Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

nektek melyik a kedvenc torna combra,azon belul mi hatott legjobban belso il kulsocombra, csipo stb

tényleg bocsi a milliárdnyi kérdésért,de ahogy titeket olvaslak szivesebben tornázom

mai torna : délelott Cap.II aerob

este : RR6 extra csipo+popsi, RR4 has és kar

nkm kar : 30cm

derék 66cm (nem ures gyomorral)

csipo: 92-94cm

comb: 56-57 cm

nekem

derék: 71

csípő: 100 körül

kar: asszem 28, nagyon vézna

comb: tán 59??

172 cm vagyok és 64 kg.

tegnapi torna : Cap. II. bemelegités +aerob +RR6 comb

ma : RR2 állo rész + RR6 extra popsi-csipo

mondj el neki pár dolgot elrettentésül:

- ha koplal, a kétszerese fog visszajönni

- ha elcseszi a szervezet egyensúlyát, később komoly gondokat okozhat, akár meddőséget

- ha sokat fogyózik, akkor pl. nem fog megnőni a cicije és lapos marad :P

Megvolt a mai torna is, hozzátok képest ngayon kevés,de én teljesen kész vagyok : Cap. A. II bemelegités és aerob rész + RR 2010 20perces comb -vagyis ebbol az utolso 2 perc már nme,mert ugy lerogytam a foldre, h nem birtam fel állni se

remélem lesz eredmény a sok szenvedésnek, vagyis már szeretek mozogni,de azért nehéééz :)

Persze,h lehet sőt azt szokták mondani,h amit elvesztesz izzadással azt a folyadékot pótolni kell torna közbe.

De ez is egyén függő,ha én iszom sokat akkor zavar,h lötyög a gyomromba a lityó!:-))))

Viszont valaki meg bír sokat inni és tornázni is egyben.

azt hiszem hulla vagyok :D ma megcsináltam a Czanik Cap. II-jét, bár a hasat már csak olyan ,,lightosan" . utána kicsit pihentem,és olvasgattam a forumot és kedvet kaptam még egy kis RR 2008as felsotesthez. A hátamat már most erzem :)

Lenne egy ujabb kérdésebb. a tornák kozben lht pici ivoszuneteket tartani. mert nkm combnál és cardional muszáj innom,mert annyira csip és levegot is nehezen kapok

Sziasztok!Imádom Rubint Réka dévédéit, amikor csak tehetem tornázom rájuk! Szeretném betartani a diétát is, de képtelen vagyok rá,mert rengeteget kell mostanság az egyetemen tanulni, és egész nap csak a könyv felett görnyedek és persze nuku diétás ételek, nuku mozgás. Arról nem is beszélek, hogy rengeteg csokit és ropit eszek, + töménytelen mennyiségű kávét iszom! Valaki van hasonló helyzetben?:-))

nagy.viki86! Én 2010 júliusában kezdtem el Réka dévédéire tornázni,minden nap, megszakítás nélkül.Min 20 percet, max másfél órát tornáztam, de minden nap vmennyit, és nekem már 3 hét után meglátszott a combomon,de mellette nem diétáztam. Kitartás neked is!! :-)