Végre fogyok (beszélgetés)

Rákerestem a google-ban erre a pump it-re.

Úgy irigyellek, hogy tudod csinálni. :-)

Én képtelen vagyok összehangolni a karjaim a lábaimmal...na meg az agyam sem igazán tudja követni azt, amit a lábakkal kell csinálni. :-D

Meg igazából a tehéntejet is - bár ezen meg sem lepődtem.

A gastron a fiam.dokija azt mondta, hogy minden 4. embernek gondot okoz, csak nem tudnak róla.

Kevesen mennek el orvoshoz azért, mert fel vannak fújódva, fáj a fejük, hasmenése van alkalmanként, stb.

Én is a tied. :-)

Írd be lécci, majd megpróbálom "személyre" szabni, mert alapvetően nem fogyaszthatok még egy darabig tejterméket (kivéve:Janga kefír,mozzarella és feta sajt).

Na meg rosszul emészti a gyomrom a szóját, a dió és mogyoró félét,élesztős dolgot, meg búzás dolgot - úgy hogy ezeket sem eszem (max alkalmanként, ha nem tudom kikerülni). :-(

Ez a rétes jó kis süti, és meg lehet csinálni diétásan, van benne gyümölcs is, meg túró, és ami legfontosabb, hogy nagyon egyszerű. Még gyerekek is meg tudják csinálni.

Tettem fel róla képet a receptes naplómba, és ha érdekel a receptje, akkor beírom a "szólj hozzá"-ba.

Kb ebben a cipőben járok én is.

Sajna a hátrányom a bőröm. Kissé nagy lett rám...a párommal mi még tervezünk jövőre egy lúrkót, de utána szerintem kés alá kell majd ahhoz feküdnöm, hogy a "bőrszerkóm" ne lógjon rajtam. :-(

Azért mázli, hogy ruhában nem.látszik. :-)

Még nekem is hátra van a torna - kipróbáltam délelőtt is, de az nem jött be nekem. Baromi fáradtak voltak az izmaim.

Vhogy este könnyebb nekem.

Ha vannak jó kis receptek én vevő vagyok rájuk. :-)

Max megpróbálom diétásítani, ha szükséges.

Neked is jó pihit!

Jó neked, hogy már itt tartasz. Nekem még visszavan a futás, és a beszámoló.

Egyik naplóban láttam egy tök jó rétes receptet, azt megsütöttem. Majd teszek fel róla képet. Mondjuk nem éppen diétás, de az első időzónába belefér.

Szevasztok csajok!

Előkerültem már én is. D.u. fél 2 óra óránként lelépegettem a 10 perces helyben járásomat, 6x10 perc, összesen 1 óra. Mos már ki vagyok mint 6 kacsa, csak pihegek...

Látom, ti is jól vagytok, remélem, azért ez a pangási időszak most már letelik, és holnap már ismét a mérleg csökkenő dekákat mutat...

Majd látjuk.

Én azt hiszem, kikapcs. a gépet, a szemem kezdi azt mondani, hogy a mai napra a gépezés elég volt neki. Majd reggel ismét jövök, és vissza-olvaslak titeket.

További szép estét, jó kis éjszakai fogyást mindenkinek!

:DDD

Én éppen ma mértem magamnál rekordot, 55 kilóval. :)

Elsősorban formálódni szeretnék, a súlyom meg lesz amilyen lesz, igazából ezzel már nagyjából elégedett vagyok. :)

Köszönöm! :)

Kalóriabázis szerint 53 lenne az ideális...hát...jó lenne..de ha már 5-tel kezdődik akkor pezsgőt bontok! :-D

Te hogy állsz? :)

Közben meglestelek, hogy van-e naplód (be akartalak jelölni kedvencnek), de sajnos nincs. Legalábbis itt.

Vezeted valahol az eredményeidet?

Gondolom, ha személyi edző segít, akkor könnyebb. Nekem nincs tapasztalatom ilyenről, csak mások naplóit olvasom, adunk egymásnak tanácsokat akár itt a fórumokon, naplókban, privi üzenetben, jól jön motivációnak mások sikere, bíztatása, úgyhogy szerintem jól fogod magad itt érezni. :)

Gratulálok, nagyon jól haladsz, ügyes vagy! :)

Mennyire (hány kilóra) szeretnél lefogyni?

Szóval akkor kezdem...Sziasztok! :)

Egy hónapja kezdtem ezt az életmódváltás-féle fogyókúrát.

Fbn felkerestem egy személyi edzőt, ő utasítására étkezem és mozgok, plusz egy kis saját kiegészítés :) első sorban formálódni szeretnék :)

Két éve 83 kiló voltam, akkor a nagy elhatározásomra lementem 70-re. Akkor csak próbáltam keveset enni és sokat biciklizni.

Most egy hónapja 71-ről kezdtem el ezt a fajta diétát, mai mérlegelésen 66,7 voltam. Sajna van még miből lefaragni, ugyanis elég alacsony vagyok, csak 160 cm :(((

Örülök, hogy aktív ez a fórum és vannak hasonszőrű emberek :))))

Szia Frusi! :) Üdv közöttünk, bár én is csak ma csatlakoztam.

Neked milyen céljaid vannak?

Úgy értettem az izommá gyúrást, hogy zsír helyett izmot szeretnék. Gyúrás abból a kis edzőtermi szösszenetből jött, hogy "gyúrunk vazze". Bocs, ha nem fogalmaztam világosan. (szeretem a szójátékokat ;) )

Kép van rólam a naplómban, hamarosan teszek fel újabb összahasonlítót.

Szia-szia!

Ha egy pár szóban elmondod a többieknek hol tartol, milyen módszerrel, milyen terveid vannak időben, kilóban...

Érezd jól magad közöttünk, jobb azért egy társaságban "szenvedni", mint egyedül. Olvasgass vissza, ki hogyan csinálja, mi az amiről esetleg úgy gondolod, hogy neked is jó lenne vagy te is szívesen használod...

Persze, ha kérdésed lesz, nyugodtan kérdezz, majd beszélünk!

Sziasztok!

Inga14 hívott ide, befogadtok engem is? :)

Szia,

A rossz hír az,hogy a zsírból soha nem lesz izom.

Ha izmot szeretnél magadra akkor a legjobb választás a sűlyzós edzés lenne, megfelelő fehérjedús táplálkozással kiegészítve.

A súlyod egyáltalán nem sok. Én is 162 cm vagyok és 61 kiló. Így is vékony vagyok, sőt vékonyabbnak tűnök, mint 58 kilósan. A súlyzós edzésektől és a jó (fehérjedús) kajáktól, izmos,tónusos lettem. kb.2-3 kiló van rajtam zsírban,de ez szinte alig látszik.

Ugyan nem láttalak,de egész biztos ,hogy nem vagy kövér, csak "rossz" az összetételed.

Az enyém is az volt, de most már elég pofás, igaz a kaját igyekszem nagyon tartani és a heti min. 6 óra edzés megvan.

Ha nem szoktad a súlyzót pár hét alatt nagyon látványosan változhatsz, persze csak megfelelő táplálkozással együtt.

:)

Tudod, beregisztráltam a KalóriaBázis.hu-ra, a személyes adatok felvitele után kiadta hogy nekem a napi kcal-bevitel valami 900 kcal, no de azt tudjuk, hogy a szervezetnek minimum napi 1200 kcal-ra szüksége van, annyit meg kell enni!!! tehát azt javítottam.

Naponta beírom hogy miből mennyit eszek, a gép számolja, hogy az mennyi elfogyasztott kcal volt, naponta beírom, hogy mennyit gyalogoltam, vagy helybenjártam itthon, a gép számolja, hogy mennyi elégetett kcal = ezzel a mennyiséggel megemeli a napi elfogasztható kcal-keretet. Ha fogyni akarsz, akkor az elfogyasztható keret és a ténylegesen megevett kcal között legyen minimum 500 kcal deficit, akkor fogsz fogyni.

Vagyis, ha valami fincsi kaját ettem, vagy többet mint szabadott volna, fogom magam, még lezavarok itthon még 1x-2x 800 lépést, és már akkor minden oké! :)))

Ezért is van az, hogy majd külön sportolok, és majd külön odafigyelek a fogyómra, nem nagyon működik! Szerintem.

Szóval a kettőt valahol erősen együtt, egyidőben célszerű csinálni, mert ezek kiegészítik egymást!

Köszi!

Már réges-régen letöltöttem a gépemre, nagyon sokan ajánlották már...

.... az a gondom vele, hogy a hangfalaim a szekrényben vannak, mert egyszerűen nincs helyem hova pakolni őket, szóval úgy süketen nézni és lépkedni...

valahogy nem tudom miért, de inkább nem!

Jó ez a kódbeosztás, biztos, hogy hatásos. :)

Már nagyanyáink is megmondták, hogy reggelizz úgy, mint a király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus.

Norbi-féle kódoshoz hasonlót akarok majd én is bevezetni.

sziasztok, próbáljátok ki Leslie Sansone gyaloglásait, akinek nem megy több kezdheti a 2 mérfölddel, a youtube-on megtaláljátok.

Én ma értem el a -18. kg-om, még kb. 6-7 van hátra.