Fogyókúra január 4-től (beszélgetős fórum)
Nem tudom, mi lehet vele...
Azért mi maradjunk meg egymásnak!;)
Bizony, itt van mindjárt 4-e, de én elvileg már elsején kezdem, azaz folytatom a szigorúságot!:)...Legalábbis reményeim és terveim szerint
Lányok, mi a véleményetek? Én eddig néha-néha ettem durumtésztát, barna rizst, krumplit szinte soha, csak nagyon ritkán, viszont teljes kiőrlésű kenyeret vagy kiflit elég gyakran, bár leginkább reggelire, max. ebédre, de vacsira már nem.
Szerintetek januártól ezeket teljesen hagyjam el egy időre, hátha újra beindul a fogyi vagy hagyjam meg pl. a tk. kenyeret reggelire? mIt gondoltok?
Sziasztok:)
látom mindenki nagyban tervezi az életmódváltást:)
Még elfelejtettem leírni, hogy mikor egészségesen étkeztem és betartottam minden, nem fájt semmi és jobban ment a gondolkodás is. Rájöttem, hogy reggelizni fontos, ebédre megfelelőt kell enni és vacsira elég zöldséges salátát vagy valami gyümölcsöt megenni. Nekem régen a napi 10.000 kcal volt.
Tartalmazott: Egy nagy pizza, egy csomag tészta spagetti szósszal, cukros kola, süti, csoki. Ezt egész napi adagom volt. Felesleges. A testem megy tönkre ezzel.
Reggeli: müzli, pirítós vagy joghurt egy gyümölcsre.
Ebéd: Kerülni a össze zsíros dolgot. Lehet csirkemell rizzsel, de persze nem két tányér. 3
Vacsi: Meg gyümölcs vagy zöldségsaláta ( cukros szósz nélkül )
Én kemény vagyok most magamhoz, de nem gyengülők le. Erre oda figyelek. Kaja elvonási tüneteim az van. 2 hónapot végig csináltam és mindig a csoki, pizza járt a fejembe. Edzés nálam annyi hogy futtok a suliba és a deáktéren egyik metróra a másikra. Nem éreztem magamat éhesnek se. Csak azokat a kajákat kívántam, ami műkaja, mert ahhoz voltam hozzá szokva. Ezt kell legyőzni. A kaja olyan mint a cigi. Rá lehet szokni és nagyon nehéz ellen állni neki. Tényleg sok gyümölcs, sok zöldséget kell, fehér liszt kerülése.
Amít lehet: alacsony zsírtartalmú tej, tejföl.
Pufirízs, meg amibe nincs nagy mennyiségű zsírtartalom.
Az általános fogyókúrás étrend 1200 kcal-os, de vannak a neten kalkulátorok, amikkel ki lehet számolni, h. neked konkrétan mennyi kcal-ra van szükséged.
Keresőbe írd be h kalóriatáblázat meg napi kcal szükséglet kalkulátor és kiad egy csomót.:)
Lion, figyi, nem olyan vészes, mint gondolnád! Legalábbis a kcal-számolás sztem a leglájtosabb és nagyon látványos eredményeket lehet vele elérni már pár hét alatt is! És bűnözhetsz is, pl. heti 1-2-szer, még úgy is, h. beleférj a kcal-odba.
Én még sosem jutottam el az elhatározás szintjéről a cselekvés szintjéig, de most nyáron igen és azóta fogytam már 18 kg-ot és olyan istenigazából nem szenvedtem!:)
Persze 10 kg még azért hátra van...
Sziasztok Lányok!
Én sem okoskodni akarok, de egyetértek Ginginnel...800 kcal sztem is kevés...persze erre most mondhatnád, h. de pl. az akupunktúrások is 600 kcal-os étrenden vannak...de! orvosi ellenőrzés mellett!
És ha mellette edzel is, hosszú távon nagyon óvatosnak kell lenned, nehogy kimerülj! Mi lenne, ha följebb vinnéd, mondjuk 1000-re? Az már rögtön barátságosabb:)
Egyébként ki lehet számolni, h. az embernek mennyi kcal szükséges az alapanyagcseréjéhez és ebből az értékből kell levonni kb. 500-at ahhoz, h. heti 0,5-1 kg-os fogyás legyen...
rendben, nem kritikának mondtam, csak tanácsként.
milyen edzés van betervezve?
bocsi utolsó kotnyeleskedésem, 800kal és edzés együtt, nem jó, nagyon gyenge leszel.
Én ahogy tudok itt leszek. Kolleszos vagyok Pesten, de mikor tudok írók nektek. :)
Én 800 kcal bevitelt fogok csinálni 4 héten keresztül és csak teát és vizet fogok fogyasztani.
van aki 90napozik, van aki kalóriát számol, van aki update-s életmódot folytat.
Az a lényeg, hogy ne csak egy diétának fogd fel, hanem életmód váltásnak.