Spinning (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Megerősíteni tudom csak, hogy a spinning a térdproblémákra kifejezetten jótékony hatású.

Spinning hozta helyre a térdemet síbalaset után. Járni sem tudtam - ooerálni akarták atérdemet , végül egy térdspecialista ajánlotta a spinninget.

Persze a hegymeneteket állva - kerülni kell eleinte, de később szinte mmár minden ment fájdalom nélkül. Sajnos sok helyre kellett mennem és sok helyet kipróbálni - mert a SpinRacing féle oktatás szerintem kifejezetten gyilkos az ad hoc sprintjeivel, edzéstematikájával és a felkészületlen oktatóival.

Ez 10 éve történt, akkor még mindenféle akrobatikus mutatványokat műveltek még a kerékpáron.

Egyébként versenysportoló voltam - és most a spinning szerelmese.

A belvárosban nagyon kevés helyen van jó spinning - hál istennek én megtaláltam azt, ahol van pulzuskontroll, jó oktatók (azért mind más) jó levegő (légtechnika és nem csak klima. A zene is szuper.

De kinek mi a jó zene? Valakinek Beethoven, van akinek a kemény rock, valakinek az acid party... Ezért nem értem soha, amikor azt mondják szar volt a zene...

Nekem az a jó, ha változatos.

Sziasztok!

A kérdésem az lenne, hogy igaz az, hogy a spinning erősíti a térdeket? Sajnos túl lazák a térdszalagjaim, ezért volt is már sérülésem és a csontkovács azt ajánlotta, hogy tekerjek, amennyit csak bírok, ha szeretném még folytatni a táncot. Hát én szeretném, viszont ismerem magam és nekem késztetés kell ahhoz, hogy 10 percnél többet bringázzak egyhuzamban. :) Ezért gondoltam erre a megoldásra, de nem tudom, hogy nem ártok -e többet vele, mint használok.

Előre is köszönöm a válaszokat!

Sziasztok!

2009-ben már nem lehet az internetre úgy tekinteni mint valami játékra, az internetes tudásbázist már nem csak a nagy cégek, egyetemek, könyvtárak építhetnek.

Rengeteg tudásbázis létezik a neten, de én nem találtam Spinning-gel, IndoorCycling-gal foglalkozó oldalt.

Ezért arra gondoltam, hogy miért ne csinálnánk meg MI az első Spinning. IndoorCycling wikipédiát?

Aki nem lenne képben, hogy mi is az a wikipédia itt olvashat róla: [url] [link]

Mivel nekem nincsen meg se Spinning se IndoorCycling tudásom ehez a projekthez, ezért lelekes társakat keresek.

Tudom hogy mindenkinek "drága" a szabadideje, ezért várok (vagy inkább várunk?) arra is javaslatokat, hogy lehetne a projectet kifizetődő non-profit alapon üzemeltetni.

Üdvözlettel

Kovács Zsolt

a lelkes kiskacsa

[link]

Sziasztok!

Meg tudnátok nekem mondani, kb mennyibe kerül egy ilyen spinningóra?

Általában nem azért jönnek az emberek Spinningre mert "hatásos", hanem, mert egyszerűen szeretik, mert jó, mert élvezik, mert kikapcsolja őket, mert jó a zene, mert jó a mozgás, mert jó közösen nyomni a padálokat, stb :-)

Próbáld ki bátran, de szerintem ne az legyen az első szempont, hogy mennyire hatásos :-)))

(Egyébként igen, hatásos ;-))

Sziasztok!

egyszer én is voltam egy ilyen indoor órán de nem igazán jött be!Utána elmentem egy spinningre,és pont egy fantasztikus edzőhöz estünk be,aki rettentően ügyel még a pulzuskonrollra is,és azóta teljesen a sport megszállotja lettem!!!!

Már kintre is vettem biciklit,és az egész családot búzdítom!!!!

Szerintem aki ebbe belekostól,és pont jó edzőhöz megy be,az bekattan./a szó jó értelmében!/

Igy hála M.Szilvinek,én bekattantam!

Remélem ezzel még sokan igy vannak,és lesztek akik itt vagytok!

Helloka

tegnap résztvettem életem első indoor cycling óráján.

nem volt rossz, de aki mélyen pulzuskontroll hívő az tuti sikongatva szalad volna ki.

ugy szét csaptam magam, hogy aludni is alig birtam.

egy jó darabig nem fogok meni ilyen órára.

az edzés mottója is lehetett volna: "bűnös vagyok, büntess. még még. sokkal erőssebben." :-)

a hétvégn voltam polar ownzon cycling mitudomén-mi-a-neve-pontosan tanfolyamon.

hááááááát jó volt.

kiderült, hogy fogalmam sincs hogy kell edzeni. :-)

a következőre feltétlenül menjetek el.

Sziasztok,

Igazatok volt a dupla órával kapcsolatban. Tegnap kipróbáltam, és nagyon bejött. Soha ilyen jó mérésem nem volt. 49 percből 41-et voltam zónán belül. Mindenre odafigyeltem amit korábban tanítottak nekem (köszi Gabi), és felüdülés volt az egész. Nagyon szuper volt.

Szia Zsolt/Gabi,

Azt szerettem volna megkérdezni, hogy Polar OwnZone Cycling tanfolyam milyen gyakorisággal szokott lenn? Sajnos én most úgy néz ki, nem tudok menni, de mindenképpen érekelne:(

Köszönöm!

Sajnos nem lehet így a távolból megmondani, hogy épp aznap és aktuálisan, mennyire volt számodra optimális ez vagy az a terhelés.

Egy Own Zone funkciós Polar pulzusmérő éppen ebben nyújt nagy segítséget: azon túl, hogy kijelzi a pulzusszámot, arról is visszacsatolást ad egy nagyszerű Polar szabadalom (Own Zone funkció) révén, hogy az éppen hasznos-e, optimális-e számodra, amit csinálsz.

Szia!

Ha megmérted magadnak a fitness teszttel, akkor az óra automatikusan ezt az eredményt állítja be a VO2 max értéknek. Ha nincs az órádban érvényes fitness teszt eredmény, akkor ne írj be semmit, hagyd azon az értéken, amit az óra kalkulált.

Sziasztok,

Volna egy kérdésem a VO2 maxot az óra adja meg autómatikusan vagy azt nekem kell beírni?

sziasztok!

tegnap végre visszakaptam a pulzusmérőmet, így a mai edzésre felszerelkezve érkeztem. így muzsikáltam: bemelegítés végére 120-13, ülve tekerések során: 150-155, jumpoknál, állva tekerésnél: 165

ez ugye jónak számít?

Aranyosak vagytok :-)

A titok nyitja a felsőtest ellazításának technikája.

Őszintén szólva én tükör előtt sosem gyakoroltam és nagyon ritkán látom magam, hiszen ha órát tartok, akkor ugye a tükör a vendégeké :-)

Lényeg, hogy egy idő után magától kialakul a tekerési technika - de addig is a felsőtest ellazítását folyamatosan szugerálni kell magadba, legalábbis amíg nem válik automatikussá (vállak leengedve, könyök kicsit hajlítva és IGEN - engedd, hogy mozogjanak a vállaid!!!).

Aztán majd csak úgy jön magától, egy idő után kiforr a tedchnika - de ehhez sok idő kell és nem is szabad ezzel többet foglalkozni, egyszerűen időt kell adni a testednek rá és kész. :-)

Amúgy azt látom, hogy mindenkinek teljesen egyéni tekerési technikája van. Pont a múltkoriban beszélgettük egy kollegámmal, hogy fél kilométer távolságból meg tudnánk mondani, ki teker ott a távolban - annyira jellegzetes mindenkinek a mozgása. (Ez egyébként még egyéni anatómai jellemzőkön is múlik, de persze ezt sem kell túldimenzionálni, csak mint érdekességet írtam.)

Szia Zsolt!

A Polar tanfolyam két napos és körülbelül egy hónapra rá következik egy vizsganap, ami 3 részből áll:

1. írásbeli vizsga (feleletválasztós teszt) - ez elég tanulós, de pont ettől van értéke, ha valaki megcsinálja.

2. gyakorlati vizsga - rövid óravezetés a tanultak alapján. Itt sem óriási követelményekre kell gondolni, "csak" annyi a kritérium, hogy szakmailag korrekt legyen az általad vezényelt rész és érvényesüljön benne az a szemlélet, amit a tanfolyamon tudományos alapok mentén és a gyakrolatban is megtanulunk (ezt csak ízért írtam így - mármint h "tudományos alapok mentén" - hogy lássátok: a Polar tanfolyam anyaga nem egyfajta vélemény, hanem tudományos tény. De erre úgyis rájöttök majd, hiszen erről /is/ szól az egész.)

3. Ez a vizsganap tuljdonképpen a tanfolyam harmadik napja, amit rengeteg gyakorlással kötünk össze, elmélyítjük a tudást, és mindenki sok-sok személyes visszajelzést is kap. Ezek a visszajelzések nagyon fontosak, hiszen, legyen az akár építő szándékú kritika, akár dicséret, ez az, amitől fejlődik az ember!

Szóval ne aggódjatok, gyertek el bátran, biztosan mondhatom, hogy nagyon érdekes lesz az egész, s ezen kívül szerintem nagyon jó alkalom akár kapcsolatépítésre, akár tanítási technikák gyakorlására és minden hasznos dolog mélyebb megismerésére, amit egy JGSI-nek tudni kell.

csatlakozok PandaM3 kérdéséhez, hogy a fenébe van hogy minden profi edző ilyen lazán nyomja az órákat.

Pont ezt a mozgást látom Johhny G videom is, ezt a vállmozgást.

Sziasztok,

Gabi, köszönjük a fantasztikus órát, hihetetlen élmény volt szombaton, mégha a hangosítás nem is sikerült a legjobban - ahogy mondtad! Azt szerettem volna megkérdezni, hogy csinálod azt, hogy ennyire lazán szinte táncolsz a bringán, legyen az hegymenet vagy sík állva, vagy jump..ez mind a sok év gyakorlás eredménye.. A korábbi spinning órákon folyamatosan azt kaptam meg, hogy a vállamat ne mozgassam, itt meg pont ez a lényege,hogy ütemre tekersz, és mindened laza..ezt tükör előtt kell gyakorolni, vagy nézzem sokat a Johnny G. videókat?:)

Köszönöm!

Hello

Tudja valaki hogy a Spinbox és Aerofitt Spinning Klub-ban milyen edzők vannak?

Jár oda valaki?

Zsolt

Gabi (juj, letegeztem a Mesternőt) :-)

Az oktatásról lehet valamit tudni? a vizsga milyen jellegű lesz?

(nekem elég nagy vizsga-fóbiám van) :-)

Biztos nem fér bele? ;-)

Nem lehetne valami ingyenes részvételt kicsikarni a cégtől? ;-)

Ez egy baromira hasznos tanfolyam (tudományos szempontból jóval komolyabb, mint a Clinic) - szerintem nagyon sok kérdésre választ kapnál ez a két nap alatt.

Aaerob alap építése: azt tudod, hogy egyetlen kilengéssel (magas szintű savasodással) tönkreteszed az addig elvégzett munkát? A magas tejsavkoncentráció tönkreteszi és megsemmisíti pl. azokat a kialakulóban lévő új hajszálerecskéket, amiktől az aerob alapunk épül, fejlődik. Szóval így vágj bele, ha elhatároztad, akkor csak keményen, az aerob alapozásba nem fér bele SEMMI kilengés (illetve igen, de abban a pillanatban értelmét vesztették az addigiak).

Hello!

Tegnap is pont erre mutatott rá Spiki. :-)

1 hónapig max 75% lesz a pulzusom.

Sajnos a Polar tanfolyam most nem fér bele. :-(

Elolvasom Dömötör Edit pulzusmérős könyvét.

még nem pánikolok nagyon, majd szeptembertől. :-)

Szia!

Az, hogy magas pulzussal küzdesz, azért van, mert gyengék az aerob alapjaid.

Ezért (is) érdemes eljönni a Polar tanfolyamra, mert ez szinte kizárólag erről szól: mi is az állóképesség (nem az, ha valaki le tud tekerni x órát egymás után, de közben jól kikészül!), hogyan lehet aerob alapot építeni és hogyan NEM, mindennek az élettani-anatómiai háttere, aerob-anaerob ezdésmunka fogalma és értelmezése, ezeknek megfelelő aránya, edzéstervezés, stb.

Gyertek el, szerintem az egyik leghasznosabb tanfolyam, ami a kardioedzésről (a Spinning is az) szól.

STAR1 vizsga: tényleg szívesen segítek, egyáltalán nem bonyolult dolgokról van szó, don't panic ;-)))