Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

Nem is tudom melyik dvd-jére tornázom,mert egybe lett kiírva egy csomó.

20perces comb van benne karral kombinálva és utána jön a 20 perc popsi.

Kivitelezésen mit értsz?

Beleadni beleadom magam,amennyire tudom,de szerintem nem jól csinálom a gyakorlatokat,vagy nem tudom mi a bibi.-))rá koncentrálni 100%nehéz,mert közben a 4 évesem is körülöttem molyol és csinálja a gyakorlatokat:-))))

Fogyni nem szeretnék,mert 50kiló vagyok,csak izmosodni,formálódni szeretnék,de azt nagyon.

Most elkeseredtem mert így nem lesz látszata:-(.

Szia!

Köszönöm a választ.

A comb edzés elég sok kalóriát is éget el. Tuti hatásos, mert kegyetlen izomlázat csinál nekem.:)

Futás megmarad.Pluszban természetesen diéta, és egyúttal életmódváltás.És akkor RR.:)

Őszintén szólva,engem már az is boldogsággal töltene el, ha centikben fogynék RR-tól. Majd centizgetek!:)

Sziasztok!

Új vagyok. Már, ami az RR. tornákat illeti.

Remélem nem baj, ha csatlakozom hozzátok!

Most vágtam bele RR napi 20 perces tornáiba. Úgy gondolom, hogy kell a futás mellett az erősítő torna is.

Mit ne mondjak, kínkeservesen ment első nekifutásra, de nem adom fel. Eddig a comb és a hasizom blokkokkal küzdöttem. Ma már kicsit jobban ment a has, de a tökéletestől nagyon távol áll.:S

Ti mit javasoltok, hogy heti hányszor, hány percben iktassam be a 20 perces tornákat, hogy látszatja is legyen?

Köszönöm előre is!

Az izomláz nem azért van mert nagyon jól csináljuk hanem mert túlerőltetjük az adott izmot!

Melyik RR-t csináltad???

Lehet,h nem adtál bele mindent és nem jó a kivitelezés??

Sziasztok!

Én újra nekikezdtem a tornáinak,tegnap csináltam a 20perc comb,20 perc popsi,de semmi izomlázam:-((Én vmit baromi rosszul csinálok,de mit???

Sziasztok!

Már lassan két hónapja rékázom( április közepén lesz két hónapja).Eddig két kiló ment le igaz az első 3-4 hétben azóta semmi.a csipőmből lement 5-6 centi:D de máshol semmi változás.Főleg belső combból szeretnék.

Igaz oda híztam legutóljára talán...lehet onnan megy le elöször.:DD (csípőből)

Nektek mik a tapasztalaitok?

Heti 5x40 percet tornázok.van amikor kedvem van többet.

Köszi a válaszokat! :D

Szép napot és jó tornát mindenkinek!:)

tegap sajnos nm tornáztam dvd-re, de kutyát sétáltattam és csak ugy táncolgattam magamnak :DD

ma: RR Alakreform 1. 45perc és RR4 felsotest

már egyre jobban esik a torna,majd pénteken mérek ...félek h mi lesz :D

Mikor lemész alkartámaszba,akkor koncentrálj arra,hogy a súlypontod mindig középen legyen,ne billenjen,ki a popsid oldalra.Így nem fog fájni annyira a másik lábad,amivel nem dolgozol,és a csípőd is kímélve van.

Nekemn a medencém fájt egy időben,de már 1 éve semmi baja.

Köszi a bátorítást!!!

Mamon! Szerintem azért görcsöl be a csípőd, mert rossz a tartásod abban a testhelyzetben...sokat olvastam már ebben a témában, hogy kinek mik a tapasztalatai rékás dvd-k terén és sokan írták, hogy a popsi résznél vannak csípő gondok...

Sziasztok!

Egy hónapja "rékázom" ,ár viszonylag jól megy, de a popsi résznél a csípőm rendeszeresen begörcsöl. Ez normális? Idővel elmúlik majd, ahogy hozzáedződöm?...

Mindenképp tornázz, csak kitartóan kell csinálni. Eleinte nekem is állandó izomlázam volt, ezért csak 3-4 naponta tornáztam Rékára. A többi napokon meg Duci tréningre, vagy séta volt. Persze volt tornamentes nap is. Izomlázat sok torna végi nyújtással csökkenthetsz. Fokozatosan bele lehet jönni, de ennek éltmóddá kellene válni, az lenne az igazi.

Szerintem 6 kg-ot 100%, hogy le tudsz adni, de akár 10 is sikerülhet. Ez tőled függ.

Mai adag : RR6 alakreform 1. 45 perc (állo rész) + RR5 has- sokan irtátok h nektek ez a has nehezebb mint a RR4-ben,sztem viszont forditva van. lht azért mert nem használtam lábsulyt,de ez foleg azért van,mert igyis kattogok nemhogy lábsullyal :/

NTimcsi én még nem tudok segiteni, én is 2 hete kezdtem. heti 6szor tornázok,min 40 percet,de gyakran megvan a 80 is. diétázni meg nem merek és nem is akarok,mert csak 15 vagyok. egyébként én 169cm és 59 kg,de nagyon aránytalan :(

Sziasztok!

Én is el szeretném kezdeni a napokban RR napi 20 perc önmagadért dvd-re a tornát...már párszor neki kezdtem, de másnap olyan izomláz gyötört, hogy alig bírtam lábra állni. Kérdés: lehetséges ezzel a tornával és az étkezési szokások változtatásával kb 2 hónap alatt 10 kg fogyni???

Vagy legalább annyira formába jönni, hogy nyáron strandra merjen menni az ember?:) Jelenleg 59kg vagyok (és 160cm magas).

Lehet, hogy valakik szerint ez ideális,de én nem érzem jól magam a bőrömben.:(

Várom a tapasztalatokat...előre is köszi!

Jav:nem csütörtököt akartam írni hanem pénteket!

Bocsi!:-D

Szia!

Egy héten 3x legyen súlyzós rész min.20 perc

Legalább 3x szintén egy héten has is legyen min.20 perc az is.

Pl:hétfő-szerda-csütörtök has-felsőtest.

A hét többi napján pedig comb és popsi.

A 7végén pedig egy hosszabb rész is lehet az Alakreform dvd-ből.

Én így csinálnám a helyedben időhiány miatt.

Sziasztok!

Újra előszedtem a Réka DVD-imet, de nem tudom hogy állítsak össze belőle valami jó kis edzésprogramot. Tudtok segíteni nekem? Fogyni nem szeretnék, inkább a jelenlegi méretek megtartásával izmosodni (maximum fenékből lemehetne pár centi, de ha nem az sem baj). Reggelente van időm nagyjából 20 percet tornázni illetve talán délután fél órát, de hosszabb 60-90 perces edzést maximum kétszer lenne időm beiktatni. Ti hogy kombinálnátok a Réka DVD-ket? A 2009-es nagyon tetszik, a hasizom elég jól megdolgoztat, de a popsi-comb lábsúly nélkül túl könnyű (sajnos még nem sikerült lábsúlyt, gumiszalagot beszerezni) :( A régebbieket is nagyon szerettem, az alakreform DVD-t pedig megvettem de még nem próbáltam ki. Szeretnék magamnak egy beosztást csinálni, hogy mondjuk hétfőn erre tornázok, kedden arra stb :) Köszönöm!

kicsit kimaradtam :D vasárnap BA Vitalitás- hát elég rendesen megdolgozott, és a csipo felso részénél volt izomlázam.

hétfo : csak RR4 felsotest ,mert elég rosszul voltam

ma (kedd): RR6 90 perces alakreform

várom az eredményt .... :))

ÉN is 10 hónapja rendszeresen Rékázom, a napi 20 perc önmagadért szeretem , no meg a 2009-es dvd-jét.

már nélküle nem teljes az életem!Napi 40 perc minimum, amit lenyomok, heti 1 pihinappal.