Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetés)

figyu nem 1 féle zöldséget ehetsz, ehetsz 6 deka ezt, és mellé tehetsz még más zöldséget is a megengedett adagban, nem???

Az a baj, hogy megint aggódsz....ez igy nem jó..megint csak a kajá jár sz eszedbe semmi más...azt igérted változtatni fogsz!

Megértelek. Sajnos. :(

Ugyanez van velem is, ezt nevezik kényszerevésnek. Nekem majdnem négy éve alakult ki a sok koplalós diéta hatására. S nálam is akkor jelentkezik, ha a torna elmarad, vagy ha bekajolok valami nem megengedettet, akkor jön a : mára már úgyis mindegy érzés... Sajnos tudom, négy éve a 71és 97kg között jojózok emiatt a kényszerevés miatt. Régebben egy ilyen zabálós este után (rosszullétig zabáltam magam, sokszor szó szerint a hányásig... Nem én akartam rókázni, jött az magától is kifele. Asszem két hete utoljára. ciki). Szóval régebben ilyenkor egy-két napig csak vizet ittam, vagy gyümi napot tartottam, aztán megint a zaba jött. Most eljutottam a könyv hatására arra a szintre, hogy már nem koplalok a zaba után, hanem eszem normálisan, csak alacsony indexűeket. Nálam a stressz és a kialvatlanság generálja (vizsga+háztartás+a kiscsajom). Szóval legalább most tartom a súlyomat...

Megoldásnak csak azt tudom mondani, hogy NE legyen otthon csábító kaja. Nekem mostanában a jégkrém segít a nasizás leküzdésében. Algida light, 100ml-ben 38kcal és 2g ch van. Ebből benyomok kb 2-3dl-t, és még mingig nem kell bűntudatot éreznem, mert az önutálat és a bűntudat generálja a kajálást. Nálam. De szerintem ebben hasonlítunk.....

:oD

Úgy lesz!

Most egy ideig azt tervezem, hogy nem száolgatok és nem írogatok semmit, egyszerűen csak arra fogok figyelni, hogy mit eszem és mennyit. Túlságosan stresszelem magam, ha pár nap után nem tapasztalok eredményt és nagyon görcsölök ezen mindig! Állandóan az evés körül forog az agyam. Kicsit megpróbálok mással foglalkozni, hátha megindulnak végre a kilók.

A cikket elolvasom, köszi!

Nagyon örülök, hogy bevállt nálad is!!

Remélem ez marad is, és nem lesz ilyen problémád többet!!!

Kitartás!!

Szia, sziasztok!

Nem akarom elkiabálni, de eddig bejött, sőt néha naponta többször is eszem zabkorpát. Köszi az ötletet!

Azért még kell idő, hogy teljesen rendbe jöjjön az emésztésem, de mindent megteszek. :o)

Sziaszok!

Pokocska!Hogy megy a reggeli müzli evés?

Bánatevés és társai nekem is ismerős fogalmak.

10-12 évvel ezelőtt nem voltak súlyproblémáim.Igaz az ismerősök szerint annyit ettem, mint egy kismacska.Aztán a főiskola alatt (vizsgaidőszak),"szépen" jöttek a kilók.Azóta bírkózom velük,hol több,hol kevesebb sikerrel.

Nekem már az is segít,hogy kevesebb adagokat eszem,csokit meg ritkábban és 1-2 kockát.Régen volt,hogy egy nap megettem 1 tábla csokit.

De már nem is kívánom annyira.A mértékletesség szerintem nagyon fontos,de ha egyszer-egyszer elcsábul az ember,az nem vészes(de azt is csak mértékkel).

Nem hinném. :) viszonylag magas a zsírtartalma 20%fölött... De még mindig jobb, mint az oldalas, vagy a vásári kolbász.

Most már nem törlöm ki amit leírtam, de IGEN. Megnéztem 47 az index (baromfivirsli), és két db-ot lehet enni. Annyit ettem... Magamtól. :) Mondom, hogy ezt a programot nekem találták ki.

Már annyi diétámat vágtam földhöz avval, hogy tíltok dolgokat magamnak, és rágörcsölök arra, hogy: NEM SZABAD. Egy idő után csak ez motoszkál, hogy mi mindenről kell lemondanom, aztán jön a zabaroham. Valahova már leírtam, hogy 71-97kg között jojózok már négy éve. Hát most MINDENT eszek, amit megkívánok, csak megpróbálom az alternatívát alkalmazni. Pl. sültkolbi helyett grillvirsli (grillserpenyőben olaj nélkül)...+a sok saláta, a maradékot már beburkoltam vacsira.

Ahhoz képest, hogy ezelőtt hogyan kajáltam. 45dkg-os csomag krumplit kisütöttem három szelet rántottcombikával, és megkajcsiztam este 11-kor, utána meg a desszert: somlói, vagy bármi, csak csokis legyen.

A csokiról nem mondok le most sem, ALGIDA light csoki-vanília, nincs hozzáadott cukor benne, 100ml-ben 38kcal és 2g ch van... A honlapon Alexandra és Norbi is dícsérgetni, de még finom is...No jó, hát nem olyan zsírosan krémes, mint a Wienetta, meg nem is zabálom meg az egész dobozt egyszerre, de jó, hogy fogyogatok, és még ezt is ehetek. :))) Csak az összehasonlítás miatt: a Tescós jégkrémben (az olcsóféle) 350kcal és 75g ch van 100ml-ben.

Próbáljátok ki a csevapot. Meg lehet csinálni otthon is, de lehet mélyhűtve kapni. Sztem azt megéri megvenni, mert a hús többe kerülne külön.Görög vagy szerb salival, esetleg tzazikival nagyon jó.

Lehet enni sajtos füstlit?

Próbáljátok ki és várom a reakciókat!

Annyi hogy a babról öntsétek le a levet, én át is szoktam mosni, mert kellemetlen lehet.....:)Már említettem nagyon szeretek főzni, ha valakinek van kedve recept cserékhez én szívesen benne vagyok.Pl imádok grillezni, de lakásban lakom így nehézkes. ezt elég egyszerűen megoldottam, van a Tefalnak nagyon jó grillezős edénye, én abban szoktam ilyeneket csinálni.És nem kell alá zsiradék!!!

Agave97, hidd el menni fog, én tök nem hittem semmilyen fogyókúrában, és tessék mennek le a zsírpárnák, pedig meg sem erőltetem magam túlságosan!Mi lenne akkor ha igen?:)

Szia! Üdv a csapatban! :)

Mennyitől szeretnél megszabadulni? Menni fog biztosan Neked is. Mikor kezded? Sok sikert!

Üdv közöttünk.

Sokszor én is a fórumból merítek erőt,szerintem nagyon jó kis csapat jött össze.Sok sikert neked is.

Zsanna1 köszi a receptet,meg a fűszer ötletet.

Sziasztok!

Én ma vettem meg a könyvet, és este nyomban elkezdem olvasni. Sokat merítek abból, amit írtok, és remélem, hogy nekem is menni fog. Eddig nagyon tetszik!

Kitartást mindenkinek!

Én tudok egy nagyon frankó chilis bab receptet.

1 nagy fej hagymát megfonnyasztunk egy kis olivaolajon.Hoozáadunk 1/2 kg darált húst és azt is addig piritjuk míg kifehéredik.Ha meg van felöntjük 1 liter cukormentes paradicsomlével (ezt mindegyiken meg kell nézni, de van ilyen), só bors babérlevél, ízlés szerint. Ha a hús lefőtte a levét akkor 4 doboz vörösbab konzervet hozzáadunk.Létezik chilisbab fűszerkeverék(kotányi) én abból szoktam rakni, de a fűszereket külön-külön is bele lehet tenni, ha valakit érdekel utána nézek pontosan mit is. Pici piros paprika és ha valaki tényleg szereti az erőset és erős pistát is belerakom.Ez jó sűrű lesz és valami isteni finom.Fontos, hogy kukoricát ne rakjatok bele, anélkül is jó!Amikor eszitek javaslom hogy jó sok nyers lialhagymát rakjatok rá. Tejföllel az igazi, de lehet helyettesíteni mással is , vagy anélkül.

Én nekem a mozgásom annyi (egyenlőre), hogy van egy kutyám, akivel nem keveset kell futkorászni naponta. De így is nagyon sokat számít sztem. Egyébként én a spinningre esküszöm, amikor jártam , nem volt súlyproblémám.