Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Nem veszem annak,köszönöm a tanácsot,de sajnos 40 alá nehezen tudom vinni🙄a kcalt inkább.
Ennek egyik oka hogy vega vagyok és a tejtermékek az egyik fehérje forrás és imádom a zöldségeket😅
Most 56.4 voltam reggel,lassan de biztosan.Tavaly napi 10 dkg ment le ezzel az étel felállással🙂
Szerintem inkább a Ch-t kell levinni nem a kalóriát.
De te tudod, én csak véleményt írtam, nem kioktatni akarlak.
Igen, Herceg Olga nagyon profi!
Van sok hasznos az oldalán. Megmondja a tutit 😉
Málnával is finom lehet a mascarpone 😋
Hát, én sem diétáznék alapanyagcsere alatt. Nekem 1400 kcal van beállítva, 164 cm vagyok és most 67 kg. Nekem ketóval sem megy nagyon gyorsan a fogyás, most tartok 4,5 kg-nál 6 hét alatt. A ch max 20 g/nap. Én szerintem sok tejterméket eszem, valószínű ezért nem fogyok gyorsan. De így tudom tartani az étrendemet.
Nekem most a madártej az egyik kedvencem, a mascarpone + kókuszreszelék édesítővel kikeverve. Esetleg mehet hozzá tejszín is. Nem formázok golyókat, csak elkanalazom. Én szeretnem a túró+mascarpone+erdei gyümölcsöt összeturmixolva kis vízzel. Epres túrókrém is belefér.
Herceg Olga instagram oldalán is vannak fent jó receptek. Ketobiblia néven keresd. Én is itt olvastam róla a fórumban, nagyon szép eredményeket érnek el az étrendjével.
158cm vagyok 58ról indultam ami 23.23 bmi elvileg normál, de duci vagyok és a szekrényem fele nem jön rám, mert 28 éves koromig abban 2 gyerek is van 50 kg alatt voltam.
eddig minden nyárra 52-54kg ra visszafogytam, a strandra.:)
Amúgy tornázom heti 3-4 órát kb , futottam sokat, most az a covid óta ritka, meg túrázunk , vasárnap is mentünk 20km-t:)
Sajnos az egész éves kitartás és egészséges életmód nem ment( na jó mozogtam és csak annyira híztam vissza mint voltam), tudom én is az ászt de sajnos azon hölgyek táborát gyarapítom aki nyárra kb formába hozza magát, aztán télen kicsit vissza:)
De eddig semmi bajom nem volt az 1000 alatti kalóriával, mert csak pár hónapig csináltam, amúgy 1300 at ír alapnak a legtöbb oldal , tehát azt muszáj azért csökkenteni, hogy menjenek a kilók:)
De jól hangzik mindegyik:)
A kókuszgolyót tuti kipróbálom:)
Nem vagyok szakértő, de ez így első hallásra egyenes út egy elbarmolt anyagcseréhez. Bocsánat a szókimondásért. Csak mindenhol azt írják, h 1000 alá max orvosi segítséggel. Mennyire vagy alacsony?
Keto édesség témában: én szoktam mandula, földimogyoró, dió sütit sütni (valahol itt van a recept, visszább kell érte lapozni), láttam már keto kókuszgolyót, túrógombócot, valahol van egy cukkini alapú keto brownie receptem is, ha érdekel.
Próbáljátok ki a keto kókuszgolyót,mascarpone,mandulaliszt,amennyivel golyót tudsz formálni ,közepébe mehet mandula,és kókuszreszelékbe forgatva,ízlés szerint édesítővel
Vagy most csináltam,és nagyon tuti lett:
Baszk sajttorta ketósítva..😀
Édesítővel cukor helyett és mandulaliszt,Liszt helyett.Én egy bio citrom héját is beleteszeltem.Isteni!!
Ja és én piteformában sütöttem,hogy ne folyjon ki..
Saját tapasztalat, 1000 alatt szigorúan , úgy kb lemegy a a havi 3-4 kg .Mivel alacsony vagyok és ülőmunkát végzek, lassú az anyagcserém ,csak így mozdul a szervezetem.
Az 5 napos lékúra -1kg lett :)
A 800 kalóriát ki állította be neked? Így első olvasásra elég kevésnek tűnik 🤔
A keto nasi engem is érdekel 😉
Sziasztok!Én nem szigorúan tartom a ketogén diétát, de 50 alatt a szénhidrátot és 800 alatt a kalóriát .58 kg ról szeretnék 50re lefogyni mihamarabb:)
Kezdtem egy 5 napos lékúrával, hogy könnyebben meginduljon aztán most tartom a fent írtakat. Tornázok , néha futok és havi párszor túrázok, Keto édességek érdekelnek, mert általában cukormentes nasit veszek, amikor diétázok de ezekben maltit van....
Jaj egy kis jó tatár:))))))
Na nem kell már sok ahhoz a 65 -höz:))
Mismásolásban én is jó vagyok most,mondjuk a 80% keto kaja a többi valami becsúszó.Nincs ezzel baj csak így nagyon lassú a menet.
Úgy tűnik, sikerül visszatérnem az útra. Péntek-szombat volt egy 35 órás böjtölésem, közben átgondoltam a dolgaimat. Vasárnap a mérleg 67.1-et mutatott, ezt most el akarom kapni és gőzerővel haladni tovább. Vagy egy hónapot elmismásoltam már, májusban el akarom érni legalább a 65 kg-t. Nagyon várom, h kinyisson a strandunk és lehessen úszni, bár oltást még nem kaptam, még nem is szóltak, nem tudom, nálunk beengednek-e majd a vacakos plasztik nélkül.
A héten csirkehét van, baromfikolbász, csirkemáj, csirkehús lesz csak zőccségekkel, levessel, kicsit visszafogom a sertésfogyasztást. Meg egy jó tatárbifszteket is ennék, szigorúan pirítós nélkül. :D
Kicsit eltűntem, mert eléggé szétcsaptam magam a tavaszi szünetben. XD Most kezd visszaállni a rend. Rengeteg vizet elraktározott a testem, elég szomorú voltam a mérlegen, de most kezd újra szépeket és jókat mutatni. Tegnap ebéd óta böjtölök, h ezzel is visszarázzam magam, kövi evés ebédidőben. Ma már jelzett a teszt, szóval sikerült újra ketózisba kerülni, amit jó lenne már nem elrontani.
Holnap keto gofrit csinálok reggelire, ezer éve nem volt már. Van most egycsillió tojásunk, valamit kezdeni kell vele. :D
Tudom de a cukrom már nem magas és az ír-is rendeződött a rendszeres mozgásnak köszönhetően. Gyógyszert sem szedek rá.
Na mindegy.
Sok sikert kívánok mindenkinek a Keto diétájához.
Van ÍR em, cukorbetegség is volt.
Pajzsmirigyem éppen határérték felett van kettővel
Közben láttam a naplódat. Hát eléggé komplex eset a tiéd, aminek több mint valószínű, hogy van köze a sikertelenségedhez.
Ehhez a témához én nem nagyon tudok hozzá szólni sajnos többet, mert nincs benne tapasztalatom.
Facebookon vannak csoportok, amiket a Rácz András vezet.
Vagy vele kéne beszélni, vagy az egyik ilyen csoportban leírni az esetedet. Ott eléggé sokan vannak sokféle problémával. Biztos, hogy tudnak segíteni. 🤗
Ne add fel, tarts ki! Fognak segíteni!
Van, de szerintem aki a Keto diétával, napi mozgással, 1500 kcal mellet, erős ketózisban hízni tud, az akkor nagy baj s nem fog tudni lefogyni.
Nagyon elkeseredtem. :(