Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... ❯❯
4534. Tivike1 (válaszként erre: 4530. - Mylédy)
2021. márc. 1. 20:55
Ezzel a fogyással semmi baj nincs!!
4533. Csincsi3 (válaszként erre: 4530. - Mylédy)
2021. márc. 1. 18:38
Szerintem is jól haladsz. Én kényelem szempontból, és hogy megszokjam a mennyiségeket és étel típusokat, s hogy ne kelljen a makrokat figyelnem a Gastroyal női keto diétáját rendelem egész napra. Ma kezdtem bele a 9. hétbe. Eddigi eredmény -8 kg, 1,5 hetet stagnáltam is, de mivel olvastam hogy ilyen lehetséges, nem törődtem vele. Következő hétre, a változatosság kedvéért a Norbi keto diétáját rendeltem meg, na arra kíváncsi vagyok, mert minden napra van vmi süti is, ami a gastroyalnál nem volt.
4532. libikóka (válaszként erre: 4530. - Mylédy)
2021. márc. 1. 16:26

Ne légy szomorú vagy dühös:) 6 hét alatt a 4 kg mínusz szerintem nagyon jó:)) Pláne úgy hogy az elején lehet nem is voltál még ketoban:))) Mégis fogytál

Amiket utoljára írtál teljesen jók:))Akkor mi nem OK?

Írd le nyugodtan részletesen:))

4531. booka (válaszként erre: 4530. - Mylédy)
2021. márc. 1. 16:20

Havi 2 kilót egészséges fogyni, tehát a másfél hónap -4 kiló az egy teljesen jó, normális fogyás, egyáltalán nincs mi miatt elkeseredned. Türelem.


nekem most 10 hónap alatt - 19 kiló, de ami a legdurvább: ebből 2 hónapot totálisan stagnáltam, se fel-se le. Nem kell elkeseredni. Igen, engem is elszomorított kicsit, de semmi kiborulás vagy ilyesmi.


A szervezet átáll, gyógyul, regenerálódik közben.


S inkább örülj a lassabb ütemű fogyásnak - így valószínűbb hogy ez tényleg zsírból fogyás és nem izomból. PLusz, a bőröd is jobban idomul hozzá.


Örülj a másfél hónap -4 kilónak :D Tényleg!!! Ez a normális és egészséges fogyási szint.

4530. Mylédy
2021. márc. 1. 14:33
Remek én kész vagyok. Nem lehetek ennyire hülye(vagy még is) nem tudom összerakni a dolgokat.A sírás környékez.Most akkor miből egyek többet és miből kevesebbet.El vagyok szomorodva:( meg mértem magam - 4kg. De másfél hónap alatt csak ennyi. Lehet már semmit nem jól csinálok. Nem értek már semmit sem.
4529. libikóka (válaszként erre: 4524. - Shanalyl)
2021. márc. 1. 08:27
Megindul az:))) Hú, én bitangul megkönnyebbült vagyok mert keto alatt a fejfájás elmúlik mint a huzat:))
4528. Shanalyl (válaszként erre: 4527. - Tivike1)
2021. febr. 28. 14:19
Igen, az I. Tapsi futáson.🤣🐇
4527. Tivike1 (válaszként erre: 4526. - Shanalyl)
2021. febr. 28. 13:34
Virtuálfutsz?
4526. Shanalyl (válaszként erre: 4525. - Tivike1)
2021. febr. 28. 11:50
Az elején az első 5km-em programot csinaltam, most csak szép fokozatosan emelem a távot. Március 22ig mennie kell az 5km-nek, mert különben nem kapok érmet.🙈
4525. Tivike1 (válaszként erre: 4524. - Shanalyl)
2021. febr. 28. 11:32
Én is elkezdtem futni most.Követsz valamilyen edzéstervet,vagy csak úgy magadtól?
4524. Shanalyl
2021. febr. 28. 09:44
A héten én stganálok, gondolom a sok esti hamókázás (frontok meg fejfájás miatt szerintem) nem segített.😅 Viszont elkezdtem futni újra, az biztos segíteni fog megszabadulni a további feleslegektől.
4523. Tivike1
2021. febr. 26. 16:24

Sül a ketopogi ,tepertős sajtos.

És holnapra krémesszerűség,szintén keto.Mit főztök hétvégén?

Sőt holnapra ketolángos is lesz.....

Meg chilis bab-de elvileeeeeg csak a vendégeknek.😃😂

4522. Reményke89 (válaszként erre: 4520. - Tivike1)
2021. febr. 26. 13:57
Köszönöm szépen! 😊 igyekszem!
4521. Shanalyl (válaszként erre: 4519. - Nita1)
2021. febr. 26. 13:06
Szerintem ha a szervezeted már adaptálódott a ketogén étkezéshez, akkor egy kiesés utáni visszatérés már nem fog ketoflu-t okozni. Nekem pl egyszer egy nagy bezabbantás után egy bő 28 órás böjt után ugyanúgy sötétrózsaszín lett a csík és semmilyen mellékhatás nem volt.
4520. Tivike1 (válaszként erre: 4517. - Reményke89)
2021. febr. 26. 12:34
Üdv a klubban! Szerintem kb jó így,de a 3 hetemmel nem vagyok nagyon tapasztalt,vannak itt nálam sokkal okosabbak🙂 Egy idő után rutin lesz.A ch lehet picit több .Hajrá!
4519. Nita1
2021. febr. 26. 12:31

A rozsaszin ketoncsikon mar ketozist jelent???


Ket napja kiestem a 3 hetes ketozisbol mert liszteset ettem...szerencsere ma mar rozsaszin a ketoncsikom ujra, de ez akkor azt jelenti, hogy ujra ketoban vagyok??? Vagy megint vegig kell vinnem a ketoflut Es varni?

4518. Tivike1
2021. febr. 26. 12:03

Újra terveztem egy másik kalkulátorral.

Napi 1200 cal

20 ch,81 fehérje,88 g zsír

Vélemény ?😅

2021. febr. 26. 09:39

Sziasztok! Nagyon új vagyok keto témában. Konkrétan tegnap kezdtem 😅 elsősorban a fogyás a cél. De nagyon jó lenne, ha javulna a közérzetem. Kényszerevő vagyok. És idegbeteggé válok, ha belekezdek valami diétaba 🙈😅 úgyhogy most a ketótól várom az áttörést 😀 nagyon belelkesültem. Párszor már sikerült leadnom nagyobb súlyt, de hosszútávon nem tudtam megtartani. A második terhességem után pedig hát, nagyon eligénytelenedtem 🙄

71.6 kiló vagyok, ami sok a 156 cm mélységemhez. 10-15 kilót jó lenne leadni. Kalóriabázist használom. A napi keretem így néz most ki: 1200kcal, 80g zsír, 20g ch, 60 g fehérje. Nem tudom, hogy ez így jó-e nekem... Hát tegnap volt az első napom és a zsírt meg a fehérjét túlléptem, a ch 10 g volt. Nem is olyan egyszerű ez mint elsőre hittem. De egy évre visszamenőleg elolvastam a fórumot és nagyon motiváltak a történeteitek! Ezúton is szeretnék gratulálni mindnekinek! Nagyon jók vagytok! 😊

4516. Mylédy (válaszként erre: 4506. - Tivike1)
2021. febr. 26. 09:18
Kicsit bonyolultabb ez mint gondoltam. De egyszer csak fel fogom a még most felfoghatatlant, 😉
4515. Mylédy (válaszként erre: 4505. - Libikóka)
2021. febr. 26. 09:17
Köszönöm a segítséget. :)) megnézem ezt a BMI-t kíváncsi vagyok mikor áll össze a kép. Már azt sem értem, amit eddig megértettem🤣🤣
4514. Shanalyl (válaszként erre: 4513. - Tivike1)
2021. febr. 26. 06:10

Ne aggódj, keto nélkül is. Emlékszem mikor terhes voltam és meg kellett azt a sz@rt inni, minden lelki- és testi erőmre szükségem volt, h ki ne taccsoljam és nagyon rosszul voltam utána. Megcsinálják aztán minden megy a megszokott rendben.


Kitartást hozzá!

4513. Tivike1
2021. febr. 25. 19:32

Nemsokára megyek cukor és inzulinterhelésre.

Ott egy rakás cukrot kell inni..Azt most hogy fogom??Sokkot kap a szervezeten..😱😱😱😱😱

4512. rszendi (válaszként erre: 4510. - Tivike1)
2021. febr. 25. 19:29

"A napi ajánlott tápanyag bevitel eloszlása az eredeti ketogén diéta szerint:


75% természetes zsír

20% fehérje

a maradék 5% pedig feldolgozatlan, növényi eredetű szénhidrátból áll.


Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!"


[link]

4511. Shanalyl (válaszként erre: 4509. - Tivike1)
2021. febr. 25. 18:54

Ennyire nem vagyok pro, h ezt megmondjam, de ha nem akar beindulni a fogyás miközben lenne miből, akkor variálnék a beállításokon.

Én a százalékos-20-30g szh vonalon számolgattam ki magamnak meg persze fogyáshoz elég de nem túl drasztikus kalóriadeficittel.

4510. Tivike1
2021. febr. 25. 18:08
Nekem ma 1030 cal,23 g ch,74 g zsír és 65 g fehérje.
4509. Tivike1 (válaszként erre: 4508. - Shanalyl)
2021. febr. 25. 18:04
Az ok,én is azt használom.Szerinted nekem sok a fehérje?
4508. Shanalyl (válaszként erre: 4503. - Tivike1)
2021. febr. 25. 17:57

Nekem a beállítás 1g/testsúly kg, fehérje (most ugye kb 69g), van hogy elérem, van, hogy átlépem vagy nem is eszek annyit. Én a szh-t és a zsírt figyelem. A zsírnak kell lennie mindig a dominánsnak, legtöbbször 60-70% de van, h akár 80 is a napi energiának. Ezért is jó a kalóriabázis, mert mutatja.


Ma pl így ettem:

1166 kcal 84g zsír 23g szh és 73g fehérje. A napi energia 66% zsír 26% fehérje és 8% a szh.


Így leírva kicsit bonyolult, de ezt mind számolja a kalóriabázis.

4507. libikóka (válaszként erre: 4506. - Tivike1)
2021. febr. 25. 17:44
Így van:)))
4506. Tivike1 (válaszként erre: 4504. - Mylédy)
2021. febr. 25. 17:43
Nyugi,mindnyájunknál van vagy volt mélypont vagy zavar a gépezetben.🙂Azért is jó ez a csoport,mindenki segíti a másikat🙂Nekem is az elején káoszos volt,de belejöttem.
4505. libikóka (válaszként erre: 4501. - Mylédy)
2021. febr. 25. 17:39

Kevés a kcal:)))) NÉZD meg BMR(alapanyagcserédet) úgyanúgy kiszámolja mint BMI .Akkörül vagy kicsivel alatta legyen a kcal:)) Ha többet mozogsz lehet több is ,ha lazulós nap van kevesebb:))

Írj nyugodtan mi kell aztán remélem kibogozzuk itt együtt:))

❮❮ ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook