Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
"Tudományosan" kiszámolva minden. Holnap indulok. Addig is gyűjtöm itt a tapasztalatokat :)
Szia.Fajdalomra nem tudok mit irni,nekem is volt van lesz,neha faj neha nem.
A magasabb szenhidratbevitelre reagalnek.Egy ideje enm vagyok ketozisban,ugyanazokat az eteleket eszem mint ketozaskor de most a nyar miatt egy picit felfuggesztettem a ketozast.Nem esnek jol a zsirosabb etelek pluszban befigyelnek a gyumik is .Fogyok is is csak sokkal lassabb utemben.November ota lement rolam 12kg(80rol 68ra)az utobbi 2honapban mikor enm fogom szigoruan olyan 2kg ment le es szerintem tuti nem izombol,inkabb a hasamrol es csipomrol.Szoval mukodik ez igy is nalam.Osszel,telen gondoltam ujrakezdeni a ketozast ha megall a fogyas.
Szia.Fajdalomra nem tudok mit irni,nekem is volt van lesz,neha faj neha nem.
A magasabb szenhidratbevitelre reagalnek.Egy ideje enm vagyok ketozisban,ugyanazokat az eteleket eszem mint ketozaskor de most a nyar miatt egy picit felfuggesztettem a ketozast.Nem esnek jol a zsirosabb etelek pluszban befigyelnek a gyumik is .Fogyok is is csak sokkal lassabb utemben.November ota lement rolam 12kg(80rol 68ra)az utobbi 2honapban mikor enm fogom szigoruan olyan 2kg ment le es szerintem tuti nem izombol,inkabb a hasamrol es csipomrol.Szoval mukodik ez igy is nalam.Osszel,telen gondoltam ujrakezdeni a ketozast ha megall a fogyas.
Szia.Fajdalomra nem tudok mit irni,nekem is volt van lesz,neha faj neha nem.
A magasabb szenhidratbevitelre reagalnek.Egy ideje enm vagyok ketozisban,ugyanazokat az eteleket eszem mint ketozaskor de most a nyar miatt egy picit felfuggesztettem a ketozast.Nem esnek jol a zsirosabb etelek pluszban befigyelnek a gyumik is .Fogyok is is csak sokkal lassabb utemben.November ota lement rolam 12kg(80rol 68ra)az utobbi 2honapban mikor enm fogom szigoruan olyan 2kg ment le es szerintem tuti nem izombol,inkabb a hasamrol es csipomrol.Szoval mukodik ez igy is nalam.Osszel,telen gondoltam ujrakezdeni a ketozast ha megall a fogyas.
Sziasztok, én is új vagyok itt. 3 hónapja KETO-zok. Az egész úgy kezdődött, hogy kaptunk egy lakodalom meghívást. Felpróbáltam az öltönyömet, de a nadrágot nem tudtam begombolni. Nagyon sok kellett volna hozzá. Új öltönyre nem volt keret. Maradt a diéta. 2 hónap volt a lakodalomig. Belevágtam. Olvasás, olvasás, fórumok. MyfitnesPal, mérleg, teszt csík és sok sok fantázia. Család mellett nem egyszerű. 121 kg-ról indultam. 2 hónap alatt 15 kg ment le rólam főleg zsír. Semmi sport, csak diéta. Akkor még diéta volt. Mára ez már életmód.
Most 103 kg vagyok. 3 hónap, - 18kg. Nagyon-nagyon sokat olvastam utánna, de van egy pár megválaszolatlan kérdés a fejemben.
Mi van akkor ha 60-70 g szénhidrátot viszek be, kiesek a ketózisból. A bevitt szénhidrát az kevés. Ebben az esetben mit használ a szervezet? Ekkor eszem meg az izmokat?
Jobb bordaív alatti fájdalom - másnak is előfordul, vagy csak nekem, nem sokat olvastam róla.
Az utóbbi hetekben sokkal erőtlenebbnek érzem magam. Hamarabb elfárad a karom. Vezetés közben a kormányt fogva is gyakran izomláz szerű fájás érzek a kezemben. Ha megcserélem azonnal elmúlik.
Szedek nagy dózisú magnézium komplexet, C, D K2 vitaminokat és káliumot és Q10-et.
Válaszokat előre is köszönöm.
Sziasztok! Ma csatlakoztam ide, e miatt a fórum miatt, hátha olvasok valami hasznos infót. Kb egy hete csinálom a diétát!De megmondom őszintén, hogy nem méricskélek, leginkább csak érzésből válogatom és állítom össze az ételeimet. Sok sajt, tojás,házi kolbász, szalonna, sült húsok, és zöldségek, ezek az uborka, a saláta főleg, de néha paradicsom és zöld zöldségek párolva, brokkoli és cukkíni, illetve még a karfiol. Több a zsíros kaja és kevesebb a fehérje. Én nem eszek egyáltalán kenyér alternatívákat, nekem nem jönnek be, viszont imádom, hogy nagyon választékosan tudok kajálni, és a tányéromon is egy étkezés sok féléből tevődik össze. Szedek vitaminokat, illetve Ca, Mg, zink készítményt mellé. Elég sokat edzek, és hálistennek még nem éreztem egyszer sem magam fáradtnak. Korábban is figyeltem a kajálásra, csak másak voltak a makrók arányai, főleg fehérje, kevés CH és kevés Zsír volt az alap, de nagyon száraznak éreztem, minden étkezésemet. Most nagyon jól érzem magam, és el is indult a súlyom lefelé, bár nincsen sok felesleg rajtam.
Szép estét mindenkinek!
Én nem szeretek méricskélni, nem a pénzt sajnálom
Szemre mérek keveset.
Ezt a kenyeredet kipróbáltam volna grammra mérés nélkül.
Akkor mivel mered mennyit eszel?
Nekem egy kis konyhai merlegem van,nem volt draga,kinaiba vettem es nagyon szeretem.
Értem, értem.
Viszont csak ezért nem veszek mérleget.
Köszi a választ!
Szia!
Meg tudnád adni a mennyiségeket kanálban?
És szódabikarbonából mennyit?
Igen persze.
30 g lenmagliszt
20 g kókuszolaj
45 g natúr joghurt
1 tojás
Szódabikarbóna
Só
Ezt mikroban 3percig sutom,kivetel utan rogton racsra kell boritani mert beizadd es akkor fura lessz.Nekem egy kis kenyerformamm van,abban teritem szet 1-1,5cm magas teglalapot kapok amit kettevagok es azt toltom.Ha sikerul akkor toltok fel kepet hogy nez ki.
Sziasztok ,èn kèt kb hete kezdtem rendesen ùjra a ketòt,az òta 2,5 kg ment le.
Sokan ott rontjàk el,h sokat esznek,mert itt szabad,minden diètànàl figyelni kell azèrt a mennyisègre is,ès a fehèrjère is!
Különben csak stagnàlàst èr el az ember. Èn mikor nem figyeltem közel egy èvet csak ettem ketòsan,de az arànyokkal nem törődtem,tartottam az 57 kg-t,most h ùjra figyelek,rögtön leesett 2,5 kg.
Ez főleg azoknak szàmit,akiknek màr nincs sok hàtra,max 5 kg.
Szia!
Én már 1 éve csinálom és meg kell mondjam ez az egy diéta ami működik nálam. Persze nem mindenkinél, de nekem nagyon bevált. Kisebb megszakításokkal közel -30kg ment le a ketoval.
Szóval csak kitartást!
Hali.Itt vagyok en isolvasoban:)Kevesen maradtunk sajnos akik irnak es lenne mit olvasnom.
Leoncio?hogy alakulsz?
Nekem egy honap alatt lement 2,5kg most 70,50gram vagyok.Kozel 10kilot fogytam november ota.Elkezdtem kiserletezgetni akajakkal,minden nap sutom a szendvicsalapomat,ma muffint sutottem szoval elvagyok,jol erzem magam.
Sziasztok, hogy vagytok? Hogy álltok a mérleggel?
Nekem ez a 79.napom, ma vagyok 57.00 kg. Január 17-én 60.00 voltam. Hát igazából két és fél hónap alatt három kiló elég kevés, bár nézhetjük pozitívan is. Nyilván ha lassan megy le, azt könnyebb megtartani, nem is diéta ez már, hanem életmódváltás. Ha húsz kiló feleslegem lenne, akkor a fogyás gyorsabban menne. Sokkal jobban érzem magam, főleg, hogy olyan szoknyába, nadrágba beleférek, ami tavaly nem jött fel rám. Centikben látványosabb, bár mostanában nem mértem. A környezetem nem vett észre semmit, mondjuk nem járok testhez simuló ruhákban.
Néha megengedek magamnak egy kis bűnözést, és néha nagyon ennék valamit, aminek jó nagy a szénhidráttartalma :-) Azt gondolom, hogy ha általában nem eszem szénhidrátot, akkor alkalomszerűen belefér egy süti, egy sör, egy fagyi.
Vannak napok, amikor nagyon jó és van pár olyan, amikor nem, és befalnék bármit, ami a kezembe kerül. Persze nem teszem.
Motivál, ha arra gondolok, hogy egy hónap múlva 56 kg leszek :-)
Ha hosszu ideje csinalod gyorsan visszakerulsz ketozisba,es ha erzed magadon a tuneteket akkor teszt sem kell hogy tudd ketozisban vagy.
20dkg semmi,emiatt ne fajjon a fejed,neha egy pici lazitas belefer,foleg ha meg nem is vetkeztel nagyon.