Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

1. szakasz 1. nap

Reggeli súlyom: 69,0 kg

Cél: 63-65 kg

Délelőtt:

2 adag pörkölt kávé (20)

4 dl 1,5%-os tej (25)

3 korpovit keksz (0)

12.00:

sonka (8)

mozzarella (24)

paprika (23)

kefir (29)

korpovit (0)

14.30

1 alma (28)

16.30

natúr joghurt (29)

korpovit (0)

Vacsin még gondolkodom. Mivel elkészítem a holnapi ebédemet (csirkemellcsíkok salátával), gyanítom abból eszem majd egy kicsit.

Torna: 30 perc Szandi (vitalitás eleje)

HAJRÁ! HAJRÁ MINDENKINEK OLVADÓ KILÓKAT KÍVÁNOK!!!

Köszi. :)

A mákot meg is találtam, 51-es, ha valaki mást is érdekelne esetleg.

A többi (mustár, tejpor, vanília aroma) nincs benne sajnos.

Ancsi, itt találod a súlykontrollos idexeket:

[link]

újabb kérdés, bocsi:

A mák szerintetek hányas? És a vanília aroma?

Ugyanis arra gondoltam, csinálnék valamelyik nap korpás kifliből mákos gubát...Persze csak ha belefér a 2. szakaszba.

Köszi. :D

Végül is, ha esetleg kettes, már azt is ehetek. A lényeg, hogy ne 3-as legyen!

Szia!

Szerintem az első szakaszba.

Jaj, de ügyes vagy. Na, nekem ez nem megy, menne.

Szerintetek a sovány tejpor és a mustár melyik szakaszba tartozik?

És miket ettél vacsorára?

Ma van az utolsó napom az első szakaszból. :D

Szia!

A 21 napost Te főzted meg, vagy megrendelted a kaját?

És sportoltál mellette?

na, majd akkor én is naplózok, mármint írom, hogy hogy állok, meg olvasom a Tieiteket is. ;)

Szia!

Hát a recept szerint ez a súlykontrollos virsli az első szakaszban is ehető, ezért akartam beszerezni. De állítólag a Tescóban lehet kapni (köszi Lilla :D ), majd meg is nézem.

Holnap lesz a 6. napom, és eddig lement 2 kiló, de ma többnek érzem magam, lehet már attól, hogy egy hét múlva meg fog jönni? az még korai lenne nem?

Az adagokat betartom, csak pl azt nem, hogy egy féle ételből egy nap csak egy adagot lehetne enni. Pl. ha ebédre eszek sült húst, és vacsorára is azt, akkor az nem jó?

És Te/Ti mennyit sportoltatok mellette?

Nekem az még nem sikerült... :(

Csao,

én a B.A. 21napos diétával 21 nap alatt leadtam 7kg-t, utána összesen 2,5 hónap alatt 15kg-t.Az a virsli a Tescoban kapható, és az Alexandra van rajta 5-600ft közt van az 5db-os. Egyébként sokan itt vagyunk csak lustik vagyunk írni, mert naplókat olvasunk, de majd fel ébresszük pl.Leilát is, és a többieket:))

Szia!

Vannak csendes időszakok, mikor elég ritkán járunk erre.

Én legutoljára 10-11 kilót fogytam vele. A második szakaszt kb. 2 hónapig tartottam. A harmadikat sajnos már nem figyeltem nagyon, épp ezért közel 1 év alatt vissza is jött pár kilóm. Most 2-3 feleslegem van, de nem bírok vele. Talán túl elérhetőnek tűnik a cél... tudom, hogy ez kis odafigyeléssel ledobható. De valahogyan nem bírok most odafigyelni, csak eszek össze-vissza mindent.

Nem hallottam még súlykontrollos virsliről. De ha jól tudom, első szakaszban nem lehet virslit enni, a másodikban lehet, én ilyenkor már nem nagyon válogattam, ettem a sima virslit közepesnek. Én az adagokat sem tartottam, csak azt néztem, hogy ha eszek, akkor az a szakasznak megfelelő legyen, és arányaiban megmaradjon a 2:1 az alacsony és a közepes között, magasat meg NE egyek. Így ment le a 10 anno.

Jaj, senki nem jár erre? Pedig még lenne sok kérdésem.

Pl, hogy ki hallott már a súlykontroll virsliről? Milyen az, hol lehet kapni, mennyibe kerül? Az egyik receptben találtam (lecsós súlykontroll virsli), jó lenne megcsinálni.

Sziasztok Lányok!

Hétfőn kezdtem el a Súlykontrollt, az első szakasz 3. napjánál tartok. 10 kilót szeretnék vele lefogyni, így még van 6 napom belőle, aztán a második szakasz.

Akik régóta csinálják, azoktól kérdezném, hogy a recepteket honnan szeditek? Egy nagy rakással kimásoltam Alexandra honlapjáról, meg a mindmegettén is találtam párat, de azért még jó lenne többet elolvasni, ötleteket meríteni. Alexandra receptes könyve nem nagyon tetszett, belelapozás alapján.

Meg kinek mennyi ideig tart(ott) a második szakasz?

Nem tudom, de pont nyárra jön fel a hurka a hasamra. Normális ez? Pedig még motivációm is van: esküvő, osztálytali, nyári bikiniszezon, stb.

Na, lassacskán leállítom magam.

Szia Lora!

63-65 szeretnék lenni, most 68 vagyok. Decemberben már 63 voltam, de a télen elengedtem kissé magamat és most sem bírom leállítani magam. Olyan ehetnékem van folyamatosan...

De nem adom fel, jön a nyár!!!

Én azért félek csak így beleugrani, mert nekem a derekammal problémák vannak, voltak. csak ezért kérdeztem. Ha mindent átmozgatok, akkor nincs gond, csak így félek.

Amúgy csak elkezdeni nehéz a tornát, utána pörögnek a dolgok. Én sokszor elszomorodok, mikor vége van, annyira élvezem. A hétvégén már lehet próbálok ismét Béresezni is, hogy mindent jól megmozgassak...

Szia!

Van az az alap dvd, ami végigmozgatja az összes izomcsoportot. Amikor a hasnál jár, akkor megkérdezi, hogy akarunk-e még egy kis extra hasizmot, ha igen, meg kell nyomni egy gombot, és jön plusz 10 perc kőkemény hastorna. Ha nem, nem nyomunk semmit, és megy tovább a torna.

Ha nincs időm, akkor a menüből rögtön ezt az extra hasizom részt kapcsolom be, és csinálom meg.

Köszi, de akkor az a dvd-jén is rajta van, nem? Mert az meg van, de még nem tornáztam rá...

Amúgy 2 napja elkezdtem tornázni (igaz a kezem miatt még nem Béresezek, mert idegesítene, hogy nem tudom az egész anyagot végig csinálni, így Leslie Sansone-zok) és úgy néz ki elkezdett lassan mászni lefelé. Napról napra 10 dekákkal kevesebb vagyok. Remélem így is marad, mert zavar ez a pár felszedett kg, amit a táppénz alatt sikerült összeszedni. Így sosem lesz álomsúlyom :(

Akarjuk, persze. De 2-3 kilónál már nem mondják. :)

Tudom, mit nyígok, csak 2-3 kiló van feleslegben, de az mind a hasamon. Arra gondoltam, hogy minden este meg kellene csinálni Szandi 10 perces extra hasizom gyakorlatsorát. Az egyik dvdc-jén van rajta. Az biztosan segítene nyárig a hasamon.

Köszi a biztatást csajok!!!

Hajrá mindenkinek. Agyban dől el, ez nagyon igaz.