Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... ❯❯
538. MyHappyDays (válaszként erre: 536. - Jarnyn)
2017. dec. 12. 09:20
A Pro Body kenyérben is 6 g ch van, a Lipóti pékségekben lehet kapni. :)
537. Jarnyn
2017. dec. 12. 07:48
Mai reggeli tojásrántotta édesen. Neten láttam a receptet, nagyon egyszerű, gyors és laktató. Két tojáshoz két ek. víz kell. Felverjük, de csak addig, hogy ne legyen túl habos, én tettem bele párcsepp édesítőt. Kókuszolajon kisüt. Töltelék 5g kakaópor+édesítő+pici víz és megken. Isteni! :) Próbáljátok ki. Mai edzés: kondi és 20p séta emelkedőn. :) szép napot!
536. Jarnyn (válaszként erre: 535. - Nünüke :))
2017. dec. 12. 07:45
Hol tudom beszerezni ezt a kenyeret? :) köszi
2017. dec. 12. 05:52
A fitt & well kenyér nagy segítség 6g ch van benne.En azt eszem szinte mindenhez pörkölt szendvics töpörtyű barmi mellé!
534. Nünüke :) (válaszként erre: 504. - Rózsavirág48)
2017. dec. 12. 05:42
Szeretném azt írni hogy sportolok meg minden de sajnos nem.Én ezt az étkezéssel értem el!Elhagytam a szénhidrátot ennyi.Egy valami amit nem hagytam el a tej az kell reggel.De amúgy szerintem a kitartás hozta az eredményt.Első hónapban használtam tesztet hogy mi zökkent ki de utána már megszoktam mit lehet mit nem.Így így lett ennek a 3.5 hónapnak az eredménye 11kg de most vagy 3 hete áll.Mondjuk nem bánnám ha karácsonykor sem mozdulna.
2017. dec. 11. 21:12
mai vacsora dukan palacsinta angol szalonna paprika paradicsom uborka zero bar es mandula. mozgas ma sajnos nem volt. ti hogy haladtok?
2017. dec. 11. 18:58
persze szivesen😊 a neten rengeteg recept van en is mindig alakitgatom regebben zabkorpaval csinaltam de az a magas ch miatt most nem jo. az en verziom: 25dkg felzsiros turo 3 tojas 15-20gr szenhidrat csokkentett liszt so sutheted mint az amerikai palacsintat de en mostanaban sutopapiron tepsiben egyben a sutoben aztan felszeletelem jo kenyer helyett mascarponehoz piskota helyett es koretnek porkolthoz szoszos husokhoz.
531. resiver (válaszként erre: 530. - Rózsavirág48)
2017. dec. 11. 17:40
Leirnád miből készul a dukán palacsinta?
2017. dec. 11. 12:24
a mai bojtnek is vege😊 jon az ebed dukan palacsinta tejfolos pulykapaprikas vegyes savanyusag kave.
529. Rózsavirág48 (válaszként erre: 528. - Jarnyn)
2017. dec. 11. 07:29
a tegnapi nap teljesen jo a 8orai vacsoraval az esti nassolasi vágy megszunt hiszen tele voltam. nagyon jol aludtam. 1 het eredmenye -3.5kg😊 most reggel nem vagyok ehes ittam egy fel liter vizet a kavet fel 10 korul iszom es 12kor jon az ebed. szep napot neked😊
528. Jarnyn
2017. dec. 10. 20:00
Nagyon ügyes vagy, majd mesélj, hogy alakul a böjtöléses teszt :) Engem is érdekelne, mert este sokszor elkap az éhség és volt, hogy pici mandulát, diót, vagy egyéb magot ettem, hogy kibírjam reggelig. Próbálkoztam, hogy teleiszom magam, viszont akkor egész éjjel csak a wc-re járok és másnap kialvatlan vagyok.. =/ :D
527. Rózsavirág48 (válaszként erre: 526. - Jarnyn)
2017. dec. 10. 16:54
ebed ma tejfolos sajtos tojasos csirkemell vegyes savanyusaggal es kave most jottem 1.5 oras walkingbol ettem uzsonnat citromos mascarpone krem mandulaval es iszok meg egy kavet. a vacsora meg tervezes alatt😊 idoszakos bojttel en is most ismerkedem en a 16/8 oras verziot csinalom. a lenyeg utolso etkezes elozo nap 20ó elso etkezes kovetkezo nap 12ó 8 oras etkezesi ablak van de ez barmikor lehet a nap folyaman egyenfuggo. delelott en ittam 1l vizet es egy kavet 12 16 es 20 orakor eszem az egyebkentis ketogenes kajaimat. sok ervet hoznak fel mellette es pont annyit ellene en kiprobalom es majd meglatom bevalik-e. amiert nekem ez nagyon jo mert delelott viszonylag jol elvagyok kaja nelkul de este nehezebb megallnom igy ebben is segithet ha este 8kor meg viszonylag sokat ehetek de a napi 1500 kcal-an belul. hat en is kivancsi vagyok. a mai nap jol ment nem erzek faradtsagot es nincs fejfajas😁
526. Jarnyn (válaszként erre: 525. - Rózsavirág48)
2017. dec. 10. 13:03

Mi lesz az ebéd? :) Mire jó az időszakos böjt?

Én most voltam kardiózni 40 perc dombon séta pipa, holnap pedig súlyzós. Kalóriabázis szerint ezekkel a paraméterekkel heti több mint, fél kg fogyás eredményezhető. :) Ebédeltem egy kis kakóporos mascarponet és kávéztam tejszínnel, tök jól eltelített. :) Jó étvágyat mindenkinek!

525. Rózsavirág48 (válaszként erre: 524. - MyHappyDays)
2017. dec. 10. 10:30
koszi😊 eddig ittam 0.5l vizet 1 kavet most megint iszok majd vizet es lassan el is jon a del eddig teljesen rendben van.
524. MyHappyDays (válaszként erre: 523. - Rózsavirág48)
2017. dec. 10. 10:07

Hajrá! :)

A meleg tea is sokat segít ;)

2017. dec. 10. 09:01
sziasztok😊 ma kiprobalom az idoszakos bojtolest ugy tervezem hogy ma delben eszek eloszor delelott viz es 1 esetleg 2 kave kivancsi vagyok hogy fog menni. mai sport megint walking az ido hideg de napos🌞
522. MyHappyDays (válaszként erre: 519. - Jarnyn)
2017. dec. 9. 22:02
Igen, ez már jobban hangzik, remélem megindul a fogyás. :)
521. Jarnyn (válaszként erre: 520. - Rózsavirág48)
2017. dec. 9. 20:30
Köszi :) majd beszámolok jövő héten, hogy alakul a mérleg. :) remélem hamar beindul a fogyás.
2017. dec. 9. 19:46
hat ez igy az eredetihez kepest -500kcal ez mar jelentos csokkenes ezzel szerintem be kell indulnia a fogyasnak amiket eszel jo😊
519. Jarnyn
2017. dec. 9. 19:08

Nos, számoltam egyet, meg végig bújtam az összes oldalt és az én aktivitásomnak megfelelően így számolta nekem ki a kalkulátor. Szeretném kikérni a véleményeteket. Szerintetek így menni fog? protein: 75g ch: 25g fat: 150g kcal/nap: 1700 kcal


Amiket eszek: sajtokat, mascarponet, virlsit, tojást, magokat, cukormentes csokit 70%-sat (muszáj, a cukor iránti vágyamat csökkenteni) :) szalámikat, csirkemellet, kolbászt stb.


Köszi a segítséget! :)

518. Jarnyn (válaszként erre: 510. - MyHappyDays)
2017. dec. 9. 17:34
Tundál linkelnki nekem? Vagy ha leírod a 74kgra javasolt makrókat megköszönöm. :)
2017. dec. 9. 17:33
na walking kipipalva😊 most olvastam hogy a ketozishoz 20 es 50gr kozotti szenhidrat kell tehat ha 30 alatt maradok az jo. a 20-at nem tudom tartani meg vacsora van hatra feherje es zsir kell meg ch nelkul lehetoleg😉
516. Rózsavirág48 (válaszként erre: 515. - MyHappyDays)
2017. dec. 9. 12:12
karacsonykor szerintem mindenki egy kicsit elengedi magat de ezt vehetjuk szenhidratfeltoltesnek is😉 kivancsi leszek a naplodra es a blogodra is varom miket irsz majd😊 mai ebed tejfolos pulykamell es cukkinispagetti kave es ha belefer egy kocka csoki majd esoben 1.5 ora walking😁
2017. dec. 9. 09:00
Amúgy az elmúlt 2 hétben hatalmas a felfordulás az életemben, úgyhogy nem számolgattam, de így is ment. Azért karácsony után visszaállok a szigorúbb étrendemhez. Januártól fogok itt naplót vezetni és egy blogon is gondolkozom, mert magyar nyelvű infó, azon kívül, hogy hús, zsír, de bele fogsz halni, nagyon kevês van.
514. MyHappyDays (válaszként erre: 513. - Rózsavirág48)
2017. dec. 9. 08:38
Nekem százalékban 75-20-5 % van beállítva az 1500 kcal-hoz. Persze ez csak irányadó, kb-ra tudom belőni. Így nekem 19 g a ch-m, de ezt biztos mindig túllépem. Ugye írtam, hogy a zöldségekkel nem is számolok. Dr Berg szerint mehet 7-10 csésze (cup) zöld leveles zöldség, attól nem fog leállni a ketózis. A 20 g-ot is azért mondják, hogy a hibaszázalékokkal együtt is tuti ketózisban legyél. Én sosem tesztcsíkoztam, lehet nem is vagyok benne :D De azt lehet hogy tesztcsíkkal kikísérletezed hogy mennyi ch mellett maradsz ketózisban. Valakinél olvastam hogy 70 g is okês volt.
513. Rózsavirág48 (válaszként erre: 511. - MyHappyDays)
2017. dec. 9. 08:31
koszi sok mindent olvastam sokan isznak kavet uresen vagy szojatejjel de nekem az nem igazan jon be☕ es ha tartod a bojtot akkor mennyi legyen a ch zsir feherje? es ezt a kozel 20gr ch-t meddig kell vagy lehet tartani?
512. Rózsavirág48 (válaszként erre: 509. - Jarnyn)
2017. dec. 9. 08:27

hello😊 ugyes vagy sokat fogytal az utolso kilok a legnehezebbek de meg fog indulni nekem egy atlagos napom reggeli dukanpalacsinta cabanossi sajt kave tejszinnel tizorai sos mandula ebed karfiolpure baconba tekert csirkemell kave uzsonna dukan palacsinta mascarpone dio malna vacsora tojas tejfol kolbasz

hat ilyesmi de a kcal-t en 1500 korul szeeetnem tartani ez nem nagyon jon ossze estenkent meg eszek egy kis sajtot diot vagy mandulat majd ezeket kell elhagyni nekem elos lepeskent a szenhidratehsegemet es az ebbol adodo evesirohamokat kellett legyoznom. ez eddig okes es te mit eszel?

511. MyHappyDays (válaszként erre: 503. - Rózsavirág48)
2017. dec. 9. 08:26
Azt hiszem ha 100 kcal alatt maradsz nem zavar be. :)
510. MyHappyDays (válaszként erre: 505. - Jarnyn)
2017. dec. 9. 08:24

Szia! Nekem ez soknak tűnik. Az én keretem 1500 kcal, abból 125 g a zsír.

Oké hogy átállsz, hogy zsírból nyerj energiát, de ha meg is eszed amennyi kell, nem a testedről fog lemenni a zsír.

Azért nézd meg egy ketó kalkulátorban, hogy milyen makrókat javasol neked. Sajnos csak angol nyelvűek vannak.

509. Jarnyn (válaszként erre: 508. - Rózsavirág48)
2017. dec. 9. 06:19
Én május óta fogytam 85röl 74re a sima diétával, ami szintén számolós volt. Aztán úgy gondoltuk, hogy próbáljam meg a ketot pár hónapig az utolsó kilók ledobása végett. Elkezdtem november elején de sajnos ilyen ingadozó lement kettő, aztán tegnap megint 74. Nagyon elvagyok keseredve mert nagy vágyam, hogy 6sal kezdődjön a súlyom. Te miket eszel?
❮❮ ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook