Ketogén diétázók (beszélgetés)
Sziasztok! 😊
Még le sem telt az első hetem, de már 1.7 kg mínusz! Az első két nap én nagyon éhes voltam és elég szenvedős volt, de az éhség már teljesen elmúlt és egyre jobban érzem magam 😊
Lenne egy kérdésem hozzátok. Egy teljesen gyógynövényekből álló méregtelenítő cucc mennyire befolyásolja a keto diétát? Nem tudom hogy be lehet-e linkelni a terméket. 1.5 liter vízben kell 25 ml koncentrátumot önteni és egész nap iszogatni. Egy kedves barátom ajánlotta, akinek nagyon pozitív tapasztalatai voltak vele. (Bocsi, hogy megint hosszú lett 🙈)
Ne légy szomorú vagy dühös:) 6 hét alatt a 4 kg mínusz szerintem nagyon jó:)) Pláne úgy hogy az elején lehet nem is voltál még ketoban:))) Mégis fogytál
Amiket utoljára írtál teljesen jók:))Akkor mi nem OK?
Írd le nyugodtan részletesen:))
Havi 2 kilót egészséges fogyni, tehát a másfél hónap -4 kiló az egy teljesen jó, normális fogyás, egyáltalán nincs mi miatt elkeseredned. Türelem.
nekem most 10 hónap alatt - 19 kiló, de ami a legdurvább: ebből 2 hónapot totálisan stagnáltam, se fel-se le. Nem kell elkeseredni. Igen, engem is elszomorított kicsit, de semmi kiborulás vagy ilyesmi.
A szervezet átáll, gyógyul, regenerálódik közben.
S inkább örülj a lassabb ütemű fogyásnak - így valószínűbb hogy ez tényleg zsírból fogyás és nem izomból. PLusz, a bőröd is jobban idomul hozzá.
Örülj a másfél hónap -4 kilónak :D Tényleg!!! Ez a normális és egészséges fogyási szint.
Sül a ketopogi ,tepertős sajtos.
És holnapra krémesszerűség,szintén keto.Mit főztök hétvégén?
Sőt holnapra ketolángos is lesz.....
Meg chilis bab-de elvileeeeeg csak a vendégeknek.😃😂
A rozsaszin ketoncsikon mar ketozist jelent???
Ket napja kiestem a 3 hetes ketozisbol mert liszteset ettem...szerencsere ma mar rozsaszin a ketoncsikom ujra, de ez akkor azt jelenti, hogy ujra ketoban vagyok??? Vagy megint vegig kell vinnem a ketoflut Es varni?
Újra terveztem egy másik kalkulátorral.
Napi 1200 cal
20 ch,81 fehérje,88 g zsír
Vélemény ?😅
Sziasztok! Nagyon új vagyok keto témában. Konkrétan tegnap kezdtem 😅 elsősorban a fogyás a cél. De nagyon jó lenne, ha javulna a közérzetem. Kényszerevő vagyok. És idegbeteggé válok, ha belekezdek valami diétaba 🙈😅 úgyhogy most a ketótól várom az áttörést 😀 nagyon belelkesültem. Párszor már sikerült leadnom nagyobb súlyt, de hosszútávon nem tudtam megtartani. A második terhességem után pedig hát, nagyon eligénytelenedtem 🙄
71.6 kiló vagyok, ami sok a 156 cm mélységemhez. 10-15 kilót jó lenne leadni. Kalóriabázist használom. A napi keretem így néz most ki: 1200kcal, 80g zsír, 20g ch, 60 g fehérje. Nem tudom, hogy ez így jó-e nekem... Hát tegnap volt az első napom és a zsírt meg a fehérjét túlléptem, a ch 10 g volt. Nem is olyan egyszerű ez mint elsőre hittem. De egy évre visszamenőleg elolvastam a fórumot és nagyon motiváltak a történeteitek! Ezúton is szeretnék gratulálni mindnekinek! Nagyon jók vagytok! 😊
Ne aggódj, keto nélkül is. Emlékszem mikor terhes voltam és meg kellett azt a sz@rt inni, minden lelki- és testi erőmre szükségem volt, h ki ne taccsoljam és nagyon rosszul voltam utána. Megcsinálják aztán minden megy a megszokott rendben.
Kitartást hozzá!
Nemsokára megyek cukor és inzulinterhelésre.
Ott egy rakás cukrot kell inni..Azt most hogy fogom??Sokkot kap a szervezeten..😱😱😱😱😱
"A napi ajánlott tápanyag bevitel eloszlása az eredeti ketogén diéta szerint:
75% természetes zsír
20% fehérje
a maradék 5% pedig feldolgozatlan, növényi eredetű szénhidrátból áll.
Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!"
Ennyire nem vagyok pro, h ezt megmondjam, de ha nem akar beindulni a fogyás miközben lenne miből, akkor variálnék a beállításokon.
Én a százalékos-20-30g szh vonalon számolgattam ki magamnak meg persze fogyáshoz elég de nem túl drasztikus kalóriadeficittel.
Nekem a beállítás 1g/testsúly kg, fehérje (most ugye kb 69g), van hogy elérem, van, hogy átlépem vagy nem is eszek annyit. Én a szh-t és a zsírt figyelem. A zsírnak kell lennie mindig a dominánsnak, legtöbbször 60-70% de van, h akár 80 is a napi energiának. Ezért is jó a kalóriabázis, mert mutatja.
Ma pl így ettem:
1166 kcal 84g zsír 23g szh és 73g fehérje. A napi energia 66% zsír 26% fehérje és 8% a szh.
Így leírva kicsit bonyolult, de ezt mind számolja a kalóriabázis.