Rubint Réka napi 20perc önmagadért, ma kezdem ki tart velem?!?!:) (beszélgetés)

Szia.

Üdv.Bár én sokkal kevesebb vagy mint szülés előtt,de én viszem plussz kilókban itt a pálmát.:)

Szia!

Üdv a csapatban!

Sziasztok!

Szeretnék én is csatlakozni hozzátok, persze csak ha nem baj. Anonima ajánlotta a topikot:-)

10 hónapja hogy RR-ra tornázok és neki köszönhetően sikerült jobb formába hoznom magamat mint szülés elött:-)

Ok.

Megnézem a naplód:)Köszi

:((

Én meg egyáltalán nem tornáztam ma:( majd holnap bepótoljuk.

Sziasztok!

Ma az Add 9nmagad 2. részéből csináltam meg 30 percet ennyire futotta az időmből sajna.

Sziasztok!

Az amit én talátam nem írja konkrétan, hogy miket kell enni, csak annyit, hogy mit ne, és hogy használjuk a könyvet, mivel csak 1-es kódú kajákat lehet enni. De mindenki maga állítja össze az étrendjét.

Az én naplómban valahol a 3. oldalon, le vannak fektetve a szabályok.

Enny!:)

Huhh, jó nagy lehet a lakás ha tudtál benne futni ;-)

köszönöm szépen a válaszodat. :)

Az első héten mindenképp csak 1 részt fogok csinálni naponta. Sokszor estem abba a hibába, hogy naponta "kinyírtam" magam és 2 hét után ledöntött a lábamról a "túledzettség" ami aztán kedvem szegte.... és abba is maradt az edzés.

Most megpróbálom majd a fokozatosságot érvényesíteni és persze kitartónak maradni.

Köszi szépen!Elmentem és ha időm engedi átrágom magam rajta.Uhhh,nem kell bemutatnom nektek,hogy egy két éves gyerek mellett mit lehet megnézni,ugye!?:D

Anyaaaa, gépeleeeeeeeek!!!!!!!!!!!!!

SEGÍTSÉÉÉÉÉÉÉG!!!:)

Lidérc Norbis villámétrendje:)

Még Én sem tudok róla sokat ,de bemásolom amit találtam, és Lidérc megerősít,hogy ez az,vagy nem:)

Hétfő:

R: 1 pohár joghurt, kisebb alma, kisebb mandarin, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: kivi 4 db

E: Globus zöldborsófőzelék húsgombóccal

V: Fetával töltött paprika (fetasajt 50g, pisztácia 10 g, friss citromlé 10 g, kapor 5 g, zöldpaprika 1,5 közepes darab, fehérbors 1 g, só 1 g), Update 1 kenyér 2 szelet

A paprikákat hosszában kettévágjuk, úgy, hogy a szárakat is éppen kettéosszuk. A magokat kiszedjük, és a paprikákat sós vízban 5 percig főzzük (blansírozzuk). Lecsöpögtetjük, majd kihűtjük. A mazsolát 2-3 percig meleg vízben áztatjuk, majd lecsöpögtetjük. A fetát nagyobb darabokra tördeljük, hozzáadjuk a citromlevet, a kaprot, a pisztáciát, a mazsolát, kevés sót és borsot. Óvatosan összekeverjük, majd a paprikákba töltjük. Kaporral díszítve tálaljuk.

Kedd:

R: 1 pohár joghurt, fél narancs, egy körte, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: Norbi csokoládé 3 kocka

E: Északi saláta (galambbegy saláta 50g, pácolt hering 50g, főzőtejszín 25ml, garnélarák 25g, vöröshagyma 20g, szegfűbors 2g, retek 2 közepes darab, só 2g, kapor 2g, burgonya 1 közepes darab, őrölt fehérbors 1g, citrom negyede) A burgonyát meghámozzuk, és a szegfűborssal ízesített vízben, kuktában megfőzzük. A salátát megmossuk, a retkeket megtisztítjuk, és vékony karikákra vágjuk. A hagymát apróra vágjuk. A heringeket 2 cm-es darabkákra szeleteljük. A maradék szegfűborsot durvára őröljük. A salátalevelekkel kibélelünk egy tányért, erre tesszük a heringdarabokat, a rákokat, a retekkarikákat, a hagymát, majd a főtt, felkarikázott burgonyát. Az őrölt szegfűborssal megszórjuk. A szószhoz a citromlét, a tejszínt, a sót és a borsot habosra keverjük. Kaporral megszórjuk, és a saláta mellé kínáljuk.

V: Khell Food Szalámis cukkínis Update szendvics

Szerda:

R: 1 pohár joghurt, erdei gyümölcs 200 gr, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: Cerbona Update müzli szelet 1 db

E: Globus csirkemell brokkolis sajtmártással, 1 szelet Update kenyér

V: Pikáns sárgarépa saláta (sárgarépa 200g, vöröshagyma 20g, friss narancslé 20g, friss citromlé 10g, olívaolaj 6g, fokhagyma 2g), 1 szelet Update 1 kenyér

Csütörtök:

R: 1 pohár joghurt, kisebb alma, kisebb mandarin, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: Sole-Mizo Update puding 1 db (vaníliás vagy csokoládés)

E: Globus Csirkemell gazdag zöldségkörettel, 1 szelet Update kenyér

V: Fűszeres gyümölcsös halfalatok (tonhal filé 120g, mandarin 50g, olivabogyó 37,5g, vöröshagyma 10g, só 2g, petrezselyemzöld 2g, sáfrány 2g, gyömbér 2g, olivaolaj 1csapott evőkanál, fahéj 1g, fehérbors 1g, fokhagyma 0,5 gerezd) A mandarinokat gerezdjeire szedjük, kimagozzuk, a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért finomra vágjuk, majd serpenyőben, forró olajban átforgatjuk. Hozzáadjuk a fahéjat, a sáfrányt, az olajbogyót és a finomra vágott petrezselymet. Jól összekeverjük, és 5 percig kislángon kevergetjük, majd tűzálló tálba öntjük. Beletesszük a feldarabolt vagy mélyhűtött esetén felengedett halhúst és a mandarint, megsózzuk, megborsozzuk, dupla alufóliával befedjük a tálat, és 35 percre forró sütőbe toljuk.

Péntek:

R: 1 pohár joghurt, fél narancs, egy körte, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: 1 db Norbi túró rudi

E: Almás csirke (csirkemell 120g, alma 100g, vaj 10g, só 2g, őrölt fehérbors 1g, olaj 1 csapott evőkanál, Univer Update mustár fél kiskanál, joghurt fél pohár) Az almákat meghámozzuk, és vékonyan felszeleteljük. A csirkét vékony csíkokra vágjuk. Wokban vagy nagy serpenyőben felforrosítjuk az olajat, és megpirítjuk benne a húst, majd kivesszük. A vajat az olajhoz adjuk, és az almákat arany színűre pirítjuk benne. Addig főzzük, míg minden leve el nem fő. Belekeverjük a joghurtot, a mustárt és összefőzzük. Végül a húst a szószba tesszük, felforraljuk, és néhány percig főzzük. Sóval, borssal ízesítjük, majd tálaljuk.

V: Globus zöldborsófőzelék, 1 szelet Update kenyér

Szombat:

R: 1 pohár joghurt, erdei gyümölcs 200 gr, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: Update somlói galuska

E: Francia zöldséges lecsó (padlizsán 100g, paradicsom 62,5g, cukkíni 50g, zöldpaprika 45g, vöröshagyma 10g, kakukkfű 2 g, só 2 g, friss bazsalikom 2g, majoranna 2g, olivaolaj 0,5 csapott evőkanál)

V: Globus székelykáposzta, 1 szelet Update kenyér

Vasárnap:

R: 1 pohár joghurt, kisebb alma, kisebb mandarin, zabkorpa 1 evőkanál, édesítőszer. Minden daraboljunk tetszőleges méretűre és keverjük össze.

T: Kivi 4 db

E: Sajtos rakott spárga (fehér spárga 150g, zöld spárga 50g, fokhagymás sajt 15g, zöldfűszeres sajt 15g, tejföl 12%-os 1 evőkanál, tojás 1 db, őrölt bors, só, margarin) A spárgák héját lehúzzuk, és forrásban lévő, enyhén sós vízben félpuhára főzzük, majd leszűrjük, és félretesszük. Kivajazunk egy jénai vagy cserép sütőtálat, és a kissé kihűlt spárgát egyenletesen elrendezzük benne. Egy tálban villával összetörjük a sajtot, majd hozzákeverjük a tejfölt, a felvert tojásokat, megsózzuk, és megborsozzuk. Ráöntjük a spárgára, és forró sütőben 25 percig sütjük.

V: Khell Food Szalámis cukkínis Update szendvics 1 csomag

Ez az?

Milyen étrend a téma csajszik?

Nincs időm sajna visszaolvasni,de légyszi tájékoztassatok és ne feledkezzetek meg rólam.:)

Mennyit lehet,fogyni ezzel a villámdiétával? Ez az ami 1 hét étrendet tartalmaz?

Felkeltette az érdeklődésemet.Milyen, nagyon kemény?Éhezel alatta vagy abszolute nem.Köszi:)

Szia Én is így kezdtem.Az RR1-re kezdtem először tornázni és csak lestem,hogy most mivan?Nem mentek a lépések,még ez a hülye hinta sem. 15 perc után kidőltem,de mindig fokozatosan egyre jobban ment.Szerintem ha csak 1 blokkot csinálsz meg,már az is jó így az elején,nemsokára néhány hét múlva,vagy előbb már egyre több blokkot tudsz összekapcsolni.

Én csináltam úgy is,hogy a torna előtt futottam 10 percet az udvaron vagy a lakásban:D

Mert 15-20 perc után nyúl a szervezet a zsírraktáraihoz.

Én is híztam. Én akkor keztdem tornázni szoptatás alatt, amikor már 1 évesek elmúltak.

De sosem voltam kitartó, ezért tartok itt. Mindig amit nyárra elértem, azt a téli hónapokban vissza szedtem, és ez így ment idén nyárig, amikor is megelégeltem, most nagyon elszánt vagyok!

55-ig meg sem állok, sőt még utána sem, mert még ha sok idő kell is ahhoz, hogy lefogyjak, még mindig ez a könnyebbik része.

Ha ezt tartani tudom, na az lesz igazán nagy szám!

Régebben nem igazán szerettem Rékát, idegesített és nem is tornáztam rá, csak Béres Alexandrára, viszont egyik nap letöltöttem RR2009-es dvd-jét és beleszerettem :)

Már nem idegesít inkább röhögök mikor azt mondja: "heeejjj"

Sziasztok!Csak kapkodom a fejem,h.mennyi mindent írtatok...!győzök visszaolvasni:)

Üdv az Újaknak!Biztos hatásos lesz ez a"kis tornázgatás"mindenkinek:)Réka egy"gyilkos":D

Szia,

ügyi voltál a szoptatással. Te tornáztál szoptatás alatt? Még valami, én sokakkal ellentétben nem hogy fogytam, a szoptás alatt, hanem inkább híztam. Nálad hogy volt ez?

Nekem elég sokáig ment a szoptatás, az egyik gerkőcöt 3, a másikat 2 éves koráig szoptattam.

Én 2 napja, vezettem be a 6 utáni nem evést, mert hétfőtől csinálom a Norbi villám diétáját, és abban nem szabad 6 után enni. Nem valami könnyü!

Az egészben, ez az 1 lesz ami nehéz lesz, de remélem hamar hozzá szokom!

Szia,

megpróbálom én is megállni a 6 utáni evést. Diétázni még nem akarok, mert még szoptatok, de szerintem már nem sokáig, a kisfiam lassan 1 éves és lassan leválasztom, mert már keveset szopizik, inkább csak játszik vele.

Szerintem legalább 3-4 x meg kell csinálni a héten, 1 blokkot, hogy hatásos legyen.

De ez csak az én véleményem.

Vannak itt vérprofik, mint pl. Allics, és Anonima, akik ebben szakértők, biztos segítenek neked:)

Sziasztok Lányok!

Hűű izomlázam van, minden megmozgatott porcikámon érzem. (hasam derekam, fenekem) Nem olyan erős mint amikor csak hapréselek, és egy helyen fáj, hanem olyan egyenletesen sajog mindenem. Ennek tutti hatásosnak kell lennie :)

Sziasztok Csajok!

Az az 1 kiló, hipp hopp eltünt!!!!!!!

Úgy látszik ebben a 6 után nem evésben tényleg van valami:)

Ja meg tegnap este, 3 órát hullahoppoztam:)

Sziasztok lányok!

Megszereztem a Réka dvd-t, a napi 20 percet. Ma még csak belenéztem, viszont engem már ez is megizzasztott :-)

A kérdésem az lenne, hogy az is hatásos szerintetek ha tényleg csak a napi 20-percet próbálom megcsinálni? Többet szerintem nem bírnék :S De elég ez hogy eszerint pl a felsőtest , vagy a lábak,tehát az izomcsoportok csak hetente egyszer lesznek megmozgatva.

Szia,az Új Dvd is nagyon kemény.Igazából Én már nem nagyon láttam tőle válltozást magamon,mert a megjelenése előtt már másfél évvel tornázok.Végigmentem az összes Rékán,mire meszereztem az Új Rékát.DE hatása biztos van,mert a teljest test alatt legelőszőr fürödtem a saját izzadságomban,20 perc comb meg maga egy koncentrációs tábor.A 20 perc combnál olyan benne Réka mint egy őrmester.Őrületes iramban diktál:)

Szerintem 1 hónap múlva már azért tutti leszel tőle.

Hátha ma sikerül:)

Én szerintem ma nem fogok tornázni a férjem már elment dolgozni és csak holnap reggel jön haza.A gyerektől nem fogok tudni semmit tornázni csak max. éjjel:S

Szia!

Az elején, nekem is csak 3 blokk ment, és én is 2 kilós súlyzokkal kezdtem, mivel nem volt kissebb, de nagyon nehéz volt, ezért kértem a barátnőmtől 1,5 kilóst, azzal ment:)

Sok sikert, és kitartást!