Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy RR

-Add önmagad 1/2 után a napi 20 perc vagy a 2009-es és a 2010-es dvd megvételét javasoljátok? Nekem az Add önmagad kicsit strukturálatlan-ettől függetlenül hatásos. Érdekelne, hogy vmelyik dvd-je esetleg kevésbé "rángatózós" kapkodós, ill. jobban követhető -e a felsoroltak közül?

Köszönöm ha válaszoltok!

Köszi,ezt ismerem.

Az álló torna első zenéje kellene nekem.

[link]

Ha erre gondolsz, akkor ez a Flo Rida - Club Can't Handle Me ft. David Guetta

Sziasztok :)

mi a vélemény a Thera Band gumiszalagrol (ez van az updeta boltokban)? ezek konnyen leszakadnak ?

Szia,

mi ez a Nell Peak és hol kapható? Kivéreztet ez a banya :)). Képzeld nekem is tornáznom kell vele, úgyhogy rém jó ötlet volt egy tucat dvd-t venni :))

Sziasztok!

Milyen gyakorlatokkal lehet a lábakat vékonyítani?

Az inzulin diéta szerint,már nem lehet enni ezeket délután.

Az én combomról is nehezen mentek le a feleslegek,de attól még feszesedett.

Ha rendszeresen tornázol hasra, akkor a hasizmod már ott van, csak eltakarhatja a zsírréteg, tehát kardiós gyakorlatokat kell csinálnod a hasizom mellé. Nekem a hasam fenti része oké, inkább-mint minden nőnek aki már szült- az alsó rész a rondább. erre vannak a fekvő helyzetből biciklizés talaj fölött, vagy az alacsony lábemelés szintén fekve. Szerintem alakítható, persze alkat kérdése is, nekem a fenekem nem lesz sose olyan amilyet szeretnék, mert "gyárilag lapos" sajnos. Én is próbálom kihozni belőle amit lehet!

Aktív ,tornás napot nektek!!

Ez nagyon problémás terület.

Úgytudom egyénfüggő,hogy ki melyik területről dobja le a zsírt gyorsan-vagy kevésbé gyorsan.

Nekem a combomról ment nagyon nehezen.Volt olyan év,hogy mindenhonnan tömegesen mentek le a centik,csak a combomról nem akart levánszorogni szinte semmi:-)

Lehet nálad is így van csak hasban.Csináld kitartóan,nagyon jó úton haladsz és szuper tornákat csinálsz.

A szervezet az utolsó 10%(lehet még többet is,de valahogy nekem ez a szám rémlik) zsírt nem bontja le,hormonális és más létfontosságú okokból.

Vastagodni nem szeretnék,legalábbis nem lábra,ott inkább szép feszes,forma a cél,karra jöhetne mert ropi karom van,oda egy dekát se hízok sajna..

De most sikerült szerintem normálisan csinálnom a gyakorlatokat,azt hiszem,mert végre éreztem h dolgozik az izom:-)

Ha izmosodás a cél,akkor edzés után ajánlatos fehérjealapú tápanyagot bevinni.

Pl tojás,túró,kefír.Vannak még kifrjezetten erre a célra kifejlesztett fehérjeturmixok.

Ezek elősegítik a hatékony izomépítést.

Persze,vastagodással jár.

Ha pl 50kg vagy,lehet rádépül így 5kg persze iomformájában.