Norbi Update programja - tapasztalatok (beszélgetős fórum)
Kedves Kantara!
A Norbis fórumban vagyunk, ha észrevetted, amely nem tiltja a ch-s kajákat alapjaiban!
Tehát ha a mellé-evéstől dagadna a bokája, akkor dagadt volna az ennek előtte is!!!
nem feltétlenül, nekem is csak a jobb dagad meg, ha melléeszek véletlenül.
A legegyszerűbb, ha kipróbálja. Kb. 2-3 nap.
Persze ez egy tanács. Vagy teszi, vagy nem.
Szerintem inkább a melegtől, dagad a boka, nálam is ilyenkor vastagabb.
Ha kajától lenne, mint ahogy itt írja is valaki, akkor egyrészt mindkét boka dagadna, másrészt nemcsak ilyenkor, amikor bejön a hirtelen meleg, hanem más időjárási viszonyoknál is dagadna.
Nálam legalábbis csak az ilyen hirtelen jött rendkívüli melegnél dagad.
Vagy felpóckolod, vagy hideg-vizes borogatást tegyél rá, vagy mindkettőt egyszerre!!!
Szia-szia!
Merre jártál?
Sziasztok!
Szép napot Kívánok mindenkinek!!!!
Őszintén nekem is elment a kezdetekkor jó néhány hét, mire kitapasztaltam a dolgokat. És azt sem kell elfelejteni, hogy minden szervezet más. Ugyanarra a dologra esetleg másként reagál.
Az 1200 kcal/nap alapszükséglet az biztos, nálam a bevitt kcal-nál még ha esetenként nem is érem el ezt a mennyiséget, azért még nem fogok rögtön hízni...
Ja és pl. azt is megfigyeltem, ha nem iszom meg naponta a minimum 1,5 - 2,0 liter vizet !!!! akkor is megáll a fogyás!!! Szóval ezt végképp nem értem, hogyan is van, de próbáld ki, figyelj erre is, lehet hogy nálad is ez hibádzik?????
A kalóriabázison fent vagyok, de egy kicsit becsapós nekem.Ha csak a kalóriákat nézem: á, ez még belefér alapon én bizony híztam! Tudom, ebben az is benne volt, hogy nem jól választottam meg az arányokat.
Norbival pedig majd alakul! ;)
Ma rengeteget dolgoztam kora reggel óta (ablak és függönymosás, porszívózás, mosás...) Szóval kb 7 órán át folyamatosan. Jól el is fáradtam, de már kellett, mert az ablakon alig láttam már ki! :D
Nesze neked szabadság! :P
De ma már csak egy kis séta lesz a T-ba és lazulok! :))))))
További szép napot nektek is!:)
Szevasztok!
Mindenkinek jó étvágyat az ebédhez!
Én most kikapcs, majd d.u. jövök vissza!
Szia! Kezdjük előlről:
- ha kevesebbet eszel, mint a napi 1200 kcal, akkor a szervezet az esetleges többletet nem engedi tovább salakanyagként, hanem zsír-tartalékot képez belőle, a későbbi szűkös időkre = hízol, vastagodik a hájad
- ha megeszed a napi 1200-1300 kcal-t, de nem mozgol hozzá eleget, akkor is hízni fogsz, mert amit nem égetsz el mozgással, azt is raktározza a szervezet
- hülyén hangzik, de meg kell enni az 1200 kcalt és mellé valami plusz mozgást kell beiktatni, és akkor fogsz fogyni, mint a gyertyaszál.
Idős vagyok már ahhoz, hogy fussak, kerékpárom sincs, hogy felüljek rá, naponta, sem fitness és egyebek, egyelőre csak a naponta-kétnaponta intenzív gyaloglás amit megteszek, ill. itt fent a lakásban helybenjárás, egyéb könnyebb testmozgás. Vannak videok, amelyeket lehet csinálni, persze meglehet, hogy csak a lustaság miatt eszembe sem jut...
Tehát:
- norbi kódjai, besorolásai alapján bármit is eszek (ehetek), csak oda kell figyelni, hogy a napnak melyik órájában teszed
- regisztrálj a KalóriaBázis.hu-ra, az segít egyrészt figyelni, hogy a napi kcal-beviteled se túl sok, se túl kevés ne legyen, ill. ha felvésted a külön testmozgást, naponta kiszámolja neked, hogyan is haldsz
- ha gyalog mégy a boltokba bevásárolni, és kicsit is tempósabbra veszed az ütemet, mint eddig... majd a tempó idővel megszokottá válik... arra is rápakolsz egy kis plusz tempót... nem kell hajnalban kelned, ha nem akarsz, csak egy ici-picit szállj ki az eddigi megszokott kényelmi zónádból... ha valóban fogyni akarsz!
Ez így oké, de: én alapból kevésevő vagyok. Mindig is keveset ettem. Ami nekem a plusz kalória, az az édesség. Namármost ha én édességet nem eszek, akkor jóval alatta lesz a kalóriám, ahogy volt is. -és nem fogytam. Viszont megpróbáltam többet enni, hogy meglegyen a kalóriám, akkor meg híztam!
Na, a megoldás házilag: kifordítani, levakarni a hájat, visszatölteni a maradékot, jól megrázni, mint a párnacihát, megpaskolni, hogy na oké!
Komolyra fordítva, egyszerűen tehetetlen vagyok.
Én ezt a kal-táblázatot néztem át alaposan (bal oldalt vannak a különböző étel-féleségek). Megjegyeztem belőle, mely kaja-féleségektől kell óvakodnom, és melyek, amelyeket bátrabban lehet enni!
Nézd meg, a különböző belsőségeknek van kcal-értéke, de szinte 0 a ch-juk, (pacal is!!!), és ha a sertés és marhahúsok helyett inkább ezeket fogyasztod esetenként (ha már unod a csirkét + halat), akkor sem ártol a fogyódnak!
Igen, de a számítás alatt azt írja apró betűvel, hogy a fogyás akkor fog bekövetkezni, ha az így kijött értéknél -500 kcal-lal kevesebbet viszünk be! Vagyis ha nálad a számolás eredménye 1836 kcal/nap, abból leveszel 500 kcal-t, napi 1300 kcal-t egyél + tornázz hozzá, akkor fogsz fogyni!
Egyébként márciusban én is ott rontottam el, hogy a 90 kg-ból napi 1200 kcal-nál (merthogy azt minimum el kell fogasztani!) leadtam 3 kg-ot. No mondom majd meggyorsítom a heti fogyást 1 kg-ra emelem. És ehhez úgy kezdtem hozzá, hogy a napi 1200 kcal bevitt értéket lecsökkentettem. Kb. 2 hét alatt úgy "visszatartalékolta", visszahízta!!! a szervezetem a leadott kilókat, hogy csak no.
Vagyis ne menj napi 1200 kcal alá, (esetenként a napi 1100-at még tolerálja a szervezet) inkább egyél többet és mozogj hozzá többet, akkor fogsz tovább fogyni!
Ill. figyelj oda, hogy a kcal értéke meg legyen, de ch-ból menj napi 100 alá, akkor még mindig fogyni fogsz!!!!
Sziasztok! Másolok nektek egy linket, mi a véleményetek róla?
Akkor most gyorsan írom, hogy ez szerintem nem igaz! Teljesen nem így van. Nekem 1836 kcal jön így ki. De én szinte évek óta 1200 vagy az alatt eszem és tragédia, hogy mennyire nem fogyok! Amikor viszont 1500-ra eszem magam, egyből jön fel, nem is kevés!
Szevasztok!
Jó reggelt mindenkinek!
Hogy vagytok, hogyan álltok?
Látom, nyomjátok a tornát ezerrel, most már én is csak-csak gondolkodom azon, hogy esetleg nekem is meg kellene próbálni???
No azért nem akarok elhamarkodott döntést hozni, gondolkodok még rajta! :))
Mi újság nálatok kg-ban, centiben????
Most ezt csináltam. Szakad rólam a víz! Nekem vannak 1 kg-os súlyzóim azzal csináltam és gumiszalagom is van. Igaz nem rózsaszín, hanem zöld, de nem érdekes.
Nagyon jó volt! Ezt még eddig nem csináltam.
Érdemes kipróbálni! :)
Sziasztok! Én ezt szoktam csinálni, szerintem jó tempós, zsírégető:
Itt csoportban csinálják a gyakorlatokat, nekem nagyon tetszik! :)
Nagyon aranyos vagy, hogy ezeket az oldalakat elkuldted nekem, de sajnos nincs jo tapasztalatom a kinti magyaroktol, es kerulom oket, mint a tuzet! Biztos vannak aranyosak, kedvesek, de sajnos az eddigi 4 evem alatt csak 2 ilyen csaladdal talalkoztam...
nekem olyan Reka-torna videora van szuksegem, amit kepes vagyok vegigcsinalni. sajnos a linkek, amiket bemasoltal, nem jok. megtenned, hogy elkuldod oket ujra? Talan az oldal nem hagyja a linket, ugyhogy nyugodtan ird az eleje (www.) nelkul, hatha ugy jo lesz.
Inkább ezt nézd át. Szerintem biztosan fogsz találni benne Londonban élő magyarokat, akikkel fel tudod venni odakint a személyes kapcsolatot is!!!
hm, ez nagyon jol hangzik!!! en ma vettem turot es vajat, ugyhogy holnap turos pogacsat fogok kesziteni! :) fel kilot csinalok, jo sokaig eleg lesz! a baj csak az vele, hogy a sajtot nem tehetem ra olyan mennyisegben, ahogy szeretnem... :(
a salata nalam holnap retekbol, jegsalatabol, paradicsombol es paprikabol all majd. melle piritok csirkekockakat gombaval, leontom szojaszosszal, es kesz is. Remelem, hogy jo nagy adag lesz belole, es akkor 2-3 napra is eleg lesz.
Üdv. a fedélzeten!!! :)))
Majd jelentkezel, persze ha majd lesz időd, azért ami van jó kis praktikád, stb. stb. azért azt megoszthatod velünk.
De addig is örülünk neked is, ha többen vagyunk, több tapasztalat, több erő, több siker-élmény.
Az előbb írtam nektek egy csomót és ugrott egyet a kép és mind elszállt! A jó életbe! Mérges vagyok, de nem írom újra!
Szóval röviden: én is norbizok, figyelek, eredményről még ne kérdezzetek, csak a 18. napot taposom.
Puszi mindenkinek! :)
Ma eldöntöttem, nem főzök. Kivettem a fagyóból a zúzapörköltet, a tegnap főzött karfiol-pörköltből van még, de a hozzá készített nokedliből is, abból jut most a zúza-pörkölt mellé. Amit terveztem rántott csillagtököt, majd hét közepén megcsinálom.
Most csinálok délutánra egy kis fogyókúrás nasit:
2db alma, egy db-ka uborka felkockázva, mellé 4 db főtt tojás szintén, az egészet leönteni egy doboz joghurt/kefír (ha nem fogyózol lehet tartár is!). Minimum a hűtőben álljon 3-4 órát, összeérnek az ízek = fincsi uzsi-vacsi, amit akarsz!