Hogyan veszítsünk el 40 kg súlyfelesleget (beszélgetés)

Szia!

Én még nagyon szeretnék fogyni 15 kilót. Puffasztott rizst én annyira nem szeretem, szerintem egyék inkább teljes kiőrlésű toast kenyeret(wollkorn kenyér, graham kenyér stbstb) (2 szelet reggelire) Sooook soook zöldséggel. Szerintem tartalmasabb a puffasztott búzánál, de nem tudom, kinek mi jön be, én mostanság kezdtem el ezeket a teljes kiőrlésű toast kenyereket enni, max napi 4 db. Vettem zsírszegény sajtot, sok zöldséget. A naplómba írom egy nap mennyit eszek kb. Biztos, hogy sikerülni fog, az elején csak úgy pörögnek le a kilók, én havi 5-6 kilót adtam le(heti 3 edzéssel). próbáld a kalóriákat 1600 alá szorítani, és akkor tuti eredmény. (én már 1200-at eszek). Sok-sok-sok sikert =)

Szia Lola,

Köszi a válaszokat, adtál is néhány ötletet. Ez a 90 napos nem is annyira drasztikus, mint amilyennek kinéz. Mondjuk a szénhidrát nap annyira nem jön be, így elsőre, de majd később okosabb leszek.

Nekem most jó, hogy szabályokhoz vagyok kötve, mert hajlamos vagyok ellazáskodni a dolgokat.

Az tejsavós recept tök jó, le is írtam magamnak, ha végeztem a 90 napossal én is kipróbálom.

Halihó!

Most rákattintottam egy google-s hirdetésre itt van jobb oldalt. Fogyás vibrációs géppel, ott meg lehet nézni, hogy működik.

[link]

Bocsi egész héten nem voltam neten, de remélem mindenkinek válaszoltam.

Üdv Lola

Szia!

Üdv a csapatban. Látom már sok jó és megszívlelendő tanácsot kaptál a többiektől. Én is most kezdtem május 15-én a fogyit és én is követem a jó tanácsokat.

Amit még én is hozzá tehetek az előttem szólókhoz, hogy minden nap érdemes megenni 10 dkg diót, ha nincs más olajos magot, mert azt olvastam, hogy napi 10 dk dió havi 2,5 cm zsír elvesztését eredményezi. Tehát úgy gondolom, hogy a főétkezések között érdemes ezt elfogyasztani, vagy vacsorára egy kis sovány (mondjuk mocarella) sajttal, vagy egy kemény tojással.

Éjszakára a gyümölcs és a saláta fogyasztása nem ajánlott mert a lelassult anyagcsere miatt elkezd erjedni és alkoholt termel, ami hizlal.

Más karcsúsító ételek még a kókusz (reszelék is) amit be lehet keverni kefírbe, joghurtba mondjuk a darált olajos magvak keverékével együtt, akár a müzli mellé, vagy helyett.

És még a tengeri halak és egyéb tengeri herkentyűk is tele vannak telítetlen zsírsavakkal. Bár kagylót csak nagyon keveset, mert az tele van koleszterinnel.

A puffasztott rizsből inkább csak 1-1 szeletet, mondjuk éhhalál ellen, mert az is szénhidrát.

Egyetértek, hogy a legtöbb táplálékkiegészítő, meg fogyis por csak szemfényvesztés. Ha valaki mindenáron ki akar váltani egy-egy étkezést fehérje porral, nagyon megteszi az olcsó tejsavó por. Részemről még feldúsítom, zabkorpával, darált olajos magok keverékével és egy kis kókuszreszelékkel, mint karcsúsító étkek és rostok és jó habosra turmixolva talán több ideig megőrzi a telítettség érzését.

Most akartam venni, de sajnos kell várnom 2-áig, mert a DM-et, ahol venni szoktam ilyent, tatarozzák és 2-án nyit.

De onnantól ez lesz a vacsorám.

Szia Anzse!

A Pados könyv legjobb ötleteit közre adhatnád, biztosan örülnénk neki. Köszike.

Nagyon tetszik a módszered, én is így kezdtem neki, nagyon lecsökkentettem a szénhidrátot és azt is reggelire eszem meg. Cukrot már régóta nem használok és nem is veszek, kávét, teát is édesítővel iszom és fehér kenyeret is évente kétszer ha eszem, mondjuk a lecsóhoz. Már évek óta reformos kenyereket eszem, mert szerencsére szeretem őket. Lehet korpás, rozsos, teljes kiőrlésű, graham, magos stb.

Szóval ezen már nincs mit változtatni, már csak ezek mennyiségével operálhatok, meg azzal, hogy mikor eszem.

Meg "kedvenceltem" a naplódat, és kérlek továbbra is írd meg a tapasztalataidat.

Én részemről azt csinálom, hogy a munkahelyemen is van egy 2 literes petpalackom és mindig készítek oda vizet benne, így nem felejtek el inni, mert nálam is volt olyan, hogy még evés után is lefelejtettem inni.

Most azt csinálom, hogy reggel kezdem a napot egy nagy pohár langyos vízzel, benne fél citrom levével.

Ezzel veszem be az L-tiroxinem, ami egy anyagcsere hormon és azért kell szednem, mert pajzsmirigy műtétem volt és kivették a pajzsmirigyem nagy részét, így lecsökkent a hormontermelés. Sajnos a 6-szoros alul működést csak 15 év és 20 kg plusz-nál vették észre, persze az én hibámból, mert nem jártam vizsgálatokra. Na mindegy késő bánat.

Utána bedobom a 2 dl tejeskávémat, igy máris 4 dl folyadékkal kezdem a napot. Most már mindenképpen megiszom a napi 2 litert minimum, néha többet is.

Igen filmet nézek, mégpedig azt, amit a géphez kaptam, mert azon van számtalan gyakorlat, amiket csinálni lehet, de nem csak állni kell rajta, hanem lassan mozogni, mondjuk lassan rugózni, le-fel, vagy hol a sarkadra állni, hogy lábujjhegyre, vagy fekvőtámaszt csinálni, úgy hogy a kezed van a gépen, stb. Számtalan variáció van.

Eleve van egy bemelegítő progaramsor, aztán kezdő, középhaladó és haladó program és van masszázsprogram a végére. De egyedileg is beállíthatsz intenzitást és időintervallumot, 30 másodpercenként 2 percig. Egy etap max 2 perc.

Köszike azóta bejutottam és el tudtam olvasni, biztosan előzőleg elügyetlenkedtem a dolgot.

Nagyon tanulságos volt, viszont kérlek priviben írd meg, hogy ez mennyibe fájt ez neked, mármint pénzben, hogy felkészülhessek, ha sikerült lefogynom azt a sok felesleget és mondjuk 5 számmal nagyobb lesz a bőröm, mint én, akkor tudjam mire számíthatok.

Előre is köszike.

Igen az is egy vibrációs gép, de az csak masszíroz, ami jó lehet a cellulitisz ellen, de nem dolgoztat meg.

Az amit én rendeltem és most hétfőn meg is hozták, ez egy edző gép, meg lehet tekinteni a www.fit-on-net.hu weblapon, onnan rendeltem. 140 ezerről le lett árazva 80 ezerre.

Van egy rázófelület ezen kell tornagyakorlatokat végezni és segít megdolgoztatni a különböző izomcsoportokat. Mikor dolgozom vele, csak úgy dől rólam a lé, felgyorsul a szívverésem, feszülnek az izmaim, szóval nagyon klassz.

Persze mielőtt emellett döntöttem rengeteget olvastam róla és nagyon biztatónak értékeltem. Persze szívesen vettem volna egy elliptikus trénert is, mert azon is szívesen dolgoznék, de csak az egyik fért be a keretbe és az olvasottak alapján, úgy tűnt ez a hatásosabb.

Igen azt gondolom ez nem rossz ötlet és tartható, ki fogom próbálni, a jövő héten így fogok enni. Fehérje + zöldség, szénhidrát + zöldség, Köszike a jó tanácsot következő héten ezt fogom tenni. De gondolom ha 4 óra van a két étkezés között, akkor lehet a kétféle párosítást váltogatni, vagy nem?

Úgy értem, hogy reggelire mondjuk szénhidrát+zöldség ebédre meg fehérje + zöldség? Vacsira megy csak fehérje?

Most az eszem vacsira, amit ebédre, mert a 90 napos úgy írja. 5, fél 6 felé vacsizom, és tök jól bírom.

Én már délben ebédelek, mert még elég nehéz csak gyümi enni reggel, de mostmár meg fogom szokni. Ez a harmadik napom.

Szia lola!

Nagyon aranyos képeket tettél fel:)

A fogyást illetően: az eddig ismert legegészségesebb és tartható - akár meddig - fogyókúra az un. testkontroll, azaz a szénhidrát és a fehérjék egyidejű evésének kerülése.

Ez orvosilag sem ellenjavalt, működik és teljes értékű étkezést élvezhetsz minden esetben.