Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
eritritol-ra sütnek általában minden sütit ketogénéknál.Szerintem nyugodtan.Én muffint csináltam ahol édesitőként ezt tettem bele.Azt olvastam valahol, hogy a cukorral egyenértékü az édességérzet. Nekem kevés volt.
probalom osszeallitani a napi kajat, de sehogysem tudok kijonni 20 ch alatt,csak ha nem eszem semmi zoldseget, azokban erost sok van
na en orulnek ha 77 lennek😊 az edesitoszereknek ma akarok utana nezni bar tokmindegy mert anelkul sem a kavet sem a teat nem tudom meginni tehat en fogom hasznalni. amit eddig olvastam abban nem jelentett gondot most pont egy olyan irast olvasok ami kategorikusan tiltja az edesitoszereket hat keresek most ket olyan cikket ami nem es megnyugszom😁
Zoldseget azt mit fogyasztassz? Vagy mit lehet?
Sziasztok en is kezdem ma.77,6rol indulok az unnepek alatt csak 2kg jott fel pedig iszonyu sokat ettem es rendgeteg edesseget,csodalkoztam is hogy csak ennyi jott fel.
Mondjuk en annyira nem szamolgatom a dolgokat,elhagytam a tiltott dolgokat es kb ennyi.
Eritritol mehet mint edesitoszer?
mai nap jol kezdodik mozgas kipipalva. indulhat a het😊 most mar egeszseges is vagyok odafigyelek az etkezesre is ezerrel. nektek hogy megy?
ami nekem nehez megfelelo mennyisegu zoldseget enni illetve a gyumolcsrol lemondani🍎🤔🍆
en decemberben kezdtem az ismerkedest a dietaval aztan persze jott a karacsony😊 a heten mar a kaloriara odafigyeltem de a makrokra meg nem es mivel beteg voltam mozgas sem volt. holnaptol mar elvileg minden adott hogy rendesen tudjam csinalni.
kb 24 kilo kellene lemenjen ev vegeig :D
Minden nap reggel edzes van, meg eggyelore csak bontogatom szarnyaimat, gyujtom az infot.
Konkret menum meg nincs, mert holnap vasarolok meg mindent.
De ma mar semmi koretet nem ettem csak zoldseget,tojast, szalonat,csirkecombot es keves magot.
Te hogy haladsz?
kitartast hozza 😊 mennyit szeretnel fogyni? es mi a mai menud? mozgas is van?
Mar el is kezdtem matol :)
meg nem csinaltam az avokadoval meg csak baratkozom barmennyire is egeszseges😊 van itthon 2 db lehet kiprobalom
hat igen minden beleszamit mikor akarod kezdeni?
Sziasztok, el akarom kezdeni en is a dietat,ezert is kernem a segitsegetek. Azt ajanlottak,hogy egyek sok magot(dio,mandula,tokmag,napraforgo,mogyoro es igy tovabb ).Konnyebb is lenne ezekkel a sok zsirt bevinni, de eleg sok bennuk a szenhidrat is.
Szerintetek azt is hozza kell szamolni a napi ch-ba ami ezekbe a magokba van, mert ha igen, akkor mar 100 g elfogyasztasaval meghaladom a napi ch-t?
tegnap este csináltam avokádó krémet. Ti szoktatok csinálni?Nekem nagyon izlett.1 avokádó,krémsajt,fokhagymasó,bors.sec-perc alatt készen lett
a makaronis ebeddel a makrok rendben de a kcal rendesen sok lett igy vacsorara keves maradt🤔 elobb ettem utana szamoltam hat forditva kellett volna😉
na azert egy alma meg lecsuszott este ami a ch-t siman megtriplazta🍎
a 16/8 nekem is nagyon jol megy es ma a ch is 14gr lett😊
Igen :)
El is indítottam a naplóm és valószínűleg hamarosan indul a blog is.
kitartast az atallashoz😊 tartod az idoszakos bojtot is?
Ma érzem az "átállást".
1-2 nap, kibírom :)
ha emiatt aggodsz a salatadra tehetsz 1 ek olivalolajat egyreszt emeled a zsir mennyiseget masreszt az olivaolaj nagyon jot tesz😊 es az ehseggel hogy vagy? en mar alig varom hogy mozogjak egy kicsit. most mar jobban erzem magam holnap jo lenne egy kicsit walkingozni.
A bor,sör nem igen fèr bele a ketòba,viszont a vodka,rum pèldàul zèrò kòlàval igen. 😁
Ez 1100 Kcal volt, 64 g fehérje, 20 g ch és 88 g zsír.
A ch-t könnyű elérni a 20 g-ot.. :)
Ami iszonyú nehéz nekem, az a zsírfogyasztás. Folyamatosan matekozok, hogy mit hogyan módosítsak, mert sehogy se akar 40% -nál feljebb menni. Így is csak kb. 60%-át teszi ki..
mai kcal 1347 ez kicsit tobb mint terveztem de igazabol belefer. makrokon meg dolgozni kell. ti hogy alltok?
szia akkor hajra😊 a lenyeg hogy menjen
Sziasztok!
A munkahelyemen ma tűnt fel a kollégáknak, hogy 2 szál kolbásszal meg egy halom levéllel vonulok ki ebédelni :D
Most hogy mindenki tudja, hogy diétázom, muszáj lesz lefogyni :D
szia😊 orulunk hogy ujra itt vagy igen a makrokat nagyon nehez beigazitani az egyik nagyon hamar osszejon a masik meg nehezen. a zoldsegeves eleg nehezen megy nekem mert amiket szeretek abban sok a ch borso paradicsom stb
én is vettem nocarb lisztet ami nokedlihez és palacsintához jó. Nagyon izlett. Észre sem vettem, hogy nem rendes lisztes nokedlit eszek.Egyszer egy előző diétas koromban teljes kiőrlésü lisztből csináltam. Hááát ne tudjátok meg! Alig birtam lenyelni.Ez a liszt viszont nagyon bejött.
buék lányok. Én is itt vagyok ujra.Nem is gondoltam milyen nehéz belőni a gramokat, hogy meglegyenek az arányok.Ma már én is jobban ügyeltem rá, hogy mit eszek.Próbálok minden főétkezéshez valami saláta féleséget enni. Ti hogy vagytok ezzel?
További ajánlott fórumok: