Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

Szia! Én igen, alkalmanként.

Te is?

Sziasztok!

Szeretnék fogyni formálódni. Segítséget szeretnék kérni mi a gyorsabb Réka naponta vagy súlyzós edzés teremben

Szia!

Combra tuti biztos,főleg steppel:)))

Futással kombinálva még jobb:)))

Hajrá:DDD

Sziasztok!

Én évek óta nem sportolok semmit, három napja kezdtem el a Napi 20 percet, ami meglepöen jól megy :)

Szerencsére fogynom nem kell, inkább feszesíteni, formálódni szeretnék.

Nektek mennyi idö volt szükséges a változáshoz?

A lábamat, vádlimat is szeretném formásítani. Arra is hatásosak a gyakorlatok?

napi 20 percet nem bírom végig csinálni, 2 napja csinálom amúgy. Felváltva a popsi és comb részt. nagyon kemény szerintem.

1 hónapot "adok magamnak" :-) hogy menjen szinte leállás nélkül.

Sziasztok!

Szeretnék segítséget kérni. a kislányom 4 hónapos és szeretnék elkezdeni mozogni, hogy az alakom alakuljon. Rékára gondoltam, de csak annyi a bajom, hogy még szoptatok és azt olvastam, hogy addig nem ajálják az izzasztó tornát.

Sziasztok,

Én megint elkezdtem Rékára tornázi, remélem kitartóbb leszek,mint korábban. Most ha sikerül 40 percet csinálok ,amikro kevesebb az időm akkor reggel 20 percet.

Mikor látok eredményt szerintetek? 3 kb-ot szeretnék leadni.:-)

Én holnap kezdem a mozgásaim mellé (zömében Norbi, Czanik) beiktatni Réka tornáit is. :) Napi 20 perc, Add önmagad 2. és 3.

Kíváncsi leszek! :)

Csillagnak igaza van. Le kell nyújtani Réka után az izmaidat.Ő nem fektet erre valami nagy hangsúlyt. Kimegy a fejéből:-)

mókás,mikor a felsőtestben mondja,ugyanolyan fontos a bemelegítés mint a nyújtás. Utána a combnál semmit nem nyújt:-)

Én már régóta,2008-ban kezdtem el. Összesen 16 kilót fogytam Rékával,előtte futással 8kg-t.

Öszesen 24 ment le a sportolással.

Az első hónap után "Rékázás" után,már volt eredmény. Vékonyabb combok,feszesebb bőr,picit izmosabbnak láttam magam.

DE igazából 3 hónapnak el kellett telnie ahhoz,hogy mások is lássák az eredményt.

Tudod,mikor az ismerősök is leszólítanak az utcán,hogy mi van veled,hogy fogytál stb...

Az utolsó kilóknál viszont már figyeltem az étkezésre is.

Délután 2 óra után,már csak fehérje alapú ételeket ettem.

Tojás,sovány sajt,túró,kefir,hús,virsli,felvágott.

Néha egy kis újhagyma,retek,de köretet nem ettem mellé!

az időpontok így alakultak:

2008 február-augusztus futással 8 kg

2008 augusztus-2010 július 16kg Réka tornákkal,de a vége felé már beújítottam Czanik Balázsra is,mert már untam Rékát nagyon:-)

Úgyhogy legyél türelmes,valaki gyorsan fogy,van akinek évek kellenek hozzá. Nálam évekbe telt,de megérte,mert így nem híztam vissza.A lassú fogyásnak is megvannak az előnyei:-)

Szívesen nincs mit:-)

Azért is jobb a 40 perces mozgás mint mondjuk a 20,mert kb 20-30 perc kell ahhoz,hogy az izmokból kiürüljön a glikogén.Pont akkor hagyod abba,mikor már a tartalékhoz nyúlna a szervezet,pedig egy picit kellene csak ráhúzni,és 10-20 perc a zsírraktárból megy.

A kocogás az nagyon jó ötlet:-)

Szia!

Többet nem tudsz megcsinálni belőle?

Mondjuk 2x 20 percet. Úgy lehet ,hogy rövidebb időn belül lenne változás.

Persze 20 perc is több,mint a semmi,és idővel lesz eredmény. Formálódás,de ha testsúlycsökkenést is szeretnél akkor amikor csak időd engedi kapcsolj össze 2 blokkot.

A combot mindenképpen,mert az egy kicsit kardiós,van benne kéz munka is,ami emeli a pulzust,utána meg valamelyik blokkot levezetésnek.

Én is olvastam,van némi igazság benne,e igazából ez nem ebbe a fórumba tartozik.

Itt a torna anyagairól,cserélünk véleményt,kérdezünk,buzdítjuk egymást.

Van néhány RR lehúzó topik,inkább oda kéne bemásolni:-)

Mindenkinek más a véleménye, de én inkább mozgok ameddig tudok, sajnos van olyan ismerősöm aki ezt nem teheti meg!!! Szeretem csinálni mellette futok is, és nem csak a centik miatt!

És Réka tornáitól sokkal jobban érzem magam a bőrömben :)