Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)
sziasztok! Valaki nézte már/ elkezdte már az insanity max 30-at?
Még csak belenéztem a videókba, de nagyon brutálisnak látszik. El is döntöttem, hogy adok még egy hónap sima insanityt magamnak, mielőtt belevágok ebbe...
Ja és ami már első látásra nem szimpi az új programban, hogy nincs bemelegítés, nyújtás, hanem egyből durr bele a közepébe. Szóval az a 30 perc nem is 30 perc, mert melegíts be, nyújts, és csak utána jön a 30 perces halál, meg a végén van 2 perc levezetés... háát... kevésbé találom felépítettnek...
De majd meglátom,ha majd nekiállok :)
azért mert evés közbe még iszok is így elég hamar eltelek.Pl elmesélem hogy jártam tegnap.Székely képoszta volt az ebéd tejföllel kenyérrel.Kiszedtem egy adagot tök jóízűen megettem kisebb szelet kenyérrel...na mondom eszek még egy adaggal mert ez nem hízlalós.Kiszedtem egy kisebb adagot...és úgyhidd el ahogy most mondom: csak a husit bírtam szinte csak kienni!!!egyszerűen nem fért belém!!!!!Annyira hozzászoktam a kisebb adaghoz hogy nem bírtam enne.Ma diszonka volt eddig két teljes szelet kenyeret megettem szal székelykápit majd csak 3 felé eszek hogy a kenyér feldolgozódjon és eltünjön nem akarok hízókúrát bevezetni.
Hát akkor te nagyon ügyes vagy! Én is kistányérról eszek,de sokszor nem bírom ki,hogy ne szedjek még a finom falatokból. :)
Szia! Írtam privit!
A Karácsony előtti készülődés szerintem mindenkinél sok időt vesz igénybe. De nincs annál szebb amikor látom a gyerekeim arcán a boldogságot amikor meglátják a Karácsonyfát feldíszítve alatta a sok ajándékkal.
de ez miatt kb 30 csomagot kell szétválogatnom :D gondolhatod aztán még anyósomnak a két sógoromnak is kell aji...szal :D érted több órám ráment míg átgondoltam mindenkinek kinek mi legyen
szerencsémre a gyerekek oviba suliba esznek szal ezért könnyen betartom.De pl tegnap mikulás miatt annnyi édeset ettem mint atom :D régen nem ettem ennyit :D viszont ma meg alig ettem úgyogy ki is koplaltam :D de persze nem szoktam így csinálni csak ma éppen a karácsonyi ajándkokat rendezgettem,mert mi ugye hatan vagyunk de mindenki akar mindenkinek ajándékot adni ezért én vaterán szoktam játékcsomagokat megvenni és tök szuperül szét tudom osztogatni mindenkinek.
csak utána nézek én ennek a dukán diétának :D én tudod hogy tartom be a mértéket? kistányérról eszek :D ééés előre kiprociózom hogy mit fogok megenni.És nem szedek többet kivételes eset ha én szedek a kiporciózás után.
De jó neked! Nekem 3 kicsi gyerekem van,így mindig sütök-főzök nekik mindenféle finomat. Nehéz megállni,hogy ne egyek velük. Én ha diétára adom a fejem, akkor csak úgy működik nálam,hogy csak megadott dolgokat ehetek. Az nálam nem működik,hogy mindenből ehetek csak keveset. Egyszerűen nem tudok mértéket tartani olyankor. Most éppen belevágtam a dukan diétába. Ez azért tetszik,mert bár meg van szabva miket lehet enni,de annyit eszek amennyi jólesik. Így sosem vagyok éhes. Lehet ez lesz az én diétám. :)
Szia!
A youtubon nem lehet megtalálni a teljes videókat. Csak letöltőoldalről lehet megszerezni, vagy megvenni. Nekem megvan. Ha adsz egy e-mail címet,akkor megpróbálom átküldeni. Egyébként nagyon jó az is,de lightosabb mint az insanity. Én most az insanity asylumot kezdtem el. Hát elég durva ez is. A T25 nek is 3 része van. Alfa Béta és Gamma. Ebben a sorrendben nehezednek a videók.
csak ez az edzés a focus t25 nagyon nagyon érdekelne
nekem meg éppen az megy könnyebben.Mivel a gyerekek nincsenek itthon hét közbe simán betartom hogy ne lépjem túl a minimális kalória bevitelt sokkal :)
Szia! Nem diétáztam. Próbáltam belefogni,de nekem nem megy a diéta.Persze azért próbáltam nem össze-vissza zabálni mindenből őrült mennyiségeket,de ettem mindent ugyanúgy ahogy azelőtt.Sajnos diéta nélkül nem megy tovább a fejlődésem rá kellett jönnöm,úgyhogy most belekezdtem a dukan diétába mellette. Remélem így már sikerül megszabadulnom az utolsó 6 felesleges kilómtól is.
probáltam rákeresni,de sajnos nem találtam.Leírások vannak de a "szakszavak" nekem kínaiak :D
sziasztok engem érdekelne ez a focusT25,valaki tudna segíteni egy youtobe vieót találni?Vagy valahol ahol videón lejátszák?Szeretném kiprobálni,mert sikerült 10 kilót híznom.Ha a súly nem is menne le mind de a centiktől ha megszabadulnék már rettentő boldog lennék.
Ez jobb, mint a futás, még esetleg ShaunT másik edzés programja is nagyon jó, a FocusT25. Ehhez is van naptár. Ez gyengébb mint az Insanity, de hatásos. Az Alpha, beta része a fogyó szakasz, a gamma az izomépítésre megy rá. Sokan csinálják úgy, hogy ezt végig küzdik, és utána elkezdik az Insi. Addigra javul az álló képességük és nem lesz csalódás az edzés.
Köszönöm! Akkor te javasolnád fogyás céljából diéta mellett? Futás vagy ez jobb? Vagy tudsz ajánlani jó otthoni edzést fogyásra?
Szia!
Én ezt cáfolom,mivel ez full HIIT edzésprogram,izmot nem nagyon fejleszt,persze valamennyi épül közben,de inkább a zsírtalanításról szól,ha van már izom a zsír alatt akkor megfelelő táplálkozással,az edzésprogram végén szépen előjönnek.
Köszönöm, még annyi kérdésem lenne, hogy diétáztál mellette?
Szia!Fogyni nem igazán fogytam vele,viszont a cm-eket iszonyat gyorsan szedi le az emberről. Csak a hasamból 13 cm jött le vele a program végére. Fogyáshoz szerintem diéta kell. A sport meg mellé hogy az ember ne összeessen a fogyás miatt,hanem feszes maradjon.
Fogyasztás?
Vagy hagyjam akkora mikor már csak 5 kiló van hátra? (bár anno kondi termi edzéssel havi 4 kilót ledobtam, csak az költséges és időigényes)
Formál...az biztos. És nagyon megizzaszt. :) Az is biztos, hogy állóképességet javít!
Sziasztok!
Van olyan akinek sikerült fogynia ettől az edzéstől?
Ahogy így nézegetem neten, ez inkább azoknak van, akik kb.3-5 kilót akarnak fogyni és formálódni!
Én 10-12 kilót szeretnék fogyni, de ahogy láttam ez az edzés inkább állóképességet és izmot fejleszt!
Tapasztalatok????
Akkor egyrol beszelunk :)
En hibrid edzeseket csinalok.a klasszikus sulyzost kombinalom fegyenc edzessel.
Én is nagyobb súlyokkal dolgozom most, de otthoni edzéstervvel (Shock Training System, STS). Mivel ez progresszív terhelésre épül, szinte állandóan van izomlázam valahol, ezért nehezen fér be ilyen százasával nyomott burpee, fekvőtámasz, húzódzkodás meg hasonlók még pluszban. Mondjuk egy Dione vagy Metis még teljesíthetőnek tűnik. Azon gondolkodtam, hogy esetleg januártól csinálom majd, de akkor meg már valószínűleg ott lesz vetélytársnak Shaun új anyaga. :)
Olyan edzéstervem nekem is van, aminek az a címe, hogy Schedule 5 trial + 15 weeks, 3 táblázat, külön cardio+strength, cardio, strength. Ha a tied másik, akkor érdekelne, nagy gyűjtögető vagyok. :)
En kondizok.Mellette fogom csinalni.heti 2szer.
15 hetes edzestervem van,atkuldom ha fog kelleni.
Én nézegettem, de a jelenlegi edzéstervem mellé nem fér be, legfeljebb heti 1-2 kipróbálásra. Később lehet, hogy kipróbálom, de csak magamnak összeállítva, mert az előfizetéses verzió nem éppen olcsó.
Freeleticsezni akar valaki?
További ajánlott fórumok: