Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
máj. 14. 19:15

Sziasztok! Ma csatlakoztam ide, e miatt a fórum miatt, hátha olvasok valami hasznos infót. Kb egy hete csinálom a diétát!De megmondom őszintén, hogy nem méricskélek, leginkább csak érzésből válogatom és állítom össze az ételeimet. Sok sajt, tojás,házi kolbász, szalonna, sült húsok, és zöldségek, ezek az uborka, a saláta főleg, de néha paradicsom és zöld zöldségek párolva, brokkoli és cukkíni, illetve még a karfiol. Több a zsíros kaja és kevesebb a fehérje. Én nem eszek egyáltalán kenyér alternatívákat, nekem nem jönnek be, viszont imádom, hogy nagyon választékosan tudok kajálni, és a tányéromon is egy étkezés sok féléből tevődik össze. Szedek vitaminokat, illetve Ca, Mg, zink készítményt mellé. Elég sokat edzek, és hálistennek még nem éreztem egyszer sem magam fáradtnak. Korábban is figyeltem a kajálásra, csak másak voltak a makrók arányai, főleg fehérje, kevés CH és kevés Zsír volt az alap, de nagyon száraznak éreztem, minden étkezésemet. Most nagyon jól érzem magam, és el is indult a súlyom lefelé, bár nincsen sok felesleg rajtam.

Szép estét mindenkinek!

1167. XHoneyX (válaszként erre: 1159. - resiver)
máj. 12. 21:54
Köszi :)
1166. resiver
máj. 12. 16:45
Hali,Kivel mizujs?hogy haladtok?
1165. resiver (válaszként erre: 1164. - lovelyly)
máj. 5. 11:52
mostmar en sem merem az adagjaim,az elejen viszont mindent mertem mert foleg a zoldsegnel nem tudtam bessacolni az mennyi lehet,mostmar tudom kb mennyi egy szelet sajt vagy egy paradicsom,igy ranazesre eszem.
1164. lovelyly (válaszként erre: 1163. - resiver)
máj. 5. 11:33

Én nem szeretek méricskélni, nem a pénzt sajnálom

Szemre mérek keveset.

Ezt a kenyeredet kipróbáltam volna grammra mérés nélkül.

1163. resiver (válaszként erre: 1162. - lovelyly)
máj. 5. 11:29

Akkor mivel mered mennyit eszel?

Nekem egy kis konyhai merlegem van,nem volt draga,kinaiba vettem es nagyon szeretem.

1162. lovelyly (válaszként erre: 1161. - resiver)
máj. 4. 10:05

Értem, értem.

Viszont csak ezért nem veszek mérleget.

Köszi a választ!

1161. resiver (válaszként erre: 1160. - lovelyly)
máj. 4. 08:22
Mivel kis mennyiségekrol van szo en nem kanalaznam hanem mernem,sokfele kanal van itt maga a lenliszt oszz vissz kb 1-1,5kanal persze ez fugg a kanaltol meg hogy puposan vagy csapottan szamolod.szodabikarbonabol egy keshegynyi eleg.
1160. lovelyly (válaszként erre: 1158. - resiver)
máj. 3. 10:51

Szia!

Meg tudnád adni a mennyiségeket kanálban?

És szódabikarbonából mennyit?

1159. resiver
máj. 1. 19:48
Feltettem a kepet,az adatlapomon meg birod nezni hogy kell elkepzelni,nekem bejon.Nagyon nagyon hianyzott valami amivel ehetem a parizsit vagy akar a majkremet,keto elott rengeteg kenyeret ettem,nagyon nehezen ment addig mig el nem kezdtem sutogetni a ketoszendvicsalapomat.Okes nyilvan nem kenyer,es nem kell tole sokat elvarni de a semmitol jobb ha megszokja az ember az izet,aztan lehet meg kiserleztezni,nekem megvan a kokuszlisztes valzozat is mar az az edes verzio.
1158. resiver (válaszként erre: 1157. - XHoneyX)
máj. 1. 19:43

Igen persze.

30 g lenmagliszt

20 g kókuszolaj

45 g natúr joghurt

1 tojás

Szódabikarbóna

Ezt mikroban 3percig sutom,kivetel utan rogton racsra kell boritani mert beizadd es akkor fura lessz.Nekem egy kis kenyerformamm van,abban teritem szet 1-1,5cm magas teglalapot kapok amit kettevagok es azt toltom.Ha sikerul akkor toltok fel kepet hogy nez ki.

1157. XHoneyX (válaszként erre: 1152. - resiver)
ápr. 28. 07:38
Szia tudnál receptet a szendvics alaphoz? Köszönöm
1156. vicus8708
ápr. 26. 06:28

Sziasztok ,èn kèt kb hete kezdtem rendesen ùjra a ketòt,az òta 2,5 kg ment le.

Sokan ott rontjàk el,h sokat esznek,mert itt szabad,minden diètànàl figyelni kell azèrt a mennyisègre is,ès a fehèrjère is!

Különben csak stagnàlàst èr el az ember. Èn mikor nem figyeltem közel egy èvet csak ettem ketòsan,de az arànyokkal nem törődtem,tartottam az 57 kg-t,most h ùjra figyelek,rögtön leesett 2,5 kg.

Ez főleg azoknak szàmit,akiknek màr nincs sok hàtra,max 5 kg.

1155. tslotty0 (válaszként erre: 1154. - rszendi)
ápr. 9. 21:42
Szia! Köszönöm, nagyon szuper sikertörténet! Mindenképp kitartok, remélem én is hasonlóan szép eredménnyel végzek! :)
1154. rszendi (válaszként erre: 1153. - tslotty0)
ápr. 9. 13:49

Szia!

Én már 1 éve csinálom és meg kell mondjam ez az egy diéta ami működik nálam. Persze nem mindenkinél, de nekem nagyon bevált. Kisebb megszakításokkal közel -30kg ment le a ketoval.

Szóval csak kitartást!

1153. tslotty0
ápr. 9. 10:29
Sziasztok! Én még új vagyok a ketogén diéta terén, de sajnos a kalóriaszámlálás dolog nem jött be, az edzőm által írt diéta sem... Nagyon el voltam keseredve, amikor az edzőm kitalálta,hogy akkor legyen ketogén! :) 2 hónapig csak edzettem, "éheztem"és nemhogy lefelé ment volna a súlyom, még gyarapodni kezdtem, raktározott a szervezetem... :( Majd március 28-án elkezdtem újult erővel, ekkor voltam 120,4kg. Majd 9 nappal később 119,3, most pedig a 12. napon 118,2! Nagyon boldog vagyok! :) (Ráadásul cukros és pajzsmirigyproblémás is vagyok,de így is működik!)
1152. resiver
ápr. 6. 20:07

Hali.Itt vagyok en isolvasoban:)Kevesen maradtunk sajnos akik irnak es lenne mit olvasnom.

Leoncio?hogy alakulsz?

Nekem egy honap alatt lement 2,5kg most 70,50gram vagyok.Kozel 10kilot fogytam november ota.Elkezdtem kiserletezgetni akajakkal,minden nap sutom a szendvicsalapomat,ma muffint sutottem szoval elvagyok,jol erzem magam.

ápr. 4. 09:00

Sziasztok, hogy vagytok? Hogy álltok a mérleggel?


Nekem ez a 79.napom, ma vagyok 57.00 kg. Január 17-én 60.00 voltam. Hát igazából két és fél hónap alatt három kiló elég kevés, bár nézhetjük pozitívan is. Nyilván ha lassan megy le, azt könnyebb megtartani, nem is diéta ez már, hanem életmódváltás. Ha húsz kiló feleslegem lenne, akkor a fogyás gyorsabban menne. Sokkal jobban érzem magam, főleg, hogy olyan szoknyába, nadrágba beleférek, ami tavaly nem jött fel rám. Centikben látványosabb, bár mostanában nem mértem. A környezetem nem vett észre semmit, mondjuk nem járok testhez simuló ruhákban.

Néha megengedek magamnak egy kis bűnözést, és néha nagyon ennék valamit, aminek jó nagy a szénhidráttartalma :-) Azt gondolom, hogy ha általában nem eszem szénhidrátot, akkor alkalomszerűen belefér egy süti, egy sör, egy fagyi.

Vannak napok, amikor nagyon jó és van pár olyan, amikor nem, és befalnék bármit, ami a kezembe kerül. Persze nem teszem.

Motivál, ha arra gondolok, hogy egy hónap múlva 56 kg leszek :-)

1150. resiver
márc. 30. 12:49
Kellemes husveti unnepeket:)sok sonkat es tojast egyetek,azt legalabb szabad:)
márc. 21. 13:37
A hosszú hétvégén sikerült némi alkoholt, egy-két pogácsát és egy szelet sütit magamhoz vennem, így természetesen felfelé ugrott a mérleg. Mára már majdnem visszaálltam, remélem, holnapra már teljesen.
1148. Vaviana (válaszként erre: 1147. - resiver)
márc. 16. 11:33
Nem csinálom régóta az tény. Olyan 2,5 hete. Ebből az első 3 nap az nem számít, mert kevés zsír és sok fehérjebevitelem lett. Miután felírtam ez kiderült. Ahogy átálltam rendesen pár nap múlva megindult a fogyás. Mindenki mondja mennyit fogytam. Szóval azért ez jó, de olyan 2 hónapja kezdtem el lowcarb-szerűvel..eddig maradt a 7 kiló mínusz. 8-10-et még szeretnék.
1147. resiver (válaszként erre: 1146. - Vaviana)
márc. 15. 13:23

Ha hosszu ideje csinalod gyorsan visszakerulsz ketozisba,es ha erzed magadon a tuneteket akkor teszt sem kell hogy tudd ketozisban vagy.

20dkg semmi,emiatt ne fajjon a fejed,neha egy pici lazitas belefer,foleg ha meg nem is vetkeztel nagyon.

1146. Vaviana (válaszként erre: 1145. - Vaviana)
márc. 15. 08:43
Mondjuk itt nem kenyérre, csokira kell gondolni, de sajnos este olyat ettem, amit nem kellett volna..vagy csak reggel.
1145. Vaviana
márc. 15. 08:38

Sziasztok!

Kissé eltűntem, de sajnos én is megszegtem 3 napra a ketogén étrendet. Nem voltam itthon ès sajnos nem készültem kajával. Ami azt jelenti, hogy ettem itt mindent. Hétfőtől újra elkezdtem, így talán mára értem el a ketózist, de nincs tesztem sem. Közben nem volt a mérlegben új elen, így csak ma mértem magam. Csak 20dkg-val voltam több, de mindenki mondta, hogy mennyit fogytam. :)

1144. resiver (válaszként erre: 1142. - szolnokiszilvi)
márc. 14. 08:40
A kvmat edesitoszerrel iszom,a teat mar mondjuk uresen.Eteleket eritrittel edesitem.Zero kolat fogysztunk ,nekem bejon mert mivel nagyon hianyzik az edes iz ez valamelyest potolja,egy heten elfogy egy uveg 3man fogyasztjuk nemtudom ez nagy mennyisegnek szamit-e.
1143. maddi (válaszként erre: 1142. - szolnokiszilvi)
márc. 13. 16:48
Én rendszeresen iszom a zérót, nem csak kólában. Meg az édesítős nullás szörpöket. Azt gondolom, hogy nálam nincs fékező hatása. Mínusz 18-nál tartok, és csak azért többnél, mert időnként lazábbra veszem a figurát.
márc. 13. 15:52

Mit gondoltok a zero kóláról? A ketogén első két hetében, amikor egyfolytában fájt a fejem és szédelegtem, ittam párszor 1-1 decit. Tudom, hogy nem valami jó, korábban sem ittam üdítőket, de ezt időnként annyira meginnám! Kívánom azt az édes ízt :-)

Mondjuk a kávét a diéta kezdete óta keserűen iszom, az édesítőket is igyekszem kiiktatni.

Olvastam olyanokat, hogy az édesítőszer is megállítja a fogyást, és ennek az ellenkezőjét is, hiszen nincs benne se szénhidrát, se kalória.

Van ilyesmi tapasztalatotok?

1141. szolnokiszilvi (válaszként erre: 1140. - Leoncio úr)
márc. 13. 15:48
Köszönöm szépen, délelőtt koplaltam, és csirkés salátát ettem ma csak. Most már jobb.
1140. Leoncio úr (válaszként erre: 1139. - szolnokiszilvi)
márc. 13. 11:12
Jobbulást kívánok!
márc. 13. 08:27
Sziasztok, nekem egy pár napja nem jó a gyomrom, meg vagyok fázva, ettem pirítóst is, Neocitrán, úgyhogy jöttek vissza dekák. Centiben jobban látható a változás, a derekam január óta 6 cm-rel kevesebb. Azért nem eresztem el magam, de most néhány napot lazítok. Ch-ban a 20-at most nem tartom, de 30g alatt azért általában bírok maradni.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook