Walk aerobic (beszélgetés)
Vaczila, biztos a terep lehet a ludas, mert Leslie mellett kangoo-zol is, ami szintén erősíti a lábakat.
nekem megint rekordsúly, 68.1...zsírt juszt se mértem, gondolom, ugyanannyi. Már a hócipőm tele van vele.grr. Most rákapcsolok Rékára, feszesedni szeretnék.:-)
Köszönöm szépen Neked!:)
Azért Te sem panaszkodhatsz!
Sziasztok!
Ursa:remélem visszatért beléd a lélekerő és jobban vagy lelkileg!
Tegnap pihenő napot tartottam. Az imént azonban letepertem a futópadon 60 percet, 7.49 km-t.
Este szeretnék még hasazni egyet Rékával, de most baromi éhes vagyok. Megyek is és feltankolok, csak diétásan persze!:)
Vaczila, ez a hajnali kelés felér egy nagyobb torna eszmei értékével...(de a fizikai értékével is, legalábbis az esetemben):-)
nekem ma:
bwo+ 15 perc
rr4 kar 20 perc
rr4 comb 20 perc
össz: 55 perc
Sziasztok!
Élek ám!
Csak hát torna nem volt a héten! Sajnos!
A diétát (este nem vacsorázom, csak joghurt vagy gyümölcs) tartom, de most a gyakorlat miatt nincs lelkierőm tornázni. Egyrészt óraterveket, meg egyéb dokumentációt kell gyártanom ha hazaérek, másrészt tényleg pusztítja a lelkem.
Na, mindegy!
Jövő hét végén bicajtúrára megyünk a Tiszához, ha más nem akkor majd ott feltöltődök!!!
De olvaslak benneteket, hajrá!
Manna: fuss, fuss, fuss!!! :)
Hehe, futottam 45 percet,5.52 km.
Utána pedig gyilkolásztam 20 percet a combomat Rékával.:D És sokkal, de sokkal jobban ment, mint előzőleg!:)
650 kcal-t égettem el.:)
Szép estét Mindenkinek!
Gyááá, most harcol bennem a kisördög és az Angyalka:"fuss, ne fuss, fuss, ne fuss"....
Azért is futok!:)
Nah, akkor ennek örülök!:)
Anonimát már néztem, tényleg baromi csini lett! Mondjuk nyomja is brutál mód a tornákat!
Én most jöttem le a futópadról.
40 perc 4.9 km, 20 perc 2.37 km.
Tus, turmix, olvasás, alvás!
Jó éjt Nektek is!
Megkaptam!:-)
jobb lesz , az tuti, és látszatja is lesz! Anonima0611 pl. csak Réka tornákkal fogyott vagy 16 kg-ot, és szuper erős lett. Úgyhogy hajrá!:-)
Írtam privit!:)
De legalább nyugtass meg, hogy nem hiába lépkedek úgy, mint egy tojós tyúk :) és lesz látszatja egyszer csak a RR tornának!(20 perceseket csinálom)?!:D
megnézem ezt az InBodyt, mert ma pl. 68.2 kg-ot mértem, erre magasabb lett a testzsír, mint tegnap.
Pedig omron mérlegem van, szóval nem is a legrosszabb, erre ez van.
nekem a hasamban van izomláz, de szeretem, mert érzem, hogy csináltam valamit.:-)
Menj el InBody testösszetétel mérésre. Az pontos. A mérleges hazudik!Én is voltam, és tényleg korrekt az InBody.
Tényleg mindig ilyen izomlázam lesz???
Basszus, mert ez nem volt ám kellemes, hanem fájdalmas.
Nem baj.Most akkor sem adom fel,mert lehet, hogy fájdalmas, de egy alkalom után látom magamon a változást!:)
Jó, persze tisztában vagyok vele, sz.arból várat...:D
RR4 popsi
RR4 has
40 perc, a popsi közben már éreztem, hogy holnapra ez nekem fájni fog.:-D
Nem szakkör, bárki jöhet, meg vannak hírdetve ezek a teljesítménytúrák. Ha érdekel kukkants bele:
itt napokra van bontva, oldalt látszik melyik hegység, pl 10-én mi az Andezit30 nevezetűre megyünk mert az még aránylag közel van hozzánk, ha belemész benne van minden, pl meddig lehet nevezni, mit nyújtanak a nevezési díjért,az útvonal stb általában emléklap és kitüző mindig van, gyűjtjük:)
Amit pluszba vettünk az a Budai kupa igazoló füzet, annak az alényege, hogy decemberig legyen meg 10 Budais túra, ami itt szerepel azok közül és akkor kapunk kupát, már van 5 vagy 6:)
Csak jó idő lesz hétfőn, kiránduljatok egy nagyot, már annyira kikapcsol engem ha friss levegőn vagyok egy erdőben vagy mezőn vagy akárhol.
Manna, nem akarlak elkeseríteni, nem csak az elején tud ilyen izomláz lenni.:-DD Réka ebben szakember.:-D
Göncl, remélem, jó értelemben fordult fel az életed...gyere, várunk.:-)
megint fogytam, ma 68.6 kg-ot mértem. 3 kg 60 deka még, és megvan az álomsúly. De a testzsírom még minig 35%, szerintem hülye a mérleg. Július óta ennyi, azóta pedig fogytam vagy 7 kg-ot. Grr.
Ez mára csak rosszabb lett... Úgy totyogok, mint aki be van sz.arva!:D
De ezek szerint az RR-tornák hatásosak.
Én még csak most kezdtem RR-ni...
Manna, nekem dettó, csak az RR2-től.:-DD
ma Nell: Ultimate Challenge kardió rész, 55 percben. Hörr. de jó volt!:-D
30 perc futás, 3.68 km és 30 perc tempós galopp 3.49 km az imént.
A tegnapi RR-tól komoly fájdalmaim vannak a sejhajomban és a combomban.
Mintha valaki jól s.ggbe rúgott volna!:D
RR2 és 10 perc swing.
Manna, jobbulást!:-)
Igaz, hogy magamban irkálok, de jól elvagyok!:)
Imént futkostam 41 percet. Kezdtem volna egy keményebb 30 perces programmal, de a betegség a 11. percben megállított. Nem kaptam levegőt emiatt a hülye megfázás miatt. Úgyhogy azt abba is hagytam, nem gyilkolászom magam, ha nem muszáj...Ezután tempós gyalogoltam 30 percet.
Összesen 4.96 km, 444 elégetett kcal az esti edzésem .:)
Pusszantás!
20 perc RR. comb és 20 perc has. Utóbbi sokkal jobban ment ma, mint tegnap este. Még így betegen is.
Alakul ez, jó lesz ez!:)