Diéta és torna 2011. augusztus 1-től (beszélgetés)

1. (Gör)Korcsolyázás

Bár gyerekként szinte mindenki korcsolyázik, felnőttként hajlamosak vagyunk elfelejteni ezt a remek szabadidős tevékenységet. Télen kihagyhatatlan móka, sok baráttal és fűszeres-mézes teával, nyáron pedig remek edzésforma. Ha megint rászánod magad, és korcsolyacipőt húzol, újra előbújik belőled a gyerek és élvezed majd, ahogy cikk-cakkozol az emberek között. Ez a fajta sport remek egyensúlyfejlesztő, ráadásul igen gyorsan falja a kalóriákat is. A legjobb, hogy akár egyedül, akár a barátaiddal is örömödet lelheted benne.

2. Ugrálókötelezés

Akárcsak a korcsolya, az ugrálókötél is egy mostohán elfeledett sporteszköz. Pedig ha már meguntad a konstans futást, taposást, biciklizést, kapd elő a szekrényből az ugrókötelet, és hajrá! Egyedül a légszomjra és az alattad lakókra kell ügyelned! Állóképességi edzésnek nem lesz utolsó. Kísérletezhetsz a különböző ugrásnemekkel - páros lábad, váltott lábas, egylábas. Ha elég nagy a lakásod, még versenyt is rendezhetsz a barátnőiddel, ki bírja tovább hajtani a kötelet.

3. Kerékpározás

Mára már sok városi fiatalnak az életformájává vált a biciklizés, mégis sokan ódzkodnak még tőle. Ha félsz az autók mellett cangázni, válaszd hétvégi kikapcsolódásnak. Nem is hinnéd, mennyi kerékpárút van már az országban, melyek biztonságosan vezetnek el gyönyörű kirándulóhelyekre. Kerekezés közben teljesen szabadnak érezheted magad, bármikor megállhatsz pihenni, fotózni. Kalandokban sem lesz hiány, hiszen tudvalevő, hogy a bringások nagyon összetartó társaság. Így az is előfordulhat, hogy a nyár végére nem csak feszes popsit és combokat nyersz ettől a sporttól, hanem még egy bicajos lovagot is.

4. Úszás

Unalmasnak tartod a faltól-falig úszást? Pedig ez a sport rendkívül hatékony módja a kalóriák elégetésének. Keress egy jó uszodát, ahol nem csak úszhatsz, de lehetőséged van szaunázni és jacuzziban ücsörögni is. Írj magadnak egy edzéstervet, mennyit szeretnél úszni, és oszd el 3-4 részre. Az egyes etapok között pedig szusszanj egyet a szaunában, vagy a bugyborékoló medencében. Ha magaddal viszed a barátaidat még bulibb lesz az élmény!

6. Játék a kutyával

Meló után kutyát sétáltatni az egyik legszórakoztatóbb esti tevékenység, amit el lehet képzelni. Legyen akármilyen jó vagy rossz idő, a kutya igényli az esti testmozgást. Ahogy kiértek a szabadba, öröme átragad majd rád is. Hagyd futkosni, és te is szaladj utána. Vigyél frizbit, vagy egy botot, amivel tudtok majd játszani. Ha nincs saját blökid, nézz körül a környező parkokban, biztos találsz olyan kutyatulajt, aki szimpi és szívesen veszi, ha együtt mókáztok.

7. Kertészkedés

Most nem a balkonon nevelgetett fűszernövény kert karbantartására gondoltunk… Bár sokan gondolják, hogy a kertészkedés csupán hobbi, akinek saját kertje van, az tudja, hogy kemény fizikai munka a gondozása. Ásás, kapálás, metszés, locsolás… gyönyörű munkafolyamatok, amelyek széppé varázsolják a kertet, rólad meg eltűntetik a felesleges zsírt. Ha nincs saját kerted, biztos lehetsz abban, hogy bármelyik kerttulajdonos ismerősöd szívesen fogadja majd a segítségedet.

8. Tánc

Nincs jobb dolog, mint egy fárasztó, stresszes nap után csak a zene ütemére figyelni. Kikapcsolódni és rázni a tested a ritmusra. A tánc önfeledt, felszabadult mozgásforma, ami nem csak a tested, de a lelked is karban tartja. Legyen szó rock ’n roll buliról, társastáncról, vagy csak otthoni tükör előtti ugra-bugráról, egy óra tánccal teljesen felrissítheted magad!

sok sikert :)

Hasonlóan jöttünk össze :)

Az én leendó pasim 192cm , 82kg ,Barna a haja és kék a szeme, vagyis szőkés barna :)

2 héten belül meglesz az első tali..... szóval van kis időm, h lefaragjam a pocakom, bár be is lehet húzni :)

10 perc jumpstyle

4-szer 50 hasprés

50 felülés a római padon

50 guggolás 10kg-o súlyzóval a kézbe

4-szer 25 mindkét lábbal. Popsiformálás (négykézláb álltam nyújtott lábam emeltem a

magasba lábsúllyal.

Azután ismét 10 perc jumpstyle

10 perc helyben futás magas térd felhúzással és sarok emeléssel felváltva.

Ma nem ettem sokat. Gyümölcs napot tartottam. Egész nap szilvát és barackot ettem, meg is tette a hatását. :)

Dejó valakinek:))

Zsírégető jóéjt:)

nah ha már pasikról van szó... megyek és telefonálok vele egy jó hosszú (úgyis ma lettünk 7 hónaposak) aztán alvás... :)

jó éjt mindenkinek! :)

Enyém pasi 192 :o) Imádnivaló!

Monnyuk Réka hangjára bezárja az ajtót...

mint pl. a 174 centihez egy 41-42es talphossz is jár.. amire aztán nehéz néha szép nőies cipőt találni, főleg magassarkút. meg az én esetemben még a férfiakkal is így vagyok... valahogy az én környékemen az átlag férfi magasság olyan 170 centi.. és hát én nem szeretem az alacsonyat...

még jó hogy megtaláltam a párom egy másik városban a 188 centijével :D

meg még tudnék mondani pár ilyen apróságot :)

Könnyebb magasabb pasit találni, nekem az elmúlt pár évbe alacsonyabbak jutottak :)

Már aki alakulóba van 190 körüli :)

hűűha 47-48 az szép... hát sok sikert hozzá :)

én mondjuk a 67-el is megelégszek majd... :D mondjuk a 174 centimhez az még kell is ;)