Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)

Nem ..pedig minden reggelt a tejeskávéval indítok 30 -50 között van.De akkor a legeredményesebb ha este nem eszek de ezt nagyon ritkán tudom betartani.

Hú nekem az nem ízlik a body pro kenyér.Neha ha nincs a másik akkor olyat veszek de nagyon nehezen fogy el

Szoktam cba ba is venni spárba is nehany tescóban is van.A naplómban ott van a képe 400-500 ft között van az ára.

karacsonyt ki hogy tervezi? 3 nap kilenges vagy szigoruan ketogen dieta?

nahat ez a tojasrantotta erdekesen hangzik😊 kivancsi vagyok milyen lehet

es az aldinak is van 6gr ch-s cipoja😊 van valasztek

a sport nem konnyu foleg hogy tel van. irtad hogy vettel tesztcsikot es a tej nem hozott ki a ketozisbol? es mennyi a napi ch fogyasztasod?

A Pro Body kenyérben is 6 g ch van, a Lipóti pékségekben lehet kapni. :)

Mai reggeli tojásrántotta édesen. Neten láttam a receptet, nagyon egyszerű, gyors és laktató. Két tojáshoz két ek. víz kell. Felverjük, de csak addig, hogy ne legyen túl habos, én tettem bele párcsepp édesítőt. Kókuszolajon kisüt. Töltelék 5g kakaópor+édesítő+pici víz és megken. Isteni! :) Próbáljátok ki. Mai edzés: kondi és 20p séta emelkedőn. :) szép napot!

Hol tudom beszerezni ezt a kenyeret? :) köszi

A fitt & well kenyér nagy segítség 6g ch van benne.En azt eszem szinte mindenhez pörkölt szendvics töpörtyű barmi mellé!

Szeretném azt írni hogy sportolok meg minden de sajnos nem.Én ezt az étkezéssel értem el!Elhagytam a szénhidrátot ennyi.Egy valami amit nem hagytam el a tej az kell reggel.De amúgy szerintem a kitartás hozta az eredményt.Első hónapban használtam tesztet hogy mi zökkent ki de utána már megszoktam mit lehet mit nem.Így így lett ennek a 3.5 hónapnak az eredménye 11kg de most vagy 3 hete áll.Mondjuk nem bánnám ha karácsonykor sem mozdulna.

mai vacsora dukan palacsinta angol szalonna paprika paradicsom uborka zero bar es mandula. mozgas ma sajnos nem volt. ti hogy haladtok?

persze szivesen😊 a neten rengeteg recept van en is mindig alakitgatom regebben zabkorpaval csinaltam de az a magas ch miatt most nem jo. az en verziom: 25dkg felzsiros turo 3 tojas 15-20gr szenhidrat csokkentett liszt so sutheted mint az amerikai palacsintat de en mostanaban sutopapiron tepsiben egyben a sutoben aztan felszeletelem jo kenyer helyett mascarponehoz piskota helyett es koretnek porkolthoz szoszos husokhoz.

Leirnád miből készul a dukán palacsinta?

a mai bojtnek is vege😊 jon az ebed dukan palacsinta tejfolos pulykapaprikas vegyes savanyusag kave.

a tegnapi nap teljesen jo a 8orai vacsoraval az esti nassolasi vágy megszunt hiszen tele voltam. nagyon jol aludtam. 1 het eredmenye -3.5kg😊 most reggel nem vagyok ehes ittam egy fel liter vizet a kavet fel 10 korul iszom es 12kor jon az ebed. szep napot neked😊

Nagyon ügyes vagy, majd mesélj, hogy alakul a böjtöléses teszt :) Engem is érdekelne, mert este sokszor elkap az éhség és volt, hogy pici mandulát, diót, vagy egyéb magot ettem, hogy kibírjam reggelig. Próbálkoztam, hogy teleiszom magam, viszont akkor egész éjjel csak a wc-re járok és másnap kialvatlan vagyok.. =/ :D

ebed ma tejfolos sajtos tojasos csirkemell vegyes savanyusaggal es kave most jottem 1.5 oras walkingbol ettem uzsonnat citromos mascarpone krem mandulaval es iszok meg egy kavet. a vacsora meg tervezes alatt😊 idoszakos bojttel en is most ismerkedem en a 16/8 oras verziot csinalom. a lenyeg utolso etkezes elozo nap 20ó elso etkezes kovetkezo nap 12ó 8 oras etkezesi ablak van de ez barmikor lehet a nap folyaman egyenfuggo. delelott en ittam 1l vizet es egy kavet 12 16 es 20 orakor eszem az egyebkentis ketogenes kajaimat. sok ervet hoznak fel mellette es pont annyit ellene en kiprobalom es majd meglatom bevalik-e. amiert nekem ez nagyon jo mert delelott viszonylag jol elvagyok kaja nelkul de este nehezebb megallnom igy ebben is segithet ha este 8kor meg viszonylag sokat ehetek de a napi 1500 kcal-an belul. hat en is kivancsi vagyok. a mai nap jol ment nem erzek faradtsagot es nincs fejfajas😁

koszi😊 eddig ittam 0.5l vizet 1 kavet most megint iszok majd vizet es lassan el is jon a del eddig teljesen rendben van.

sziasztok😊 ma kiprobalom az idoszakos bojtolest ugy tervezem hogy ma delben eszek eloszor delelott viz es 1 esetleg 2 kave kivancsi vagyok hogy fog menni. mai sport megint walking az ido hideg de napos🌞

Igen, ez már jobban hangzik, remélem megindul a fogyás. :)

Köszi :) majd beszámolok jövő héten, hogy alakul a mérleg. :) remélem hamar beindul a fogyás.

hat ez igy az eredetihez kepest -500kcal ez mar jelentos csokkenes ezzel szerintem be kell indulnia a fogyasnak amiket eszel jo😊

Tundál linkelnki nekem? Vagy ha leírod a 74kgra javasolt makrókat megköszönöm. :)

na walking kipipalva😊 most olvastam hogy a ketozishoz 20 es 50gr kozotti szenhidrat kell tehat ha 30 alatt maradok az jo. a 20-at nem tudom tartani meg vacsora van hatra feherje es zsir kell meg ch nelkul lehetoleg😉

karacsonykor szerintem mindenki egy kicsit elengedi magat de ezt vehetjuk szenhidratfeltoltesnek is😉 kivancsi leszek a naplodra es a blogodra is varom miket irsz majd😊 mai ebed tejfolos pulykamell es cukkinispagetti kave es ha belefer egy kocka csoki majd esoben 1.5 ora walking😁