Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!! (beszélgetős fórum)
Gratulálok az elhatározáshoz! Sohasem késő! Ne írd le magad, nem vagy te "vén"!
DE! Írtad, hogy 100 kiló körül vagy és a bokád is fáj. Ez a súly elég megterhelő az ízületeknek, ezért én neked nem ajánlanám a futást!
Inkább gyalogolj, abban is lehet tempót váltani! Laza séta-tempós séta. Futás helyett biciklizhetsz is, írtad is a spinninget, ami nagyon klassz, pláne ha bírod. Én őszintén bevallva nem bírom az 1 óra spinninget... nesze neked edzettség.
Ami még nagyon jó lehet esetedben az az elliptikus tréner, én csak kvázi futásnak hívom. A mozgás ugyanaz csak nem terheled sem a bokád, sem a térded.
Nagyon figyelj oda a sétánál is a cipőre! Ha csak betonon tudod megoldani, megfelelően rugalmas legyen a cipő, tompítja az ütődéseket és így kíméli az ízületeket.
Aztán ha lemegy -már pedig lemegy- néhány kiló jöhet a kocogás!
A bokádat pedig most pihentesd addig, amíg 100%-os nem lesz. Én addig a biciklit/spinninget sem ajánlanám. Sérült ízület, szalag a tiniknél is kegyetlen nehezen regenerálódik... pláne a fiatal felnőtteknél ;)
Kitartást a fogyihoz!
Nem tudom, hogy milyen a kísérő fájdalmad, de ha nem annyira gáz, akkor a futás segíteni is szokott a nehezebb napokon. Oldja a görcsöt és gyorsítja a tisztulást.
De ha nagyon erősek a görcsök akkor inkább pihenj, amúgy is kell a pihenőnap.
Nekem két eshetőség van. Vagy reggel futok reggeli után, mert éhen én sem bírok, vagy du ebéd után, futás után pedig próbálok nem enni, csak hideg vizet iszom, nekem teljesen csillapítja, aztán meg jön a fáradság érzet és akkor már tuti nem vagyok éhes. Mindezek mellé jön még az esti kutyasétáltatás, szóval jót mókázom :D
Amúgy azért kérdeztem, mert nekem azt javasolták, hogy reggel fussak akkor hatásosabb...vagy akkor ez csak olyan városi legenda?
Hat igen minel jobban mulnak az evek annal nehezebb. Ez igaz. De kitartas. A kura szuper amit irtal. Anyukam minden evben csinalja. Mozog is sokat setal. Tole szoktam jo fogyokuras tippeket kapni. Kaposztaleves, bio ecet, stb.
Amit masok mondanak ne vedd figyelembe. Nekem van egy baratnom aki tobb mint 100 kilo volt. Par evig nem lattam mert elkoltoztuk.Tavaly nyaron a boltban osszefutottunk. O volt a penztaros. Nem hittem a szememnek mert egy sexi szoke csaj ult ott. Csak hasonlitott az arca a baratnomere. Majd kiakadtam mikor megszolitott. Szoval sosem mondom tobbet senkinek aki kover hogy igy szerettunk meg meg hogy jobb igy ne foglalozz vele. O a pelda ra a baratnom. Szep no volt koveren de super sexi lett vekonyan. Sajna gyorsan fogyot csak dietazott nem evett este stb.nem spotolt. Igy neki a hasa logott azt kesobb plasztikazni kellett. Szoval mindenkinek van eselye ne add fel. Legyel te is sexi. 100 kilo nem a vilag akar milyen idos az ember. Csak eletmod valtozas meg ido.
Mi is szurkolunk neked!;o)
Ma én sem megyek edzeni, a szokásos találkám miatt a mikulással, meg a találkát kísérő hasfájás miatt. De holnap bepótolom!:)
Sziasztok,
A bokám miatt a múlt hetet nem tudtam teljesíteni csak egyszer az is alternatív megoldás volt, spinning, azután az se jött össze, mert csak érzékeny a bal külbokám. Ma pedig munka reggeltől holnap délig, akkor fogorvoshoz megyek, majd fodrászhoz és utána haza, mihez lesz erőm nem tudom,sajnos így el is röppen két nap a hétből mozgás nélkül.
A mai napon belekzdtem egy méregtelenítő kúrába, két nap lé utána hét nap erős diéta, majd 30 napos kiegynsúlyozott étrend. Nem bírom az ilyen erős szabálykat, de a mérleg meggyőzött, több,mint 100 kilógramm lettem. Ez egy szerűen gáz és undorító. Főleg a hasam,ami az én koromban ,ár nemigen alakul vissza. Kicsit elkeserít,hogy már nemigen tudok változtatni rajta, nincs is annál csúnyább, mikor lifeg a háj, vagy a tónustalan bőr. Most nagyon el vagyok keseredve és mindent megfogadtam, elszánt is vagyok. Nem mondom el senkinek, mert eddig még soha nem voltam ilyen dagadt mindig azt mondták a barátaim miért akarsz lefogynoi,mi így is szeretünk, a férjed se bánja stb. Persze nem mondta soha ő is elég husi sőt annál is több,de szerintem igen illúzióromboló lehetek fehérneműban, régebben nem törődtem ezzel, hba volt, most már sajnálom ezeket az éveket, minél fiatalabb az ember jobb,ha meg jön az esze. Ti nagyon ügyesek vagytok, szurkolok nektek.
jó bizony
és közben mozgunk
friss levegőn vagyunk
stb...
Kéthetente egyedül vagyok...
Szívesen mennék csavarogni itt a környéki hegyekbe...
Ha valakinek van kedve társulni, beszéljünk róla...
az igazság, hogy a munkám sem éppen ülő, hanem napi 8 óra állás és menőmanó, stb... Mikor hazaérek örülök, hogy leülök, de nem adom fel olyan könnyen csak kezdhetem újra...
és maradok a trénernél és mivel jön a jó idő beindul a hegyi séta és a játszóterezés (egy kis tollas és kidobós :)
Tegnap is megvolt a 7.edzésnap: 2perc futás, 2perc gyaloglás 7x!:DDD
Ma is megyek, és így a második hét ezzel le is lesz tudva!;o)
Kifejezetten könnyebnek érzem már az edzést, kezdem egyre jobban bírni szuflával. A végére kellemesen elfáradok és szép egészséges piros az arcom. Egyre jobban megy, így én is egyre jobban szeretem is csinálni..
Viszont az ipod-ozást elhagytam, mert engem idegesített. Szeretek egyedül maradni a godolataimmal, legalább ilyenkor. Meg az erdő és a természet hangjait is vétek lenne elnyomni valami ricsajjal..:P
De nem vagyunk egyformák! Szerencsére!;o)
Sziasztok!!Rég írtam már!
Tegnap,tegnapelőtt futottam..:)
Mert a múlt hetem elég satnyára sikeredett!!:P
De hogy én milyen gyenge vagyok!!Majd a tüdőm köptem ki...de nem adom fel!!!!!!