Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... ❯❯
628. Rózsavirág48 (válaszként erre: 627. - MyHappyDays)
jan. 2. 13:43
helloka orulok hogy ujra itt vagy😊 en csak a kcal-t tartom a makrokat meg nem virus miatt a gyomrom meg nincs rendben . a futopadot viszont mar beallitottam a nappaliba igaz meg csak nezem😄
jan. 2. 13:23

Sziasztok!

Boldog új évet kívánok! :)


Nekem egyáltalán nem esett jól ez a karácsonyi ch evés. Nem is ettem sokat, mégis szörnyen éreztem magam. Kicsit el is húzódott a visszaállás, de a mai naptól újra itt és nincs megállás. :)


Hogy minél hamarabb visszakerüljek ketózisba, ma víznapot tartok.


Aztán szerintem a héten még csak kb-ra eszek, jövőhéttől vissza a kalóriabázisra.


Jövőhéttől edzeni is fogok mindenképpen, de remélem ehhez még ezen a héten megérkezik a laptopom. :)

jan. 2. 09:02
sziasztok ki merre? sikerul felvenni a fonalat?😊 nekem egy hanyos hasmeneses virus megadta a kezdo loketet de csak kcal tekinteteben a makrokon meg dolgozni kell.
625. Rózsavirág48 (válaszként erre: 624. - f.frezia)
2017. dec. 28. 21:43
ugyes vagy hogy a csirkemell meggy zsiradekot vesz fel suteskor en sem tudom de az belefer😊
624. f.frezia (válaszként erre: 623. - Rózsavirág48)
2017. dec. 28. 20:47

Na, az se egyszerű. Sztem kb. 2,5 dl-t ittam ma. De még gyorsan lehúzok egy pohárral :)


Megterveztem/csinálom a holnapi menüm:

R: 2 tükörtojás, 1 abonett

E: szezámos kókuszlisztes bundába forgatott csirkemell nocarb nokedlivel, paradicsommal

V: sültkolbász savanyúkáposztával


1255 kcal, 94 g fehérje, 23 g ch és 89 g zsír.. + kókuszzsírban sütöttem ki a bundázott csmellkockákat (nem tudom hogy kell számolni)

2017. dec. 28. 15:44
amire meg figyelni kell a viz kb 3l naponta es a sopotlas😊
2017. dec. 28. 12:34
Ja, nekem ez 2 adag..
2017. dec. 28. 12:33

1 tojás

125 g víz vagy növényi tej

Pici só

25 g utifűmaghéj

Ezt gyorsan össze kell keverni és abban a pillanatban ráönteni egy kókuszolajozott sütőpapírra (én szilikonlapra).. tényleg gyorsan, mert besűrűsödik. Aztán el kell egyengetni, szétteríteni minél vékonyabbra és megsütni 10-15 perc alatt.

Majd csíkokra felvágni. Nagyon jó és finom tésztahelyettesítő nekem :)

2017. dec. 28. 12:00
mi az a utifumaghejteszta? 😊
2017. dec. 28. 05:01

Sziasztok!

Szeretnék csatlakozni :)

Pár napja kezdtem el olvasgatni a ketogén diétáról és a tegnapi/mai étkezésem már asszerint volt/lesz. Nem egyszerű számolgatni, kiagyalni, hogy mit.. :)

A kalóriabázisban beállítottam a napi tápanyagbevitelt 75-20-5%

-ra.

Ezen kívül van még vmi, amire figyelnem kell? Vannak olyan ételek, amik nem fogyaszthatóak?


A mai menüm:

R: natur görögjoghurt chia maggal

E: utifűmaghéj tészta, sült pulykakockákkal, saláta

V: utifűmaghéj tészta, dió, eritrit és meglocsolom kis kakaós eritrites olvasztott kókuszolajjal.


Össz.: 1330 kcal, 72 g fehérje, 20 g ch, 106 g zsír.

És a kalóriabázis szerint még 27 g zsírt kellene enni..


Nagyon nehéz összehoznom 75% zsírt..

2017. dec. 27. 20:00
termeszetesen nem a kavet fogom szalonnaval inni bar eleg ketogennek hangzik😁
2017. dec. 27. 19:59
8 ora megettem a halaszlevet hallal a mai nap rendben. holnap delelott kave ebed turos oopsie tejfollel kave szalonnaval vacsora csirkemell sult zellerrel savanyusaggal mandula es 1 kocka csoki 😊
2017. dec. 27. 16:02
most megyek es megprobalok tesztcsikot is venni. az atallas vagyis inkabb a visszaallas jol megy😊
2017. dec. 27. 12:29
osszkcal 1305 ch 20gr feherje 94gr zsir 95gr
2017. dec. 27. 12:26
na az uszas elmaradt nem volt kedvem felkelni de megyek walkingozni 😊 delelott kave es viz 12 orakor elso etkezes 2 oopsies kolbasz paprika paradicsom kave dio 1 kocka 70%os etcsokolade csakhogy nehogy sokkot kapjak a ch megvonastol😉 uzsonnara megint egy kave vacsora halaszle halszeletekkel hat ez a mai nap.
2017. dec. 26. 13:32
sziasztok😊 na holnaptol visszallok a dietara. uszassal inditok es az idoszakos bojtot is folytatni fogom. a ch mennyiseget elso korben 20 es 50gr koze szeretnem beallitani es veszek tesztcsikot hogy ezzel ketozisba tudok-e kerulni. delelott 1kave tejszinnel 12kor ebed 16kor ujabb kave 20kor vacsora. a menun meg gondolkodom. ti hogy alltok? en adtam az elvezeteknek a karacsony alatt😁
612. resiver
2017. dec. 25. 10:34

Sziasztok.Boldog karácsonyt:)

Én is feladtam most a diétat,majd jovore ujrakezdem.

2017. dec. 24. 07:52
BOLDOG KARACSONYT🌲 unnepek utan folytatjuk
610. Rózsavirág48 (válaszként erre: 608. - Jarnyn)
2017. dec. 22. 10:38
jo az ilyen unnepi idoszakban😊 minden minusz kg-nak orulni kell es az utolso kilok barmilyen dietaval nehezen mennek le. en majd unnepek utan folytatom most nincs hozza turelem ero kitartas 😔 de azert jol erzem magam😉
609. Rózsavirág48 (válaszként erre: 607. - MyHappyDays)
2017. dec. 22. 10:35
barminek is az a lenyeg hogy jol vagy 😊 en most eltertem a dietatol de majd folytatom.
608. Jarnyn
2017. dec. 20. 07:56
Ma reggel mérlegeltem és mínusz 1 kg. Én örülök neki így is. Lehet betudható, hogy az utolsó pár kilómmal küzdök és azért lassabb. :)
2017. dec. 19. 09:32
Nem tudom, hogy a diétának vagy a böjtnek köszönhető, de sokkal könnyebben átvészelem a betegségeket, mint eddig. :)
606. Rózsavirág48 (válaszként erre: 605. - MyHappyDays)
2017. dec. 18. 13:16
hat nem lesz konnyu ez a ket het maceras nekem is a sok munka miatt es nehez ketfele fozni hat majd meglatjuk hogy alakul es a hajra lehet januartol kezdodik nekem is😊
2017. dec. 18. 12:30

Sziasztok!

Kicsit visszaléptem low carb irányba, egyszerűen semmi időm tervezni, ezáltal a lelkesedésemet is elveszítettem kicsit. Igyekszem odafigyelni, aztán karácsony után belehúzok. :)

2017. dec. 17. 20:12
na csak sikerult valamit kitalalni😉 sult kolbasz dukan palacsinta paradicsom zero bar csoki 1 kockanyi dio. jol is laktam holnap delig😊
2017. dec. 17. 18:31
hello jarnyn😊 meg volt a nordic walking az ido szuper volt. vacsora 8kor de meg nem tudom mi legyen meg most igazabol nem vagyok ehes ketogen kajat nem nagyon kivanok ch-t meg nem lehet🙁
602. Jarnyn (válaszként erre: 601. - Rózsavirág48)
2017. dec. 17. 10:03

Ma tök jó idő van a szabadban való mozgásra, ne hagyd ki. :)


Én is kimegyek a párommal és a kutyámmal sétálni. Ma pihenés lesz, beszedtem az első antibiotikumot a fogamra, mert tegnap estére feldagadt az arcom és nem tudtam rágni már a fájó fogammal. :( már most jobb a helyzet az első szem után. Ebéd Fokhagymás-borsos kolbász zöld salival és majonézzel. Kávé desszertként nem marad el. :P

2017. dec. 17. 09:35
orulok hogy jol erezted magad a csokitorta pedig biztosan nagyon fincsi volt🎂 kell is neha ma meg folytatodik a ketogen. a tegnapi nap nekem pihenosre sikeredett az ido miatt walking is elmaradt. de ma megyunk. ebed sult petrezselyemgyoker es sult csirkemell😊 nalad mi lesz az ebed?
600. Jarnyn (válaszként erre: 599. - Rózsavirág48)
2017. dec. 16. 23:52
Most értem haza, nagyon jó volt. Bevallom ettem egy kis szelet belga csokitortát és istenien esett, meg volt kis mogyoró is. Úgy gondolom ilyen hosszú idő után, ennyit megérdemlek. Holnap úgyis folytatom, amit elkezdtem. :) jó éjt nektek!
2017. dec. 16. 18:04
jo szorakozast😊 szerintem egy kis bor nem arthat.🍷
❮❮ ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook