2013 nyarára jó pár kilótól megszabadulok (beszélgetés)

Sziasztok. Bocsi, egy kicsit elmaradtam. Az utóbbi napokban rámtört a riadalom ugyanis... muszály leírnom, lényeg a lényeg, pár hete vettem észre, hogy nagyvécézés után - ha nem tudom magam rögtön megtisztítani (vízzel, szappannal) és felmarja a széklet a sejhajom, akkor pecsételő vérzést látok utána... félve, de utánakerestem a neten, s a tünetekből valszeg aranyerem lett :((

Nincs hasmenésem, nincs rekedésem hálisten, de persze elsőre a legrosszabbra gondoltam. Aztán kikérdeztem a környezetem (emlékeztem, hogy apósomnak volt már aranyérműtéte), s szinte ugyanazok a tüneteim, csak nekem sokkal enyhébb formában, mert nekem csak addig fáj (csíp), amíg nem érek haza, hogy megmossam... bocsi, hogy erről írok nektek, de sajnos a kövérséghez is hozzátartozik, ill. a sok üléshez (és nekem is ülő munkám van!), hogy előbb-utóbb kialakulhat az aranyér. Én eddig nem gondoltam rá.

Orvoshoz is el fogok azért menni (bármilyen kellemetlen is), lehet, hogy ad rá kenőcsöt, meg csak nyugodtabb leszek akkor.

Mindenesetre most tényleg komolyan veszem a fogyit, mert a túlsúly is hajlamosít rá (bár van olyan ismerős, aki tök vékony, mégis van neki - valszeg neki is az ülőmunkája miatt).

Szóval, igyekszem most már minél kevesebbet ülni, s bár tae-bora és zumbára már nem tudok járni, de elkezdtem itthon tornázni. Ma pl. a Les Mills-et nyomtam 50 percben, ismeri valaki közületek, nagyon nagyon jó és szórakoztató, nézzetek bele a www.lessmills.com oldalon, vagy szerezzétek meg az edzéseiket valahonnan, mert érdemes.

Azért megkérdezném, van közületek valakinek aranyere és milyen tünetekkel, ill. járt-e vele orvosnál?

Mai kajám:

Reggeli:1vékony fitness kenyér,párizsival és 3az 1ben kávé.

Ebéd:2vékony szelet fitness kenyér cs.mellsonkával melegítve 3kis paradicsommal,és 1updates vaníliás puding+1alma.

Vacsim:valószínű joghurt lesz.

A mai napom nem túl kreatív kaja szempontjából,de ma ez van.

Ma még nem ittam túl sokat,próbálom behozni a lemaradást.

95perces edzés?Nem aprózod el.:)

én régen próbáltam tornázni mikor még nem volt meg a konditeremnek taló, de nagyon nem tetszett.

tényleg tök igaz az a közhely hogy olyan mozgást kell választani amit szeretünk.:)

mit esztek ma?

én 2 szelet abonett májkrémmel vöröshagymával

ebéd: 150gramm tavaszi zöldségkeveréket szójapörkölttel

vacsi ugyanez, és a született feleségek alatt lesz még nasinak egy alma:)

az edzés, hát mivel már péntek van, megkezdődik a heti 3 napos 95 perces edzésem. ezt még nem birom annyira jól mint a 4 napos 1 órásakat.de belejövök:)

Sziasztok!

Én eljártam nyáron egy nagyon jó társaságba zumbázni és marhára élveztem. Viszont most hideg van meg este 8-kor kezdődik az óra, így marad az itthoni torna :D

Persze, én is otthon csinálom DVD-re. :)

Alap lépések:

[link]

Cardio Party:

[link]

Le lehet őket szedni is, nem tudom honnan. :D Még vannak nekik videóik, Zumba Live and Flat abs, Zumba Sculpt and Tone (súlyzós) meg egyebek, így hirtelen nem rémlik és most nem vagyok a DVD-k közelében. :)

Kevesebbet ettem, ráadásul közben munkanélküli is voltam, akkor még melóban sem mozogtam. Ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amit felhasználsz fogyni fogsz, ilyen egyszerű. Mindent ettem de jóval kisebb adagokat, és akkor mikor éhes voltam, elfelejtettem azt a belém nevelt szabályt, hogy "enni kell". Ha 9-kor voltam először éhes akkor ettem, ha délután 2-kor akkor. De ugyanígy este 10-kor is kajáltam, ha úgy alakult.

A múlt idő nem pomntos, most is ezt folytatom, csak lusta vagyok átírni az egészet.

Próbálok figyelni az étkezéseimre, minél kevesebb szénhidrát és nagyjából napi 1-1,5 órát Zumbázok.

Karácsonyra kis súlyzókat szeretnék kapni, hogy tudjak az integető izmaimra gyúrni, vissza menjen a helyére. :D Néztem tükörben, ha feszítek felmegy az, szóval no para. :D

Köszönöm! :)

Szia!

Hogy csinálod?Gratulálok!:)))

Sziasztok!

Páran már ismertek, én is fogyózom. :)

Eddig mínusz 10 kilónál járok (durván 2 hónap alatt), és nagyon remélem, hogy nyárra sikerül már valami jobb formát kihozni magamból, akár az álomsúlyt is elérni. :) (65 körül tippelem, de majd a tükörben látom igazán, mi a jó :) )

Szóval hajrá nekünk. :)

én is mennyiség csökkentés párti vagyok saját módszer keretein belül. kicsit lentebb olvashatod, nemrég vagyok ezen a fórumon.

a naplómban vannak kaják is.

nem sűrűn reggelizem mert ha tovább alszom nem kell ennem:D de ha igen, abonettet, vagy csökkentett szénhidráttartalmú kenyeret, májkrémmel, vagy sonkával, esetleg párizsival.

ebédre pároltzöldség hússal, vagy saláta hússal, sajttal, heti 1szer krumpli, és heti 1x diabetikus tészta. az adagjaim nagyon kicsik. muszáj volt megnyírbálni mert hormonzavaros is vagyok, és idióta az anyagcserém is:(, de lassan azért műxik:), ja és minden nap mozgok 4x1 órát és 3x 95 percet. itthoni gépeken (a garázs lett először raktár, majd raktár és konditerem :) )

Sajnos gyerek mellet nem igazán jutok el se konditerembe, se szinte sehova. Így marad Rubint Réka néha (ha a gyerkőc és az egyéb dolgok engedik).

Egyébként meg sokat sétálok.

Köszönöm előre is!!!

A tervem egyenlőre az ételek tudatos fogyasztása, nem feltételenül drasztikus diéta, de mindenesetre egészséges.

A mai reggelim: 3 db Ham-Let, 5 szelet csirkemell sonka, light Tolle trappista sajt, paradicsom, tejeskávé

Tízóraim: light tejeskávé (alig van benne kávé)

Ti mit esztek reggelire/tízóraira, ebédre stb.?

Szia!

Gratulálok a picihez!Én februárban szültem.

Szívesen lennék az ösztönző és sorstársad.:DD

Üdv a csapatban :)

Gratula a kisfiadhoz :)

Mi a terv? Diéta? Mozgás?

nekem sosem voltak a kilóimmal problémáim

ahárom szülés után is visszamentek, pedig nem keveset hiztam a terhesség alatt.

Én azt gondolom, az itt fáj ott fáj, nem törvényszerü, hogy 50 körül legyen, lehet akár 30 évesen is, és egy 60 éves is lehet fitt.

ez az életmódtól függ, és a táplálkozástól.

én 45 évesen jobban néztem ki, mint husz évesen

most három éve jönnek rám a kilók, a változókor ota (most 51 éves vagyok)

Mindig sportoltam, és ezért nem kellett soha foglalkoznom avval, mit egyek, ettem ami jól esett, és nem hiztam

De most valami megváltozott(persze kevesebbet mozogtam, ez igaz)és felszaladt 5-6 kiló.

talán ha nem foglalkoznák vele ennyit, le is adnám észrevétlenül, de állandóan ez aggaszt, de persze nem annyira, hogy kökeményen lelakatoljam este a hütöt.

Ja, de utána rájöttem, hogy ilyen is van meg paleos is

én csak felnézek azokra,akik egy életen át tudnak követni valamit, és szentirásként a szerint élnek.

közel harminc kilót, igy??

én ezt nem értem.

és még nem is mozogtál??

akkor mitől olvadtak a kilók?

Fene tudja, nekem a pótlók nem jönnek be. Szeretem a fekete kenyeret, de nem a fehér helyett, hol ezt, hol azt eszem. Zöldsalátákhoz barna, magvas kenyér, kacsazsírhoz fehér :). Szerintem amérték a fontos, minden lehet káros, ha túlzásba viszi az ember. A vízivásba is tönkremehet a veséd... De a kevés folyadék se jó.

16 éve próbáltam fogyni, ezzel sikerült, kínlódás nélkül. Még kb. 5 kilót akarok leadni, nem tudom pontosan, most egy szoknya a célom, nem egy szám a mérlegen.

Szerencsés vagy, nálam ez nem működött. Ha jólesett valami, nem tudtam keveset enni.És persze azt szerettem, ami a legjobban hizlalt.Pedig itthon sütöm a kenyeret 2 éve, teljes kiőrlésű tönkölytől a rozsig, zero-6 liszttől a Diabestarig mindent kipróbáltam. De mindig éhes voltam.Ez múlt el nálam a paleoval.

220 féle sütiből válogathatok, rengeteg más ételből, és már sikerül kenyérpótlókat is sütnöm, amikor nagyon illik valamihez.

Sziasztok!

keresgélek, hát nem ez a legjobb szó. Inkább szenvedek, mert fogalmam sincs, mit csináljak?

Kétnaponta ugyan futni járok, és a köztes napokon még pluszban bicajozok, és gyaloglok is nem keveset...

Hát, akajám, az olyan amilyen-mikor mire jut időm.

Igyekszem kevesebb édességet enni, de a zsemle, kifli megvan. Van, hogy naponta 2-3 is. Ez tudom nem túl jó, de olyankor nem szoktam ebédelni főtt kaját.

Majd csak lesz valahogy. Remélem, a futásnak meg lesz a hatása:)

Nem sporttal fogytam, hanem kevesebb kajával, de semmiről nem mondtam le amit szeretek. 92-ről 65-re szerintem nem kevés, de mindenkinek más a sok. A sportot most fogom kezdeni, ha összeszedem hozzá az erőmet :)

Viszont nem korlátozom a kaját mindenféle elképzelések szerint. Azt eszek amit megkívánok, akkor, mikor jólesik.