Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
4907. Shanalyl (válaszként erre: 4906. - Kittus91)
júl. 15. 19:21
Szia! Én anno a ketozis.hut böngésztem és itt a fórumon is érdemes visszaolvasni, Facebook on is vannak jó csoportok. A lényeg, h a ch 20-30 alatt legyen, sok zsír és a fogyáshoz számolt kcal. Bevásárlólista elég szubjektív, de nekem ami mindig jól jön: tojás, sajtok (mozzarella, trappi, edami stb), halkonzerv, húsok bármilyen formában, arany lenmagliszt rágcsákhoz, tejföl, fagyi zöldségek, főleg brokkoli, gombák, az mindig jó, magábam, köretnek. Sokan esküsznek a golyóálló kávéra. Egy időben én is ittam, de inkább eszek, szeretek rágni.😅
4906. Kittus91
júl. 15. 17:17
Sziasztok! Nekem meg teljesen uj ez a keto dolog, de tervezem kiprobalni. Tudna nekem esetleg valaki tanacsot adni ez ugyben? Hol, mit vegyek, milyen etrendet kovessek stb 🙈 -12kilo lennne a celom. A valaszokat elore is nagyon szepen koszonom!
4905. libikóka (válaszként erre: 4904. - Bellu)
júl. 15. 09:43

Amkor belevágtam ,,,nem annyira a számolgatást tartottam szem előtt.

Kiírtam utána néztem miket ehetek ,alapanyagok stb, eygetlen fontos volt a ch,,30 vagy alatt...a kalória számolással meg nem lehet gondod...Nézd meg Pödör Novák Réka,, Rácz András ,,Keto Heroes..videókat..

Italport nem próbáltam,,,ehhez a életmódhoz szerencsére nem is kell semmi mankó,,de ha gondolod és neked kényelmes ,megpróbálhatod

Szánj rá pár napot hogy utánanézz hogy is kell ezt.Nem nagyon tornáztam,,,mozgás másból jött,,mégis sikerült :)))Persze mozogni jó,és sokkal aktívabb leszel ha elkezded:))

4904. Bellu
júl. 15. 09:30
Sziasztok ! Sokféle diétát kipróbáltam már, régebben a kalória számolgatás vált be, évekig tartottam a súlyomat, de jött a covid, meg hát öregszem, már nem válik be ez a diéta sem, állandóan éhes voltam tőle. Gerincproblémáim miatt nem is tudok edzeni, de az igazat megvalva soha nem voltam egy sportos típus. Nos egy-két ismerős hatására gondoltam belevágok ebbe a diétába. De még nem igazán tudom mit hogy kellene számolgatnom. Most a Keto light italporral szemezek, mi a véleményetek róla ? Próbálta már valaki ?
4903. Málnaszörp_ (válaszként erre: 4902. - Booka)
júl. 6. 19:09
Szuper vagy! Írtam privit ha nem gond:)
4902. booka (válaszként erre: 4899. - Málnaszörp_)
júl. 6. 18:12

Semmit nem zsírozok külön, nem fogyasztok extra zsírt.

Ami éppen úgy a kajáláshoz hozzájön :D

a tojás azért zsíros

a csirkecomb zsírosabb

imádom a juhtúrót, az is zsíros cucc mondjuk.

néha elrágcáslok minimális tökmagot.

De amúgy semmihez nem használok különösebben sok zsírt, olajat, salátára szoktam 5 gramm oliva vagy szőlőmagolajat, rántotta kevés kókuszzsíron, ilyesmik.

Igazából a zsírt nem nézem, az éppen annyi, ami járulékosan jön a cuccokhoz.30gramm alatti CH-ra figyelek, kalóriára, meg a napi edzés miatt aránylag magas fehérjére (meg mert engem ez laktat) 1.5gramm/teststúlykilogramm

4901. libikóka
júl. 6. 17:17
Mindenkinek,,,akár halad, akár újratervez ,sok sok sikert és apadó kilókat:)))
4900. libikóka (válaszként erre: 4899. - Málnaszörp_)
júl. 6. 17:14
Bocsi tudom nem engem kérdeztél:))))10 dkg zsiradék ami ugye 900 kcal ,,, és még akkor hol a kaja ???,Ha jól eszel akkor kb.nem kell külön zsírozni!Tejszín a kávéba, felvágott ,húsfélék,vajon párolt zöldek ,saláta öntet,,magok,,stb ,,,elég hamar összejön,,,,,,,ha szárazabb nap van igyál ketokávét ,,őrülten hangzik de isteni...észre sem veszed benne a vajat,,,,már ha szereted a kv:))
4899. Málnaszörp_ (válaszként erre: 4898. - Booka)
júl. 6. 16:33
Szia! A zsírt emelten fogyasztod,vagy csak a cht csökkented? Én rosszul érzem magam annyi zsírral amennyi a ketozishoz kéne
4898. booka
júl. 6. 14:26

Sziasztok!


Én most jól haladok, egy hozzáértő ismerősöm ajánlotta hogy zabáljak be pár napig, de hogy tényleg :D ne csak kis csalónapot tartsak, hanem szüneteltessek mindent pár napra, és utána álljak neki új erővel.


Nos 3 napig pizza, tésztaételek, gumicukor, minden ami szembejött - igazából rosszul éreztem magam tőlük, fáradtság, kajakóma, rossz teltségérzet meg minden :D


Na de utána visszaálltam a 30 alatti ch-ra meg normál kalóriára, plusz gyönyörűen beállt az IF, 16-18órákon át nem eszem, a maradék 8-6 órában viszem be a szükséges dolgokat, és nagyon jólesik ez, és az edzést is jobban bírom.


Így mostanra 54 kilogramm, plusz már egy hónapja nem mértem centiket, hát megnéztem már, és szépen mennek azok is :D


Sajnálom hogy nem vezetem a kezdetektől őket, jó lenne tudni mi volt a kiinduló centiméter 13 hónappal ezelőtt, 80 kilósan....


Mindenesetre

7 hónappal ezelőtt - jelenleg:

derék: 78 -> 64

has, alsó pocak (ez problémás még): 100 -> 83

csípő: 100 -> 88

comb: 55 -> 50

mell: 95 -> 90

4897. Tivike1 (válaszként erre: 4893. - Shanalyl)
júl. 6. 09:22

Szia!!😊🌷Ne aggódj,a júniusoddal nem voltál egyedül.🙄🙄🙄

Én is mostanság találtam meg újra az erőt.

Ennek örömére tegnap olyan keto sütit sütöttem,hogy nagyon😁

Recept:


Tészta: 5 tojás,fehérje habbá verve, 1 púpos evőkanál kókusz liszt, 2 púpos evőkanál kakaópor, édesítő. Sütés. 170-180 fokon.Nekem viszonylag alacsony lett.


Krém: 4 tojás sárgája, 36 gr eritrit, 2 ek kókusz olaj, 3 csipet kakaó. Ezt göz felett felfőzni. (ez paleo karamell)


Külön felverni 200 ml tejszínt.


A karamellhez 250 gr mascarponét keverni, majd bele a tejszínhab.


Én tettem hozzá zselatint, így jobb lett a krém állaga Tetejére paleo karamell ment.

4896. Svcs (válaszként erre: 4892. - Shiro)
júl. 5. 21:27

Szia! Én elég sokáig ettem az update keto menüt. Napi mozgás mellett jól fogytam nagyobb súlynál és nem voltam éhes. Viszont húsevő vagyok😅

Szerintem nyugodtan fogyaszd nem lesz bajod sőt kitisztul a szervezet. Ezt egészségügyis ként is mondom. Sok sikert neked.

Üdv.Csilla

4895. Málnaszörp_ (válaszként erre: 4894. - Málnaszörp_)
júl. 5. 16:53
Naplót
júl. 5. 16:53
Nyitottam egy napot ha valakit érdekel jelentkezzen. Főleg diétás
4893. Shanalyl
júl. 5. 14:37

Visszatérek én is...tegnap már voltam futni is, így egy hónap kihagyás után...most újra érzem magamban a lelkesedést. Tegnap sütöttem keto sajtoskekszet, meg a munkatársaktól szülinapomra egy rakás sajtot kaptam. XD


Remélem a július már jó lesz, mert a júniusom egy katasztrófa volt.:P

4892. shiro
júl. 2. 18:37

Sziasztok!

Én a Gastroyal.hu oldalról rendelek ketogén heti menüt, ami napi 3 étkezést foglal magába.

Viszont ott elég sok húst tartalmaz az étrend, de emellett zöldségeket és rostot is bőven.

Valaki, aki ért hozzá, meg tudná esetleg mondani, hogy egészséges-e, ha csak is kizárólag ezt a menüt fogyasztja az ember?


Hosszútávon nem szeretném csinálni a diétát, csak 2-3 hónapig.

4891. Monika_2 (válaszként erre: 4888. - Málnaszörp_)
jún. 29. 06:42
Szia, mennyi felesleged van? Mennyi időt szánsz rá?
4890. Málnaszörp_ (válaszként erre: 4889. - Tivike1)
jún. 26. 18:23
En azt vettem észre, hogy nagyon sokat teljesen félre értelmezik ezt a diétát és csak a kemény zsírokat eszik, amikkel csak ártanak maguknak. En erre próbálok figyelni hogy minőségi növényi zsírból legyen a több.
4889. Tivike1 (válaszként erre: 4888. - Málnaszörp_)
jún. 26. 18:21
Üdv a csapatban!Nekem is ez a cél-nekem eddig egy orvos sem mondta,hogy ne lenne jó😊
jún. 26. 15:20
Sziasztok. Szeretnék csatlakozni. Szénhidrátmentes /lowcarb diétával Szeretnék fogyni. Nem tudom a teljes keto nekem megfelelő e,mert babát szeretnénk ősztől,ezért úgy gondolom inkább alacsony ch-val esetemben okosabb lenne a fogyás. Átolvasgatom miket írtatok eddig hátha találok jó tanácsokat.
4887. Tivike1
jún. 26. 10:53

Zöld szójabab tésztát próbálta már valaki?

Beleillik a ketoba és állítólag finom is..

4886. Tivike1 (válaszként erre: 4879. - Shanalyl)
jún. 26. 10:52
Ismerős érzés😅😊😊
4885. Tivike1 (válaszként erre: 4882. - Obobi)
jún. 26. 10:51

A zsemlével és tésztákkal szemeztem,de egyenlőre nem vettem.


Jaj ne is mondd😀😅nyaralni voltunk pár napot és minden napra jutott bűn.Egyszer egy szelet pizza,egyszer egy fagyi,egy rizottó…

4884. dharma
jún. 26. 07:35
Ja és én szedem hozzá a KetoDiet kapszulát,mert barátnőm hozzámvágott 6 dobozzal. Meg rostot. Ez volt az i-re a pont ami miatt elkezdtem. Már korábban szemeztem ezzel a diétával,de én szeretem a gyümölcsöket. Főleg a dinnyét,ami nagyon szezonális. Ez az egy amit sajnálok,hogy idén ez kimarad.
4883. dharma
jún. 26. 07:32
Én itt vagyok,csatlakozom. Pár napja vágtam bele. Elég bonyolult még nekem a mit mivel,számolgatás,de most van egy kivitelezhető mintaétrendem. Rá kellett jönnöm,hogy a konyhai mérleggel tényleg barátságot kell kötnöm.
4882. Obobi
jún. 16. 07:09

Igaz senki nem írt ketomix termékekről hogy fogyasztaná őket, de én leírom a tapasztalataimat, hátha valakinek hasznos lehet.

Ezek instant ételek, tehát a legnagyobb előnyük, hogy pár másodperc alatt fogyaszthatod őket, a másik előnyük az alacsony kalória tartalom, ami adagonként 100 körül mozog. Van benne, kása, fehérje koktél, rántotta, leves, palacsinta, pizza, puding, zsömle.

4881. Obobi
jún. 16. 07:05

Kár, hogy nem pörög ez a fórum jobban. 😒

Én még csak ismerkedem a ketogén diétával, és nem is veszem annyira véresen komolyan mint azok akik ez az életmódjuk már.

Én imádom a tipikus szénhidrát junk food kajákat sajnos pizza, hambi, szendvics és társai. Szóval nagy kihívás ezek elhagyása. Jelenleg ugy max 40g ch-t fogyasztok naponta.

4880. Obobi (válaszként erre: 4877. - Galadriel2020)
jún. 16. 07:01
Vegánként sokkal nehezebb lehet ugy eleget enni, hogy 30g ch alatt maradjon az ember. Gratulálok
4879. Shanalyl (válaszként erre: 4877. - Galadriel2020)
jún. 15. 10:48

Szia!


Igazából maga a keto nekem nem nehéz, csak én kb szénhidrát függő vagyok. Ha abszolút nem eszem ilyen gyors szh dolgokat, teljese jól elvagyok. De ha csak egy falatot is eszem bármi olyanból (tészta, péksüti, pizza ilyesmi) akkor valami elborul bennem és nem tudok leállni. Nekem csak ez a része nehéz, h megálljam, h beleegyek ilyenekbe. A vegán életmód nem játszik nálam, de minden elismerésem azoknak, akik tudnak így étkezni. :)

jún. 15. 10:14
Oh Isten, most 3.5 napig fogok csinalni egy böjtit. Ahhh... csak vörös szőlő minden nap. Azt minden jol nekem volt es utana érzem igy energikus es a arcbőrőm ragyog, de a böjt alatt... remelem hogh nem tul nehez lesz nekem...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook