Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Egyéb témák » Mindent, csak kevesebbet diéta fórum

Mindent, csak kevesebbet diéta (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
2238. Zsókica21 (válaszként erre: 2237. - Andi.Bobi)
jún. 28. 19:50

Szia!Ügyes!

A mozgás az nagyon fontos!

A kávét és teát én mindig is cukor nélkül ittam és iszom!

Kenyeret már nagyon régen ettem!

Zöldségféléket eszem helyette.

Keveset eszel!

Nálam a mennyiségekkel van a baj mostanában szerintem!

Csak így tovább!Sok sikert kívánok és kitartást az elhatározásodhoz!

2237. Andi.Bobi (válaszként erre: 2235. - Zsókica21)
jún. 27. 18:37

Szia!

Én mínusz 9.4 kilónál tartok,7.5 hét alatt. Nem eszek zsömlét,kenyeret,édességet...

reggel abonettet,ripsz ropszot,sonkát,paradicsomot,uborkát...ilyeneket. Ebédelni szoktam,ha olyat főzök ami nekem is jó. Rizst,teljeskiőrlésű tésztát...

este kb ugyanazt mint reggel..

Mozgás csak a kicsimmel,ami néha ki tesz egy edzést/2 éves/

sokat sétálok vele. Ma játszón is voltunk. Három óra séta volt ma.

Sok vizet iszok,2-3 litert.

Kávét tejjel cukor nélkül.

2236. Zsókica21 (válaszként erre: 2232. - Guruljka)
jún. 27. 18:24

Guruljka kedves!:))

Nem hús!Hanem Dús!

A húst én sem szerettem!

jún. 27. 18:22

Válaszoltam és eltűnt!

Nem az én eredményem!

Sajnos hosszú távon nem tudok figyelni!

Nem sikerül!

Nehezen megy!

Ma is ettem 3 palacsintát!Körte dzsemet csináltam és kíváncsi voltam milyen lesz palacsintába!

Nem mozogtam!Esik az eső!Fáj a lábam!

Kifogások vannak csak!

Abban sikeres vagyok!

2234. Andi.Bobi (válaszként erre: 2231. - Zsókica21)
jún. 26. 20:44
Szép eredmény! Végén vagy már,vagy van még hátra?
2233. Guruljka (válaszként erre: 2231. - Zsókica21)
jún. 26. 18:27

Nagyon szép eredmény! És nagy figyelmet, önkontrollt igényel.

Egészségedre! ☺ ♥

2232. Guruljka
jún. 26. 18:25
Én nem szeretem a húst annyira, hogy csak azon éljek. Persze aki más típusú, étkezzen másképp.
2231. Zsókica21 (válaszként erre: 2228. - Zsókica21)
jún. 26. 18:25

1000-1200 kalóriás, és 100-120ch-s étrenddel.


Nem iktattam ki az étrendemből semmit, csak nem mentem az értékek fölé!

Mozgás és mozgás!

Így - 15 kg

Attól függ ez is ki milyen magas?Hány kg-ról indul?Mennyi feleslege van?stb.

2230. unom (válaszként erre: 2228. - Zsókica21)
jún. 26. 18:23

Én kétlem.

A szénhidrát mennyiséget csökkentve is lehet fogyni, súlyt tartani

2229. Guruljka (válaszként erre: 2228. - Zsókica21)
jún. 26. 18:19
Én azt hiszem, ennek van is alapja.
jún. 26. 18:17

Nagyon sok ember állitja azt hogy!

Hosszútávon csak mérsékelt , zöldség-dús étkezés a megoldás..

Ki tudja?

2227. Guruljka (válaszként erre: 2226. - Zsókica21)
ápr. 6. 16:34
Igen, látom, nagyon nehéz segíteni rajtuk.
ápr. 6. 15:28

Beteg!25 éve leszázalékolt!123 kg most!

Sajnos nem tudok rá hatni!Hiába próbálkozom!

Nem ismeri el hogy sokat fal!Az a baj!

2225. Guruljka (válaszként erre: 2224. - Zsókica21)
ápr. 6. 00:02

Ó szegény, nagyon sajnálom az ilyen betegeket. Sokat látok a tévében.


Ha Neked sikerült a súlyod tartani, talán példát láthatott. Jár pszichológushoz, vagy nem akar ezzel küzdeni?

ápr. 5. 19:56

Igen !Jó érzés volt találkozni a nővéremmel!

Mindennap főztem nekik valamit!Sikerült tartanom a súlyom nem híztam!A nővérem kényszer evő!

2223. Guruljka (válaszként erre: 2222. - Zsókica21)
ápr. 5. 08:17

Zsókica, biztosan jól érezted magad!


Jó kis cikket hoztál! Az a fehérjés dolog igaz! Ha a zabkásámba rakok a csokis fehérjeporomból, nagyon sokáig nem leszek éhes.

ápr. 3. 17:40

[link]

Remélem mindenkinek sikerült tartania az elért eredményt!Én 4 napig vendégeskedtem!Ma jöttem meg!

2221. Guruljka (válaszként erre: 2220. - Zsókica21)
márc. 23. 17:58
A francia konyha rengeteg zöldséget használ.
márc. 23. 12:10
Úgy látszik nem kevés az amit eszem!Még kevesebbet kellene!
márc. 23. 12:09
2218. Zsókica21 (válaszként erre: 2217. - Guruljka)
jan. 4. 17:29
Az a fránya székrekedés!Több mozgással kiküszöbölhető!Sajnos én is tapasztalom!Az ünnepek alatt kevesebbet mozogtam!Nem is tudtam menni mindennap!Hiába figyelünk az étkezésre ha mellette a mozgásunk kevés!
2217. Guruljka (válaszként erre: 2216. - Kokuszoscsoki)
jan. 3. 16:35
Nehéz is, mert még a zabpehelyben is van zsír. De én magamon azt is tapasztaltam, hogy 40 g zsír alatt hiába eszem rostot, iszom folyadékot, székrekedésem lesz.
jan. 3. 08:44
Hát ez a zsír nagy mumus! Bár azzal vitatkoznék, hogy 40-50 g a szükséges, mert nem kell ennyi. A tény az, hogy nehéz ennyi alá menni :-D
2215. Guruljka
jan. 2. 22:01
Hozzáteszem, hogy az utóbbi időben én is túllépem a napi ajánlott zsírkeretet, nem is fogyok!
2214. Guruljka
jan. 2. 22:00

Egy bekezdést idemásolok belőle:


"Akkor hogyan lehet tényleg lefogyni?

Ahhoz tehát, hogy egy-két kilónál többet adjunk le, nem elég mozogni. Egy jelenleg is folyó, több mint 10 ezer ember részvételével zajló amerikai vizsgálat eredményei alapján azok, akik tartósan képesek voltak súlyt veszíteni, három dolgot tesznek meg:


– Hetente ráállnak a mérlegre.

– Korlátozzák a bevitt kalóriák mennyiségét, és kerülik a magas zsírtartalmú ételeket.

– Rendszeresen mozognak.

A tartós fogyás megvalósításához ugyanis nem elég elveszíteni a kilókat, arra is vigyázni kell, hogy azokat ne szedjük újra magunkra. Ehhez pedig alapvető életmódbeli változtatásokra van szükség.

Ezért fontos, hogy lehetőleg olyan diétát dolgozzunk ki magunk számára, amelyet azt követően is kényelmesen tartani tudunk, hogy elértük a kívánt testsúlyt.


Amiben viszont már a rendszeres mozgás is sokat segíthet. Mert míg a sportolás önmagában nem fogyaszt, a vizsgálatok szerint a testsúlyt megtartását kifejezetten elősegíti."


Tehát a kis adag mellett fontos, hogy ne zsíros legyen az a kisebb mennyiség. És nem a tocsogásra kell itt gondolni. Az élettanilag szükséges zsírmennyiség napi 40-50 gramm. Ennyi mindenkinek kell. Az átlagember szokványos vegyes táplálkozását nézve, és ha valaki fiatal még és netán nagyobb termetű, akkor több is lehet, de mindig a többi tápanyaghoz képest.

Az általános arányként a napi kalóriabevitel 30%-át szokták megadni, ami 2400 Kcal-nál 720, zsírból származó kcal, azaz 77, 4 gramm zsír. Ebben a tej, a margarin, a felvágott, a sajt, minden élelmiszer adott zsírtartalma is benne van. A főzést illetően tudni kell, hogy egy evőkanál étolaj kb. 20 gramm. Azaz még a nagyobb zsírbevitelnek is majdnem a negyede, és egy kis termetű, idősebb ember számára a napi ajánlott zsír egyharmada.

2213. Guruljka (válaszként erre: 2212. - Zsókica21)
jan. 2. 20:17
Köszönöm, nagyon jó cikk!
jan. 2. 20:07

Ez a cikk is arról szól hogy együnk kevesebbet!

[link]

Én érdekesnek és megszívlelőnek találtam!

jan. 2. 18:47
Diós,zöld fűszeres,szárított paradicsomos,beosztom!3 dkg/1 evés!
2210. Guruljka (válaszként erre: 2209. - Zsókica21)
jan. 2. 18:31

Remélem, hogy nem lesz baj a lencse hiányából. :D Én jót rittyentettem, füstölt hús nélkül is.


A holland sajtok nem a zsírszegénységről híresek. Biztosan finomak, nem lehet nem megenni!

jan. 2. 18:21
Jaj Guruljka!Ne is mond !Én is ettem mindent próbáltam keveset ,de nem biztos hogy sikerült!Miskolcon nem volt mérlegem!De szerencsére belefértem a melós tatyómba!Majd hétvégén mérem meg magam!Addig remélem elfogy a maradék!A fiam nem vitt el semmit mert életmódot vált,Rám vár az elfogyasztása,krumpli saláta húsleves !Csirkemelles bulgur,meg sütik!Egy pár fajta még!3 fajta finom holland sajt! Lencsét végül nem főztem mert nem volt rá szükség!Remélem az idei szerencsém nem a lencsén fog múlni!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook