Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

Sziasztok,

Én megint elkezdtem Rékára tornázi, remélem kitartóbb leszek,mint korábban. Most ha sikerül 40 percet csinálok ,amikro kevesebb az időm akkor reggel 20 percet.

Mikor látok eredményt szerintetek? 3 kb-ot szeretnék leadni.:-)

Én holnap kezdem a mozgásaim mellé (zömében Norbi, Czanik) beiktatni Réka tornáit is. :) Napi 20 perc, Add önmagad 2. és 3.

Kíváncsi leszek! :)

Csillagnak igaza van. Le kell nyújtani Réka után az izmaidat.Ő nem fektet erre valami nagy hangsúlyt. Kimegy a fejéből:-)

mókás,mikor a felsőtestben mondja,ugyanolyan fontos a bemelegítés mint a nyújtás. Utána a combnál semmit nem nyújt:-)

Én már régóta,2008-ban kezdtem el. Összesen 16 kilót fogytam Rékával,előtte futással 8kg-t.

Öszesen 24 ment le a sportolással.

Az első hónap után "Rékázás" után,már volt eredmény. Vékonyabb combok,feszesebb bőr,picit izmosabbnak láttam magam.

DE igazából 3 hónapnak el kellett telnie ahhoz,hogy mások is lássák az eredményt.

Tudod,mikor az ismerősök is leszólítanak az utcán,hogy mi van veled,hogy fogytál stb...

Az utolsó kilóknál viszont már figyeltem az étkezésre is.

Délután 2 óra után,már csak fehérje alapú ételeket ettem.

Tojás,sovány sajt,túró,kefir,hús,virsli,felvágott.

Néha egy kis újhagyma,retek,de köretet nem ettem mellé!

az időpontok így alakultak:

2008 február-augusztus futással 8 kg

2008 augusztus-2010 július 16kg Réka tornákkal,de a vége felé már beújítottam Czanik Balázsra is,mert már untam Rékát nagyon:-)

Úgyhogy legyél türelmes,valaki gyorsan fogy,van akinek évek kellenek hozzá. Nálam évekbe telt,de megérte,mert így nem híztam vissza.A lassú fogyásnak is megvannak az előnyei:-)

Szívesen nincs mit:-)

Azért is jobb a 40 perces mozgás mint mondjuk a 20,mert kb 20-30 perc kell ahhoz,hogy az izmokból kiürüljön a glikogén.Pont akkor hagyod abba,mikor már a tartalékhoz nyúlna a szervezet,pedig egy picit kellene csak ráhúzni,és 10-20 perc a zsírraktárból megy.

A kocogás az nagyon jó ötlet:-)

Szia!

Többet nem tudsz megcsinálni belőle?

Mondjuk 2x 20 percet. Úgy lehet ,hogy rövidebb időn belül lenne változás.

Persze 20 perc is több,mint a semmi,és idővel lesz eredmény. Formálódás,de ha testsúlycsökkenést is szeretnél akkor amikor csak időd engedi kapcsolj össze 2 blokkot.

A combot mindenképpen,mert az egy kicsit kardiós,van benne kéz munka is,ami emeli a pulzust,utána meg valamelyik blokkot levezetésnek.

Én is olvastam,van némi igazság benne,e igazából ez nem ebbe a fórumba tartozik.

Itt a torna anyagairól,cserélünk véleményt,kérdezünk,buzdítjuk egymást.

Van néhány RR lehúzó topik,inkább oda kéne bemásolni:-)

Mindenkinek más a véleménye, de én inkább mozgok ameddig tudok, sajnos van olyan ismerősöm aki ezt nem teheti meg!!! Szeretem csinálni mellette futok is, és nem csak a centik miatt!

És Réka tornáitól sokkal jobban érzem magam a bőrömben :)

Nekem ez a vélemény tetszik inkább, mint sem a kínlódás a centik miatt:

[link]

Már elnézést, hogy belekotyogok, de elmondja a véleményem teljesen.

Sziasztok!

Én is szeretnék csatlakozni :) Megszereztem Rékától a Napi 20 perc önmagadért-t. Nekem csak a combommal és a fenekemmel vannak kisebb-nagyobb problémáim, felül már-már gebe vagyok. Szinte egész életemben edzettem valamit. Mostanság sajnos a meló miatt abba kellett hagynom, de vissza fogok menni ősszel. Olyan kérdésem lenne, hogy ha rendesen eszem (nem tömöm), és minden nap megcsinálok 20 percet hol popsira, hol fenékre, lest változás? Nem vagyok hízékony, sosem figyeltem oda, mit eszem, és így is lement rólam az elmúlt 4 évben 7 kiló. Most jelenleg 172 cm és 62 kg vagyok. Majd be szeretném iktatni a futást is, de reggelenként még hideg van. Szerintetek elképzelhető, hogy folgyni fogok? 2-3 kg-tól szeretnék megszabadulni júniusig.

Sziaa!

Próbáld ki, ha tényleg jól eszel, akkor elég. Én sem diétáztam mindig Réka torna mellett, mert nem úgy jött össze, de a tornát tartottam, sőt volt hogy nagyon rosszul is ettem, és volt hatása a tornának, csak nem olyan látványos. Szépen, lassan is lehet formálódni vele. Tornázz 1 hónapot és ha nem látsz változást, akkor lehet egy picit az étrenden is kell majd alakítani.

Sziasztok!

A tapasztalt tornásokat kérdezném meg: 56 kg vagyok, tehát elsősorban nem a kg-ből szereték veszíteni, hanem formásodni szeretnék. Szerintetek elég, ha naponta tornázom diéta nélkül?? Mivel enni abszolút nem eszem sokat (és rosszul sem) csak a lustaságnak és a sport hiányának láthat jelei lettek.

Köszi a választ :) és kitartást mindenkinek!!!

Szia!

Ha kezdő szintet szeretnél összehozni,akkor szerintem az Add önmagad 1 állórészét kombináld,az Add önmagad 2 talajrészével.Ez így 42 perc,és végigcsinálható megállás nélkül.Sikerélményed lesz,és így erőt ad folytatáshoz is.