Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetés)

Szia!Sziasztok!

3hét súlykontroll, elötte egy10 napos ..

most tartok, kb.2-3 kgnál

Fogyok,mert érzem magamon a változásokat!

Nem azt hogy most már S-es nadrág kéne, de szerintem kezd változni a testem a változás hatására.

75,5ről kezdtem és most 72,7nél járok..

Majd még a sportolást kéne kicsit gyakoribbá tennem, de ahoz képest, hogy eddig kocsiba be-kocsiból ki volt a napi sétám...már sokkal jobb vagyok, a napi egy óra sétával meg a bicajozással.

:)

Te se fogysz??? Mióta fogyizol??

Mennyit kellene figynod?

Majd irjátok be...és kielemezzük;) közösen!!!

köszi, megnézem!

pont azt próbálom összehozni, hogy mennyi volt a mai kajcsim összetétele eddig! :o)

Okés!

Köszcsi a segitséget!

Nálam nem figyel be a csoki, chips, semmi nasi

még a fehér kifli csücske se, hiába hiányzik!

Megpróbálom ezt is, hátha nem jó amit csinálok!

Köszcsi

sok sikert csajok!!!

Próbáljátok meg,mert valami nem klaffol ha nem fogytok!!!

Ne csaljatok, mindent adjatok bele....az egy kis falat csokika is beleszámolódik...MINDEN!!!

Lehet majd a hajatokat fogjátok tépni igy az elején,de próbáljuk meg megnézni mit csináltok esetleg rosszul!!!

Most megyek megyek melózni!

Puszi

Igen!!

Van a neten tápanyagtáblázat,(itt fennt is van a Hoxán) ott megtalálod a zöldségek, gyümölcsök, husok adatait..és azok után mércézel, számolsz!

A többit a dobozon feltüntetett adatok alapján úgy hogy mércézel!

;)

és a doboz alapján számoljam vissza, h ahány grammot ettem, abba mennyi van?

és a zöldség-gyümölcs?

nyers húsok?

vagy hülyeségeket kérdezek?

(bocsi érte)

Én igy nem tudom kiszámolni!!! Te tudod az adagokat!

Kicsit idpigényes de megéri!!

Ezt mondom!:)

Kezd el számolni amit most eszel, és majd ied be..utána kielemezzük!ok

írogatom, a GI miatt is,hogy lássam mikor mit ettem!

kb.ilyen egy napom:

R-1/2 korpás kifli+ csirkesonka felvi

T-1/2 korpás kifli+ csirkesonka felvi+pardicsom

E-rakott zöldbab (rizs nélkül)

U-1 nat.joghurt

V-1 wasa+3szelet felvi+paradicsom+túró

nasi:eper

Mozgás, pedig eddig a séta volt..néha taposózok(elég rég nem), most kezdek korizni, meg bringázni..

Ird be ide eggyik nap és kielemezzük...mert azért ha 3000kcal eszel meg 400g ch-val és 120g zsirral az már ránézésre is sok...

Kicsit időigényes de megéri! Mert pl pókocska is tornázik minden nap, diétázik és hizik...ez lehetetlen....valamit nem jól csinál...valami nem jó! És ezt ki kéne deriteni mert szegényke fel fogja adni!

Olyan nincs, hogy nem tud lefogyni,.....ilyen nincs..valami nem jó!!!:(

semmi extra, csak amiket megeszel 1 nap szépen felirod és majd a nap végén összeadod! Semmit ne hagyj ki!!!

kcal

ch

zsir

protein mindennek!!!;)

De hogy kell ezt figyelni, vagy mi volt hozzá a segítségetek?

Nekem a kalória számolgatás is "bonyolultnak" tűnik, hogy mibe hogy mennyi..mitől függ, ilyenek..de lehet hogy csak lekéne ülnöm, és átolvasni:)

mindenkinek más....attól függ mit csinálsz egész nap, mennyit használ el a szervezet...

Neked érdemes lenne számolgatni egy darabig és lehet kiderülni mi a probléma,miért nem fogsz:(

Jó tanulást!:)

Képet akkor nagyon várom! Biztos bombázó vagy!:)

Puszi és Köszi

Köszke!

Jó ez a program. :) Meg amit lehet helyettesítek alacsony indexűekkel... Még a ketteseket is. Köret az mindig brokkoli, karfiol, párolt zöldség... Nem is kívánok rízst, meg krumplit. :))

Happy vagyok, de ha nem lennétek itt, akkor már rég feladtam volna. Volt hogy elgyengültem egy csokira, akkor meg már minden mindegy alapon elmentem a Super size menüre a macibe... :( Aztán itt a fórumon bíztatott mindenki, hogy nem gond, majd többet tornázok... Meg alacsony indexűeket eszek... :)))

Jó hogy itt vagytok, és tartjátok bennem a lelket!