Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Pattinson22! Szerintem azért ne add fel ilyen könnyen az insanity-t! Én most tartok az 5. hét végén és bevallom én sem tudom végig csinálni az edzéseket. Sokszor meg kell állnom közben pár pillanatra,de az is biztos,hogy ez a torna így is nagyon hatásos. Ezért én biztos,hogy folytatni fogom és egyszer biztosan végig tudom majd csinálni megállás nélkül is. Bár a háttérben tornázók közül is meg-megáll mindig valaki... :) Megvan a T25 is,de ahogy végignéztem, nekem nem tűnik sokkal lightosabbnak. Sőt... Abban nincs szünet. Bár még nem próbáltam,de szerintem az azért lett 25 perces,hogy akinek nincs annyi ideje az is tudjon tornázni, de mondom nekem nem tűnik könnyebbnek az insanitynél. Tervezem kipróbálni amúgy,amint végeztem az insanityvel. Ja és csak,hogy motiváljalak: Bár kilóban nem fogytam sokat,kb. 2 kg, de centiben annál többet. Mellkasból 2cm, Derékból 4 cm, Csípőből 3 cm, A hasamból köldök magasságban 6 cm eddig. Szerintem ezek baromi jó eredmények. Legalábbis én nagyon boldog vagyok tőle. Ilyen mértékű változást még egyik tornától sem tapasztaltam,pedig már sokfélébe belefogtam. El sem merem képzelni mi lenne ha a kajámra is jobban odafigyelnék. Úgyhogy én csak bíztatni tudlak! Hajráá!

Köszönöm a tanácsot, megfogadom! A T25 is meg van. Lehet hogy az tényleg jobban menne. A fekvőtámaszos részek kikészítenek, azokkal bazi nehezen boldogulok. :(

Szívesen veszem olyanok tanácsát, akik már csinálják ezt az edzésprogramot... :)

Aranyos, hogy ilyen lelkes vagy az elején, de a pihenő nem véletlenül van a programban. Az izmoknak szükségük van a regenerálódásra, ugyanis azalatt épülnek, nem az edzés alatt.

Ráadásul szerintem neked kezdőként és túlsúllyal jobb lenne a Focus T25, kevésbé terheli a szívet és a térdeket. Ha már hozzáerősödtél, akkor lehet próbálkozni az Insanity-vel.

Most próbálom megszerezni Shaun T - Hip Hop Abs tornáját is. Arra gondoltam, hogy az 1 nap pihenőn beiktatom a Hip Hop Abs tornátis, hátha még hatásosabb lesz az eredmény.

Már sok mindent kipróbáltam a Zumbától kezdve Schobert Norbiig, mind hasztalannak bizonyult és unalmasak voltak. Mivel ezt az edzést még élvezem is, remélem, hogy sikerrel járok majd. :)

Sziasztok!

Én tegnap álltam neki előszőr az Insanitynek, és egyszerűen imádom! :)

Azt tudni kell rólam, hogy 25 éves vagyok, és különböző betegségek folytán meghíztam. Jelenleg 158 cm vagyok és 98 kg. :(

Remélem hogy pozitív változást hoz majd az életembe, mivel jövőre lesz az esküvőm.

Így a második napon, mondhatom, hogy majd szétszakad mindenem, annyira fáj, 5 perc torna után ömlik rólam a víz.

sziasztok! Már a második hónapnál tartok és éppen ma zsebeltem be egy csomó dicséretet, mennyit fogytam! :))) Pedig a kezdetek óta összesen 3kg ment le, pedig jócskán van felesleg, viszont sokkal többet formálódtam!

szereteeeem!

Sziasztok!

Én most tolom a 4. hetemet az insanity-ből és egyszerűen IMÁDOM!!!!

A kilók nem annyira,de a centik olvadnak lefelé!!! Kemény,de nagyon hatásos! Én biztos nem hagyom abba! Sőt folytatni fogom a 60 nap letelte után is.Kár,hogy nem olyan pörgős ez a fórum!

Sziasztok, nem szokásom fórumokhoz hozzászólni, de mivel immár bő 2 éve jómagam is elkötelezett insanity/asylum I-II 'felhasználó' vagyok és nemrég sikerült hozzájutnom egy képhez ami passzol a témához (szerintem :D), úgy döntöttem megosztom Veletek. Remélem tetszeni fog :)

[link]

'My goal is not to kill you. My goal is for you to kill yourself.' :)))

Azért ne hajtsátok magatokat túl, hányingerig/hányásig tolni butaság(bocs...) -itt a kevesebb több, de tényleg!!!

Sajnos én is elmaradok edzéssel. Már most -4 napba vagyok, most jött haza cimbora Angliából. Jövő hét csütörtöktől kimarad vagy 4-5 nap, piálás lesz.

Szerintem folytatom ott ahol abbahagytam, szerintetek?

zola: nagyon ugyes vagy igy tovabb :)))

Jillian!!! Te is!!! en mivel otthon nyaraltam igy az insanityt felcsereltem futasra mivel otthon van egy jo futopad, bar nem volt valami rendszeres, ugyhogy holnaptol en is visszaallok a regi kerekvagasba... hat sajnos nem jo ez dehat mit csinaljon az ember... egyebkent szinte mindenki megjegyezte, hogy fogytam :)

3. nap:

[link]

:D

Sziasztok

Le lehet valahonnan tölteni?

Bocs lehet hogy volt valahol de nem tudom vêgig olvasni

azért páros nyugger teniszre elmegyek szombat-vasárnap (igaz én szaladgálok ;) )

Kettlebellel nem tudom mi lesz. Ha még arra is mennék túledzés lenne belőle....

Kata szerint nyugodtan ;)

Köszönöm

A kardio recovery nem nagyon jött be :( valszeg a hajlékonyságom :P miatt

tartsd feszesen a core izmokat

térd boka felett (nem megy előre, guggolásnál)

saját ütemedben végezd

használd a core-t térdemeléshez

Ezek mit jelentenek??

keep core tight

knees over ankles

go out your own pace

use core to lift knees

Szia!

Én valahogy mindig arra jutok, hogy a Maxos edzéseknél nincs jobb :-D

Sziasztok! Én egyszer már majdnem befejeztem az edzést de 3 műszak mellett a végét lehagytam akkor. Most ismét újrakezdem de kicsit változtattok rajta mégpedig úgy,hogy éjszakás műszakban reggel elmegyek futni + este egy edzés + másik 2 műszakban csak az edzéseket csinálom meg az Insanityből.

Nekem nagyon bejött elsőre is mert rendkivül jól átmozgat és minden izomcsoportot kihasznál. Most mégjobban odafigyelek a kajára de mesterséges vitaminokat nem fogok szedni eddig sem tettem és ezután sem fogok mert szerintem felesleges és anélkül is szép sikereket lehet elérni. Jelenlegi célom a has szálkásítása és átalakítása :) Első körben még télen 20-25 kg-ot adtam el mert 113 voltam most 88-93 között mozgok és 187 cm vok. Súlyom mindenképp megakarom tartani aztán meglátjuk mi lesz belőle :)