Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!! (beszélgetős fórum)
Jóestéket! :)
Én is elfutottam a mai adagot, jól is esett. Bár én az edzésonline.hu-n lévő tervet kezdtem el és bevallom csaltam. A 2.héttől kezdtem, mert szoktam járni aerobikra is, szóval az első lépcsőt úgy gondoltam el hagyhatom :)
Légyszi, ha oly sokat tudsz a futásról...
Írnál nekünk a helyes légzéstechnikáról?
Köszi, ez kedves!:D
Önértékelésem egy kicsit helyrebillent..;o)
Hajrá Moncsi, holnap szurkolunk neked! Nekünk holnap pihinap..:)
De jó nektek!!!Én is úgy mentem volna!!!De apa még mindíg nincs itthon........
Mindegy,holnap kezdem én is!!!!Max.nem hagyok ki egy napot,hanem szerdán folytatom veletek!!!!(ha bírom)
Mi az hogy kripli? Ejj, Te!
Egy kripli nem állna neki, nem gyűjtene maga köré társakat és nem lelkesítene! Irgum- burgum!
Egyébként gratula :)
A tünetek nekem is megvoltak:)
Alig bírtam feljönni az emeletre, belépni a kádba :)
Mintha nem is az én lábaim lettek volna!
Olyan voltam, mint akit leborítottak 1 vödör vízzel :)
DE már várom a szerdát és ez az igazán nagy eredmény!
Nekem is kellett ma szervezkednem, hogy el tudjak menni, de a végén szerencsére sikerült!:D
Túl vagyok rajta és meg kell mondanom, hogy én többet nem is bírtam volna..:S Ez kemény volt!
Az első tíz percben minden bajom volt: lábaim mint ólom, szúrt a szívem, majd kiszakadt a tüdőm.. Alig vártam a futós percek leteltét és ha a sétálós percből volt még hátra 15mp, azt megváltásnak éreztem.
Aztán a vége felé - nagy döbbenetemre - egy iciripicirikécskét elkezdtem élvezni! Háh!:DDD
Mire befejeztem, totál leizzadtam, az arcom pedig még mindig ég..:)
Egy szó mint száz, csajok: ezt az edzéstervet a hozzám hasonló kripliknek találták fel és tökéletesen rám van szabva!:-ÁÁÁ
Emiatt ne aggódj, holnap is időben lesz.
Az a lényeg, hogy az elhatározásod megmaradt.
SAjna ilyen dolgok közbe jöhetnek.
Ha az én Fiam nem lenne ovis én is nehezen oldanám meg a futást, mert a mi apukánk is általában későn ér haza.
Na csajok,az én mai futásomnak lőttek.:(
Apa még nem ért haza,a két pici gyerkőcöm meg velem van.Áttolom holnapra a dolgot!!!Az sincs későn...ugye???
:)
Akkor most arra gondolj, hogy 2 óra múlva már túl is leszel a nagy futáson!
Rólam szakadt a víz reggel, alig bírtam bemászni a kádba :) :)DE MEGÉRTE!
Egyébként ha nem lelkesedek be ettől a fórumtól, lehet, hogy én is elhalasztottam volna a következő hétfőig - ahogy szoktam!
Úgy hogy hajrá, csak ügyesen :)
Én most vacsiztam meg, innentől várok másfél órát és elindulok.:)
De jó, hogy itt vagytok csajok, mert ha ti nem lennétek, akkor ma már nem indultam volna el, úgy el vagyok punnyadva..:S
Oks!:D
Akkor ez innentől egy nyitott futósklub és bárki csatlakozhat, aki most kezd el futni..;o)
Sziasztok!
Akkor én is csatlakozom hozzátok, ha már olvasgatlak titeket tegnap óta :)
Én egy 10 perc múlva megyek kb a Margit-szigetre futni. Az edzéstervet nem követem, de én is most barátkozom a futással! :)
Hát, az izomláz lehet hogy nekem is meglesz holnapra :)
DE szerdára újra összeszedem magam és újra felhúzom a futócipőm :)
Szerintem ha végig tudjuk csinálni a 6 hetet akkor már nem hagyjuk abba. Olyan sokat fogunk változni, jó lesz tükörbe nézni :)
Ráadásul egyszerűbb folytatni, mint újra nekiállni :)
Persze, hogy maradhatsz, ezt nem kérdezted komolyan, ugye??!!:-ÁÁÁÁ
Nincs az edzésterv kőbe vésve, a lényeg, hogy kezdjük el és támogassuk egymást lélekben. Én sajnos eddig mindig feladtam, mert már az elején beletettem minden erőmet, azután meg kipukkadtam és izomlázban fürödtem. Most úgy vagyok vele, hogy ezt végigcsinálom szép fokozatosan, aztán beleerősítek ha már megy. Aki hat hétig eljár rendszeresen, az már talán nem fogja abbahagyni..;o)
Én majd estefelé tudok csak elmenni, mert a mai napom felborult kicsit az ovis beíratkozás miatt..:S
Bizti maradhatok?
Nekem nagyon tetszik ez a fórum és tényleg szívesen maradnék.
HA mindenki egyet ért, akkor köszönöm és szerdán úgy csinálom ahogy írtad.
5 perc futás, 1 perc pihi :)
Ti hogy álltok a mai futással?
Tíz perc!:-O Te jó ég, akkor neked ez az edzésterv meg se konnyan!:DDD
Szerintem akkor felesleges egypercenként leállnod, inkább kezdj 5 perc- 1 perccel. Ha ilyen jó kondiban vagy, akkor ne fejlődj vissza hozzánk, hanem indulj magasabbról és érd el az áhított 5km előbb. Úgy is a csapat tagja maradsz!:DDD
Ez a csapatnév dolog szuper ötlet!
:)
Erősíti az összetartozásunkat, végül is egy célért küzdünk :)
Sziasztok Lányok!
Én már vígan vagyok, mert teljesítettem a napi tervet.
Bár bevallom nem egészen szabályosan csináltam :(
Kíváncsi voltam rá, hogy mennyit bírok, próbára tettem magam...
10 percet tudtam egybe lefutni, aztán 3 perc séta és utána megpróbálkoztam a következő 10 perccel. CSak 7-et sikerült :)
De nagyon büszke vagyok magamra is, meg rátok is, hogy belevágtatok!
Ígérem a következő futáskor már tartom az 1 perc futás, 1 perc séta előírást :)
Kell a fokozatosság! :)
Aki most indul futni annak erőt és kitírtást kívánok...
Akkor csapatunk tagjai eddig (érkezési sorrendben):
1. Dinocska777
2. sf. moncsi
3. rinde
4. csramona
5. qvardlipi
6. Lilli
7. kicsillag7
8. helena66 (üdv köztünk!)
Futás közben gondolkozhattok valami jó kis csapatnéven..:DD
:D
Akkor holnap össznépi beszámoló????
Jó éjt mindenkinek!!!
Sziasztok,
Szeretnék csatlakozni hozzátok, jelentős mennyiségű felesleg van rajtam, talán nem is bírok egyhuzamban 20 percet tötyögni,mert az én technikámat kocogásnak sem lehet nevezni,talán sikerül veletek.Ezzel a lendülettel holnap megkezdem sokadik diétás próbálkozásomat. Mindent bele mindnyájunknak.
sziasztok!
Már várom a holnapot, nagyon belelkesültem :)
A holnapom szabad, ezért ha elvittem a manómat oviba akkor le is tudom a napi futás adagomat :)
Kíváncsi vagyok ki hogy' veszi az első napot.
Várom a holnapi élménybeszámolókat :)
Jó pihenést mára, kell holnapra az erő :)
Na, akkor tehát a holnaptól kezdődő jövő heti programunk:
1. hét
1. edzésnap (pl. hétfő): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 10x megismételve
2. edzésnap (pl. szerda): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 11x megismételve
3. edzésnap (pl. csütörtök): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 12x megismételve
4. edzésnap (pl. szombat): 1 perc futás, 1 perc gyaloglás 12x megismételve
A csapattagok eddig:
1. Dinocska777
2. sf. moncsi
3. rinde
4. csramona
5. qvardlipi
6. Lilli
7. kicsillag7
És talán hippikirálylány te is?? Ez nem volt teljesen egyértelmű..:DD
Harcra fel Csajocskák, az eső nem kifogás!;o)