Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Egyrészt szép, másrészt viszont kicsit mehetne gyorsabban. Az első hét ugye extrém csökkenés volt, szóval az nem mérvadó. Ha az utána lévő hetek nézem, akkor az 80 dkg / 3 hét. Az kb havi 1 kg. Az meg nem túl acélos. Lehet, hogy kevesebbet kellene enni?
Azért nem vagyok elkeseredve, mert ha lassan is, de meg lefele.
Induló súly: 95 kg
1. hét: -3,9 kg
2. hét: 0,0 kg
3. hét: -0,5 kg
4. hét: -0,3 kg
Jelenlegi súly: 90,3 kg
Jaj de jó, ügyes vagy! Nagyon jó érzés, ha a kisebb ruha is rámegy az emberre! :-)
Nekem is van egy-két régebbi nadrágom, amikbe szeretnék beleférni.
Nekem most nincs sikerélményem, pedig betartottam a diétát. De vasárnapról hétfőre 70 dekával több vagyok. Érthetetlen. Valami mástól is függhet a siker, nemcsak a ch-tól és a kalóriától. Hormonok, sófogyasztás, vízfogyasztás, ilyesmikre gondolok.
Én csak a reggeli kávéba löttyintek egy fél deci tejet. Ennyi nem hiszem, hogy ördögtől való volna, és nem találom praktikusnak ezért egy liter 800 ft-os magtejet vennem. Inkább zero barra költöm :-)
Az eheti ch-jaim: 10,13,11,18 - ez a mai és elég mélyponton vagyok, fáj a fejem is, szerintem a fronttól, és éhes is vagyok. De legalább nem feszül a nadrágom :-)
Alapvetően nincsenek, de nem biztos, hogy tudom az eddig beirányzott 20 g. ch-ot tartani naponta, így lehet, sőt biztos, hogy nem tudom megtartani a ketózist..Főleg zabpehellyel, zabkorpával.
A joghurt egyébként a tejhez való kapcsolatommal ellenkezik, sajtot eddig is ettem hébe-hóba, de majd szelektálok. Valamivel mindenképp rendbe kell tenni magam...
A tehentej ujabban nem orvend jo hirnevnek, erdemes ovatosnak lenni vele.
Rostos etel, joghurt, sajt szerintem nincsenek ellentetben a ketogen etrenddel.
Sziasztok!
Magam részéről nem preferálom a tehéntejet. Annak idején, sok évvel ez előtt én is csak a kávémat ittam azzal, viszont egyre erősödő hajhullással küzdöttem. Próbáltam mindent, amit csak a pénztárcám és az elveim megengedtek, semmi nem használt. Végül ráakadtam egy cikkre, ami szerint a tehéntej bizony okozhat hajhullást - is. Abbahagytam a fogyasztását, még ebben a csekély mértékben is. Néhány nap múlva csökkenést tapasztaltam, egy héttel később teljesen megszűnt a hajhullásom, ami azóta is így van! Persze ez nem általános, ez csak az én kalandom a tehéntejjel... :-) A kávémat hosszú ideje cukrozatlan hol ilyen, hol olyan tejszínnel iszom, mindig a zsírosabb változattal.
***************
Előre "magyarázom a bizonyítványom", vagyis elmondom, hogy bizonytalan időre és mértékben eltávolodom a ketogén étrendtől, mert különböző tünetek alapján szubjektíve úgy érzem, hogy némi étrendbeli változtatásra van szükségem. Több rostot és pro ill. prebiotikus, laktózmentes tejterméket, főleg joghurtokat és sajtokat, valamint zabkorpát és tk. zabpelyhet hozok be az étkezésembe. Azért megpróbálom annyira alacsonyan tartani a ch-ot, amennyire csak tudom.
Szia Szilvi! Belekotyogok kicsit. Az adatlapomra töltöttem fel egy képet, ami igazolja a ketogén diétában a magtejek fogyasztásának szükségességét.
Szerintem nagyon nem mindegy, bár az is igaz, hogy én másfél decit öntök a kávémhoz (meg kókuszzsírt és tejszínt is).
Azt írják, hogy az optimális nekem az 54 kg... hát nem emlékszem, mikor voltam annyi. Egy tartós 56-nak nagyon örülnék. De annyira most nem tervezek, csinálom, amíg bírom, mindenképp hosszú távon. Ha jön a nyár, egyre aktívabb leszek, talán addigra bele fog férni egy cső főtt kukorica is :-)
Azt nem tudom, hogy miért jobbak a növényi tejek a kávéba a tehéntejnél, hiszen azokban is van majdnem ugyanannyi szénhidrát (pl. mandulatej), egy fél decinél nem mindegy? Ti isztok ilyeneket?
Azt hiszem, azért nem ment, mert amúgy sem eszem húsz éve sokat. A számlálás sem segített. Eddig sem gyakran ettem annyit, hogy úgy igazán nagyon jóllakottnak érezzem magam.
Ez a ketogén nem rossz, eddig is húst ettem zöldséggel, bár a krumplit is zöldségnek vettem. Sosem voltam édesszájú, a tésztákat nem szeretem, mákostésztát és társait talán húsz éve nem ettem. Kenyeret is csak ritkán keveset.
A krumpli hiányzik a legjobban, meg néha egy falat pogácsa, egy marék csipsz, tehát a sósak.
A másik a kaukázusi kefir, azt nagyon szeretem, de egy doboz 21g ch, úgyhogy lemondtam (egyelőre) róla. Hétvégén azért némileg több ch-t eszem, sőt egy-két sört is megengedtem magamnak már. A hétvégi kilengés keddre visszaáll. Kétszer volt olyan, hogy sikerült 100g ch-t bevinnem hétvégén, tudom, nem szabadna, de még mindig nincs annyi, mint aki 130g-os diétát tart. De most beszigorítottam :-)
Sziasztok, régóta olvaslak benneteket, de csak most regisztráltam. Ez a 37. ketogén napom. Nem vagyok túlsúlyos, de tavaly ősszel elértem a 60 kg-t, ez így nem mehet tovább. Sok évig 56 voltam, majd sok évig 58, hát 60 nem leszek! Amikor 58-ról akartam fogyni, a kalóriaszámlálást csináltam hónapokig, de nem használt. Januárban megtaláltam a ketogént és belevágtam. Most 58 kg vagyok.
Naponta mérem magam és írom, tegnap készítettem egy összegzést, megkerestem az összefüggést, mikor ment lefelé a mérleg. Arra jutottam, hogy a ch 20 fölé, a kalória pedig 1200 fölé nem mehet nálam. Hát nem nagyon ehetem tele magam. Egyébként 45 éves vagyok és 158 centi. A sport most nem nagyon megy, tavasztól szeretnék futni.
Ma nagyon szepen teljesitettem.
85/20/83
kiloimat tekintve most 73,95vagyok azaz 6kilot fogytam eddig,november ota 2* kilengessel.
Kb. 1000-1300 kcal között vagyok naponta, néha picit több, néha kevesebb.
Azt hiszem cirka november óta tartom úgy, hogy karácsonykor egy kicsit elszaladt a ló, felszaladt 5 kiló, abból már három körül leadtam. Egy ideje irtó nehezen mennek lefelé a dekák...nem is kilókat írok, mart naponta apadó dekákkal is elégedett volnék. De hát az én koromban már ennek is örülni kell!.... :-D
És hogy hogy képzeli a mérleg? Ezt én is megkérdeztem tőle ma reggel! ;-)
Mennyit eszel egy nap?
Mióta tartod ezt a súlyt?
Hogy képzeli a mérleg, hogy többet mutat? :)
Induló súly: 95 kg
1. hét: -3,9 kg
2. hét: 0,0 kg
3. hét: -0,5 kg
Jelenlegi súly: 90,6 kg