Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetős fórum)

Köszönöm :)

[link]

légyszi linkeld be nekem a közös fórumot holnapra :) Köszi :) nem találom :(

Ok, köszi felírtam magamnak :D

Ja, az jó :DDD

Kiviszem a gépemet az udvarra, maximum ingyentornát adok a szomszédoknak :) csak hajrá mindenkinek :)

Hatékonyabb mint a Réka?

Húúú az tök szupi! Mi a teljes címe a DVD-nek?

Úgy van, hogy 5 perc bemelegítés , 5 perc intenzív torna az adott területre. Ha összerakjuk, 30 perc, sztem úgy sem sok. h-k-sze-pé-szo edzés és van 2 pihinap. Hááát, elég gyorsan látszik.

És mennyi idő után lehet változást észrevenni, ha mondjuk minden nap csinálja az ember? Ez a 10 perc mind a hármat magába foglalja?

Sztem nem feltétlenül a percek száma számít, hanem az intenzitás és a gyakrolatok helyes végrehajtása. Van pl. Baucsek Norbi, nagy favoritom, nála napi 10 perc az edzés és bazi hatékony. (has, popsi, csípö)

Húúú 90 percet nem hiszem hogy bírni fogok, az már nagyon durva. Még a 2*20 perc is. De azt még meg tudom csinálni.

Oké, köszi! Hogy érted, hogy ugyanennyit eszel? Annyit amennyit eddig csak picivel kevesebbet? Ja és az udvaron hogy fogod tudni megcsinálni?

Vigike, töltsd le a rubint réka 2010-es 90 perces alakreformját... nagyon durva... Én a szabadban fogom holnaptól csinálni, udvaron hátha több energiát ad a friss levegő :) Nembaj, hogy esős az idő... tökéletes a hosszú torna beiktatásához... Eddig a napi 20percet nyomattam, de beiktatok mellé heti 1-2 90perces reformot... Eddig a szünetemet pakolgatással, mászkálással és persze gép előtti üléssel töltöttem, ezt a gép előtti ülést felváltotta Réka :) kajálni ugyanennyit eszek max picit kevesebbet, este 5után meg gyümi :) meg sok sok víz és napi 2 almaecet bogyó reggel és este 1 :)

Bocs, ha az almaecetet kérdezed, akkor még nincs tapasztalatom, mert csak most fogok én is venni. De a naplómba töltöttem fel a bio almaecetről cikket ha érdekel. :D

Hát én két hete kezdtem életmódot váltani, eddig lement 2 kg, de lehet hogy csak víz. Szedek szűztea kapszulát is. Az életmódváltásom hasonlít az update-hez, de nem annyira drasztikus. 64 kg voltam, első héten már csak 62. Centikben is van változás. RR 20 perc önmagadért 2008-as DVD-je van meg, a kar nekem is halál. Amikor elkezdtem, 1 kg-os súlyzókkal csináltam, másnapra bedurrantak a karjaim. Ez egy pár napig meg is maradt, alig bírtam mozgatni. Eldöntöttem, hogy inkább ezt a gyakorlatot súlyzók nélkül csinálom, úgy is hatásos. Izomlázam is van tőle. A kedvencem a has- és popsi gyakorlat, tegnap is csináltam és jól megdolgoztat. Van izomlázam ettől is. A felső hasizmom mintha már kezdene előjönni... Nekem az alsó has ami drasztikus, onnan kellene valahogy eltüntetni a hájat :D Belenéztem a youtube-on Bíró Ica hasazásába és elcsentem pár alhasgyakorlatot. Nagyon hatásos! Ha van kedved, olvasd el a naplómat, még nem túl hosszú, mert két hete kezdtem. Hát egyelőre ennyi, de ajánlottak más topicocban még RR DVD-t amit szintén ki szeretnék próbálni. Hú jó hosszút írtam. :D

na, kivi vagyok ,mik a tapasztalataid...:o)

Szia! Bocsi, csak benéztem ide, mert én is Rékára tornázom. Bio almaecetet ajánlják mert az lágyabb mint a sima. Én is most fogok venni, kb 500,- ft fél liter.

Állítólag az is hatékony, hogyha kaják előtt vízbe almaecetet raksz (most azt nemtom hogy 1 ek vagy 1kk) és megiszod. De elég gyomorgyilkosnak tűnik...

Gratulálok :) Én vettem 1 almaecet kapszulát is, kiváncsi vagyok h torna mellett ér-e valamit :)

Végre... 1hét után anyukám megjegyezte hogy már formálódok... és a legjobb én is észrevettem :)

igen a réka Húúúha-ja nagyon kemény... :D De jól nyomja, hugom most nyomta le a 20perces karizmot, hát én egy db-ig bírtam, majd inkább leszavaztam és megcsinálom a lábizmot inkább, mert a kar nagyon kemény sztem. És mennyit szoktatok fogyni 2-3 hét alatt? én most centikben mérem, este már 2cm-el kevesebbet mutatott a szalag :) HAJRÁ

nekem is pont az a 8 kg kéne...minuszban,persze

nekem a 2009 a favoritom:o)

Hello, igazából én már 4napja szenvedek a rékára... De már érzem az eddig nem létezőnek hitt izmaimat is :) Hát megpróbálok helyesen étkezni, de sajnos ez ma nem jött össze... De én arra esküszöm, hogy este 5után nem eszem semmit, és persze majdnem felnőtt adagot eszem, így sokáig tartható lenne az a súly amire magamat majd letornázom :) Igazából 8 kilótól szeretnék megszabadulni :) Nektek egy hónap alatt mennyi szokott lemenni?