Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
ma 10:09

1.het -4.5kg

2.het -60dkg

3.het -1kg

4.het -40dkg

5.het -1.6kg

6.het 0dkg

7.het -90dkg

8.het -1.1kg

9.het -1.4kg

10.het -1.3kg

11.het -1kg

12.het -1.2kg

13.het -70dkg

14.het -1.1kg

15.het -90dkg

16.het -80dkg

17.het -50dkg

18.het -90 dkg

19.het -1.4kg

20.het -1.4kg

21.het +40dkg

Osszesen -22.3kg

Hat ennyit a szemmertekrol😂

Meg 3-4 hetig csinalom aztan jonnek a gyumolcsok de az is lehet hogy az eperszezon🍓miatt lehet hamarabb elkezdodik a fokozatos atallas vagyis a ch emelese es a zsir csokkentese a feherje marad ahogy a kcal is

tegnap 22:25
Uton hazafele🙂 vacsora kfc-ben volt csirkemell+salata holnap kiderul mint sikerult ez a het...
2137. Daxil24 (válaszként erre: 2134. - Zseba)
tegnapelőtt 23:15

Szerintem érdemes tartani az arányokat.


Én 3hónapja tartom, ezidő alatt elég sok kg lecsusszant.

2136. Nita1
tegnapelőtt 22:37

En is annyi mindent olvastam. Nem tudom mennyire kellene beallitanom a napi kalorialimitet, mert ugyebar mindenkinek mas jon be. Ha keveset eszel nem fogysz, ha sokat eszel nem fogysz.

Kulfoldi oldalakon sok mindent olvastam, pl hogy nem kell merni a kaloriakat, hanem a testunkre kell hallgatni. Ha ehesnek erezzuk magunkat enni kell(nem telis tele persze), es ha nem vagyunk ehesek nem kellene enni.

.

Igy a sajat testunk mondana meg a napi szukseges kaloriat.

Ha stressz, nyomas alatt vagyunk ketozis alatt akar hizhatunk is.

Ugy nez ki meg sokat kell dolgoznom ezen a dietan...

2135. Nita1 (válaszként erre: 2134. - Zseba)
tegnapelőtt 22:28

Honnan lehet tudni, hogy a szervezetem atallt e a zsir alapu uzemmodra?

En csokkentenem a zsirt, szerinted 3het utan mar lehet?

2134. zseba (válaszként erre: 2132. - Daxil24)
tegnapelőtt 22:13

Az ketogén étrend alapvetően epilepszia kezelésére szolgál, ahol nagy jelentősége van, annak, hogy sok ketontest legyen a vérben, ezért kell ez

beviteli arányt tartani.

A fogyás tulajdonképpen egy mellékhatás. A ketózis állapota a nagyon alacsony szénhidrát beviteltől függ, de a zsír azért kell, mert a test a ketontesteket abból tudja előállítani. Akinek a szervezete teljesen átállt a zsír alapú üzemmódra, már lehet csökkenteni a zsír bevitelt, amivel el lehet érni, hogy a saját zsírból állítsa elő a ketonokat.

2133. Nita1 (válaszként erre: 2128. - Zseba)
tegnapelőtt 21:52

Koszi szepen😊


Most probalgatni fogom eltolni az aranyokat, mert valami nem mukodik.

2132. Daxil24 (válaszként erre: 2130. - Oggee)
tegnapelőtt 21:01

„A 3:1 ketogén étrend 75% zsírt (3 ÷ 4 = 75%) és 25% fehérjét és szénhidrátot (1 ÷ 4 = 25%) tartalmaz”


Van sok fajta- én ezt követem.

Ha a szénhidrátra ügyelek, hogy 10% körül legyen, és esetleg a fehérje kicsit több volt a kelleténél, olyankor dobok be egy zsíros kávét :D az javít az arányokon.

2131. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2130. - Oggee)
tegnapelőtt 20:30

En azt olvastam ch keves moderalt feherjebevitel es alapvetoen egeszseges zsirok nekem ez igy bejott

Erik a 7es ugy latom😃

2130. Oggee
tegnapelőtt 19:43

Ma reggel 80,2kg 😍😁

Reggeli keto kávé

Ebéd 3 főtt tojás, sültszalonna, sajt, zöldségek

Vacsora ch csökkentett kenyér, tepertőkrém, sajt, zöldségek...


Vissza olvastam az elmúlt napok történéseit. Most széttárt karokkal állok és már nem értem mi van...🤷‍♂️ Legutóbb azt olvastam, hogy a sok fehérje visszafogja a ketozist és a fogyást, ezért csökkentettem kicsit a fehérje bevitelemen, most meg azt, hogy a sok zsír nem tesz jót... Több helyről több infót olvasok... Most mi az igazság?

2129. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2127. - Daxil24)
tegnapelőtt 19:41
Reggel olvastam de most hiaba keresem sajnos nem talalom
2128. zseba (válaszként erre: 2123. - Nita1)
tegnapelőtt 17:46

Szia Nita! A többi makróid hogy alakulnak?

Hiába tartod alacsonyan a ch-ot, ha túl sok a zsírt viszel be, mert ketózisban leszel ugyan, de akkor a bevitt zsírból állítja elő a ketonokat, nem a saját zsírodból.

Menstruáció esetleg hamarosan? Mert az is okozhat víz visszazartást.

Nagy mértékű izommunka után is előfordulhat víz visszazartás.

Az 1000 kalóriát szerintem ne csökkentsd, hanem próbáld ki, hogy emelsz a fehérjén egy kicsit, a zsíron pedig csökkentesz.

Pár nap után kiderül, hogy működik e.

2127. Daxil24 (válaszként erre: 2126. - Rózsavirág48)
tegnapelőtt 15:38
Ez a cikk engem is érdekelne! :)
tegnapelőtt 14:36

Ebed babgulyas

Kave protein szelet

Vacsora sult csirkecomb savanyusag

Ch kb 41gr

Mozgas 6-7km seta


Ma olvastam egy cikket arrol hogy migrenre ajanljak a keto etrendet

2125. Monika_2 (válaszként erre: 2123. - Nita1)
tegnapelőtt 09:35

lehet próbáld meg lejjebb vinni a kcalt...:)

Nekem is 1000 alatt van , mert csak így megy a fogyás és egy kis plusz mozgás:)

máj. 22. 19:39

Ebed gulyasleves eros a gyanum hogy liszt is volt benne

Kave protein szelet

Vacsora ch csokkentett kenyer olajos tonhal hagyma tea

Ch kb 38gr

Mozgas 6km gyaloglas

A ch kcal tovabbra is hataron belul

2123. Nita1 (válaszként erre: 2121. - Monika_2)
máj. 22. 11:00

En 64 rol indultam es legalabb 58 szeretnek lenni (173/4cm vagyok.

Tobb mint 3 hete csinalom, 2 kilo nagynehezen lement, kb 1200 kaloria naponta max 20 szenhidrattal.

Ma meg visszajott 1 kilo.

Mintha feleslegesen csinalnam az egeszet, csak annyi a jo,hogy mar nem vagyok tobbe edessegfuggo...

2122. Nita1 (válaszként erre: 2120. - Rózsavirág48)
máj. 22. 10:57
Nem tudom, de valahogy nalam nem indul be a fogyas..
2121. Monika_2 (válaszként erre: 2119. - Nita1)
máj. 22. 09:59

Szia, Hány kg vagy? én 58.3 mal kezdtem diétát (nem ketogén de hasonló) Inkább Atkins 40 re hasonlít....


max 40-50 gramm CH( csak akkor több ha mozgás van max 20grammal) és max!!!! 1000 kcal de inkább 7-800.

Így 4 hét -4.4 kg!!!Most vagyok 53.9:)

2120. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2119. - Nita1)
máj. 22. 09:39
Ez elofordul ha esetleg sok sosat ettel lehet vizvisszartas is
2119. Nita1
máj. 22. 06:57

Betartottam az 1200 kaloriat, szenhidrat 20 alatt, de visszajott ram egy kilo☹


Osszesen 2 ment le es most ebbol egy visszajott (3 het).


Lehet nem nekem valo ☹

Nem jol kezdodik a nap

2118. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2116. - Oggee)
máj. 22. 06:00

Ha megindul a sulyvesztes az mindig motivalo es mar nem messze vagy attol hogy 7sel kezdodjon a sulyod ez is jo erv lehet a kitartas mellett

En majd szombaton merlegelek kivancsi vagyok mennyire jo a szemmertekem😀

2117. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2115. - Crysta80)
máj. 22. 05:56
Helloka a palacsinta csak forron tojasrantotta illatu aztan elvesziti ezt a jelleget ha raksz bele fahejat es utifumaghejat akkor meg inkabb
2116. Oggee
máj. 21. 22:13

Az elmúlt 2, de inkább 3 hét nem igazán szólt a ketoról... Nem nagyon sikerült a ch-t 60g alatt tartani, de volt hogy közelítettem a 200-hoz is. 😔🤦‍♂️

Próbáltam legalább kevés kcal - t bevinni és naponta max 2x enni. Ez egész jól sikerült, 1200 kcal-nál nem nagyon ettem többet. A súlyom 81 és 82,5 között ugrált. Legalább nem szállt el nagyon és a centik is fogyatkoztak szép lassan.

Tegnap óta vissza álltam a keto étkezésre. Megint sokkal jobban érzem magam. És ma reggel végre megtört a jég, 80,7kg-ot mutatott a mérleg.

Ennek örömére ma Elmentem vettem magamnak néhány új ruhát. 34-es nadrág helyett a 32-es már majdnem jó, XL-es pulcsi helyett L-es, L-es póló helyett M-es kellett. Ma nagyon boldog vagyok. Ez most megint erőt adott, hogy nagyobb lelkesedéssel és kitartással csináljam tovább.

2115. Crysta80 (válaszként erre: 2114. - Rózsavirág48)
máj. 21. 20:31

Kipróbáltam ma egy keto palacsintát aminek a receptjét a Pinterest-en találtam. 4 tojás 4 uncia krémsajt. Na ez inkább tojásrántotta mint palacsinta...

Csináltam még ropogós,sajtos karfiollepényt de nekünk ez se jön be :D

Szerintem maradok a hideg kajáknál.Viszont a Torrast mogyorókréme amiben nincs hozzáadott cukor,de ch az van benne rendesen 51g/100g az nagyon finom !

máj. 21. 19:10

Ebed fustolt kolbasz paradicsom miccs

Kave protein szelet

Vacsora zoldsegleves rantott hus savanyusag

Ch kb 38gr


Nalatok mi ujsag?

máj. 20. 21:46

Ebed kolbasz paradicsom

Kave protein szelet

Vacsora tarkonyos burgonyaleves /tuti nem keto😄/ de nagyon keveset ettem belole es porkolt savanyusaggal

Ma ennyi szerintem meg a ch-t is sikerult tartani a kcal-t biztos

2112. Rózsavirág48 (válaszként erre: 2109. - Nita1)
máj. 20. 21:42
450gr az valoban nem 4-5 napos adag😀 de egeszsegedre
2111. Nita1 (válaszként erre: 2110. - Zseba)
máj. 20. 16:25

Altalaban nekem is onnan, de most ezzel a ketogennel eddig nem...ezert is akartam ezt igy kiemelni, mert nalam ez most pozitiv.

Bar hozzatennem eddig csak 2 kilo ment le.

2110. zseba (válaszként erre: 2103. - Nita1)
máj. 20. 15:49
De jó neked, hogy mellből nem fogysz, nekem szinte az első hely ahonnan lemegy.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook