Walk aerobic (beszélgetés)
Vaczila, próbáld meg a svédkeserűs bedörzsölést, a könyvebn ódákat zengtek róla.
Ursa, igen, már csak a cím miatt is gondoltam, hogy hasonló a tematika. Majd azis sorra kerül!:-D
Manna, mesélj, majd meggyógyítjuk a lelked!
Hát elég kevéske ez panasznak!!!
??????
MIntha lenne egy széken ülős-tornázós dvd, nem?
Egyszer mosolyogtam rajat, mert azt hiszem lustáknak ajánlották, de akkor a térd fájás nem jutott eszembe!!!
Vigyázz magadra!!!
Sziasztok!
Jöttem panaszkodni.Nem vagyok vmi jó lelki állapotban. A futópadra nem bírtam magam ma se rávenni. Elegem van mindenből...:(
Sziasztok!
Megint Jillian Michael ripped in 30.
Fárasztó, de pont a "csakmegcsinálom" kategória. (most éppen nekem)
Majd nem tudom mit írok 3 nap múlva? :)
Kriszta belenéztem a Shred-be (csak kicsit) és elég sok ismerős gyakorlat volt. :)
Ismétlés az "izmok apja"! :)
Rettentő vicces vagyok!
Vaczila, jól vagy?
Tuuudom, update volt a naplódban is, hogy én nem is azt próbáltam ki, hanm ezt! :) Érted, nem? Annyira ügyesen fogalmazok.....
Azt majd let.... és akkor megnézem, de azt hiszem nagyon hasonlóak lehetnek. Itt is 3-2-1 : 3 perc súlyzó - 2 cardio - 1 hasizom.
Remélem nemsokára kisüt a nap!
Gratulálok!! Ügyes vagy!
Ursa, kettessel, de ez nem ugyanaz a dvd ám!
a tiéd a ripped in 30, az enyém meg a 30-day shred.:-)ma a hármast is bevetem...:-DD
Manna, GRATULAAAAAAAAAAAA!:-DDD
Szia Ursa!
Remélem jobban vagy!!!
Bilincsek ma lekerültek,minden értelemben:). Elvégeztem a mai nappal az előképzőt. Ma levizsgáztam szolgálati viszonyból is. Hétfőtől újra mehetek melózni.:)
Krsizta után szabadon :
Jillian M. ripped in 30 kb. 37 perc
Vaczila, jól vagy?
Manna, bilincsek?
Kriszta, ma hány kg-os súlyzóval csináltad?
Sziasztok!
Jiilian 30 d. shred 3. nap, és Suzanne Bowen: Ssleek physique.
össz 35 perc.
Vaczila, jobbulást a térdednek!:-9)
Sziasztok!
Előbb 45 perc futópad (5.52 km - 457 kcal) + 100 db guggolás!
Szép estét!
Sziasztok!
Csak jelentkezem! Most nehéz pozitívnak maradni! Tornázni sem tornáztam már.... kellene.....
De ti legyetek ügyesek!!!
plank az tulajdonképpen a fekvőtámaszban kitartás. Deszkát jelent a szó, mert olyan egyenes ilyenkor a törzs:-D
dehogy vagy tudatlan, viszont tudsz plankezni! ezt így kell nézni!:-D
nekem ma:
Jillian Michaels: 30-day Shred level 1 25 perc
Fegyencedzés: húzódzkodás, guggolás, fejenállás -10 perc
Kettlebell 100 swing 5 perc
össz: 40 perc eléggé intenzív mozgás.:-D
Jó éjt!
Helló!:)
Mit is jelent az a plank? Bocsi, de tudatlan vagyok.:)
Futkostam imént 40 percet 5.05 km-t (427 kcal).
Aztán még nyomtam 100 db guggolást is szorgalomból.
Szép estét Nektek!!!;)
Itt vagyok!:-DD
Manna, le a kalappal..ez gyilkos....főleg a plank, te jó ég....fél percig se bírom. Jelenleg.:-D
Amy Dixon Super Fit Bod c. dvdje volt ma, nagyon jó.:-)
A futásról nem is beszélek..... fekvőtámaszt kb. 6 db-t, de azt is könnyítettet, a plank-ben egész jó vagyok, legalább 2 percig tartom magam. :)
Ügyes vagy nagyon!
Sziasztok!
Reggel 2000 méter futás (11 perc 20 másodperc alatt ), 27 db guggolás/1 perc, 41 db felülés/1 perc, 35 db fekvőtámasz/1 perc, 7 percig kitartás fekvőtámaszban.:)
Puszi!
Élek, vagyok meg ilyesmi, de ma biztos nem lesz torna!
Ti csak ügyesen!!!! :)
Sziasztok4
Bob Harper: Yoga for the warrior, mert mindenem fájt reggel.
Most már jobb, és a torna is jólesett.:-)
Sziasztok!
30 perc futás (3.86 km - 311 kcal).
:D
Reggel a szokásos kiképzés.:) Délután pedig 3.68 km futás futópadon.:)
Szép álmokat!