Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... ❯❯
jan. 20. 15:34
mai kcal 1311 feherje 53 ch 23 zsir 109. ma nem vagyok annyira faradt ehes pedig egyaltalan nem ma is volt 1 kocka csoki. a zoldsalata alakulgat. holnap kacsacombot sutok😊
jan. 20. 15:30
sziasztok na 1 ora walking utan vagyok jolesett vacsora frissen sutott teperto ch csokkentett kenyer paradicsom kremturo😊
806. resiver (válaszként erre: 800. - MyHappyDays)
jan. 20. 14:32

Hogy erted hogy zoldsegeket nem szamolod?

Paradicsomot,paprikat sem?

805. Rózsavirág48 (válaszként erre: 804. - resiver)
jan. 20. 12:00
korabban talan volt olyan opcio hogy kozosbe teszed vagy csak magadnak most nem tudom van-e ilyen.
804. resiver
jan. 20. 11:48
Ha felviszek egy uj etelt vagy receptet azt csak en latom vagy mindenki?
803. Rózsavirág48 (válaszként erre: 801. - resiver)
jan. 20. 11:44
1910 kcal az nagyon jo😁 es a nyari idopont is jo belathato elerheto ez fontos. en sportolgatok de en is a jo idot varom akkor kocogas es kerekpar is bejon 🌞
802. Rózsavirág48 (válaszként erre: 798. - resiver)
jan. 20. 11:40
en a kcal-t 1300ra allitottam be a makrokat 75 20 es 5 igy 16gr ch- hoz ki de a heten 8 es 25gr kozott volt a ch. a kcal is azert elmehet 1500ig akkor sem dol ossze a vilag. ha van idom elore megtervezem hogy mit akarok enni es akkor tudok jatszani a makrokkal de olyan is van hogy megeszem beirom de ha akkor tullottem a celon mar nem tudok korrigalni. hat ennyi😊
801. resiver (válaszként erre: 799. - Rózsavirág48)
jan. 20. 11:39

67et irtam be heti 0,4kg fogyassal ezt kb juniusra ernem el,napi 1910 kaloriabevitelell.

Sportolas egyenlore tabu,majd tavaszra ha melegszik a az ido,most tulelesre gyurok:)

800. MyHappyDays (válaszként erre: 798. - resiver)
jan. 20. 11:39

ha kevesled lehet 10% a szénhidrát, vagy beírod, hogy 5 és nem baj ha kicsit túlléped, én pl a zöldségeket nem is számolom, igaz hogy a megengedett ch alatt maradok mindig, de összességében valószínűleg több.


Ketó kalkulátorban számoltad ki a napi kcal mennyiségedet? Ha ott kiszámolod akkor a heti fogyás célt tudod addig állogatni, amíg nagyjából kiadja ezt az értéket a Bázis. Nekem pl 1465 kcal-t számolt ki a kalkulátor, a Bázisban ez heti 0,5 kg fogyást jelent.

Vagy beállítasz a célodtól független fix kalóriakeretet, de azt nem a cél beállításánál kell, hanem a főoldalon.


Én megtervezem előre a napjaimat, maximum korrigálni kell rajta kicsit.

799. Rózsavirág48 (válaszként erre: 797. - resiver)
jan. 20. 11:36
elsore beirhatsz 70-et es ha elerted de meg szeretnel fogyni akkor folytatod😊 en nyarra mar szeretnem elerni a kituzott celt amit eleg tagan ertelmezek 72 es 78kg kozott erre szannek 4 honapot ketoval aztan johet a finomitas vagy sulytartas de azt a nyari gyumolcsszezonban mar nem igazan ketoval😉 valahil ovastam hogy telen ketogen eletmod nyaron vegetarianus hat nekem ez tetszik de meg soha nem csinaltam
798. resiver
jan. 20. 11:23

Lanyok ti mennyire alitotatok be a makrokat en 75/20/5 kicsit keveslem a szenhidratot.


Ti elore beirjatok az egesz napot es az alapjan esztek vagy mindig azt irjatok be amit megetetek?Bocs a sok kerdesert de most nagyon belendultem,annyira nem tunik neheznek a szamolas azt hittem nehezebb.

797. resiver
jan. 20. 11:20

Ugy gondoltam 70kg -mal elegedett lennek,az alomsuly 65lenne de szerintem azt nem tudom elerni.utoljara 15eve voltam annyi.


most azon filozom mennyi celsulyt irjak be.Idokorlat nincs,nincs datumom amire szeretnek annyi lenne jo lenne nyarra mar 70kilosnak lenni..

796. Rózsavirág48 (válaszként erre: 794. - resiver)
jan. 20. 10:05
ugyes vagy es mi a vegso celod?
795. Rózsavirág48 (válaszként erre: 793. - resiver)
jan. 20. 09:56
sajnos en nem tudok en azt talaltam ahol uj recepteket vagy uj eteleket lehet felvinni. ha recept kell akkor beirom az etelt es az i betunel van recept ha valaki beirta.
794. resiver
jan. 20. 09:35

jan 8an kezdtem ujra 77,6

jan 19 75,9

most kezdek ahhoz a sulyhoz erni amit tavaly leadtam novemberber/decemberben.

793. resiver
jan. 20. 09:31

Lenne egy kerdesem,a kaloriabazisom ma regisztraltam,eddig csak nezegettem ott a dologkat.

Haa fooldalon ramegyek a receptekre ott egy kereso de barmit beirok es megnyomom a keresest semmit nem csinal,nem keres semmit.Nektek ez a funkcio mukodik?

jan. 20. 07:15
5.nap -50dkg ossz -3.1kg 😊 ennek nagyon orulok mozgas a heten eddig 3x volt 2x futopad 1x uszas ja es az 1 kocka etcsoki ebed utan megvan🍫 tegnap vacsorara a 2 csesze salata is osszejott ma ebedre is megcsinalom.
jan. 19. 17:40
kcal 1346 feherje 76 ch 20 zsir 110 makrok rendben😊 mozgas nem annyira🤔
790. Rózsavirág48 (válaszként erre: 781. - MyHappyDays)
jan. 19. 14:28
ma megprobalom a zoldeket beepiteni a vacsoramba tegnap vettem 2 fele salatat hagymaval meg olajjal akarom megcsinalni 2 csesze a mai adag🌱
789. MyHappyDays (válaszként erre: 785. - resiver)
jan. 19. 12:42
Köszönöm! :)
788. MyHappyDays (válaszként erre: 786. - resiver)
jan. 19. 12:42

Egytál ételeket pl. leves úgy szoktam hogy számolok mindent ami belemegy, aztán pl hogy 2 adagnyit főztem. És elosztom 2-vel a hozzávalókat mikor felírom a bázisba. Így nem kell a párolgással, hozzáadott vízzel bajlódni.

Pl egy levesnél akkor mondjuk úgy viszem fel, hogy megeszem az 1 adagban: 1 répát, 1/2 fehérrépát, 1/4 zellert meg 200 g húst.

Nyilván nem grammra pontos, de szerintem annyira nem is kell rágörcsölni a számolgatásra, az emberi szervezet ennyire nem gép.


Javaslom, hogy egyszerűbb ételekkel kezdd, aztán ha rájössz a mibenlétére, akkor a bonyolultabbaknál fel tudod vinni a saját receptedet párolgással.


De érdemes megnézni a felajánlott recepteket is a bázisban, én azt szoktam választani ami azért kb hasonlít az enyémre. Fontos megnézni, hogy a recept felvivője számolt-e az elpárolgással, mert azon sok elcsúszhat.

787. Rózsavirág48 (válaszként erre: 786. - resiver)
jan. 19. 12:29
a rantott hus nem okoz gondot mert egyszeruen nem eszem😊 ma sult halat ettem a a boret a paprikas liszttel egyszeruen leszedtem. a zoldsegeket merem mert azokban nagyon eltero a ch tartalom es konnyen tul lehet lepni a megadott mennyiseget.egyebkent mindet merek most az elejen kulonosen🍱
786. resiver
jan. 19. 12:17

Lanyok latom szamolgatjatok ezeket a makrokat.

Mondjuk ha megeszem egy rantotthust annak hogy szamolom ki?Ti kimeritek a tojast lisztet meg morzsat amit felvesz es ugy vagy hogy?Ha levesbol megeszek egy repat es egy zoldseget akkor azt elotte le kellene mernem?

Gondolkoztam en is hogy vezetnem de nem is tudom hogy alljak neki olyan komplikaltnak tunik....

785. resiver (válaszként erre: 783. - MyHappyDays)
jan. 19. 12:15
Elolvastam,szuper lett:)
784. Rózsavirág48 (válaszként erre: 783. - MyHappyDays)
jan. 19. 11:00
huha szuper mindjart olvasom is😁
jan. 19. 09:32
Most látom, hogy az origo-ra is kekerült a posztom :)
jan. 19. 09:20

Halihó, új poszt a blogon. :)


Link a naplómban szokás szerint.

781. MyHappyDays (válaszként erre: 779. - Rózsavirág48)
jan. 19. 09:20
Nagyon jó :)
780. Rózsavirág48 (válaszként erre: 779. - Rózsavirág48)
jan. 19. 07:31
nem 5. csak 4. nap de nincs jelentosege. szep napot mindenkinek. ki hogy halad es hogy erzi magat? en mintha ingerultebb lennek egy kicsit😕
779. Rózsavirág48 (válaszként erre: 777. - MyHappyDays)
jan. 19. 06:47
5.nap fogyas nincs ossz -2.6kg osszessegeben jo😊
❮❮ ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook