Insanity, 60 napos edzésprogram! (beszélgetős fórum)

Hát akkor felsorolom, de szigorúan nem reklámcéllal:

-100% tejsavófehérje

-komplett multivitamin (fáradságodra ajánlom)

-2000 mg C-vitamin

-kalcium-magnézium-cink tabletta

-halolaj

-BCAA

-L-carnitin

-króm

Nagyjából ennyi :)

Amiatt, mert elég nagy igénybevételnek teszem ki magam (az insanítx mellett 1-2 TRX 3 crossfit és 2-3 lépcsős edzés egy héten) ezért igen, meg elég komolyan összeraktam magamnak egy étrendet a tapasztalatok alapján. Egyébként a vitamin nem kiegészítő, azt mindekinek szedni kellene.

Túlzásba nem viszem, egy kis aminosav egy kis fehérje amit eszek a normális szilárd kaja mellett.

Gratulálok az eredményekhez, az a ruha is fel fog menni hamarosan :)

Túl az első bő héten, hát valami ilyesmire emlékeztem tavalyról :) Szakadó víz, remegő lábak, és mndezt úgy, hogy mellett azért mást is edzegetek, nem vagyok eltunyulva.

De ma csak a recovery volt, ezért megyek egy kis lépcsőt futni délután. Nagykirályság :)

6 és fél hónapos a kis csüntim. 10kg felesleg rajtam maradt, szóval van mivel megküzdenem...

2 éve egyszer már végigcsináltam az insit, de tegnap úgy éreztem, nem vagyok normális, hogy ezt újrakezdem... :) Az emlékeimben csak az él, milyen jó lettem az előző végére, teljesen elfelejtettem, milyen nehéz volt az eleje...

Még szoptatok, van 1-2 gyakorlat, amikor az ugrálásban zavarnak a melleim, pedig jól tart a sportmelltartóm szerintem...

Hu tenyleg tök jol nezel ki!

Rajtam kb 8 -10 kilo maradt a szüles utan, mondjuk legalabb 178 centin oszlik el, de ket kilonal többre lesz szüksegem.

Ugy latom itt tenyleg dietazas lesz, csak az edzestöl nem fog rolam ez mind lecsorogni..

jezusom.... az Te vagy a kepen??? csak tudnam, hogy az ilyen vekony/szep alaku nök miert nem elegedettek magukkal? nem is ertem mi a gondod magaddal!!!

egyebkent a T25-nek melyik reszet kezded el? en a gammara gondoltam, ugy tudom az az utolso resze.

Jól vagyok, köszi, csak mozdultam egy rosszat, és másnap nem mertem rátornázni, nehogy nagyobb baj legyen. Ma már nem éreztem.

Én fogytam, összesen kb 2 kilót, pedig nem terveztem, ezért is nem diétáztam, de nem az elején, hanem a második hónapban. A centik is akkor kezdtek fogyatkozni, összességében 2-2 centit fogytam mindenhonnan. Most kb úgy nézek ki, mint mielőtt terhes lettem a második bébivel. Vagy annál egy kicsit jobban :) Ó, képem is van, tegnapi, háttérben a nagyobbik gyerkőc: [link]

2. het 3. nap, na most fogyott el a fene sok energiam, nudli vagyok, iszonyuan faradt.

Halisten holnap cardio recovery jön mert egy normal edzest nem birnek mar megcsinalni.

Ti hogy birjatok?

Es fogytatok valamit? Nalam nem mozdul a merleg, csak feszesebbnek erzem magam.

Sajnalom :-(

Most mar jobban vagy?

Üdv neked is sorstars :-)

Szoval, masodik hetet kezdtem ma, es sokkal többet birtam mar! Kezd a spagetti karjaimba is erö költözni, es a hasam is laposabb lett picit, közelit a terhesseg elötti önmagahoz:-)

Nem szamitottam ra, hogy egy het utan mar valtozasokat latok/erzek, nagyon örülök!

Fura, nekem ezer energiam lett az edzestöl. Pedig sokat ejszakazom a lanyom miatt, de eddig sokkal energikusabb voltam. Ma pihenönap van, es a regi, edzes elötti punnyadt erzesem van.

En setalok mellette, kb 8kmt 3-4x hetente babakocsistul, mas nem fer bele, meg ezt is eleg nehez belilleszteni a napba.

Eves, haaaat nem a legegeszsegesebbeket eszem. Remelem nem fogok a vegen meg hizni is.

Nem is tudom, én T25 Alpha és Betha videóiba is belekóstoltam, igaz csak egy hétre, de nekem annyira nem adta.. (Az Insanityt 3hónapja csinálom amúgy.) Nekem kicsit össze-vissza, túl gyorsan vannak váltogatva a feladatok. De nem vagyunk egyformák, kinek mi jön be.

Én még 1-2 hónapot adok maxnak aztán kezdem az Asylumot. Már igényelném a változást! :)

Asylum tapasztalatok valakinek? Maxhoz viszonyítva?

Anno én is nagyon lefáradtam az insytől, nemhogy energiát adott volna, hanem teljesen kivette az erőmet. Pedig multivitamint is szedtem. Nagyon figyelj, nehogy túledzés legyen belőle, nekem az lett.

Én is szemezek a T25-tel amúgy :)

De valamikor majd az insyt is újra csinálom, viszont csak minden másnap. Nem tudok minden nap ennyi időt edzésre szánni, csak 1 óra maga az edzés, és nem számoltam az átöltözést (nekem +szoba átrendezés valamennyire) és utána míg lenyugszik a pulzus, nekem muszáj kicsit pihegnem, aztán persze zuhany, hajmosás, fehérjebevitel. Majdnem 2 óra így mindennel együtt.

Szia, tavaly csináltam, igaz duplázva, és nemcsak 1*25 percest. Úgy azért elég jó tud lenni :)

Bár véleményem szerint az alap a legjobb, utána jönnek az asylumok. a P90 helyett inkább lejárok terembe edzeni, valahogy én ott az edző hangjától rosszul vagyok... :)