Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
1048. Roosie (válaszként erre: 1044. - Hardstyle55)
febr. 18. 11:56

Sziasztok!

Reggel óta hezitálok, hogy reagáljak-e, de úgy végül úgy gondoltam, igen. Előre jelzem, nem vitatkozni szándékozom, csak elmondom én hogy látom ezt az egészet.

Nem szabad általánosítani, mert mindenki másképp működik. Másképp reagál egy fizikai munkát végző 30 éves férfi szervezete és másképp egy 52 éves nő szervezete ugyanarra a diétára. Mindenkinek saját magára kell szabnia nem csak a ketogén étrendet, hanem bármilyen diétát.

Magam részéről azért méregetek, mert 3 éve amikor először -akkor még-paleoztam, híztam. Pedig akkor is azt mondták, nem kell mérni, nem kell számolgatni. Csak a megengedett élelmiszereket fogyasztottam, nem ettem reggeltől reggelig és mégis....amitől más fogyott, én híztam. Aztán lett egy agyvérzésem, 3 hétig küzdöttek értem az intenzíven, kétséges volt életben maradok-e?...

Ezen kívül történ az elmúlt 2 és 1/2 év alatt ez-az az életemben, aki olvassa a naplómat, tudja mire gondolok...a rengeteg stressz miatt a vércukrom is megemelkedett, így arra is figyelni kell.

A történtek következtében az elmúlt 2 és 1/2 évben fogytam 30-32 kg-ot, amit tartok, de szeretnék még kb. 10-től megszabadulni. Ezért kezdtem a ketogén étrendet követni. Nem kampány jellegű diéta a célom, hanem életfogytig tartó életmód, mert alapvetően szeretem. Ezért nem lövöm főbe magam, ha néha olyat eszem, ami nem illik a ketoba.

Summa summarum - nem állja meg a helyét az általánosítás. Kinek így - kinek úgy válik be. A kontroll sem kell mindenkinek - nekem igen. Erre tökéletes segítség a bázis - a "nagykönyv" szerint ha kell mérni és számolni, ha nem...Ez nem gyengeség kérdése, nem érzem magam annak.

1047. resiver (válaszként erre: 1046. - Leoncio úr)
febr. 18. 10:56
Dehogynem kell szamolgatni....jol csinalod.
febr. 18. 10:04

Amikor azt írod, hogy a ketogén nem igényel számolgatást, meg együnk annyit, amennyit akarunk, akkor ezt hogy kell érteni?

Magamat alapul véve, én napi 2300 kcal+t igénylek, ehelyett próbálok 1380 kcal körül maradni (kalóriabázis ajánlás).

Ehhez így alakulnak az arányok:

fehérje: 69 (20%)

ch: 17 (5%)

zsír: 115 (75%)


Na ezeket a számokat elnézve azért annyi kaja nem fér bele. Éhes ritkán vagyok, de nem nagy mennyiségeket eszem.

A kalkulátorral úgy számoltam, hogy 4 hónap alatt 95-ről 15 kg-ot fogyjak.


Valamit félreértek vagy rosszul csinálok?

1045. resiver (válaszként erre: 1044. - Hardstyle55)
febr. 18. 09:19
Gratula a kitartasodhoz.Te hosszutavon szeretned ezt a dietat kovetni?
febr. 18. 07:44

Sziasztok ! Párszor már írtam be , és olvasgatom hogy vannak új hozzá szólok is , jobban azokhoz szolnék és eloszlatnék pár tévhitet és felesleges dolgokat !

Kezdeném azzal hogy az emberek 80-90% azt hiszi hogy az évek alatt felszedett kilókat , egészségtelen életmódjukat 2-3 hetes normális étkezéssel ( lásd keto diéta) teljesen megszüntetik ! Nem fogják most mondom :)

Én csak a saját magam példájával tudok élni , leírom még egyszer csak részletesen !

Idén töltöm be a 30at , kiskoromban kezdtem elhízni , amikor bejött a divatba a kóla , aztán minden nap azt ittam ! Persze örökletes ágon is hajlamos vagyok a hízásra , hiszen szüleim se vékonyak ! Időközönként nagyon zavart a kövérség , ezért mindig belevágtam önsanyargató diétákba amik nem mentek hosszú távon , ideglenes elgyengülős fogyást eredményezett , aztán újra ettem ittam és hetek alatt nem hogy az jött vissza ami lement , hanem még több ! Szóval ez a folyamat elkísért az évek alatt , azért mert GYENGE voltam , nem bírtam kivárni az eredményeket és megtörtem !

Már leírtam hogy engem az élet össze hozott egy testépítő , erőemelő emberrel a munkahelyemen , akivel jóba lettem és belevitt ebbe a világba , és ezért is szerettem volna ezeket másokkal is megosztani ( akit érdekelnek azok visszafelé olvashatnak írásaimat )

Olvasom itt hogy sokan számolgatnak , meg 1-2 hét után elkezdik feladogatni hogy nem fogynak stb.. Mit vártok őszintén ?

Ez a diéta nem arról szól itt számolgatni kell , meg rendszeresíteni az evéseket , nagy tévedésbe vagytok , aki nekem ezt elmondta az elején mit hogyan , ő készült a nyárra a kinézete miatt , de nem kitózissal hanem szénhidrátos diétával, ő akkor számolgatós diétában volt 10 hétig , ami arról szólt napi 5-6 szor evett , de megvolt mennyi kis húst és rizst , dekára belőve , az jobban megterhel ! Ő mondta, ez a ketogén diéta a szabályai miatt nem igényelnek számolgatásokat , de akkor be kell tartani a dolgokat ! ( most már ő is újra csinálja )

Megmondom őszintén én 1 teszt csíkot nem használtam , nem is érdekel , mert az eredményt én a tükörbe és a napi életvitelemen szeretem látni és tapasztalni , nem egy papíron ! De azt is hozzá szeretném tenni , aki évekig evett ivott , hízott stb az nem 2 nap múlva fog ketózisban lenni, amire teljesen kialakul , legalább kell másfél hét , amire ez a folyamat igazából elindul , hogy a szervezet elkezdi a felhalmozódott zsírt lebontani , és ez egy folyamat , nem 2-3 hetes periódus és hopp lefogytam ! Többször leírtam én már több mint 5 hónapja ezt csinálom , 5 hónap alatt 2 nap feltöltő napot végeztem karácsonykor , de akkor sem habzsi dőzsi volt , hanem a húshoz krumpli , rizs , 1-2 sütemény a nap folyamán , és ennyi ! Itt fejben dől el a dolog , és én sem hittem volna magamról hogy én ezt megcsinálom , és kitartok még mindig , de már az életformámmá vált ! Nem kell itt azt hinni , hogy itt kanalazni kell a zsírt , meg ráfogjuk arra , na én nem kívánom ezt mert így meg úgy , ezek csak kifogások ...

Megsütsz 2 száraz csirkemellet , mellé teszel salátát és öntesz rá egy kupaknyi oliva olajat , ebbe mi az a zsír amit nem lehet megenni ? De ha nem öntesz rá olajat , akkor is jó !

Persze nekem is voltak nehéz időszakok az elején , nem is az első napokba , hanem 2-3 hét után , én is azt hittem hogy na ez lesz ám a csoda , eszek iszok és fogyok , de kitartottam és megérte ! Jöttek a pozitív szavak , elismerések , más embereknek meg akartam felelni mert tudtak róla mibe kezdtem , és nem adtam fel ! Persze leülni a fotelbe a tv- elé aztán elkezdeni másokat hibáztatni és falni a csokit csipszet azt a legkönnyebb ! El kell dönteni mindenkinek saját magában mit akar , ha gyengék vagyunk akkor inkább hagyjuk , mert azért nem is egy olcsó kaja ez , mert olajok , a saláták , csirkehús is drága , persze legalább az ember tudja mit miért vesz !

Másik írásra is válaszolnék , én is voltam úgy hogy nem ettem 10 órán át se semmit , azt sem kell túlzásba vinni , időszakos böjt témát , mert az csak lelassítja az anyagcserét , és elkezd a kevésből is raktározni a szervezet ! Szóval egyetek nyugodtan ! És felesleges itt számolgatni , mert úgy sem lépitek át a fehérje határt sima ételekkel , mert ahhoz rengeteget kellene enni ! Nyugodtan egyetek napi 2-3 szor is bőségesen húst , zöldséget , túrót is , tojást , sajtokat , kolbászokat ! Úgy is ki fog alakulni egy rendszer hogy nem fogtok idővel már annyit enni mind az elején , de időbe telik ! Ahogy a feltöltő napot írtam , 2-3 havonta elég 2 napig csinálni , de akkor sem az hogy na nekiesek mindennek ... És az pedig nem működik ám , hogy 2-3 hétig csinálom ,aztán ejj megettem 2 hamburgert de másnap folytattam , aztán 1 hét múlva megettem egy tál süteményt , aztán folytattam ! Azzal csak magatokat csapjátok be , és borítjátok a rendszert , és nem értitek miért nincs eredmény és feladjátok és elkezditek szidni ... Holott csak gyengék vagytok , ennyi !

1043. kkrisztina72 (válaszként erre: 1035. - Roosie)
febr. 17. 23:32
Köszi szépen.Próbálom megtalálni a nekem való diétát.
1042. resiver
febr. 17. 18:48

En se fogytam semmit,de mar nem is izgat most faltam be egy hambit,csakazertis...

az oppsyba en nem tettem utifumaghejat mivel olyanom nincs,turo meg tojas es sutopor,vekony lapocskaim lettek es azt eszem kenyer helyett.Most per pillanat az sincs mert amit teganpa sutottem nem sikerult es ment a kutyanak.

1041. Leoncio úr (válaszként erre: 1040. - Roosie)
febr. 17. 12:22

Az utolsó sütés jól sikerült. Nagyjából elmegy szendvicsnek is. De kb olyan, mint egy masszívabb rántotta.

Lehet kísérletezni, hogy mi kerüljön bele, édes vagy sós legyen.

1040. Roosie (válaszként erre: 1039. - Leoncio úr)
febr. 17. 12:09

Köszönöm a segítséget! Még előtte vagyok!

Közben arra is gondoltam, hogy egy kis édesítővel akár "édesség" is lehetne...fahéj...stbstb..

Álmodik a nyomor... :-D

1039. Leoncio úr (válaszként erre: 1028. - Roosie)
febr. 17. 11:37

Ha csinálod, mindenképp tegyél bele sütőport. Nekem anélkül nem emelkedett meg.

Jópofa, de ebből sajnos nem lesz szendvics, inkább magában lehet enni.

1038. Roosie (válaszként erre: 1037. - MyHappyDays)
febr. 17. 09:38

Most írtam a naplódba! :-)

Lehet, hogy a levegőben van valami! :-D

De a viccet félre téve - mert tudom, ez nekünk egyáltalán nem vicces! - szóval én is értetlenül állok a magam helyzete előtt, úgyhogy megértelek! Néha én is elbizonytalanodom, hogy jól csinálom-e? De visszaolvasom a naplómat és rájövök, hogy jól csinálom. De akkor miért????

És fenntartom, amit írtam Neked: az izom nehezebb, mint a zsír! Ne aggódj! :-)

febr. 17. 09:33
3 hét alatt nem fogytam semmit. Nem vagyok boldog
1036. Roosie
febr. 17. 09:04

Igaz a naplómban tegnap letettem a Nagy Esküt, hogy nem problémázok feleslegesen semmin, de azért piszkál, hogy a súlyom se csökken és az éhomi vércukrom sem az igazi pár napja. Szerintetek mit csinálhatok rosszul? Lehet, hogy az időszakos böjt nem épp a főnyeremény ebben az esetben? Jó hosszú ideje 18:6 / 16:8 vált szokásommá...

A tesztem lila és mégis....semmi fogyás...

Értetlenül állok a helyzet előtt!

1035. Roosie (válaszként erre: 1034. - kkrisztina72)
febr. 17. 08:53

Szia!

A cigi letételéhez gratulálok!!!!

A ketóhoz pedig sok sikert és kitartást kívánok! Szeretni fogod! :-)

1034. kkrisztina72 (válaszként erre: 1015. - resiver)
febr. 16. 23:18
Köszönöm!Olvasónak benneteket.Imformálódok.Van mit leadni ,plusz 10 napja nem cigizek....
1033. Roosie
febr. 16. 22:09

Igen. Ugyanaz és útifű maghéjam van itthon.

Én sem hallottam még a bolhafűmag elnevezést... Vicces... :-))

1032. Leoncio úr (válaszként erre: 1031. - Leoncio úr)
febr. 16. 20:16
Vagy ugyanaz a kettő?
1031. Leoncio úr (válaszként erre: 1030. - Roosie)
febr. 16. 20:14
Bolhafűmagod lesz? Én még nem is hallottam róla. Viszont van itthon útifűmag héj. Az vajon jó lehet?
1030. Roosie
febr. 16. 20:03

Nagyon szívesen!

Lehet, hogy én is kipróbálom holnap.

1029. Leoncio úr (válaszként erre: 1028. - Roosie)
febr. 16. 19:43
Köszi. Nagyon jól elvagyok kenyérfélék nélkül. Csak azon agyalok, hogy hamburgert csinálnék és ahhoz lehet, hogy pont jó lenne vmi ilyesmi.
1028. Roosie
febr. 16. 19:24

Én sem ismertem, de most találtam egy receptet. Bemásolom:

"Kenyér helyett (egy recept a sokfajta közül)


Oopsies 6-8db


3 tojás

100 gramm krémsajt vagy reszelt mozzarella sajt egy csipet só

0,5 evőkanál fiberhusk/psyllium mag héj (bolhafü) 0,5 teáskanál sütőpor (nem kötelező)

Elkészítés: válasszuk szét a tojásokat, külön tálba a sárgáját és a fehérjét. Verjük fel a fehérjét sóval, amíg keménnyé nem válik. A tálat fel lehessen fordítani anélkül hogy a hab kifolyna. Keverjük össze a tojás sárgáját a krémsajttal. Adjuk hozzá a psylliumhéjat és a sütőport. Keverjük bele óvatosan a tojásfehérjét a tojássárga keverékbe. 6-8 darabot rákanalazunk a tepsire. Sütés sütőben kb. 150 fokon. 10-20 perc kell mire szép aranysárga színe lesz. Lehet szendvicsnek, hamburgerkenyérnek használni. Lehet különböző magokat belekeverni sütés előtt (pl. napraforgómag, szezámmag, mák) Egy darabban sütve finom lesz tortaalapnak is. Vastag réteg tejszínhabbal és egy marék málnával vagy bogyóval díszítve. Jó szórakozást. Nem tudsz „igazi kenyér” nélkül élni? Vegyél egy nagyon-nagyon vékony szeletet, kend meg nagyon vastagon vajjal sajttal májkrémmel. Akkor tovább fog tartani a jóllakottság."


Nekem is újdonság! :-)

febr. 16. 19:09
Már többször említettétek az oopsie-t. Mi ez? Hogy kell csinálni? Mennyi ch van egy db-ban kb?
1026. Roosie (válaszként erre: 1025. - MyHappyDays)
febr. 16. 10:50

Köszi!

Így legalább most megnyugszom, hogy nem vagyok béna, amiért nem találtam! :-D

1025. MyHappyDays (válaszként erre: 1024. - Roosie)
febr. 16. 10:47

Szia! :)


sajnos úgy tudom, hogy nincs magyar nyelvű.

1024. Roosie
febr. 16. 10:41

Sziasztok!

Gratulálok mindenkinek az eddigi eredményeihez és a kitartásotokhoz! :-)

A botlásom óta visszatért a ketózisom, már két nappal utána ismét lila volt a tesztem. Igaz halványan, de lila! Elkezdtem mozgolódni is. Egyelőre 30 perc tempós gyaloglás enyhe emelkedőn - futópadon, hetente 3x. Tervem: 60 percig eljutni és idővel behozni mellé a Callanetics-et is.

Most viszont ahogy olvaslak Benneteket arra jutottam, hogy sok zsírt ehetek, mert a sajátom nem apad... és a fehérje is sok lehet. Utóbbi néhány napon az étvágyamra hagyatkoztam, de így megcsúsztak az arányok is. :-/

Tudnátok nekem ajánlani egy magyar nyelvű ketokalkulátort, hogy helyre tudjam tenni a dolgokat?

Előre is nagyon szépen köszönöm a segítséget!

febr. 16. 10:37

Most nem a kifogásokat keresem, de azt vettem észre, hogy a fb-os ketós csoportban is most kezdenek kibukni az emberek, mert rosszul érzik magukat.


Én azt fontolgatom, hogy visszatérek egy szafis, kcal deficites étkezéshez és néha tartok 1 hónap ketót, hogy akkor gyorsabban fogyjak.

febr. 16. 09:56

Most vagyok a 3. hétben és megkaptam, hogy "te fogytál". Pedig nem kürtöltem szét, hogy diéta van. Fel se tűnt senkinek, csak akkor kellett kicsit magyarázkodni, amikor süteményt utasítottam vissza. Aztán összerakták a képet. De nem menten bele a módszerbe, ne nézzenek hülyének. Annyit modtam, hogy visszafogtam a ch-t. A többi már az én titkom.

Ha majd komolyabb lesz az eredmény, akkor majd úgyis elmesélem részletesen.

1021. MyHappyDays (válaszként erre: 1020. - resiver)
febr. 16. 09:44

Nem igazán, az ebédlőben jót röhögnek a kajámon, akit érdekel az meg elolvassa a blogomban a lényeget :D

De szerencsére pozitívak, mondják ha látják a változást, meg hogy egy hős vagyok hogy kibírom. Itt azért megy a csokika-bonbonka-cukorka eszegetés. Irodai betegség :D De már nem haragszanak meg, ha nem kérek :)

1020. resiver (válaszként erre: 1018. - MyHappyDays)
febr. 16. 09:31

Teged nem faggatnak?Nalam mult heten derult ki,egy masik nacit vettem fel es abban allitolag nagyon meglatszott hogy kisebb vagyok,azota ez megy,mindenki kerdezgeti mivel fogyok.Persze van aki szerint ez hulyeseg es igy nem lehet fogyni..es kapom am a tanacsokat.Na nekik foleg megmutatom hogy igenis hatasos a dieta.

Kesobb en sem gondoltam folytatni csak erjem el a celsulyom vagy legalabb is erjek a kozelebe.

1019. resiver (válaszként erre: 1017. - MyHappyDays)
febr. 16. 09:27

az komoly:)pedig nem is akartam csak eldontottem hogy este 6utan nem eszem.a reggeli meg alakul,melohelyen ekkor birok enni.

Ha delutanos vagyok akkor meg alszom ameddig birok....es delig nem vagyok ehes.

❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook