Akik 70 kg környékéről indulnak, és 60 kg felé igyekeznek (beszélgetés)

Hát igen :) Csak kitartónak kell lenni:)

A karácsonytól nem kell tartani:) Bele eszel, de nem eszel meg egy egész sütit. Megkéred a vendéglátót, hogy rizst ha tudna főzni neked a husi mellé, azt nagyon megköszönnéd :)

Ha pedig valaki tukmálja a kaját, mond meg neki, hogy 2 hónapja csinálod ezt a diétát és neked ez nagyon fontos, és jobban érzed magad így. Lódíts egy jó nagyot: "Elszoktam a nem a diétámhoz tartozó kajáktól:) Ne haragudj, de ha ebből eszek , nagyon fog fájni a hasam, ne haragudj. " és állj ki e mellett még ha nem is úgy van. Hidd el hálás leszel magadnak, mikor látod hogy a karácsony csak stagnálást, vagy egy kilo pluszt jelentett :)

Bocsi Zsuu hogy ezt ide is kiírom, de olyan szupin megfogalmaztam :D

Kipróbálom:)

Köszi. Ezért jó, hogy megbeszéljük, jönnek a jobbnál jobb ötletek, valamelyik csak jó lesz, hisz nem vagyunk egyformák, mindenkinek más és más válik be..

Elfelejtettem írni, hogy vacsi elött is tornáztam, kaja és torna között mindig vártam fél órát.

Az ütemterv pedig hétfő, szerda, péntek-en ezt a sorozatot csináltam reggel este,

kedden, csütörtökön, vasárnap, pedig amit vizes palackkal írtam. nyújtott kézzel 20 előre, 20 oldalra(törzset előre döntve), 20 hátra(előredöntve).

Hát ez még abban a sulis időszakban volt, amikor reggel felkeltem olyan 6 -fél hét körül, egyből nyújtás torna, mosdás, reggeli, suli, tízórai, suli, ebéd, suli, uzsi, tanulás, vacsi és 11-re max ágyban voltam. 3 hónap múlva véletlen hozta, hogy megmértem magam és leesett az állam, hogy 58ról lementem 52kg-ra.

Am én nem értem hogy mi ez a sok speckó kaja. Én spontán nem eszem sokat. Rengeteg Szénsavas vizet iszom. Annyi csak vele, hogy szénsavas ivása után nem szabad fogat mosni, egy óráig. :)

És nem volt semmi diéta?

Jónak hangzik, és szerintem nem túl megeröltető.

Kb mennyi ideig tart? Nem tudom reggel belefér-e az időmbe...

most jöttem futásból :D

1800m(futás)+200m(séta)+600m(futás)+200m(séta)+nyújtás a végén

:D

Most kezdem a tornát, ha valakit érdekel, ezzel a tornával magában, 3 hónap alatt 6 kilot fogytam. Nem kell fokozni a számot, mert ha bedurran az izmod, nem fogod folytatni.

Napi 2x (vasárnap semmit)

:

20 guggolás

20-20 kitörés, mindkétlábra 20, felváltva a 2 lábat

20-20 mindkét oldalra, felülés. Lefekszel és először a jobb könyököddel érinted meg a bal térded(emeled a térdetet is), majd fordítva. Ha egyszer felemelted a vállad, nem rakhatod le, érezd, hogy a hasad hol egyik, hol a másik irányba feszül.

20 hasprés(nem teljes felülés) én azzal segítek rá, amíg még gyenge vagyok, hogy a karom nyújtva és azzal adok magamnak lendületet.

Ezt kiegészítem egy olyannal, hogy letérdelsz, ráülsz a lábadra, és a fenekedet, hol egyik oldalra rakod le a füldre, majd átviszed a másik oldalra és a másik oldal rakod le a földre :)

Én egyszer azt olvastam, hogy edzés, torna stb után 45 percig még nem szabad enni. Egyrészt ha jól emlékszem, akkor a szervezet még abban a 40-45 percben arra van ráállva, hogy izommunkát fogsz végezni(tehát a többletvért a test az izmok-tüdő között keringteti. Majd lassan átáll normális üzemmódba) Utána lehet enni, és így a kaja nem áll egy kicsit sem a gyomorban, hanem azonnal felhasználásra kerül :)

Persze torna elött enni kell egy picit :)

Ezért is jó h most ide csatlakoztam. 15 éves koromtól annyi mindent kipróbáltam már... volt hogy annyira lefogytam hogy még modell válogatáson is visszahívtak, volt viszont, hogy szétrepedt rajtam a nacim ... (fogyás -hízás) voltam félévig bulémiás... Akkor ijedtem meg mikor már fájt a torkom, akkor sírva meséltem el anyumnak, de a barátaim is segítettek belőle kijönni. Szerencsére párom sem engedi már hogy butaságot vigyek véghez a testemmel :)

Nekem elöttetek annyi motiváció volt, hogy a falamra ki van rakva itthon 3 magazinból kivágott kép Cameron Diazról és a számítógépemen a háttérkép az egy jó test+az én fejem+hosszú fekete haj a háttérképem :D

Úgy csináltam, hogy sózott tojás + zabkorpa. Én simán olajsütőben sütöttem (cs.szárny volt, cápahusi - olyan mint a hal - és cs.máj), de állítólag szelethusit lehet sütni tepsiben is, akkor kevesebb olajat vesz fel.

Lehet duplán is panírozni, akkor vastagabb bundát kapunk.

Köszönöm szépen!!!:)

Rám fog férni az a lökdösés és noszogatás a nehezebb napokon tuti!:))

Segítünk egymáson...és reméljük ettől lesz hatásos!:))

Szép napot!:)

Nem is láttam, hogy írtál:)

Leszedettem a gyerekem apjával valami duci ugrabugrát, az való nekem, az én állóképességemhez.

És alkotom a csóró diétázó pörköltje néven futó valamit a konyhában. Ez van.

xD

nem akarok hülyeséget mondani, de a hidegen sajtolt olajakat sem szabad szerintem hevíteni, de ez elvileg rá kéne, hogy legyen írva a papírjára. na nem az, mint a cigire, hogy meghalsz :D csak annyi, hogy ajánljuk saláták elkészítéséhez. vagy valami ilyesmi.

Találtam egy ismertetőt neten a hidegen sajtolt olajokról, bemásolom.

"Fogyasztható önmagában, kenyérrel (pl. pirítóshoz, só, paprika, fokhagymagranulátum hozzáadásával), pástétomokhoz, szedvicskrémekhez, körözöttekhez, de bármely készételhez keverve, és különösen élvezetes friss salátákra locsolva, salátaöntetekhez keverve."

Tehát itt sem írják, hogy ebben süsd a husit, csak a készételhez szabad keverni (mondjuk ebben én nem látok értelmet, de mindegy).

Én más fórumban is olvastam már (diétás), ahol csak hidegen sajtolt olajat szabadott használni, és ott írták is, hogy nehogy abban süssünk valamit, mert hevíteni nem szabad.

ismerős helyzet, én 107 kiló voltam... szóval ahhoz képest a mostani 75 már álom :D Úgyhogy stria az nekem is van bőven (hízásos is, meg fogyásos is), de már nem nagyon érdekel, örülök, hogy lefogytam.

Én is koliban híztam sokat (bár tényleg mindig dundi voltam), meg gimi után, mikor nem voltak tesiórák... Arra emlékszem tisztán, hogy amikor hetedikben mérlegelés volt, akkor nem mertem elmondani senkinek, hogy hány kiló vagyok. akkor voltam 75. Nagyon utáltam a méreckedést tesi órán. most, felnőtt fejjel már látok benne logikát, de továbbra sem ér semmit a dolog, ha nem szólnak a dundiknak (meg szüleiknek), hogy fogyni kell, és nem szólnak a cérnáknak, hogy hízni. értelmetlen baromság az egész.

Dafke!

Szerencséd, mert figyellek!!!!!!

:-)))))))))))))))))))))))))))))))))