2013 nyarára jó pár kilótól megszabadulok (beszélgetés)

Ez tök jó :)

Én is saját diétát követek, most a tészta, kenyér nekem nem fér bele, bár sushizni ritkán eljárok és akkor is rizs igen, szóval tényleg sajátos a diétám :) A tejtermékeket imádom és nem igazán szeretnék lemondani róluk, bár a sajt a mindennapi étrendemben benne van, joghurtot és a tejet nem tudom megvonni magamtól.

Nekem kell a napi mozgás, már többször bebizonyosodott nálam, hogy a mozgás nélkül nincs eredmény..

36 évesen én is 65-68 kg. voltam, klassz, formás:)

Ma 45 évesen sokkkal nehezebb fogyni... Motiváció sincs nagyon, az embernek kedve se energiája sincs, sajnos. Meg nem annyira megy, mint fiatalabb korban-na nem azt mondom, hogy lehetetlen, csak sokkal nehezebb!!!!

Az itt fáj, ott fáj, már nálam is mutatkozik, egy fárasztó munkanap után. De már olyan is van, hogy reggel úgy kelek, mint akit mozsárban összetörtek dirib-darabra:(

Jól mondod, 49 éves vagyok.De nálatok is eljön ez az időszak, amikor már nem lehet sporttal fogyni. Vagy még azzal se, mert ahogy olvasom, nem sokat fogyott egyikőtök se a sporttal.Amíg bírtam idővel, energiával, 57 kg voltam 35 évesen is.

Egyébként nálunk sok 25-30 éves van a paleos fórumon, akinek komoly betegsége van. Sajnos már korábban jönnek a bajok.

én saját módszert követek. évekig fogyókúráztam ezzel azzal kisebb sikereim voltak is, de a negatívumok is kijöttek. milyen étrendet nem tudok tartani, mi hiányzik stb....

aztán beteg lettem. az adatlapomon fel van sorolva az összes bajom.... ezekkel kapcsolatban kezdtem el gondolkodni, számbavettem mindent, amiket megtapasztaltam a próbálkozásaim során, és végül kialakult egy szabályrendszer amit betartok, és eddig működik. (remélem elég lesz ahhoz hogy az mr vizsgálatot is meg tudják csinálni.

röviden és tömören a módszerről:

étrendem ezekből áll:

zöldségek, gyümölcsök, hús, hal,szója, tojás, teljes kiőrlésű liszt, abonett, csökkentett szénhidráttartalmú kenyér, néha rozskenyér, diabetikus tészta, tejtermékek, mértékkel diabetikus édességek, és magvak (mogyoró, kesudió)és 2 féle vitamint is szedek

szabályok:

- mérleggel lemérem az ételeim mennyiségét

- az adagjaim egy étkezésre 150 gramm

- hetente 1szer eszem krumplis ételt

- hetente 1szer diabetikus tésztát ennek adagja 30 gramm

mozgás:

- minden nap

- hetente 4x1 óra és 3x 95 perc

kb ennyi:) én ezt követem. elég sokat tapasztaltam és tudom hogy fogyókúrát, megvonásos dolgokat nem tudok követni, és az édességekről sem tudok lemondani, sem a kenyérről, ezért alternatívákat kellett találnom.

Én is ilyen vagyok.Nem tudok lemondani a jó kajákról vagy figyelni mit szabad mit nem.

Reggelire jól belakok, ebédnél már nem vagyok olyan éhes és 6 után szinte már semmit nem eszem.

De cserébe tornázok majdnem minden nap.Igaz hogy a kislányom mellett nincs sok időm ezért csak hasprést csinálok rendeset meg oldalsót is.

megnéztem az adatlapodat, és néhány bejegyzést.

A receptjeid közt olyanokat olvastam, hogy rendes lisztekből készitett kaják.

Most nem értem!

A paleo nem tiltja a lisztet?

Én már annyira megszoktam, hogy egyáltalán nem figyelem, mit főzzek. Eszembe se jutnak a régi ételek. Napi szinten sütöm a kenyeret a családomnak, kapnak a húsokhoz sült krumplit, sütök nekik pudingos sütit, de eszembe sincs enni belőle.

Ha nagyon hiányzik, sütök magamnak kenyérpótlót vagy egy gyümölcsös piskótát.

Valamit változtatni kell, ha céljaink vannak, egyébként csak beszélünk jókat a semmiről.

ja, a paleo.

Jaaj, én elhiszem, hogy jó, de egyszereün nem tudok ugy étkezni, hogy állandóan azt figyeljem, mit szabad és mit nem:(((((((

Azt tudom, ha a cukrot és a kenyeret (barna, teljes kiörlésü is)teljesen kiiktatnám,akkor talán megindulna!

Lányok, én sem fogyok egy dekát sem!!

kb háromvagy négy hete, folyamatosan futok, tornázom, és ma ráálltam a mérlegre, és ugyanannyi,mint a kezdetkor:(((

mi a fenét csináljak??

pedig probálok egészségesen kajálni, jó, a kenyeret nem hagytam el teljesen, reggel eszem lekváros kenyeret a kávéhoz!

tényleg meg kellene probálni, hogy 6 után egy morzsát sem!

már több ötletem nincs:((((((((((((((((((((((

Szia!Nekem se nagyon akaródzik lefelé mozdulni a kiló.Olyan 10-20dekák mennek ugyan le,de ez így eléggé csigabiga tempó.Persze jobb,mintha fölfelé csúszna az a 10-20deka.

Én is nyárra szeretném elérni a majdnem álomsúlyom,mert az álomsúlyom még nagyon távoli jövő így 10dekánként..

Szia!

Én is csak egy fórumra írogattam,de ide is "muszáj" volt beírnom,mert olyan jó itt "lenni".:)

Kitartást a fogyidhoz!

Szia!

Még mindig keresgélsz a diéták között? :)

Hu... persze így már érthető, hogy minden nap számít fogyás szempontjából. Ha kitartó vagy, akkor biztos sikerül a célodat elérned. Remélem hamar sikerül lefogynod..

Én pajzsmirigy problémák miatt kezdtem bele nyáron a fogyiba és nem is gondoltam, hogy ilyen jó eredményeket fogok elérni.

Sok sikert neked is. :)

Sziasztok!

Hát, én egyáltalán nem fogyok, de nem vagyok elkeseredve!

Egyébként sem vagyok híve a gyors fogyásnak. Igazából - kg. feleslegem van: és nyárra szeretnék lefogyni. Úgyhogy van időm:)

Sziasztok!

Most kicsit jobb a helyzet nálam mozgás terén, mint mondjuk múlthéten :)

Szombat óta kisangyal vagyok :) és most megint élvezem a mozgást :D Igaz, hogy ma akárhányszor megmozdultam, azt hittem, hogy összeesek olyan izomláz van a vádlimban :) de élvezem, mert a régi nacik megint rám jönnek :) imádom ezt az érzést :D

Én lassan elérem az 55 kg-ot, nekem most az lett kitűzve, időben nem kötöttem ki magamnak semmit, így még boldogabb vagyok, hogy lassan elérem az áhított súlyt, de persze ez az első mérföldkő, mert most szilveszterre még formálom kicsit magam :)

Meg persze tudjuk, ahogy a pasiknál is, nem a megszerzés a nehéz, hanem a megtartás :D

Szia!

Üdv nálunk :D

Azt hiszem mindenki nevében mondhatom, hogy a "Lassú víz partot mos" elvet követjük mi is :)

sziasztok

vagyok egy két fogyis fórumon, úgy gondoltam benézek ide is. Jó kis csapat gyűlt össze, gyakran olvaslak titeket.

sok sok év fogyókúra jojó effektus után úgy döntöttem életmódváltással próbálkozom. 2013 augusztusának végére lesz meg pont az 1 évem. remélem addig sikerül az első cél: 69 kg. ha megy tovább akkor második célként 57 kg. ha leljebb nem megy az sem tragédia. bár örülnék neki. 175 cm magas vagyok egyébként.

ha egy év alatt nem sikerül akkor az sem világvége, ha másfél év.... csak menjen le. elegem van a dagadtságomból!

Ez a 6 után dolog lassan kikophatna a fejekből ebben a formában. Ezt olvasd el:

[link]