Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)

Szia!

Nem kora 8 hetesen szülés után?

Hagy időt a regenerálódásnak.Pl a Focus T25-ben Tania is a könnyített szülés utáni kismama programot mutatja be.

Nem okoskodásból írom,de ez nem vicc,megsérülhet a hasfalad,a női záróizmok,ez a nonstop ugrálás-belső rázás még veszélyes.

Hello! Mizu? Rég jártam erre, mert közben megszületett a második gyerkőc:). S most ,hogy 8 hetes múlt, ma elkezdtem az insyt. Mondanom sem kell, hogy a kondim a béka segge alatt van, a fittest botrány... Holnapin kibukok:((.

(válasz melcsiii

Szió! :)

Én Ncore-ról szereztem meg. Írd be a keresőbe, hogy Beachbody és kattints a legtöbbet seedelt gombra (Beachbody - Insanity - 60 Day Total Body a címe, ha jól tudom)

Én betegség miatt és vizsgák miatt is megcsúsztam, most végzem a 6. héttel... :( De az eredmény látványos. :)

Sziasztok!

Ncore-on nincs rajta sajnos, Nektek honnan van meg?

Köszi

Szia! :)

Az ncore-on érdemes szétnézni, ott biztos fent van!

Én a 11. napnál tartok. A 6. nap után volt egy hét kihagyásom egy egészségügyi dolog miatt, de így legalább regenerálódtam az izmaim, mert az első hét után alig tudtam járni. :D

Én imádom ezt az edzést és sajnálom, hogy csak most találtam rá. Azt hiszem, ebben az edzésformában megtaláltam önmagam :)

sziasztok, hogy vagytok? megy az edzes?

en renduletlenul Shaun T-zek : )

Sziasztok!

Új vagyok a fórumon és a sportban is. :)

Csak nemrég találtam rá az Isanity nevű edzésformára, holnap lesz az első napom. :)

Akkor is hatásos, ha csak feszesedni és izmosodni szeretnék?

Mindössze 2-3 kg súlyfeleslegem lehet (162cm/55kg vagyok), de a legnagyobb problémám a "lötyiségemmel" van. Na és a narancsbőrrel...

Mit tapasztaltatok magatokon: Jó narancsbőrre is ez a mozgásforma? Segíthet összeszednem magam? A popsi kerekedik tőle? :)

Az étkezésemmel minden rendben van, arra évek óta odafigyelek... nekem tényleg csak a sport hiányzik, de a súlyzós edzésekkel nem vagyok kibékülve. (nagyon nem szeretem őket végezni... nem az én mozgásformám)

Üdvözlettel,

Egy 20 éves, nagyon motivált csajszi,

Malacka :)

Szia, persze megkérdezheted, és el is mondom :)

Igazából nincs benne nagy csoda, és semmi hókuszpókusz.

A testtömegkilogrammot (ttkg) vettem alapul, illetve nekem nagyjából 2000 kcal/nap +-10%.

Fehérjéből 2,8-2,9 g/ttkg, zsírból 0,5g/ttkg szénhidrátból 1,4-1,5g/ttkg.

A fehérje bevitele nagyrészt szilárd forrásból adódik, csirkemell, tojás, túró, elenyésző része fehérjeporból.

A CH inkább zabpehely, és a zöldségekből, a zsír meg csak úgy becsusszan mellé :)

Egyébként egy napi étkezés 5 részre van osztva, ha édekel megírom, hogy miket eszek. Illetve ami nagyon fontos a vízfogyasztás (min 4 liter) illetve ásványi anyagok, nyomelemek, vitamonok.

Sziasztok!

Még új vagyok az insanity világában de viszont nagyon tetszik a dinamizmusa ennek az edzés formának. Október óta járok edzeni heti 3 alkalommal de szeretném még kibővíteni valamivel mert nem érem el a kívánt eredményt sajnos. Erősödött és feszesedett a teste de viszont a súlyom nem indult meg. Erőlétem is nagyobb van de nem vagyok megelégedve vele. Sajnos egy nagyobb problémám van a térdem nagyon szokott fájni és valójában ez érdekelne engem. Szeretném megkérdezni azoktól akik intenzíven csinálják, hogy mennyire veszi igénybe a térdet?

Eléggé elhasalt ez a fórum az utóbbi időben sajnos...

Vagy mindenki annyira belendült, hogy nincs ideje írni, vagy éppen az ellenkezője, ment a motiváció a kukába.

Én ma végzem ki az insanity-t, eredmény szigorúan betarott diéta mellett (NEM FOGYÓKÚRA!) -9 kg, erőszintben, állóképességben erőteljes növekedés.

Holnaptól Asylum 1-2 vegyes 4 hétig, befejezés a 36. születésnapomon.

Noorka,igen két külön program.

Lehet az Insanity-vel kellett volna kezdeni először így kezdőként :D