Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
2744. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2742. - Szamocav)
tegnap 19:58

Orulok hogy ilyen jol megy a napi mozgas is meg igazan szuperul kiegesziti a dietat szerintem is ez a legjobban tarthato etrend a fogyashoz

Estenkent en azert voltam kivanos de el lehet viselni

Most tovabb feszegetem a hataraimat es napkozben kave tea viz es egy fel proteinszelet (amit majd tervezek valami masra lecserelni) es altalaban 5kor eszek eloszor

Majd ha hosszabb ideig csinaltam beszamolok a tapasztalataimrol😃 ez meg egyelore kiserleti fazis

2743. Ákom-bacon (válaszként erre: 2742. - Szamocav)
tegnap 18:22
Így van ez a tejszínnel! Én is azért nem tudok, már reggelizni!
2742. szamocav (válaszként erre: 2738. - Rózsavirág48)
tegnap 17:53

Köszönöm! Amikor belevágtam, a te eredményeidet nézve azt mondtam, ha fele olyan jól megy mint neked, már akkor is veszett boldog leszek!

Úgy érzem valamit nagyon jól elkaptam, mert ezek az eredmények a legmerészebb álmaimat is lazán lepipálják!

A kávét is már rendes tejszínnel iszom, ahogy ajánlottátok, és valami isteni így 😁 Amit viszont észrevettem, hogy laktat így a kávém! 😂😂 még jobban oda kell figyeljek, hogy egyek is.😁

Amióta dolgozom, múlt hét hétfő, a reggeli szüntben 15 perc, és az ebéd szünetben 30 perc végig sétálok, és nagyon jót tesz! Meg az is, hogy elbúcsúztam a lifttől 😁

2741. szamocav (válaszként erre: 2734. - NJNZ)
tegnap 17:48
A gyümölcsre a zöldség alternatívát használom. Karalábé, kaliforniai paprika pl.
2740. szamocav (válaszként erre: 2737. - Ákom-bacon)
tegnap 17:47

Nagyon jó a 4 kg! Mivel az izom nehezebb, mint a zsír! Ezért is ment visszább a mérlegelésed!

Ez nálam is így van 😁

2739. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2734. - NJNZ)
tegnap 17:36
Gyumolcs zab tej es a frissen sult kenyer hianyoztak de a cel lebegett a szemem elott es teli idoszakban nincs friss gyumolcs igy konnyebb
2738. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2733. - Szamocav)
tegnap 17:29
Nagyon jol megy😍 gratulalok
2737. Ákom-bacon (válaszként erre: 2734. - NJNZ)
tegnap 16:31

Nem rossz az a 4 kg! De lesz az több is!

Én nem szeretem a gyümölcsöket, úgyhogy nincs ilyen problémám, de a bogyós gyümölcsök azok, amikből szemezgethetsz. Ne sokat!

2736. Ákom-bacon (válaszként erre: 2733. - Szamocav)
tegnap 16:25
Ügyes vagy! Szépen menetel lefelé!
tegnap 10:28

Sziasztok! Én most ketogén böjtöt csinálok, azaz ch szegényen eszek és csak egy 8 órás időablakban (ez nálam 12:00-20:00) Jó szívvel ajánlom, hogy használjatok valami applikációt a szénhidrát számoláshoz. Én most a yasiot használom és egy csomó mindent vonalkód alapján le tud olvasni, csak a grammot írom be és kész, de eddig még mindent megtaláltam benne kereséssel. Be lehet állítani, milyen százalékban akarod a makrókat enni (nálam 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát)

Szóval sokkal kevesebb a matematika az életemben :DDDD


A 2. hetemen járok és nagyon jó most már. Nem érzek semmilyen vonzódást az evéshez, naponta kétszer eszek, használva a számításokat és kész. Általában húsfélét és zöldséget, pak choit, kínai kelt, friss káposztát, kelkáposztát, uborkát, cukkinit, stb. Nagyon szeretem mindet. Édes dolgokat nem kívánok, pont elég a mandulatejes kávé.


Mindenkinek sikeres átalakulást kívánok teljes szívemből! Kitartás lányok (esetleg fiúk)! :))

2734. NJNZ
tegnap 10:17

Sziasztok.

Hetfon kezdtem meg a 3 hetem, megmertem magam. Egy picit ment le, talan meg 1 kg se. De orultem, hogy van eredmeny. Kozben megkezdtem a konditerembe jarast is. Elliptikus trenereztem 30 percet, a heten meg ketszer szeretnek elmenni. Viszont a konditerem utan visszaugrott a merleg a mutatoja. Szoval jelenleg 4 kg minusznal tartok. Nem egy kiugro eredmeny:)

Viszont iszonyatosan kivanom a gyumolcsoket. Edessegekre, pizzara mindenre van alternativa, es itt most nyar van. Dinnye, barack.... Ti nem vagyodtok a gyumolcsot utan, hogy birjatok ki?

2733. szamocav
tegnap 07:09

Sziasztok!


Összegezve a 3. hét:


A heti mérlegelés:


Kezdő értékek- 1 hét - 2 hét - 3 hét


Derék 106 - 103 - 97 - 94

Csípő 110 - 109 - 106 - 105

Comb 62,5 - 61,5 - 60 - 59

Térd 44 - 43,5 - 42

Mell alatt 100 - 97 - 89 - 89

Kar 37 - 35,5 - 34 - 34

Csukló 18 - 17,5 - 17 - 17


92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg

Összesen : -10,7kg

2732. szamocav (válaszként erre: 2731. - Ákom-bacon)
jan. 20. 16:16
Na azt megértem! Én is mindig azon kínlódok, hogy jusson is és maradjon is mindenre idő. Hazaesek munkából, gyerekek vacsora, némi háztartás és máris aludni kell menni, hogy reggel fel tudjak kelni!
2731. Ákom-bacon (válaszként erre: 2730. - Szamocav)
jan. 19. 19:42
Jaj, dehogy! Alig van időm bármire is!
2730. szamocav (válaszként erre: 2729. - Ákom-bacon)
jan. 19. 19:15
Biztos, hogy eléred! Csak idő kérdése! Sportolsz is a diéta mellé?
2729. Ákom-bacon (válaszként erre: 2728. - Szamocav)
jan. 19. 16:27
Ha elérem akkor kiderül. Ha nem, 🤷 akkor így maradok, mit lehet csinálni! Jó lenne még fogyni, leadni a recegős hájaimból!
2728. szamocav
jan. 19. 16:08
Huhh, akkor ha eléred az 50 kg-t akkor nagyon karcsú leszel!
2727. Ákom-bacon (válaszként erre: 2726. - Szamocav)
jan. 19. 15:04
166 cm
2726. szamocav (válaszként erre: 2725. - Ákom-bacon)
jan. 19. 14:06
Milyen magas vagy?
2725. Ákom-bacon (válaszként erre: 2724. - Szamocav)
jan. 19. 13:55
Á! 50-ig kb.!
2724. szamocav (válaszként erre: 2723. - Ákom-bacon)
jan. 19. 13:33
Mennyit szeretnél fogyni még? Az 57 kg már fantasztikus!
2723. Ákom-bacon (válaszként erre: 2722. - Szamocav)
jan. 19. 13:21
Á! 57 körül vagyok már egy hónapja. Én nem eszek sokat, sokszor csak 10 ch-ra jön ki egy napom, és általában 800 kcal körül. Mégis ez van! 😕
2722. szamocav (válaszként erre: 2721. - Ákom-bacon)
jan. 19. 12:39

Gondolom így, higy csak egy nap kilengés nem árt sokat, főleg nekem, akinek még tonnányi túlsúlya van 😂😂😂

Te hol tartasz most a diétádban?

2721. Ákom-bacon (válaszként erre: 2720. - Szamocav)
jan. 19. 11:06
Hú, de jó! Én még nem próbáltam ki a több ch-t, nem is fogom, de kíváncsi voltam! Köszi
2720. szamocav (válaszként erre: 2717. - Ákom-bacon)
jan. 19. 10:45

Mérlegeltem ma reggel is. A tegnaphoz képest -30 dkg. Szerencsére a kalóriahatáron belül maradtam, így a deficit miatt meg lett a mínusz. 😁

Mától meg nem lesznek ilyen napok. 😁

2719. Ákom-bacon (válaszként erre: 2718. - NJNZ)
jan. 19. 08:15
Abszolút így vagyunk velem mi is! Tuti, hogy közénk való vagy! 😀
2718. NJNZ (válaszként erre: 2711. - Genia)
jan. 19. 08:05

Nekem is mindig beindult a fogyas mas dietakkal korabban.

En Jan 6-an kezdtem, igy majdnem ugyanott tartunk. Nekem eddig lement 4,5kg, de abbol 4 az elso heten, ami viz lehetett ugyebar.

Szerintem ne izgulj, be fog ez indulni szepen.

En is turelmetlen vagyok, de kitartok, mert ez az egy dieta amivel nem erzem ehesnek magam, sot neha ugy erzem tul is ettem, pedig nem, mert vezetem az appot, a ch 20 alatt yartom, a kaloriat meg olyan 1000 korul. Es finomakat tudok enni, az szerintem fontos.

2717. Ákom-bacon (válaszként erre: 2716. - Szamocav)
jan. 18. 23:49
Jaj, de kár! 😬 De legalább nézd meg mennyire változik holnap a súlyod! 😀
2716. szamocav (válaszként erre: 2710. - Ákom-bacon)
jan. 18. 22:37

Köszi a receptet! Biztos, hogy valamikor kipróbálom! Mondjuk jövőhét végén, amikor a sógoromnak szülinapja lesz.

Ma egy kicsit megszaladt velem a ló. 57 g ch-t vittem be! Ezzel tuti kiesek a ketózisból, de holnaptól megint jó kislány leszek.

Ma azért lazáztam, mert hármunk szülinapját ünnepeltük, és volt amit nem tudtam kihagyni...

2715. szamocav (válaszként erre: 2711. - Genia)
jan. 18. 22:33

Szia Genia! Ne keseredj el! Szerintem is mindenképp nézd, hogy a ch-d 20 alatt legyen, és igen, emellett a kalóriát is kell nézni!

Tudom, hogy nem könnyű, de én mindent amit eszek pontosan lemérek konyhai mérleggel, mert néha bizony van meglepetés! Ezen kívül mindent amit bevitten felviszem a kalóriaszámláló app-embe. Napi 1000-1100 kalória az, amit beviszek.

Egész nap viszet iszok, és betartom a 20 testsúly kilogrammonkénti 1 litert! Nem bubisat, hanem csapvizet. Ja és minden nap iszok 2 csésze zöld teát.

A mozgásra is figyelek kicsit, a legmesszebbi parkolóban állok a kocsival mindig, és a liftnek búcsút mondtam. Minden nap reggel mérlegelek, és szerdánként van a heti nagy mérés, ahol centizek is. Lehet, hogy úgy tűnik, hogy kontrollfreak vagyok, viszont így tudom kordában tartani magam. Ezzel a fegyelmezettséggel hiszem, hogy lassan megszabadulhatok a túlsúlyomtól.

Kívánom neked, hogy hamar induljon be a fogyás és elérd a célodat!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook