Ki dobna le tényleg jelentős súlyfelesleget 2012-ben? (beszélgetés)

Sziasztok!

Végigolvastam a bejegyzéseket.

Hasznos volt!

Nagyon ellustultam én is ebben a hónapban.

Összeszedem végre magam.

Mindenkinek szép hetet és kitartást!

Gratulálok a tornához :) Gondolj arra, hogy egyre könnyebb lesz megcsinálnod, és nemsokára már nehezebbet fogsz keresni.

Tudjátok, mit nem értek? 1 éve 10 kilóval voltam több és fogalmam sincs, mitől ment le. Ráadásul nem látom magamon a hízást/fogyást, 58 kilósan is kövérnek láttam magam... de nem kövérebbnek, mint 88 kilóval.

Ma csináltam egy csomó hasizom gyakorlatot. Ebben az új zsírégető edzéstervben, amit letöltöttem, van egy jó hosszú sorozat, de a végén már alig bírtam. A legszarabb az alsó hasizom. Attól a derekam is kikészül.

Utána olyan fincsi salit ettem, hogy na. Nem volt kedvem pepecselni, ezért felaprítottam egy kínai kelt, egy lilahagymát, aztán nyakon borítottam egy olajos tonhal konzervvel. Isteni volt! Könnyű, finom és egészséges. A fele meg is maradt, azt meg befalom holnap :)

Na lefekszem, jó éjt csajok!

Kiegyeznék vele én is!

Kezdem jól érezni magam. Ma már szinte egész nap rendben volt a derekam. Szerintem a jövő héten már simán visszaállhatok a heti 3 intervallumedzésre és persze szigorúbb leszek a kajával is (a mostanihoz képest nem nehéz :D)

Én most megpróbálom kicsikarni a mérlegből, hogy 75 kilót mutasson vasárnap reggelre :) Éjszakás hetem van, ilyenkor kevesebbet eszek. Meg nagyobb kedvvel edzek. Most is 55 perc után néztem az órára, hogy már elég lesz :) Persze ebben benne van a súlyzó is, szóval nem folyamatosan ugrabugrálok ám.

Viszont Beverly, ha a február a súlytartás hava volt, akkor a március legyen a drasztikus súlycsökkenés hava, oké? :D Hátha ez is bejön!

Már a stresszhez is fáradt vagyok :) Lement kicsit több, mint 1,5 kiló, ez nem olyan rossz ahhoz képest mit ettem és mit nem tettem :)

most még angoloznom kell, de legszívesebben aludnék... De az új meló megéri :)

Sziasztok, hazaértem.

A mai kajálásom horror, fáradt vagyok nagyon, de már csak egy hét dupla meló :)

Utána belehúzok :)

Jelentem, az összes muskátli becserepezve, én meg edzésre készen állok :)

Mindenkinek - akinek sikerül leküzdenie a hevesen tiltakozó kisördögét - jó tornázást kívánok!

A hidegen sajtolás és a nyers olivafogyasztás között nincs sok különbség, ha kis mennyiségben használsz olajat Gondolom én. Még csak most kezdtem beszélgetni a paleosokkal itt a hoxán, meg beleolvastam néhány külföldi oldalon kitett cikkbe.

Majd összeszedem a különböző irányzatokból, amiket el tudok fogadni és eredményt remélek tőle.

Két ismerősömnek volt ilyen problémája. Annyit tudok róla emlékezetből (15-20 évvel ezelőtt voltam velük sokat), hogy akinél idősebb korban jött elő, annál kevésbé progresszív.

Persze, hogy jó lenne, ha megúsznád!:)

Még nem hallottam róla, majd utánanézek. A paleoban tényleg nem hiszek, egyszerűen nem logikus. Ha a búza nem jó, mert az ősember nem ette, akkor az olivaolaj miért az? Kétlem, hogy a hidegen sajtolást ismerte :)

Nem bánnám, ha ott tartana a genetika, hogy elkészülhetne az egyedi géntérkép, lehetne tudni, ki mire hajlamos. Azért bízom benne, hogy megúszom a reumát mert 37 évesen még elég hajlékony vagyok. Hátha legalább ebben mázlim lesz :)

Szénhidrát: imádom az édességet. De rájöttem, ha sokat eszem utána 3-4 órával kijön a depresszió. Egy somlói például soknak számít sajnos. Így ki kellett kísérletezni azt a mennyiséget, amit még tolerál a szervezetem. A másik megoldás: édesség után futás, de ez nem mindig megoldható.

Nekem az jött be, hogy figyelem magam, mi hogyan hat rám, és ehhez igazítom az életmódomat. Macerás, de muszáj.

Igen, reumathoid arthritis. Van, ahol ékszer öröklődik, nekünk ez jutott. Sajnos ezt még senki sem akarta ellopni :)

Párom anyuja majdnem 60, és simán guggol sokáig, nekem ez sci-fi :) De jó lenne, ha én megúsznám, vagy legalább késleltetni tudnám.

Szia:))

Mi a helyzet veled?

Persze, megértem. Tulajdonképpen az étrended "lazaságait" kompenzálod a sporttal.

Nálam is működött ez többször is, a probléma az, hogy bizonyos dolgokat, ha nem változtatok meg az étrendemet egy idő után annyit kellene sportolnom, hogy az nem beilleszthető a napirendbe.

Azért is kezdtem utánaolvasni, hogy mi lehet ennak az oka. Milyen módon lehet kilépni a szénhidrát bűvköréből. Alapvetően szükség van rá, úgyhogy azt nem igazán játszhatom el, mint a ciginél, hogy leteszem és rá se nézek többet.

Most, hogy az inzulintermelésről, annak hatásmechanizmusáról olvastam, egy kicsit beljebb vagyok. Próbálom összeállítani, hogy lépésről-lépésre javítsak az étrendemen.

Mozgás nekem is megy mellette, de nem rendezkedhetek be arra, hogy napi 2-3 órám elmenjen az edzéssel és utána magam rendberakásával.

Másrészt a mozgással nem lehet minden káros hatását kiküszöbölni egy nem megfelelő étrendnek. Ezért se mindegy, hogy milyen eredményeket érek el ezen a téren hosszú távon.

Én most így gondolom. Szeretném, ha most végre visszanyerném az egyensúlyt egy tartható életmóddal, hogy utána ezzel ne kelljen többet foglalkoznom

5 éve és 2 éve jó eredményeket értem el, mindkétszer nagyon közel voltam a normál súlyomhoz, de csak a kalóriadeficitre és az edzésre alapoztam. Nem jött be. Ezért gondolom, hogy nálam ez nem elég.

Szerencsés vagy, ha te a másik felébe tartozol a társaságnak. Az élet igazságtalan, nekem többet kell ezzel vacakolnom :)

Én úgy tapasztalom, fontosabb a sport, de ezt csak magamra vonatkoztatom. Nekem ez jött be, így tudok fogyni.

Biztos, ha tudományosan megtervezném az étrendemet jobb eredményt érnék el, de ismerem magam annyira, hogy nem követném sokáig az étrendet. Se időm, se kedvem, se pénzem rá.

Szigorúan szerintem: az a lényeg, hogy mindenki megtalálja azt az életmódot, ami neki megfelel, tudja követni és nem érzi kínlódásnak.

Nem tudnám betartani azt, hogy sose eszek édességet, sajtburgert vagy kenyeret. Azt, hogy kevesebbet eszem ezekből mint eddig és mellette mozgok azt igen.

Bár a mozgás most szünetel, épp munkahelyváltás közepén vagyok, még egy hétig 2 helyen nyomom. Utána könnyebb lesz, normális időbeosztással, a földszinten berendezett konditeremmel, amit bármikor használhatok :)

Igen, de mégsem.

Nem mindegy az összetétel. Ha az 1500kcal-ból mondjuk 1200kcal egyeszerű szénhidrát, akkor nem éred el sporttal ugyanazt az eredényt, mintha kevesebb szénhidrátot ennél, azt is napi szinten egyszeri bevitelre korlátozva és lehetőleg nem többségében egyszerű szénhidrát formájában.

Ezen el lehet vitatkozni, de erre vonatkozóan rengeteg összehasonlítótanulmány van.

A sport fontos, nem vitatja senki, de nem annyira, mint az, hogy megfelelő étrendet kövessen valaki.

Nézd meg a hosszútávfutók étrendjét, egy testépítő sírógörcsöt kapna tőle. Tehát a sport mennyisége se mindegy, és az se, hogy milyen sport.

A lúgosításban nem hiszek, a Szendi féle diétában sem, (nem jut eszembe a neve, a lényege, hogy együnk úgy mint az ősemberek)

Kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elhasználsz, és ha egészséges vagy fogyni fogsz. Ha bármi eü gondod van irány az orvos.

Szerintem elbeszélünk egymás mellett.

Ha nem megfeleően van összeállítva az étrended, akkor nem tudod azt edzéssel kompenzálni.

Pl. ha túl sok benne a szénhidrát és túl kevés a fehérje.

Amit leírtál napi adag, az teljesen normális.

Itt a hoxán sajnos nagyon sokan 1000 kalória alá mennek és úgy próbálnak meg még edzeni. Ha csak a súlycsökkentése a cél, akkor így is meg lehet oldani. Más kérdés, hogy utána ördögi körbe kerülnek, mert amikor próbálnak normális szinten enni, akkor azonnal súlynövekedéssel válaszol a szervezetük, mire bepánikolnak és megint lemennek 1000 kcal alá.

Rubint Rékát meg csak azért említettem, mert ismert a neve és az amivel foglalkozik.

Én is tapasztalati úton jöttem rá, hogy nekem mi működik. Normál kaja, 1500-2000 kcal közt, és mozgás, a legjobb a futás. Így mennek le szép folyamatosan a kilók, és a bőröm is öveti a változást. Még 20-at szeretnék leadni, mire a végére érek kitapasztalom, hogyan tartsam meg a súlyt.

A testépítők, fitneszguruknak elhiszem, hogy ez vált be, nekem nem. De nem is az ő testük a célom. Rubint Réka meg nekem nem hiteles, ő is a mozgásnak köszönheti az alakját. Kivéve a mellét :D

Amúgy nekem Pesuth Rita alakja sokkal jobban tetszik.

Huh, egyre jobban megijesztesz ezzel az édesítővel! Ennyire rossz hatása lenne?? Én a 2 liter teát 8 óra alatt iszom meg, így folyamatosan adagolom magamnak az édesítőt. Mit csináljak akkor, tegyek bele még kevesebbet?

Én abszolút nem eszem semmi olyat, ami szénhidrát dús. Viszont fogalmam sincs, mi az a glutamát :)

Most viszont asszem utána nézek ezeknek az édesítőknek. Ez az izmos dolog eléggé bosszant. Bízok benne, hogy azért annyira nem befolyásolja a fejlődésüket...