Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)

Igen!:))

Most heti 5-6 szor edzek...de nem napi átlag 50-60 perceket...de biztos nem lenne hátrányomra.:)))

Nem értem, most erre mi szükség...miért vagy ezen kiakadva...??? Miért zavar ez téged.

A cím utána következő kérdést kaptam volna...aham és ez mi?? akkor bemásoltam volna...ezt megelőztem.

na mindegy, nem azt kértem, h számon kérjék a kérdésem teljességét vagy hiányosságát, hanem, hogy aki ismeri, az írjon. Köszi.

Sziasztok,

Szabina miért is?

Anyu...letöltöm, nem kell megvennem...senkinek nem kell megvenni.

most sírjak vagy nevessek??

de most komolyan, ??

Sziasztok,

Azok véleménye érdekelne, aki/akik hallottak róla, végig csinálták, csinálják. Bele szeretnék vágni augusztustól...

Röviden: Insanity -Őrület-, egy 60 napos kardio alapú, teljes törzskondicionáló program. Talán ez a legkeményebb, legintenzívebb edzésprogram amit valaha kiadtak. Megalakítója Shaun T, egy amerikai fitnessguru aki 2009 július 8-án adta ki ezt a dvd-t. Előre meg van adva, hogy minden nap mire kell tornázni.

Első nap egy tesztet kell elvégezni, amit kéthetente meg kell ismételni. Erre csak első nap van külön időpont, máskor a teszt után az az napi edzést is el kell végezni.

A program 10 DVD-ből áll.

nsanity MAX intervallumedzést alkalmaz, amely a közepes nehézségű gyakorlatokat maximum nehézségű gyakorlatokra cseréli le, illetve a rövid cardio periódusok helyett rövid szüneteket tart. Erős intenzításu gyakorlatok bevezetésével 80%-kal emeli a szívverést és olyan izmokat mozgat meg, melyeket más cardio edzésekkel nem mozgatunk meg. A gyakorlatok közötti hirtelen váltások miatt, akkor is égetjük a zsírt, amikor alacsony intenzitású gyakorlatokat végzünk.

Ezzel a programmal gyors feljődést érhetünk el, sokkal jobban és gyorsabban fogjuk égetni a szénhidrátokat és a zsírt. Akár 1000 kalóriát egy óra alatt.

Az Insanity egy nehéz, kimerítő program. Ha úgy érezzük, hogy nem megy, akkor ne erőltessük, inkább hagyjuk abba és kezdjünk el egy könnyebb programot, mellyel a fittségi szintünkön javítani tudunk és csak utána próbálkozzunk újra.

KiK ne kezdjenek bele: kezdők, terhes nők, erősen túlsúlyos személyek és persze azok akik nem akarnak keményen dolgozni.

A torna mellett diétát is kell/érdemes tartani. A dvd-kel egy táplálkozásról szóló könyvet is kapunk. Napi ötszöri étkezést javasolnak és kalóriaszámolásra építik az étrendeket. Receptek is vannak a könyvben, képekkel, melyek a szerint vannak csoportosítva, hogy mit mikor ajánlott enni. (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora).