Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)
Holnap off-os leszek insanity-ből, szóval holnap kipróbálom :) Köszönöm a tippeket.
Ps: Oszintén szólva a normális fekvőtámaszokat a második hétre sikerült csak összehoznom :P Szóval jogos a kis súly, :D
nahat megneztem a max30-at hat az aztan zsiregetes a javabol.. maradok az elsö honapnal :)
igen, én csináltam már mindent Shaun T-től(kivéve max 30). Először 8kg-val kezdtem az upper-t, később 10-ig mentem el, de én pasi vagyok. Viccen kívül 1-1,5 kg-nál nehezebbet nem ajánlok kezdetben csajoknak, de amikor úgy érzed hogy jól megy már, azonnal váltani kell nehezebbre. Persze, csak mértékkel, mert ugye nem az a cél, hogy szkanderba lenyomj mindenkit:D
:D :D lehet hogy elsőre az lenne az én programom :D
Te csináltad ezt?
Ha esetleg csinálod, arra figyelj, hogy ne legyen túl nehéz a súlyzó! Kezdőknek, akár két ceruza is megfelel:D. Később lehet emelni a tétet, kell is.
Köszönöm :) lehet majd a program vége fele megpróbálkozom vele (amikor több izmom lesz :D ), bár ez a súlyzós dolog nem a kedvencem :D Ellenben a pure cardio-ra is ezt mondtam az első alkalom után, most pedig azt kedvelem a legjobban :D
Hát hatalmas gratula.:) én is végeztem mára, holnap off. De szerintem valamit a szabadnapokra is beújítok.
En meg hat hét múlva leszek:P Remélem sikerül, mert nagyon bízom ebben az edzésben.
a vilag legugyesebbje kesz is van az edzessel P.C.C-t csinaltam az elsö honapbol es ugyanugy ment mint regen szoval csak igy tovabb 2 honap mulva vekony leszek :)))
Szia Diuska,
igen, ezt igény szerint ajánlja Shaun T, aki szeretné a felső testet erőltetni, max heti háromszor.
hehe igen, nezd meg :) sulyzokkal edz, szoval az bennunket nem erdekel :)
na elkezdem nyarra lefogyok nagyon vekonyra :D :D :D
Rendben :) úgy kezdtem el, hogy amit az órarend mond hát úgy és akkor csinálom, de tényleg javul az ember már én is jobban bírom. természetesen diéta van mellé. Szuper fazon ez a Shaun T az már fix. Van még egy video az Upper Body Weight Training a programban, amit viszont nem találtam az órarendben, lehetséges hogy ez valami fakultatív?
hidd el a recovery het a legjobb.... fu lehet avval kezdem most el, hogy legyen egy kis önbizalmam egyedul a karom fajt de amugy nagyon jo edzes... 1 hetet csinaltam utana mar vegulis nem mert az nem olyan kemeny, szoval csinald nyugodtan de az se gond ha kihagyod es az 1 vagy 2 honapot csinalod
Köszönöm a választ, hát várom a második hónap végét mint a Messiást :D
A recovery hetet is csináltad ugye? Vagy néha lehet helyettesíteni mással szerinted?
hat igen nekem is kimaradt 1 honap teljesen :( annyira rossz vissza razkodni :( kedvem sincs na de fel a fejjel 10 kor edzek :))) egyebkent a max:30at most töltöm le inkabb azt szeretnem csinalni, hisz az insanityt mar elegge unom, bar ezt is fogom mert allitolag nagyon kemeny
Diuska eleg latvanyos az eredmeny hidd el nekem 60 nap utan nagyobbak lettek a nadragaim
Sziasztok,
Hát ismét eljött az idő egy kis önmagammal való foglalkozásra, úgyhogy pár nappal ezelőtt (pontosabban 2-án) belecsaptam a lecsóba ismét.
Az örök kedvenc Insanity természetesen, de szemezgetek a Max 30-al is (természetesen már meg is "vásároltam" :) ), de egyelőre marad az alap Insanity becsületesen.
Igaz a másik nagy kedvencet a futást is be akarom illeszteni, amígy az Insanity tart addig csak ésszel, majd utána egy kicsit erősebb tempóban, cél a 2015 km idénre.
De most még csak heti max 20 km van a tervben, Insanity mellé elég az is, főleg, hogy eléggé leromboltam amit korábban felépítettem, és az állóképességemet egy kicsit helyre kell pofozni.
Illetve egy kérdés, (aki végig csinálta a 60 napot persze hihető tőle minden), ami a beachbody honlapján vannak előtte utána képek 60 nap után szerintetek valóban igazak?
Ez a három hét után csak távlati vágyálomnak tűnik nekem :D
Sziasztok,
Nagyon sok szuper dolgot olvastam itt és sok sok motivációt kaptam. En most tartok a harmadik hétnél, és hát őszintén érzem a hatását. Igaz, hogy az első kb 4-5 napban olyan helyen volt izomlázam , ahol soha nem is gondoltam volna (ami őszintén meglepett), hogy lehet, de megéri csinálni, mert napról napra látszik az eredmény.
Szeretnék érdeklődni a Ti első hónap utáni eredményeitekről?
Mondjuk igaz, hogy az első pure cardio után úgy éreztem itt a vég, de amikor a következőt kellett csinálni sokkal jobban ment már. En minden edzés előtt szoktam L-carnitint inni, pezsgőtablettát kettőt vízbe és kész , 1000mg, lehet ez is sokat segít az ügyben. :)
Milyen gyümölcsöt ajánlanátok amúgy legjobban, mert erre még nem találtam helyes megoldást :) Köszi előre is,
Nekem nagyon bejön az a rész :-)
Én az ötödik napot csináltam ma, csak 2 szünet volt közte. A könnyített verziót csinálom, de még ez is néha nehézkes, főleg a karos edzések.
Eddig a tabatás edzés nálam a legnehezebb, a sok tricepszes egymás után, huhh :D
Én 3. Edzés ;-)
Tetszik :-)
Insanity max 30? Ki, hogy áll? :)
A Sweat Fest-ben benne vannak, Asylumos és T25-ös szereplőkkel együtt.
Ránézésre tetszik, de hiányoznak a régi insy arcok:-))))
Simán haladsz naptár szerint. Elég egyszerű a naptár, ugyanazokat ismétled a hét adott napjain, pl. hétfőn mindig Cardio Challenge van, kedden mindig Tabata Power, stb., a 2. hónapban pedig ezek megfelelői, ami Max Out-tal kezdődik. A modifier track végződésű edzések ugyanazok, mint az eredetiek, csak külön részen állandóan mutatja a kamera azt, aki a módosított gyakorlatokat végzi, így könnyebb követni.
Sziasztok!! insinity max 30 edzésterv lényegét eltudná vki mondani,még nem rég töltöttem le bele-bele nézegettem nagyon tetszik...így nem annyira világos!!!Köszike :-)
Én most a módosított verzióval fogom kezdeni és sorban haladok majd. De a súlyzós + kettlebell edzéseket én sem fogom abbahagyni, szóval lehet, hogy nem minden nap lesz az új progi.
Az első két napival kezdtem, ahogy a naptárban is van. A Cardio Challenge nagyon ugrálós és nincs a feladatok között pihenő. A másik a Tabata Power volt, az jobban tetszett, ott minden 4 perces szakasz más testrészre megy, és van benne hasizom is. Végigpróbálgatok majd mindent, de naptár szerint ha jövő héten újrakezdem a súlyzós edzéseimet, akkor azok mellé nem fog beleférni, legfeljebb a köztes napokon, ahogy eddig is csináltam. De most igazából jobban élvezem Zuzka kettlebelles edzéseit, ma is azt csináltam.
Melyik kettőt próbáltad ki? Sorban haladsz majd vele a többi edzés mellett? Mivel csak fél óra gondolom belefér még mellé valami, legalábbis én úgy tervezem. :D Nekem még csak most jött le, holnap fogom kezdeni, csak belenézegettem.
Még nem csináltam, csak belenéztem a videókba. De jó ötlet, hogy első körben a módosított verziót kövessem. Köszi! Erre nem is gondoltam :)))
Én eddig két edzést végeztem belőle. Az első intervall szolgál bemelegítésként, pont ahogy az Insanity-nél is, úgyhogy igazából nem nagyon értem, miben látod a különbséget. Nyújtás valóban csak a végén van, de az nem is baj, sok szakértő szerint olyan hosszú statikus nyújtás, mint az Insanityben edzés közben van, nem tesz jót. Éppenséggel a bemelegítés is jobb lenne, ha low impactből építkezne felfelé, de mondjuk ha az első körben a módosított verziót követed, és csak a másodikban váltasz high impactre, akkor ez is megvalósul.
További ajánlott fórumok: