Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)

A ketoba nincs köret,illetve a köret zöld.Még a zöldségek közül sem lehet mindent enni,ha igazán betartod.És igen,ha nincs leveles zöld-megállhat a fogyás.

Próbáld megszeretni a zöldsalátákat,spenótot ,illetve köretnek jó a zeller-krumpli helyettesítésére kiváló,karfiolpüré.

Még egy fontos dolog -simán túleheted magad,attól még,hogy alig eszel ch-t.

Használd pl.a kalóriabázist számoláshoz.És ha fogyni akarsz mindig legyen kalóriadeficit!A sport is fontos,a víz ivás is.

[link]

Itt ki tudod számolni a makrókat.

Sok sikert .

Hát amit első pillantásra megfogta a szemem az a " bulgur és társai"

75,8 g ch van benne ,nem fér bele a keto étrendbe.Azt hogy mik a társai azt nem tudom ,de lehet hogy azok sem.

Előfordulhat ha így köretezel akkor nem is vagy ketózisban ,hanem 1 Lowcarb étrenden vagy ami nagyon jó lehet ,és jó is , de nem ketó:))

20 -30 g közt kell legyen a ch akkor leszel ketózisba egyéntől függően kb 1 héten belül:))

Kellenek a zöldségek is (nagyon is) de hát ha nem szereted akkor igyekezened kell megtalálni a neked valót .

Lehet hogy napi3-4 kajálással a kalóriák sincsenek rendben!

Szóval gondold át :))és írj még ha kell, segítünk ha tudunk :)))

Ennyi jutott most eszembe :)

Kérlek írj 1 kicsit többet:) Mennyit fogynál(mennyiről) hogy ,mikor ,kb miket eszel.Szóval kellene többet tudni:)

Mérlegeltél is? Jók e az arányok stb

A cm lassabban indul egyébként ,legalábbis nálam :)

Írj ,,és igen olyan is volt akinél 1 hó után indultak meg a dolgok:)))))

Múlt héten kedden sikerült ugye elindítani a dolgokat:))) Nagyon örülök,2 kg -val könnyebben ma már:)

OK ez még "csak"víz lehet de nem baj:))))Közérzet is rohamosan javul,épp mint először(rám fért)

Ma:sóskaleves-sajtcsipsz,és maradok sali vonalon mert ezt kívánom ,jó ropogós jégsalim van ezt turbózom:))))

JÓ hetet mindenkinek:))

Hali :))nem mindíg lehet megúszni hogy v-.mi lecsusszan ,de nem is katasztrófa:))Csak csinálni tovább:))

Nekem bejött az Aldi kenyér,persze Ízlések.......:)))

Viszont tök jól elvoltam a sajtossal,héten a zsemlét is kipróbálom,lehet pizza lapnak sütöm:)

Nagyon ügyes vagy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tortát nem ettem, amiért nagyon büszke vagyok magamra. :D Egy anyukám féle, kemencében sült ferdinánd tekercset azért megettem ebédidőben, de az mégsem torta.

Végül vettem az Aldiban ezt a szh csökkentett kenyeret, ma kiderül, milyen.

Jöttem a vasárnapi jelentéssel.😁 69 kg, eddig -8,5kg.

Az új kijelölt mérföldkő a 67, aztán tovább.

Ma jó sok kísértéssel kell szembenézni, mert lesz itt kemencében sült kelttésztás sütike, délután szülinapozás tortákkal...🙈🥧🎂

Gondolom a cukortartalma.A cékla is magas cukortartalmú(egyik kedvencem)

A hüvelyesek fogalmam nincs...

Amúgy a paradicsommal mi a baj? Mert mindenhol mindig csak nagy okosan benyögik, h ez vagy az nem keto! de azt nem mondják meg, miért. Pl hüvelyesek, cékla, paradicsom...mit vétettek ezek?

Én úgy vagyok vele, amíg a szh megfelelő szint alatt van, minden megeszek, amit szeretnék. 🤔

Ma csináltam csirke tikkát(igaz,paradicsomos,és ezt elvileg nem szabad),sült zellerrel és hagymasalátával ettem.

És fatbombot.Hű ez de finom lett,és nem kell sütni: cukormentes mogyorókrém,vaj,vanília aroma ,mandulaliszt,összekever,tálba simít,megdermeszt,erre csoki és kis tejszínt rásimítani,fél óra alatt ez is megdermed,és tadammm ehető.

Ma ennek örömére ettem egy kocka cukormentes torres csokit.

Szerintem hétvégén csinálok sósat,édességet,ketopacsintát vagy valami🙂

Már nagyon vágyom rá😂🤪