90 napos diéta 01.07-től (beszélgetős fórum)
Szia!
Keményítő napon.
Nem gond, itt szívesen segítenek a többiek is, bár jelenleg tényleg csak én lézengek erre. :)
A tésztát és a lisztté őrölt magféléket is szénhidrátként kezeld, keményítő napokon párolt, sült ,főtt, nyers zöldséget egyél, illetve főzelékként étkezési keményítővel sűrítsd, vagy mint én szoktam: főtt krumplit és főtt fokhagymát turmixolok össze a főtt zöldség egy részével meg egy kis főzőlével,fűszerekkel, majd visszaöntöm a lábosba, így is kellően sűrű lesz.
Szénhidrátnapon eheted kenyérrel, abonettel, reform palacsintával, stb.
Gyümölcsnapon talán jobb a friss gyümölcs vagy a préselt lé, bár én párszor meleg (tepsiben megpárolt)gyümölcsöt ettem vacsorára.
Hétfő : új kísérlet.
Kicsit hiányzik a 90 napos rendszeressége. Ma is olyan gondolatokkal mentem be vásárolni , hogy azt néztem, mit ehetek ma? Aztán kapcsoltam , és inkább úgy válogattam, mit válasszak ami alacsony ch-tartalmú?
A mostantól követett diéta lényege, hogy MINDENT írni fogok a kalóriabázis.hu-n, délig eszem szokásos menüt, déltől már igyekszem csak proteint enni.
Hetente egy folyadéknapot is szeretnék tartani.
Ja igen, újra használható az ellipszis trénerem, így minden nap használni is fogom, amikor nem kerékpározok vagy úszom.
Mindenkinek kitartó fogyást!
Én befejeztem a diétát. Az utolsó 1-2 napot már "ellógom", a lényeg hogy kitartottam majd' 90 napig. A hétvégén túrógombóccal ünnepelek, Hétfőtől pedig új szisztémát találok ki vagy kezdek követni.
Visszanézek majd gyakran , hogy kinél mi újság, bár kicsit gyér a létszám mostanság.
Sziasztok! Mindenkinek sok sikert!
Holnap lesz a 3. napom, a szénhidrát...
Ehetek zöldséges tócsnit ebédre? Vagy csak a zöldséges tarhonyalevest egyem? Aztán vacsira valami mást...
Sziasztok! Itt vagyok, letekertük a 90 km-t gyönyörű tájakon... nem akartam hazajönni! :(
Tegnap volt az első napom, nem sikerült valami fényesen... ma már jobb akarok lenni. Így a mai menü zöldséges rizottó (munkahelyi)...
Mit szoktatok uzsonnára enni ezen a napon?
Gondolom almát nem ehetek, ugye? Akár minden nap uzsonnára...
Sziasztok!
Fehérjenap. Az elmúlt napokban egy három napig tartó rendezvény miatt nem igazán tudtam tartani a diétát, csak nagy vonalakban próbáltam igazodni, de hát a nagy rohanásban azt ettem ami épp volt... Így az utolsó hetemet egy kiló plusszal kezdem meg. Azért így is elégedett vagyok, de jó lesz valami másba fogni. Pozitív,hogy felráztam magam, és sokkal többet mozdulok meg mint eddig. Most például rohanok dolgozni. :D
Hát, csak volt csokinyalakodás is... :)
Aztán véradás után nagyon sokmindent ittam, almalé, tej, fehérje, málnaturmix. Ezek elvileg nem férnének bele a folyadéknapba (tudtom szerint), de azon a ponton voltam, hogy ha ezeket nem iszom meg, akkor enni fogok. Annál talán még ez is jobb. A ma reggeli mérlegelés pozitív volt, de most tényleg üres volt a pocim, úgyhogy annyira még nem élem magam bele.
Fehérjenap: sok saláta, túrókrém, sajt, sajtos rántotta a terv.
Gyümölcsnap... lassan telik, minden rendben. Pár szem málna, barack, cseresznye, némi narancslé.
Jól bírom.
Most számoltam utána, hogy ez a 11. hetem. Átlag heti egy kiló csúszott le. Ez jó!
Egy hét normál evés után (délelőtt gyümölcs, délben és este átlag kaja) mást fogok kipróbálni, a délelőtt gyümölcs, délben sima ebéd, uzsira gyümölcs, vacsorára szigorúan este hatig hideg kaja( abonett, ubi, paradicsom, felvágott, stb. )-típusú étrendet. Megpróbálom a minimumra visszaszorítani a lisztes, tésztás, stb ételeket. Heti egy nap lesz amikor olyat eszem majd, így a programokat is zökkenőmentesen meg tudom szervezni. Szerintem ez nem is diéta, hanem mindössze egy visszafogottabb, átgondolt étrend.
:)
A végén még kiderül, hogy rokon-lelkek vagyunk!
Köszi!
Egy kis nyalakodás volt, mert sütöttem próba-kuglófot. A férjemnek jövő héten lesz névnapja, és vinne be sütit, a receptet viszont jobb tesztelni. Majd viszek el a véradós nővéreknek és doktornőnek (kedves ismerősök). Szóval nem álltam meg, hogy a sütis tálat ne nyaljam ki... Egyéb csábítás remélem nem lesz már, bár kap még csokimázat, de az az edény megmarad a lányomnak, vagy simán berakom a mosgatógépbe.
Az én torkom sem bírja a hideget, berekedek ha felelőtlenül fagyizom vagy sok jeges teát iszom. :( Ez is közös bennünk. :)
Kitartást mára! Véradás után különösen légy óvatos, ha nem eszel ma semmit...
Szoktam turmixot csinálni gyüminapokon (tegnap is volt), csak épp nem hűtöm be, illetve nem jéggel-fagyott gyümivel készítem, mert vigyáznom kell a torkomra-hangomra, és a hideg nem tesz jót neki. Viszont azért egy-egy banán belekerül olykor, de valóban jó lehet a dinnye is. :)
Ma lénap, a tegnapi gyüminapban volt 2 falat hal-tempura (most csináltam 1x, és kíváncsi voltam). Remélem, jól fogom bírni azivászatot (a múltkor nem volt gond), délután ráadásul megyek véradásra... :)
Nagyon jó ötlet, már csak azért is, mert a hideg dolgok jobban megpörgetik a szervezet motorját miközben feldolgozzuk(merthogy előbb fel kell melegíteni odabent és az plusz kalóriát éget, legalábbis ezt olvastam).
Bár én a banánnal csínján bánok, mert visszafogja a súlycsökkenést. Helyette sárgadinnyét tudok elképzelni. :)
Erről tudtok: (gyümölcsnapra)
2 nagy érett banán, 10 dkg fagyasztott málna
A banánokat meghámozzuk, szeletekre vágjuk, és legalább 4 órát fagyasztjuk. A málnát is lefagyasztjuk. Majd beletesszük az aprítóba fagyottan, és addig dolgoztatjuk, amíg homogén, krémes nem lesz. És készen is van a gyümölcs fagyink...
Szerintem meggyel, vagy bármi más gyümölccsel is fincsi lehet. Nekem már a fagyasztóban vannak a gyümik, már csak a meleg időre várok, hogy kipróbálhassam. Egy próbát mindenképpen megér...
De jó! Nagyon ügyes vagy! Én a 10 kg minusznak nagyon örülnék... :)
Nem tudom, hogy mi legyen a tejeskávéval... viszont ezekbe a 3in1, meg capuccinok-ban meg töménytelen mennyiségű cukor van... kávé nélkül meg lefordulok a székről... amúgy meg nem igazán szeretem a kávét, tejjel már lecsúszik... se cukor, se semmivel... de máshogy nem. :(
Akkor jövő héten kedden kezdem a 8 napot... várom már igazából... ha nem rendeltem volna a Norbit, akkor elkezdtem volna...