Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Nem sok édességgel vesződtem,,de egy házi túrókrém kis édesítővel,,vagy túrógombóc,,és még van több édesség simán belefér:)) A szénsavas víz max puffaszt,,már akit:)
Sok sikert:)
Ha kevesebb, az nem baj.
A víznek 0 a kalóriatartalma, szóval igazi csoda lenne, ha hízlalna.🤣
Szia! Nem tudom már, lehet kamu, de még olyat is hallottam, hogy a szénsavas ásványvíz hízlal... :D
Egyébként mi van ezzel a szénhidrát dologgal? MÁrmint az kell legyen a legkevesebb és lehetőleg zöldség, esetleg gyümölcs. És az van megadva, hogy 20-40 g max napi. És mi van, ha nincs meg a minimum sem egy-egy nap? Tehát pl egyik nap van 25 g-nyi szénhidrát, másnap meg csak 10? Az ugye nem baj, csak ha több, mint 40?
Örülök ennek a fűszer dolognak, mert már azt se nagyon mertem használni. MOst szombaton telik le a második hetem. Szerencsére nekem simán megy még a 3-4 liter is/nap! De azt már várom, h valami minimális édeset is érezzek....
Az nem baj, ha kevesebb, csak több ne legyen.
Fűszerek minden mehet, nem hiszem, h dekában méred, bármi is az, esetleg a fokhagyma, de abból is elég durva mennyiséget kellene megenni szerintem, h bezavarjon.
Akármit is mondanak, h miért nem jó a bubis víz (tényleg, mit, ezt még nem hallottam :D), én csak azt szeretem, bubimentest max ha nagyon be van hűtve vagy meg van tuningolva citromlével. Tea bármi meget, ha nincs benne cukor. Én üresen, citromlével iszok minden teát, fekete, zöld, gyümölcs, gyógynövénykeverékek. A lényeg, h sokat kell inni, amire kicsit nehéz rászokni az elején, de nekem pl már nagyon hiányzik, ha nincs meg a napi 2 liter legalább.
Na sikerült kitörölnöm, amit irtam. Szóval... a szénhidrát bevitelnél az ugye nem baj, ha pl nincs meg a 20 g, máskor meg igen? Mindig eszem, de csak zöldség formájában és nem mindig jön össze. Egyébként az első hét alatt lement 2 kg, és mindenhonnan több centi (has, csípő stb)... egyelőre aki észrevette, az azt kérdezte, hogy "csak nem jön a kistesó???"-jellemző, már megszoktam. Mivel a hasamról megy le utoljára, fogyás elején a hasam körül megy lejjebb, így másoknak esetleg csak az tűnik fel, hogy mekkora a hasam... én viszont látom, hogy nini, lett derekam, rámjön a nadrág, stb... úgyhogy ennek a beszólásnak is örülök, mert tudom, hogy így kezdődik :D:D:D
Más kérdés, a fűszerekkel kapcsolatban mit nem szabad? Mert arról nincs annyi info, pár alap fűszer fel van ugyan sorolva, de sok más is érdekelne, natúr fűszerekre gondolok. Vagy azok mind mehetnek? (koriander, bazsalikom, curry, stb.) Ja és mégegy, a buborékos víz nagyon nem jó? Illetve milyen teákat lehet, vagy milyet nem? Ha válaszolnál/tok, sokat segítenétek, nagyon köszi!
Szia!
Listám nincs, én mindent a kalóriabázisban vezetek. Igazából szerintem mindent lehet, ha benne maradsz a neked megfelelő szénhidrát mennyiségben ahhoz, h ketózisban legyél. Nekem ez pl valahol 40-50 g között van, mások meg a 20-30ra esküsznek, mert mindenkinek másképp működik a szervezete. Csak nem mindegy h a napi limitet 3 falat jifli el viszed be vagy egy zsák salátával.
Sziasztok, szeretnék csatlakozni a csoporthoz, ha szabad!
Régebben egy hasonló diétával próbálkoztam, sikerült is vele sokat fogynom, de abbahagytam különböző okok miatt, és visszakúszott természetesen minden. Aztán mikor újra próbáltam ugyanazzal a módszerrel, már csak az egy harmadát sikerült lefogynom vele. így gondoltam, belevágok a ketogén diétába, amit ezelőtt nem mertem, mert sokan mondták, hogy az mennyire kemény és nehéz. De most tartok az 5. napon, és szerintem nagyon jól bírom-vagyis nehezebbre számítottam. Hetente fogom magam mérni kilóban és centiben. De a tükörben már most nagyon csodálkozva nézegetem magam, várom is a szombatot, hogy a számoknak is örülhessek.
Tünetként egyedül a 4. napon jött enyhe fejfájás, illetve 5. nap hajnalán erősebb, de ma, napközben már nagyon enyhe. Ennyi kb. 5 óra elteltével sem vagyok éhes, de azért eszem 3x.
Kérdésem lenne, hogy kinek van NAGYON RÉSZLETES élelmiszer listája, hogy mit szabad enni? Az alap lista megvan, de azon rengeteg olyan nincs rajta, amit én használnék, vagy kíváncsi lennék, hogy szabad-e. Fűszerek, maglisztek, stb ilyenek.
Bejelntkezem. 3 hete csinálom, IF-fel kombinálva, most tartok -2,6 kg-nál (hétfői mérés). Nem vagyok éhes kb sosem és a hangulatom is jobb.
Viszont a szafis rostról átálltam a dia wellness szh csökkentett cuccra, mert olyan brutál drága lett, h inkább eszem kevesebbet a másikból, h kijöjjön a szh, minthogy ennyi pénzt erre kiadjak. Azért a lófüttynek is van vége.🙄
Jó kezdés,,így tovább:)Drukkolok:)
Visszaállok én is,,nem annyira súly miatt,bár nem bánom ha lemegy pár kg,,inkább azt a közérzetet akarom vissza.
Csak beleolvastam a témába, lejjebb nem mentem, de az jutott eszembe ha a megfelelő rostbevitel nehézkes, nézzél vagy nézzetek recepteket Szafi blogjában. Nagyon változatos, útifű maghéj palacsinta és nokedli is van és sok más.
"Szafi Receptek - Gluténmentes Receptek" így keresd ha nem ismered.
Nem beszélsz zöldeket..:)
Most én is kicsit utána néztem,,csak a rostpótlókkal működhet.
Na ugye, nem beszélek zöldségeket, hogy lehetetlen :D
Normál étkezésben is nehezen, nemhogy ketoban
Van még a palettán lenmag ,chia,avokádó,,szezám,szóval ezeket kell hozzáadni.Másképp nekem legalábbis nem menne,,és biztos nem is volt ennyi se ketóban se rendes étkezéssel.
De jó hogy említetted kicsit felturbózom én is a kajákat.
Nem néztem utána,,hogy a napi 30 g mennyiből jönne össze ,,napi kétszer eszem,,lehetetlenség.
Normál étkezésben is.