabb, finomabb és kevesebb benne a CH.

Januárban egy hasonló diétát kezdtem, reg-enort. 10 kilót fogytam márc. végére, teljesen egyenetlen elosztásban (6,5+2,5+1 kg). Aztán már kezdett nagyon herótom lenni a sok zsírtól. 2 hónapig nem tartottam konkrét diétát, csak figyeltem kicsit a kajára. Most úgy döntöttem, újra belekezdek; ha megint bírom 3 hónapig és lemegy újra 10 kiló, az jó lesz.

Akkor ősszel megint csinálok egy 3 hónapos kúrát, addig csinálom ezt, amíg le nem megy minden felesleg.

399. Hayati (válaszként erre: 397. - Hupszka)
2017. máj. 27. 19:00

Igen, közben megtaláltam, hogy a zsírnak 9,3, a fehérjének és CH-nak 4,1 a szorzója.

Most már értem, köszi.

398. Hupszka (válaszként erre: 380. - Hayati)
2017. máj. 26. 14:03
Csinálhatod úgy is, hogy a ch 10-20g, a fehérje tskg*0,8g, a zsír pedig a fehérje g-jának 1,5 szerese.
397. Hupszka (válaszként erre: 380. - Hayati)
2017. máj. 26. 14:00

Szia úgy, hogy a 75-20-5 az a %-os arány a bevitt kcal mennyiséghez képest.


2000kcal mondjuk a kereted, akkor ennek 75%-a legyen zsír,20 fehérje az 5 pedig a ch-ja.


2000 kcal 75%-a: 2000x0.75=1500kcal, ez osztva 9,3-mal ami a zsír 1g-ra vonatkoztatott kcal értéke, tehát 1500/9,3=161g zsír adja ki a 75%-ot. Ugyan így számolsz fehérjével és ch-val, csak ott 4,3kcal 1g.

396. zsanci79 (válaszként erre: 395. - Hayati)
2017. máj. 25. 22:03

Ezek szeletelt toast kenyerek 😁

En sajtot ettem sokat, tej helyet tejszint tettem a kv-ba mert amugy nem vagyok tejes.

Azt en sem tudom hogy hogy is kell pontosan a zoldsegekkel. Meg miert?

395. Hayati
2017. máj. 25. 20:51

Köszi a tanácsokat.

Épp ma vettem valami CH csökkentett kenyeret. Pirítottam, de nem lesz a kedvencem. Ráadásul nem tudtam elég vékonyra szeletelni. Na majd próbálkozom más félékkel is.

Tejfélékkel mit javasoltok? Sajt, túró, tejföl, tehéntej - bár ebben is túl sok a CH.

Mustár?

Zöldségek CH-járól miért írják, hogy felesleges számolgatni?

394. zsanci79 (válaszként erre: 390. - Hayati)
2017. máj. 25. 16:55

Egyreszt 20 ch-ig nyugodtan mehetsz.

Masreszt, ne abonettez, ha kenyert helyettesitesz.

En az update ch csokkentet kenyeret eszem, abban 3gr ch van egy szeletben, vagy a ceres slimm vollkorn ch csokkentet kenyeret, abban 5gr van. Inkabb piritosnak. De sokkal jobbam laksz vele mint abonettel.

393. Nünüke :) (válaszként erre: 389. - demonhunter)
2017. máj. 25. 16:02
Én csatlakozok hátha van valami finomság :)
392. Nünüke :) (válaszként erre: 390. - Hayati)
2017. máj. 25. 16:01

Hát az abonett az a legkevesebb is 2.9 ch egy darab annyit szerintem nem ér!Legalább 3 at meg kell enni az meg már 10ch +amivel eszed.

Én a 30 50 ch tartom inkább saláta brokkoli ami megengedett de a kalóriabázis mindent hamar megold.Nem is gondolnám sokszor mennyi van egy egy kajában!

391. Hayati (válaszként erre: 389. - demonhunter)
2017. máj. 25. 12:44
Mesélnél arról is pár szót, hogy mentek az eddigiek? Mennyi idő alatta, milyen eredményekkel és miért kell sokszor belevágni? Folyamatosan nem tartható?
390. Hayati
2017. máj. 25. 12:36

Sziasztok,

abban légyszi ssegítsetek, hogy a tejjel, kefírrel, tejföllel, sajtokkal hogyan vagyunk? Szabad, nem szabad? Eltérő véleményeket olvastam.

Egy blogban pedig azt olvastam, hogy eszünkbe ne jusson a zöldségek CH tartalmát számolgatni, mert teljesen felesleges. Valóban? Nekem nagyon gyorsan megvan a napi engedélyezett 15g CH-m, pár szelet abonettből vagy mondjuk 25-30 deka párolt brokkoliból és persze bírnék még. Nyyilván a nyers zöldségekben is van valamennyi. Az tényleg nem számít?

2017. máj. 25. 08:43
Sziasztok! Én sokadjára vágok bele a ketogénbe, nemrég kezdtem újra. Van egy naplóm, abban vannak kajaötletek, ha valakit érdekel, jelentkezzen nyugodtan! :) Újra vezetni fogom a naplót, csak mindig időhiányban szenvedek, de igyekszem írni.
❮❮ ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook