Ketogén diétázók (beszélgetés)
Szia!
Én a futás mellett a héten kezdek újra úszni. Heti egyszer egy óra. Próbáltam a tornát is, de egyszerűen arra nem tudom rávenni magam. Pedig vannak súlyzóim is és kellene is súlyzós edzést csinálni, de erre még nem tudtam rávenni magam. :D
Sziasztok! Érdekelne, hogy ki mit sportol ketó mellett? Van aki mást mível, mint a futás?
Friss ketós vagyok, jelentős túlsúllyal, az már kiderült, hogy az étrend nem okoz gondot (sőt :)) viszont a mozgást még nem találtam ki teljesen. Most otthon helybenjárós-lépegetős edzést csinálok (walk-at-home) de változatossá kéne tenni ezt is, hogy bele ne unjak. Van egy jó torna-gyakorlat sorom is, de abban aránylag sok a súlyzós edzés, arról azt olvastam, hogy nem annyira ajánlott. Valakinek valami ötlet? Biciklim sajna nincs :) Köszönöm!
Nem idővel , hanem ahogy bírom:)
Addig sprintelek amíg 180 felé megy a pulzus és tartom, amíg bírom, és addig séta utána míg 130-ig visszamegy és újra , amíg bírom:):)
Nálam Univer van ennek 100 g/5.4 g a ch tartalma, ez nem túl sok és ,attól függően hogy mennyit ezel belőle nekem 100 g talán nem is fogy el 2 evésre(mondjuk salira)
Mégis csak jobban járnál ha megcsinálnád,kb 5 perc alatt kész van és csinálhatsz pár napra eleget nem lesz baja.
Én szeretem az update termékeket, kicsit drágák, de jók!
Sziasztok,
cukormentes majonézt tudnátok ajánlani? Amit találtam annak elég magas a ch tartalma. Otthon nem állnék neki csinálni 🙃 köszi
Sziasztok!
Végre 56 alatt (55.8), mondjuk a tegnapi intervall futás nagyon segíthetett , sajnos holnap pihenő nap:(megyek kávézni , beszélgetni , este nasizni:(de nem baj majd módjával leszek, csinálok sajtszószt és nem tortillaval eszem hanem zöldségekkel.
Köszönöm a tanácsokat:)
A víz , sajnos való igaz max 1.5-2l van meg, szóval megfogadtam, hogy a melóhelyen se csak a kulacsom töltöm hanem ha elmegyek mosdóba vagy vmiért a konyhába+2dl vizet megiszok.
Zsírt és zöldséget sem biztos hogy eszem eleget:(zsírból inkább csak a sajtokat, max tojás.
Salit eszem, de nem annyira sokat:(
Alapból is lassú az anyagcserém, de ezzel a kevés kajával még szörnyűbb.
Kicsit emelek ezeken a dolgokon:)
A futás segít , szóval most arra teszek hangsúlyt a torna helyett.
5km el kezdtem tegnap, most minden alkalommal +2km ráteszek:)
Olyan nagyon lassan indulnak el a kilók, még mindig 56.5 kg vagyok.
És ezektől a diétáktól nagyon lelassul az anyagcserém, 3 naponta látogatom a mosdót:(
Ma elmegyek futni, hogy egy kicsit talán felpörgetem magam vele.
Írtó ügyes vagy, basszus nekem az -5kg i sok:)
De most én is nagyon belehúzok, készülök ugyan egy teljesítménytúrára, de meghúzom a diétát, mert a kalóriabázis szerint 54.9nél kéne járjak és 56 felett vagyok....
Ezért ma:
R:Tkávé
T:Kesudió
E:Mozzarella+pari
U:Áfonya
V:Kicsi sárgadinnye füstölt sajttal
Napközben 2*13g cukormentes csoki
700kcal 39ch , ez jó nap így :)Este lehet futok is
Na, az jó, én is tegnap már jól ettem, pedig a fejem is fájt, olyankor meg falnék, de hősiesen kitartottam.
Én már a 60nál is örömtáncot fogok lejteni, de először a 65ig kellene eljutni. XD
Na szerencsére egy nap kilengés után visszaálltam, nem tartott tovább ez a kellemetlen mellékhatás :D
Nagyon nyomni akarom, nagy cél most az 55 kiló,szeretném minél hamarabb, mert akkor meg lesz a bűvös 25 mínusz :D az már olyan szép szám.
Aztán utána az végső cél az 52 :D
Én ropit ettem tegnap :(
a többi étkezésnél tartottam magam az alacsony chhoz , de a napi kalóriát túlléptem :(
Ma:
R: Kávé, mogyoróvaj, 1 abonett
T:mag
E: szójavirsli, zöldség
U: gyümi
V: sajt, zöldség
Jó lenne maradni a max 1000 kcal és max 50ch
Fuh, ezek szerint más is van így.... tegnap kaptam oltást. Azóta konkrétan csak ennék... pedig nem volt ilyen zabarohamom mióta elkezdtem a diétát.
Próbálom megállni,de konkrétan állandóan nem csak az hogy kívánok valamit, hanem éhes vagyok, és minden gondolatom a kaja körül forog....
A hétvége nekem is pihenős mindig:(
De el kéne hagyni mert így nem lesz ebből semmi...:(
Hát az előző héttel nem büszkélkedem. Szerdán kaptam az oltást, azóta rajtam van a zaba (de jó kifogásXD), ettem kenyeret, zsömlét, tésztát is...a héten igen visszafogottam kell táplálkozzak, h ezt rendbetegyem.
Már vagy két hete csirkemájra áhítozom, de sehogy nem jött össze a dolog, remélem ma lesz a bótban.
Jó lenne májusban elérni a 64.9 kg-t, de ahhoz nem kellene elcsábulni. :(
Köszönöm a tippet.:)
a fehérje miatt iszom azt az 1-2 dl t is , persze ott a túró, sajt, de a kávé...hmm az tejjel finom nekem, de lehet próbálom legalább tejszínnel:)
Áh, a vega étrendhez nem értek.
Minimál tjtermékek amúgy nekem is vannak, csak alkalmanként, és csak annyi ami belefér a ch keretbe. Túró, görög joghurt néhanap befigyel.
Kalcium miatt fontos egyébként? S ha kapszulával pótolnád?
Vagy nem teljesen elhagyni a tejet, hanem megpróbálnád felesbe 1 deci tehéntej - 1 deci növényi?
Nem okoskodni akarok, tényleg nem értek ehhez - csak tapogatózom a megoldásoknál.