Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!! (beszélgetés)

Köszi!:DDD

De jó lenne hozzá társakat is találni, úgy sokkal könnyebb lenne..;o)

Találtam a neten egy nagyon jónak tűnő edzéstervet, amit kis változtatással alkalmasnak látok arra, hogy a fogyókúrámba beillesztve rászoktassam tespedt önmagam a mozgásra..;o)

Erdő mellett lakunk, úgyhogy a futás nagyon kézenfekvő sportnak adódik számomra és már olyan

régen készülök rá, hogy rászorítsam magam a rendszeres mozgásra. Ezért úgy döntöttem, hogy május 2-től belevágok! Netes, kezdő sprottársakat keresek a nagy vállalkozáshoz.. Ki tart velem??:DD

Ezt az edzéstervet fogjuk követni és naponta beszámolhatnánk a tapasztalatainkról, nehogy valaki - ne adj Isten - feladja a küzdelmet:

1. hét

1. edzésnap (pl. hétfő): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 10x megismételve

2. edzésnap (pl. szerda): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 11x megismételve

3. edzésnap (pl. csütörtök): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 12x megismételve

4. edzésnap (pl. szombat): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 12x megismételve

2. hét

1. edzésnap: 2 perc futás, 2 perc gyaloglás 5x megismételve

2. edzésnap: 2 perc futás, 2 perc gyaloglás 6x megismételve

3. edzésnap: 2 perc futás, 2 perc gyaloglás 7x megismételve

4. edzésnap: 2 perc futás, 2 perc gyaloglás 7x megismételve

3. hét

1. edzésnap: 3 perc futás, 3 perc gyaloglás 5x megismételve

2. edzésnap: 3 perc futás, 3 perc gyaloglás 5x megismételve

3. edzésnap: 3 perc futás, 3 perc gyaloglás 6x megismételve

4. edzésnap: 3 perc futás, 3 perc gyaloglás 6x megismételve

4. hét

1. edzésnap: 4 perc futás, 3 perc gyaloglás 4x megismételve

2. edzésnap: 4 perc futás, 3 perc gyaloglás 4x megismételve

3. edzésnap: 4 perc futás, 3 perc gyaloglás 5x megismételve

4. edzésnap: 4 perc futás, 3 perc gyaloglás 5x megismételve

5. hét

1. edzésnap: 5 perc futás, 3 perc gyaloglás 4x megismételve

2. edzésnap: 5 perc futás, 2 perc gyaloglás 4x megismételve

3. edzésnap: 5 perc futás, 2 perc gyaloglás 5x megismételve

4. edzésnap: 5 perc futás, 2 perc gyaloglás 5x megismételve

6. hét

1. edzésnap: 5 perc futás, 1 perc gyaloglás 5x megismételve

2. edzésnap: 5 perc futás, 1 perc gyaloglás 6x megismételve

3. edzésnap: 5 perc futás, 1 perc gyaloglás 6x megismételve

4. edzésnap: 5 km futás vagy gyaloglás (5 perc futás és 1 perc gyaloglás)